长期游泳对外貌改变有多大？

请问长期游泳对外貌有多大影响，尤其是对女生的影响，脸能变立体么，其他部位呢，呵呵

坚持游泳八年了：

怎么吃都不会胖

自从我通过游泳把体重从120降到90斤，而且坚持每周都游几千米，体重就再也没上去过。妹子们说的节食减肥啥的，我也不需要，顶多有时候就拿我妈的智能呼啦圈玩一下，练一下腰。


手臂好看，背部好看，别人穿不了的我都能穿

游泳是个能锻炼全身的运动，业界美女钟楚曦，倪妮，都通过游泳来塑形。
跑步啥的都只能锻炼下肢，而游泳是少数能锻炼上半身的运动，如果你已经有了双美腿，就更需要锻炼你的上肢，锻炼出紧致的背部和手臂，这样夏天穿起小背心才会贼好看。


精神气倍儿足

游泳嘛，锻炼的是心肺功能，自从我养成了游泳的习惯，相比不运动的时候精神好不要太多啊！以前走两步就直喘气，后面在广州爬白云山，别人要4-5小时，我直接2-3小时就搞定。
而且这个运动还能做到八十岁，那些个富豪都喜欢游泳，这是为啥？就是因为好呗。
长远来看，无论赚钱还是生活，身体都是关键，夏天又来了，游泳，你值得拥有哦！
<a data-draft-node="block" data-draft-type="link-card" href="http://zhuanlan.zhihu.com/p/351543681" data-size="small" data-image="http://pic2.zhimg.com/v2-d63e334fbbba2278433ac8b550b4e745_720w.jpg" data-entity-type="article" class="internal">新手游泳避坑指南|第一次游泳，该注意些啥？（6.6更新）

2018年底开始游泳，那时候的身材是这样的


开始只会蛙泳，游得也不好，但是强制要求自己每周必须五次，每次不得低于1000米，坚持……坚持……反正很难熬，每次都在说服自己。
后来，疫情期间停了3个月，用俯卧撑开代替，5月游泳馆开了一头又扎进去
这是2020年8月初拍的


现在2021年了，这是这周拍的（穿衣服的样子）



上面三位是我的仙女同事，哈哈哈哈哈
现在也学会了自由泳，并且游得还算可以
说说2年的整体感受
1.皮肤状态会变好
2.睡眠会变好
3.食欲会变好，肠胃也挺好的，可能在水里紧绷腹部和拉伸的原因
4.身材会变好
5.身材更挺拔了，凹凸有致，变成了自己想象的样子
6.会缓解情绪，不管多不开心，游完泳都会平复下来，后来查了查，游泳的确是很多心理疾病治疗的手段之一
7.潜移默化的会更加自律和坚韧，不管做什么事情都是如此
8.生活变得有规律起来
接下来我要找个专业的教练学习蝶泳，还要调整下蛙泳和自由泳的小毛病，总之游泳变成了我生命不可缺少的一部分
欢迎各位交流，各位可以加我✌一起交流心得
T241128T
<a class="video-box" href="http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/1391556904557068288" target="_blank" data-video-id="" data-video-playable="" data-name="" data-poster="http://pic2.zhimg.com/v2-2f03fce39c7755cabcba4de954f9f147.jpeg" data-lens-id="1391556904557068288">

https://www.zhihu.com/video/1391556904557068288



https://www.zhihu.com/video/1391557295889903616
给大家追更下最近游泳的视频
各位动起来吧，哇咔咔
记录下10.11的游泳打卡照




最后的最后跟大家分享下关于蛙泳的练习个人心得
刚学的蛙泳，请各位大咖指点一下问题出在哪里，塌腰问题怎么改正，还有不走水的原因…?后期还会继续更新


追更下12月游泳，实话实说，我是一点都不忌口，但是不会暴饮暴食


各位好久不见啊！我继续追下更
先给大家看看我最近状态，我白嫖了一张健身卡，我终于在游泳的同时开启了自己的力量训练，每次差不多200多个动作，然后游泳500米，就感觉很爽。我先给大家看看我最近的状态哈


目前来看，身材保持的还不错


在健身房随手一拍


别人视觉中的我，觉得自己穿衣服还是挺好看的哈哈哈
今天在这跟大家讨论下游泳用品的问题
有人问泳衣要不要里面再套内裤，我也专门做了回答，也得到了各位小伙伴的点赞

去泳池游泳的时候，穿泳衣的时候，里面还需要穿内衣内裤的什么吗？
追更下最近的游泳状态


就是最近天津反反复复疫情，游泳锻炼也不规律


追更下，最近体重飙增，目前是207斤了，可见游泳并不减肥

我觉得你是想表达外表而不是外貌吧，外貌是不能改变的，外表就可以。游泳本来就是很好的锻炼方式，只要能坚持下去，身体各部位都能得到很好的锻炼。
不知道你游泳技能如何，假如是旱鸭子，建议你还是从最最基础的学起，要先学会懂水性，水中换气、憋气等等，这里就不多说了。
假如是有点基础的话，其实可以自己多看一些教学视频或文章，从中能学到不少东西的。我自己也是自学学会三种泳姿的，我觉得有个公众号“好好学游泳”还不错，起码我的动作越来越标准了。

长期游泳对身体机能有很大帮助 但是身材的话 要重点说了 一定要会游泳 有正确的泳姿 技巧 并且有计划的锻炼 游泳之后胃口会变得特别大 一定要注意控制饮食 所以 有长期游泳想法的 无论是找老师 还是看视频教学 都要先学会正确的游泳 然后合理控制饮食 保证睡眠 就会有一个很好的身材 有效的就是减掉啤酒肚 其次 蛙泳主要练腿 自由泳主要练上身肌肉 最难的蝶泳主要练腰腹肌 对于零基础的朋友 建议先学蛙泳 然后自由泳 最后蝶泳 只要你呆在泳池里面 就在不停的消耗热量 更别说加上运动了 所以游泳是减肥增肌塑形的良药 还有一定的趣味性

对身材很有好处，毕竟身体各个部位都能得到锻炼。但前提是要掌握正确的游泳姿势，并且系统的练习。关于这个话题，能聊到的很多