出轨是指婚姻或关系中不忠诚的行为，俗称有外遇或“被绿了”。出轨会让这段关系变得非常紧张，当事人会感觉崩溃、孤独、背叛感和困惑不解。有些情况下，出轨会直接导致这段关系的终结。也有些时候，双方会修复这段关系。双方可以商量着自己去搞定，也可以请夫妻咨询师帮忙。解决了这个问题，会让这段关系变得更加牢固。
<hr/>怎样才算出轨？
同样一件事，有人认为是出轨，有人觉得不是。比如，对方喜欢偷偷看小黄片算不算出轨？有人无所谓，有人却觉得很不舒服。
有些人认为出轨是指跟别人发生性行为，他们觉得情感上的出轨不算什么。但是情感上的外遇也很容易伤害一段关系，甚至可能比身体上的出轨伤害性更大。情感的出轨意味着伴侣已经不再把自己的心思投入到当前的关系中了。尽早地讨论双方各自的期望，对这段关系很有帮助。讨论的议题可以是各自对一夫一妻制的看法，也可以讨论各自对非一夫一妻制的感受。尽早讨论可以避免让关系陷入紧张和猜忌。
<hr/>出轨的原因是什么？
绝大多数成年人都期望一夫一妻制的关系。然而，高达20%的人会在某些时候发生婚外情。婚外情发生的原因有很多，其中一个原因是感情平淡，另一个原因是对关系不满意。一段成功的关系可以让两个人都感觉踏实、安全，身体上和情感上都有亲密感。如果这些方面不满足，那么出轨的机会就会大大增加。
出轨也不总是关系的问题，还有可能是某一方出现了心理问题。比如说一个人总是闷闷不乐，那么他可能会为了增强自信、找到自我存在感而去寻找新的性体验，也有的人会为此去寻找情感上的倾诉对象，也就是情感出轨。
出轨的原因包括：
- 自卑
- 为了结束一段关系
- 缺乏亲密接触
- 性瘾
- 逃避现实
- 抑郁
<hr/>出轨的类型有哪些？
- 对象型出轨：是指追求某个人带给自己的感觉和情趣，愿意投身到另一场恋爱中，而忽略了自己主要的关系。这种出轨可能会达到痴迷的程度。
- 肉体出轨：是指在关系之外与别人发生性关系，情感的依赖比较少。研究表明，这种类型的出轨发生以后，男性更不容易原谅女性，女性对男性要宽容一些。
- 网恋出轨：是指通过网络聊天进行视频、语音、文字性爱的出轨行为。这种关系可能永远只停留在网上，不会进入现实生活。这种类型的出轨还包括观看小黄片和色情直播。有些人认为这是出轨，有人认为这不算出轨。
- 情感出轨：当一方对一个陌生人产生感情时，就会出现感情的出轨。比如一个人每天要花几个小时跟另一个人在网上聊天或者打电话，成为无话不谈的伙伴。这种情感出轨会对现实关系造成很大的影响。如果现实关系中出现了问题，可能不会与当事人进行讨论，转而与感情出轨的对象倾诉，这是这种出轨形式最有杀伤力的地方。
以上几种类型也有可能是混合出现的，一段出轨的关系会发生灵活的变化。
<hr/>出轨对另一半的影响有多大？
出轨对另一半的影响是巨大的，也可能会延伸到其他人，比如孩子。
如果伴侣有了外遇，可能会产生以下情况：
- 焦虑
- 抑郁
- 感觉很痛苦
- 信心和自尊心受损
- 自责，感到羞耻
- 愤怒
- 压力大
- 工作心不在焉
除了以上这些感觉，被绿的人还可能会冒险做一些高风险的事情。比如更容易与别人发生无保护的性行为，或者在药物或酒精的刺激下与别人发生性关系，暴饮暴食，几天不吃东西，运动过度等等。
如果你的伴侣有了外遇，找夫妻咨询师可能会有帮助。如果你想在外遇事件后重建关系，可以通过咨询来建立彼此的信任感。
<hr/>出轨者本人会受到什么影响？
有些外遇会持续很长的时间，有些婚外情可能会持续数年甚至几十年而另一方完全不知情。在这种情况下，出轨对当事人的影响可能是严重的。
处在外遇中的人会感到焦虑或抑郁，也会感到内疚。也可能会感到很无助，感觉自己被困在这个三角关系里了。因为自己没有力气去改变现状，所以导致了一段外遇持续很久。
