考研狗，但晚上睡前总忍不住玩很久的手机怎么办？

考研狗，但晚上睡前总忍不住玩很久的手机怎么办？

有这个毛病的同学，不仅仅是睡前忍不住玩手机，也许学习的时候也忍不住。
不过手机真的太好玩了，你想玩我不怪你。我也想玩，谁不想玩？
研究app的人大部分都是名校毕业去大厂上班的佼佼者。你以为他们没日没夜的研究是为了什么？还不是为了增加你停留在手机上的时间？
在这个信息爆炸的时代，能否得当使用手机似乎已经变成了筛选机制。你是哪一种类型呢？

自控力强的同学用手机学习，获取有用的信息，变得越来越优秀。
自控力差的同学沉迷围脖、pyq、王者荣耀和吃鸡等热门游戏。不知不觉成了一个只会玩手机的废人。

学姐以前也是重度手机依赖患者，但是备考考研彻底治好了控制不住玩手机的心。来看看我的方法和日常，跟着我一起做一定能够帮助你摆脱手机的控制!



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目录

一、四招摆脱手机成瘾
二、学姐考研时的作息与复习计划
三、宝藏老师的醒脑铃声

一、四招摆脱手机成瘾

1.假设未来法

宝子，睡前闭上眼睛假设现在已经到了明年，和你一起考试的小伙伴们应该都已经欢欢喜喜开学了。而你因为备考时管不住自己玩手机，浪费了宝贵的复习时间。你只能痛苦的二战。
玩手机的毛病改不掉，二战也还是一样的结果。


你愿意当别人考研的陪跑员吗？别人都有光明的未来，而你只能在深夜孤独的玩手机。
2.app辅助法

可以在手机上下载一个睡眠app，我用的是sleep town。
在睡梦中盖一座房子。SleepTown 的运作模式和 Forest 如出一辙——都是 让你的手机保持在一个界面，进而「强迫」你放下手机去做事。
首次启动 app 时，SleepTown 会让你设置一个「就寝目标」和「起床目标」。在就寝目标时间到来之前，你需要打开 app，点下「睡觉」按钮。然后  app 就会进入一个盖房子的界面。直到起床时间为止，你都不能再离开 app。
在起床时间到来时或之前 2  小时，你必须点下起床按钮，然后用力摇动手机确认自己真的已经起床。一旦进度条被摇满，一个睡眠周期就完成了，你就会得到一座盖好的房子。
设定好了睡眠时间，点了睡觉以后就不能动手机了，动了就会导致塌房。如果不想被小组成员声讨就坚持乖乖别碰手机哦。


3.睡前背单词和运动

身体和心灵你总要有一个在路上吧？
要么睡前看书，亲测看不了十分钟就睡着了。
要么晚上做运动，运动完了以后洗个澡马上就会有困意了。运动后也会分泌多巴胺，心情很愉悦睡得也会很好。
4.换一个老人宝手机（绝杀）

前三个你做过都改不掉这个习惯的话，学姐也没办法了，你只能换手机了。源头上把问题解决。


二、学姐考研时的作息与复习计划

先去试试我前面说的四个方法，再来看看我当时的考研作息与安排。可以参考学姐的安排进行有效复习。
⭕一个保证你没有时间玩手机的作息表：



⭕一个保证你学到废寝忘食的月度复习计划：

【9月】

✅英语计划
1.早晚背半小时单词。基础差的建议直接背真题单词。
2.阅读完成第一轮刷题。每天两篇，每篇20分钟。
（如果是九月开始复习的同学，阅读先开始学方法论，至少做完5年真题）
3.作文九月份的任务就是快速入门，了解清楚大小作文的评分标准与书写格式。学会基本的语法和句型，进度稍快的同学可以开始自己背范文，写句子。每周都要积累语料库。

作文不要死背书不要死背书！
其实大家的作文水平都相差无几，真的不建议自己闭门造车。还是要选一个合适的作文老师跟着一步步来。

▶我跟的是“周黑押”作文班。
首先呢，大家肯定都没啥作文语料储备，周思成老师都准备好了，每次上课都给我们补充语料库。
然后呢，想要写出阅卷人起身为你鼓掌的作文，你需要做到周思成所讲的三点：
1.三连（要夸一个东西，不能只是干巴巴的说一个形容词，连说三个高级形容词是不是很有说服力？）
2.细分（对于每一句话都做合理划分和解释，不是笼统的写作文）
3.万能诡辩论（所有的现象理由都可以解释为：人们的经济水平提高了，从而思想境界也提高了，顺着就能写出很多理由。）

✅政治计划
1.最晚九月开始学政治，再晚考不了高分。
从马原开始复习。本月过完所有基础知识。顺序为马原-思修-史纲-毛中特
2.买一本练习题，我做的是《30天70分刷题计划》。
肖秀荣1000题也不错，但是题型不仿真。
每天一章节练习题。一个月把选择题基础一轮过完。标注好错题的页数。
✅专业课计划
1.第一轮过书完成。
2.从真题中总结考试重点。
3.尝试默写名词解释。
4.在网上寻找专业课学长学姐或者有用的经验贴。

【10-11月】

✅英语计划
1.阅读开始二刷。选一个老师的课听精讲。把真题吃透。

▶孔玮：节奏适中，语速合适，有好用的技巧也重视基础。基础差的同学完全能跟上。
孔玮老师是中南大学外国语学院的英语老师。主要是运用“结构式阅读”，并且关注研究正确答案和错误答案的特征。上课也会很照顾基础差的同学。每节课下课前都会给同学们鼓励的话语。非是一位常认真细心有有方法的老师。

2.小三门完型、翻译、新题型开始做题。新题型要保8争10！

▶宋逸轩：完型可以帮你保住5分。她的课就是技巧性超强。听完以后复习一下技巧再自己着手做题。
【完型注意事项】
1、最后做
上考场先作文(50分钟左右)-阅读(至少1小时)-翻译(20分钟) -新题型 (10分钟)-最后做完形填空。 不一定适合所有人，但是适合大部分人。
2、看时间 10-15分钟做6-7分
3、挑题做（从较容易的题开始）
4、目标：10分钟拿6分（没时间：全选a）原则上5a 5b 5c 5d，但a/d均出现过6选

3.作文课必须跟上节奏。这时候老师已经把该讲的模板讲完了，整理出自己专属模板，背好所有高分句型和写作思路。开始练字！衡水体的英文即可。
✅政治计划
1.跟腿姐的技巧班学选择题技巧，复习基础阶段的知识。
2.《30天70分刷题计划》二刷错题。
3.《冲刺背诵手册》每天背1小时，结合做题。一定要把keywords背熟！

✅专业课计划
1.背书两轮。
2.总结出自己的答题模板。
3.尝试默写。
4.补充课外的知识。

【12月】

✅英语计划
1.复习高频词。
2.整理阅读错题，复习错题。

不要做模拟题会毁手感。

3.主攻作文，这时候提分最快的就是作文。一定要看周思成的作文押题课。押题多看老师的思路，尝试把学过的东西用在新的题目上。

重要提醒：一定要动动手写，拿真题来练。不要觉得看押题就能拿高分。老师压中的是主题，句子的逻辑还是靠你自己。功夫用在平时。

4.英语模考。拿最近3年的真题全真模拟。作文也要写。可以在批改网看看自己作文能得多少分。
✅政治计划
1.肖秀荣的八套卷和四套卷人手一套。
每天一套选择题。然后把四套卷的前两套的大题背了。

2.腿姐四套卷要买。一周做完，到时候要记得看腿姐的讲解课。最后反复看选择题错题。
3.最后一定要听腿姐的押题。学习大题的写作思路。背好腿姐给的答题模板。

✅专业课计划
1.背第三轮和第四轮（你可以多背，因为最后背的会飞快~）
2.每天默写找手感。
3.有条件的话可以参考市面上的押题。（谨慎选择，不要被坑）
4.抽一天的时间全真模拟。


三、宝藏老师的醒脑铃声

最后送给大家腿姐、思思老师、孔玮老师的醒脑铃声合集。
想玩手机？想睡觉？听完老师来“骂你”保证你一路小跑着去学习！
腿姐醒神洗脑叫醒音频.mp3孔玮老师甄嬛版.mp3（思思扎心版）考研早起.m4a<hr/>看到这里的准研究生们记得给学姐一个赞呀~
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什么？不会吧不会吧，都1201年了，考研大军一年比一年凶悍，不会还有人在考研这个紧要关头，晚上不好好休息熬夜玩手机吧？[doge][doge][doge]
玩笑归玩笑，但针对这个问题来说呢，对绝大部分考研学生来说是很正常的。也许你至少只是晚上玩玩，别人玩的也不会比你少，其他人可能在白天间歇性地看手机，时间累积起来估计也和你差不多。（当然，如果你白天玩手机的时间也多，那当咱们没说，咱也不敢问[doge]）