外遇持续的时间越长，那么对人的影响就越大。大多数人是藏不住秘密的，对方大概率是有感觉的。也就是说，越害怕说出来，拖得越长，对双方的伤害就越大。
<hr/>哪些人更容易有外遇？
调查数据显示，有些情况会让出轨变得更容易，这些因素包括：
性别因素。男性比女性的出轨几率高80%。
住在大城市。出轨的几率高50%
年轻。18-30岁的出轨事件是其它成年年龄的两倍，50岁以上人群出轨的几率非常小。
这只是调查统计，不要担心一个住在大城市18-30岁的男性做男朋友一定会出轨。如果你担心你的伴侣已经出轨了，也不要一下子把对方当作敌人。作为一个有主见的成年人，首先应该把他/她当作自己人去看待，这样才有让关系慢慢变好的机会。任何人在某些情况下都有可能出轨，不是吗？
<hr/>为什么有些人会频繁出轨？
如果一个伴侣频繁的出轨，这可能有更深层次的原因。原因包括：
- 导致第一次出轨的问题是否从未得到解决？
- 第一次出轨是如何处理的？
- 出轨者是否真的有悔意？
- 这个人是否有能力对自己的行为负责？
- 外遇的对象的配偶是否能处理好自己的感受和反应？（有些人对出轨者的仇视、侮辱、排斥会导致出轨的关系成为更好的更值得追求的关系，这会影响另一对夫妻的复合）
在临床中还发现，性成瘾也是反复发生外遇的原因。这是一种强迫症，而不是为了寻求某种亲密关系。
有频繁出轨的人如果要得到解决，有必要思考出轨前和出轨后的各种因素，思考一对伴侣的行为、沟通和情感表现。也要审视伴侣互相的角色是如何变化的。伴侣之间应该诚实地面对自己内心的伤痛、内疚感和羞耻感。出现外遇后，修复是不容易的，感情的基础需要重新加固，关系的发展需要一些方法保护起来，不被外界干扰。如果总有挥之不去的不安全感和猜疑，会让这段关系不可避免地走向终结。
<hr/>一种说法：出轨是不可避免的吗？
有研究者指出，一夫一妻制在自然界中是不常见的，这只是现代人的一种生活方式而已。一夫一妻制可能与生理上的对多个性伙伴的渴望感是相违背的。尽管事实如此，人们依旧向往忠贞不渝的爱情理想。我们从电影电视中也能够看到，人类的文化一直在鼓励性忠诚。
如果你觉得一夫一妻制确实不适合自己，那么与你的伴侣讨论这个问题对你是有帮助的。在一段开放关系中，双方的权利义务是对等的。这比形式上是一夫一妻，背后却另起炉灶要好得多。
<hr/>参考资料
- 一夫一妻制神话，动物和人的忠诚和不忠诚，Why Cheating Can Actually *Help* Your Marriage
- 出轨的预测指标研究，《社会心理学期刊》，Remote Access to Reference Databases
- 恋爱中的作弊行为，The Effects of Cheating in Relationships
- 出轨的后遗症研究，Infidelity’s aftermath: Appraisals, mental health, and health-compromising behaviors following a partner’s infidelity - M. Rosie Shrout, Daniel J. Weigel, 2018
- 出轨数据调查，Remote Access to Reference Databases
- 另一项出轨调查，《家庭心理学期刊》，http://www.public.iastate.edu/~ccutrona/psych592a/articles/Sexual%20infidelity%20in%20women.pdf
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