想想我当时考研的时光，晚上10点从图书馆开始撤退，回到宿舍第一件事，要么是吃东西、要么是洗漱，以便快速躺到床床上，延长玩手机的时间。
大概每天晚上也是11.30-12点左右睡觉，偶尔看到1点，然后第二天6点半起来的时候就非常难受，回想前夜真的是罪恶，不仅对身体不好，还得拖着疲惫的身体和罪恶的灵魂去复习那艰难的课本。
这种情况当然只是在10月份之前，到了最后两个月冲刺阶段就不敢这么浪了，晚上的时间也得用来刷题，回忆知识点。

说一说原因。
1、每日的时间安排不够充实，不懂得“劳逸结合”。
我考研前期，每天的安排也是满满当当的，越详细越好。没课的时候必去图书馆，当然你现在已经没课了可以安心利用暑假复习。
给你参考一下我暑假的时间安排，每天重复性这些事情确实枯燥，但是完成后你这一天就会疲惫很多，可能只想早点睡觉，不然第二天起不来，完成不了当天的任务。



安排表中也有专门用来休息和娱乐的时间（前期可以适当放松，冲刺阶段就不能这么挥霍时间了）

如果有一两个战友互相陪着，那么就会好很多。我并不是暑假的每一天都在学习，也要适当放放假，拿出一天时间休息，记得暑假期间我还回家过两次。
你看，劳逸结合，我们把这里的逸从玩手机替换为休息一天（专门玩手机或者出去耍），把你熬夜玩手机的时间（假设你10点回宿舍，每天熬夜玩2小时，也有12天了）累积也顶得上这一天了。休息完后继续奋战，也算是属于奖励机制后的发愤图强。
2、要有背水一战的决心。
随着考研的人数越来越多，考研竞争也越来越大。特别是某些热门专业报考人数也非常的火爆。那些曾经的冷门学校的专业相比以往，报考人数也越来越多。有些学校专业课可能很容易，但是报考人数多，录取少，那么分数线势必会提高，专业课难更是雪上加霜。很多学校还自视甚高（甘肃某兰性大学），故意压低分数，专门接受优质调剂生源。
我当初是抱着一站上岸的决心备考，不给自己调剂的选择，如果没考上就直接去工作。第二个是，其实那时候我也想向曾经看不起我的人证明自己，因此狠下决心，逼自己。
所以你现在要做的就是抱着必死的决心，冲就完事了。为了在初试中占据优势，不要给自己设下限（比如不要把自己的分数线定到国家线），初试分数要认真对待，在复试分数统计的时候排名才能更靠前。
当你有了这样的想法，每当你想熬夜玩手机的时候内心就会深深地自责，一方面是在骗自己，另一方面，离你的目标也越来越远。
如果还有什么疑问欢迎下方留言评论，也可以私信问我哦！最后送上一句话，与君共勉。
“我们无法选择自己的出身,可是我们的未来是自己去改变的。”

好家伙，这不是就是我一战时的状态吗？
每天晚上10点图书馆闭馆后，兴高采烈背着书包和同学一块回到宿舍，觉得白天一天学习时间结束了，然后洗漱后就躺床上开始玩手机进行放松。
当时自己想的就是晚上玩手机适当放松的，结果一不留神就玩嗨了，第二天放弃早起，或者早起到图书馆后开始呼呼的补觉。
所以我二战了，听到这个结果你觉得可怕吗？
不过千万别焦虑，这是夸张了，我二战的原因并不在于此。
你这种情况是我们考研时常见的一种情况，不要过度焦虑，发现问题是解决问题的开始。
首先不知道你说的玩很久是玩多久，是那种玩到半夜兴奋的睡不着影响第二天学习那种，还是相对于其他考研的同学，比他们要多玩一会时间。
首先我要说的是，每天晚上回去玩手机进行放松，这是再正常不过了，前期只要时间不是特别久，不影响第二天学习状态就行，后期你就会自己根据学习任务慢慢调整时间的。
希望你不是和身边同学比的玩手机时长，他们有的人玩半小时，然后就上床睡觉了，而你玩了一小时看到他们睡了就焦虑的不行，这不叫玩的时间久。
而如果你是自己睡前忍不住一玩就是好久，常常要到后半夜那就需要调整了。
在我看来，作为一名考研党，如果每天复习任务安排的足够充分，一天下来身体也是会非常疲惫的，不说沾床就睡的程度，起码不存在不困的情况。你现在每天总忍不住玩手机，我不知道你每天的学习任务安排的是否充实。正常情况下，你学习一天回去躺床上玩个一会手机，就困的不行了，身体就需要休息了。
所以如果你要是每天都忍不住玩手机到很久，很有可能就是你的学习任务安排的不是很充分，或者前期复习还是很累，所以建议可以适当增加学习任务安排，或者晚上去操场跑圈锻炼，不仅增强体质，还有助于晚上睡眠。
如果自己不能做到主动去克服玩手机太久的习惯，那就建议简单粗暴一点，睡觉前别把手机带上床，眼不见心不乱，也不想着去玩，或者搞个自动关机，到点了就睡觉，坚持个一个月，基本就会适应了，毕竟养成一个习惯最快还需要坚持28天呢。
不过最重要的还是要你自己意识到考研的重要性，如果现在告诉你，因为晚上玩手机太久而导致考研失败，你还会这样总忍不住玩吗，所以你要慢慢在心里重视考研的重要性，成年人要会向自己的选择负责，选择考研了那就认真准备，努力复习！


如果认可我的说法，欢迎大家点赞，同时也欢迎大家评论交流各种解决办法，助人助己积好运！
这篇回答绝对是你想看到的，看完保证你能心安！
考研每天复习到什么程度才能上岸？—————————————————————————忽然发现多了这么多赞，感谢各位老铁的点赞，别的不多说，祝各位考研党都成功上岸！！！！！！！！！！！！！！！
—————————————————————————发现还有老铁们在不断刷到这个答案，那我就根据我两次的经历提出一些自己的学科复习建议，绝对真实，有用的欢迎欢迎双击屏幕，不想看的话看到这就行了哈！
当然你现在正在考研初期的话，建议可以看下知乎知学堂研职在线免费赠送的考研资料大礼包，里面有数学、政治、英语和专业课相关的免费视频和资料，全都是上岸学长学姐用过的干货内容，靠谱且专业，让考研后期更加渐入佳境，就是有时效性，记得抓紧，需要的可以点击卡片领取！
数学部分
1. 看完视频记得做题，看视频是在跟着老师的思路在走，你以为你会了，其实并没有，所以私下记得多练习。
2. 数学公式很重要，没有记住公式有的题就不能做。比如泰勒公式，求导公式，有的题就考察的是一个公式。
3. 不要只学习做题的套路，要掌握考察的原理，这样碰到20年那样的数学考题时才会灵活变通，否则大概率完蛋。
4. 数学尽量保证每天复习不要停，保证做题的手感，不然中断后进入复习状态还需要浪费时间。
5. 不要遇到不会的题就立马看答案，要养成思考的习惯，培养自己的做题思路，才能在考场上从容不迫。
6. 重视计算能力的训练，考研相对于高考数学更加侧重计算能力，不考你的天赋，所以平时遇到难度大的计算题要多加训练。
7. 避免遗忘，及时复习，对于数学也一样，复习现代可能忘了高数，复习高数可能忘了现代，要及时总结回顾。
8. 考试时遇到不会的题不要一直硬刚，先做容易题，先拿基础分，把能拿到的分先拿到，回过头再去做难题。
9. 考前模拟时要严格按照考场时间，尽量真实模拟，确定好自己做题顺序，尽量不要变，考场上不会有陌生感。
政治部分
1. 平时没事多练练字，大题回答的基本都差不多，谁的字好谁占优势
2. 选择题十分特别无比的重要，想要考70+，选择题得保证自己40+，做好选择题政治基本就成功了。
3. 后期选择题模拟题多做的前提是知识点要记住为前提，没有的话以背诵为主，做题为辅。
4. 大题部分用肖八和肖四足够了，看着就是两套模拟题，但肖四里面就有三四十问，基本囊括了考研相关热点考题，要相信你肖大爷。
5. 选择题后期提升困难时，可以看一看腿姐陆寓丰的技巧班，选择题和大题都总结的很好
6. 政治学习时充分利用好零碎时间，不用安排大块完整时间，反复记忆即可
7. 大题有空考前模拟一套足够了，不过一定要提前算好自己能分配给每道大题的平均时间，老场上心里才有数。
8. 考场上任何大题不要空着，没啥写的可以写上几句自己背的简短的相关知识点，然后结合摘抄一点题中材料，尽量分点写答案，不要连着写一段。
英语部分
1. 英语阅读是拿分的重点，所以要在阅读上多下功夫，这是英语拉分的关键
2. 不要听信英语作文最后准备模板，模板痕迹严重上去就是低分，而你自己没有点英语水平，最后根本没能力做出属于自己的作文模板，所以作文还是要早早准备
3. 保持好自信，考研英语和四六级是否通过没一点关系，只要认真复习，就能取得理想成绩
4. 复习初期阅读完全看不懂不要担心，凡事讲究循序渐进，过来人也基本都这样，不要焦虑。
5. 毫无疑问的是单词是需要从开始背到考研结束的，上考场前所背的任何一个单词都可能成为你阅读中的一个拿分点。
6. 英语视频可以选择倍速观看，只需要听方法，所以不用浪费太多时间。
7. 真题是最好的复习资料，市面上英语的模拟题质量残次不齐，和数学不同，英语一定要以真题主，不要浪费。
8。 练好作文的字体可以提高卷面分，字写好，相当于白送你几分，这是平时就可以做的工作，上考场前对着答题卡好好练下作文的卷面，做到心中有数。
各位如果开始的早的学弟学妹，时间充裕的情况下一定要认真做好考研择校的选择，因为这很大程度决定了你上岸的难度，因为考研存在着巨大的信息差，选择大于努力说的就是这个时候，一定要做好攻略。如果不清楚的，可以看一下知乎知学堂旗下研职在线课程赠送的考研择校大礼包，里面有常见院校报录比以及考研黑名单院校总结，一定可以帮到你！限时免费，数量有限！
<a data-draft-node="block" data-draft-type="edu-card" data-edu-card-id="1654429893801910272">好了，上面就是我给老铁们又补充的一些建议，绝对自己真实感悟，如果看到这里的可以留个赞哈。当然有什么问题也可以留言告诉我，关注我，查看更多考研干货分享！
希望下面的回答课题对你有一点帮助，拒绝焦虑：
考研每天复习到什么程度才能上岸？
每天一杯咖啡对身体不好吗？
你考研是怎么查找信息的？
关于考研，可以给学弟学妹一些忠告吗？
为什么有人考研花了大把的时间复习数学却依然考砸了？
考研政治一般从几月份开始准备？
考研忽然有点累，要不要休息一天？
考研需要每天都起早吗？

已上岸，闲来无事，乱答一把。
作为考研时候睡前超爱玩手机人士，曾经有过几次甚至12点上床，莫名其妙看小说到4点，就很离谱。
我已经戒小说多年了，按理说平时没有考试没有压力的时候我根本不会去看，可是就是越要考研的时候，半夜越想干点什么。

后来就开始努力思考是什么原因，总结为以下几点：
1.原因一：焦虑不安

总觉得就让这一天这么流过很不安，但已经很晚了，起来学习又怕耽误第二天学习进程（还有一个原因是，我自己觉得晚上背东西记忆力、效率远低于早上，所以一到睡觉时间就感觉这是鸡肋学习时间不值得学习，但又不舍得日子又这么快翻过一天，总想做点什么把今天拉长）
又觉得是不是自己太紧绷了，拿出手机放松一下结果越刷越不困（手机的蓝光屏幕会使困意消散，失眠的人千万不要在床上躺了一小时睡不着，手机拿起来看看能不能玩困了，绝对不可能！）
写的我都回想起那时候自己的焦虑情绪了，整个情绪都在叫嚣着do something！然后就直接依赖了距离最近，最让人感觉轻松的手机了。
解决办法：

睡前把今天学的内容成果一一罗列，计算按照这种速度和效率你能不能在规定时间完成整体的学习计划。
焦虑不安情绪多来自于对事物发展趋势的不确定，考研的战线实在太长，你要让自己对自己的学习进度、成果时刻有信心。
制定近、中、长期的计划（计划的反馈调整就是另一件事了），这个计划要强大到能说服你，你只要完成它，你就一定能考上。
然后需要做的就只是一步一步把不确定感消除，每天睡前都check一下我今天任务能完成，我这周任务能完成，我这个月任务能完成，我考研之前必复习完，我复习完我必考上，ok催眠成功快乐睡觉！
事都干完了，还在这焦虑不安什么？
考研的时候那么长时间其实有时候很难看到成果，心里总是无法获得成就感。把每天的所做、学习时长都check一遍，能让自己更直观的看到阶段性成果，更有成就感。要把离考试还有XX天转换为，离考上还有XX%
能看到自己的成果是最让人开心的事情，开心了就容易放松，放松下来就容易入睡。

如果这都不能缓解情绪，就直接起床做点什么。对计划产生怀疑了就立刻起床修改计划，觉得今天学不够了那就再起来看会儿书。
别躺在床上想七想八，然后想完之后还要疯狂提醒自己明天早上起来一定要记得。一是越提醒自己，越睡不着，二是你要是睡着了，第二天估计也忘个七七八了。
所以直接起来do something！然后你会发现晚上看书真的很催眠……特别是从床上躺下又起来的（反正就算不催眠，也不亏，总比把时间浪费在玩手机上强）

2.原因二：大脑活力远大于平时，体能富余

回想，除了准备考试，平时生活会经常需要大量动脑吗？你的思维长期处于摸鱼状态，突然让它高速工作起来，它就突然兴奋了起来，脱缰的野马一样停不住。（当然，平时就很学霸经常用脑的另说，我只是说活力会比平时更大）
其二，考研期间大量用脑会产生能量消耗，一般会吃比平常多的饭（我真的考研胖了10斤太有毒了）。然后大部分人，营养补充的多，不运动，以至于身体能量也富余。
那到晚上就有意思啦，觉得到点儿该睡了，今天事儿也整完了，但是好兴奋啊！不想睡觉啊！但事情整完了，那手机拿出来奖励一下自己……然后等下次看时间哎呀怎么这么久了？但居然还觉得精力充沛啊！那再看一会会好了……
解决方法：

每天晚上锻炼一会儿，可以是跑几圈或者是别的什么消耗一下体力。
晚上把富余的体能消耗掉，洗个澡，再学一会儿自己觉得比较容易学科，给大脑兴奋一个过渡。这样到睡觉的时候，身体也累、脑子也运转平缓了，疲惫的根本不想玩手机了，感觉很困，只想睡觉。（我考研期间为数不多的锻炼之后，晚上都很好睡，根本不想玩手机）
而且锻炼还有一个好处，强身健体，经常锻炼的人不容易生病。我考试第一天就病的厉害，身体很差，非常影响考试状态

3.原因三：学习缺乏奖励机制

这个比较适用于学习前期的情况，因为一般到后期，心里只剩焦虑了。
一开始学的时候真的觉得自己好苦啊，什么娱乐都没有了，以前都根本没当回事甚至淘汰了的小娱乐玩的停不下来。
对我来说是看小说，有的同学是斗地主、打麻将，有的是什么俄罗斯方块、贪吃蛇、挖金矿、2048、你画我猜……这种平时都不稀罕玩的小破游戏，考研时候能玩一晚上停不下来。
给个巴掌还给颗甜枣呢，对于我这种意志力十分差的同学，那种强迫自己学习的时候不能玩手机、考研要心无旁骛之类的，会让我在每天晚上睡觉之前反弹的很厉害
解决方法：

在大计划来得及的情况下，每一个月计划玩个痛快的，每一周给自己留出来半天玩耍。
当然这个办法斟酌使用，也有一玩就停不下来的，紧迫感还是要有的。
————————
以上，是我的一些个人看法。祝各位辛苦的考研人们都能上岸，这些备考时候的努力终将成为最好的回忆。
<hr/>
感谢各位未来研究生的厚爱，小透明竟然能破百赞哈哈～♪(´ε｀ )开心～

分享一下我当时每个月给自己做的小计划，做计划真的是很能缓解焦虑的一个办法
（个人很喜欢手帐这些东西，就用bujo的形式在做计划和记录自己的心情之类的）










填满了就是满满的成就感啊！今天就是做了这么多事情！我超棒！～











<hr/>     偷偷夹带私货的我溜了嘿嘿

<hr/>给个万能建议，实在是晚上容易精神爱玩手机，就睡前半小时吃褪黑素，把作息调整回来，直接物理战胜心态哈哈哈～
推荐一下康一生红宝石睡眠糖，草莓味，像qq糖，挺好吃
<hr/>
2021.8.27
我最近这几天也在疯狂熬夜玩手机，最过分的到5点多，基本每天就睡了5个小时……觉得很可怕，认真去反思了一下到底是为什么。
我觉得应该是
对「不确定」的恐惧

其实上岸之后我非常的焦虑，听着大家说行业不好了，都在转行、发现自己的同门都超级无敌优秀，怕自己被导师嫌弃，怕自己不配等等等…

我是个很排斥未知的人，所以喜欢做计划，因为我想让每一步未知都变得更加可控，然后有的时候会逼得自己累的喘不过气（可能主要是心累）

后来会多和长辈聊天，其实会发现，事情都没有想的那么严重，放轻松！
考研，包括读研，其实也都只是人生中一个非常非常小的阶段，它并不能去评判或者定义一个人，你只要保证自己在过程中问心无愧就好了。

对自己宽容一点，不要总想着考不上怎么办，然后开始迷茫，拿着手机狂刷…
想清楚自己是为什么考研，不是为了满足任何人对你的期望，你是你自己呀！
不要焦虑了，不要和任何人比较了。
人生还很长，该苦恼的事还有很多，格局打开来！

解决办法：不要恐惧未知，大胆地拥抱未知，看透它你就不怕了

如果你现在、半夜，刷到这条回答
听我的，问自己一句：「今天的我，努力了吗」
如果是肯定的结果，那你一定能考上！
如果是否定的结果，请你明天一定要努力！

然后放下手机，闭上眼睛，深呼吸～晚安啦！～
<hr/>
2021.9.20
中秋快乐我来更新啦！












不知道大家都复习的咋样了，做了新的手帐，希望能给到一丢丢动力！
祝大家成功上岸！进到新的学校开始新的生活～
<hr/>2021.10.8
俺更新啦，终于准备单独把手帐的东西整理出来啦，感兴趣的伙伴们可以移步同名小红薯账号～


我乎上也不知道用什么形式更比较好，所以暂时可能都会集中放在小红薯上啦，这边就不多打扰大家啦～
祝大家一切顺利！实现梦想就在眼前啦！冲鸭！！

去年考研 虽然差了4分，没上岸。我的建议就是考研期间如果管不住自己看手机，建议换成只能打电话发短信的小灵通或者老年机。但是如果你说你需要微信联络的话，说实话，一般没有那么多需要联络的事儿，如果有，打电话也一样可以通知或者联系到，但如果你不想换手机，又不想自己一直用手机，你要么克制住自己，要么下载那种不看手机种树之类的app，或是睡前再上床之后不要给自己安排任何背诵或是其他的任务，上床就睡。作为考研过来人，刷手机确实是需要克制的一件事，不然你可能不光晚睡，还会玩不成当天的任务。但是，在考研之前最好想清楚自己为什么考研。只有想清楚这件事，你才知道为了什么而努力，而不会还刷手机，假装自己好像在努力学习的情况。
说实话，考研是我认为我最努力的一段时间，可能因为想清楚自己要什么，想清楚了为什么考研，所以一切努力也有了方向，为了考研我坚持了好久12点睡，凌晨4、5点爬起来背书，见证了日落和日出。不管最终有没有考上研究生，我始终感激准备考研的这大半年，虽然作息紊乱，每天早起去图书馆，一直到快关门才回家，仔细想想还挺辛苦的，也因为背不下来，复习中的各种困难而痛苦，但是，却也收获了很多知识，以及除了结果之外的美好。我从未如此认真的准备过一场考试，考研也让我认识到，人的潜力真的是巨大的，从未想过我能背下来这么多东西，我能够如此心无旁骛地为了一个目标努力。
希望小伙伴们也能够想清楚自己为什么考研，考研的目的是什么，再来准备，不要盲目地追随大众，因为大家都考研，所以考研。想清楚是第一步，每一天的学习计划建议大家按自己的进程来，不要安排太多以至于完成不了，反而不利于学习和心态的保持，克制手机是重中之重，如果你自己克制不了，你也可以找个人监督你一起，或者集训营也是不错的选择。当然，去不去集训营还是看人，如果你认为自己的自制力还不错的话，因为没有必要去集训营，按自己的复习进度来即可，但如果你知道自己没什么自制力，建议还是去集训营，起码不会因为手机耽误复习进程。保持一个好的心态也很重要。最后，祝所有小伙伴们考研成功，上岸自己理想的学校！