高中生经常掉头发怎么办?

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pingping521 发表于 2023-9-2 21:29:03|来自:北京 | 显示全部楼层 |阅读模式
女森,南方人,在北方上大学,计算机专业。。。
之前头发超级好,又黑又多不分叉还不出油,每次梳头也就掉个几根头发。
上大学之后,特别是这一年,每天早上梳头,头发都是一把一把地掉啊,越来越少,而且又干又枯。
应该怎么办呢???
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ymabianzi 发表于 2023-9-2 21:29:38|来自:北京 | 显示全部楼层
我觉得我还是挺有发言权的,在医院工作压力大,经常熬夜加班,我头发又细又软,特别容易掉头发

下面几个方法对我来说还是有作用的:

1、饮食均衡。饮食尽量均衡,我们所需要的各种微量元素来自于多样性的食物,

2、检查自己是否贫血。化验一下血常规就知道自己有没有贫血,缺铁性贫血补充维生素 C 和铁就好了

3、不要熬夜,减少压力。保持良好的心态,晚上 10 点后就远离手机吧,早睡早起头发好

4、判断自己头发是不是容易出油。如果头发容易油,也可以尝试用一下复方酮康唑等药用洗剂,不确定用什么的也可以去皮肤科看看

更多内容点击视频了解一下吧
旅顺的海 发表于 2023-9-2 21:30:36|来自:北京 | 显示全部楼层
看到题目的一瞬间,我的心中突然闪过了一张熟悉的脸,和煦而温暖的笑容沾染了少年的意气,言笑晏晏间却若有所思,仿佛惊鸿一瞥。

李哥是我学医生涯里心目中的神——要是他没掉头发的话。

一米八的北方汉子、瘦削、阳光、眉目英气逼人神似李钟硕,李哥身上拥有一切让女生尖叫的特质,作为临床医学系篮球队中锋,每次比赛上场他永远是天然的主角,来看他打球的护理系妹子横跨4个年级。而他依然保留着大男孩的羞赧和粗糙,临毕业还是个不解风情的“死直男”。



(我曾认真联系过李哥可不可以放他照片,被他婉拒了,就放几张网图“烘托”下他的美貌吧(゚o゚;)



(神似李钟硕)

我有幸和李哥分到一个寝室,作为室友,我见识过李哥在医学路上的勤奋:这个外表俊朗的帅哥可不是什么草包,作为国家奖学金获得者和四六级均600+的学霸,他挑灯苦读天天第一个起床泡图书馆的好学劲头,令我等学渣汗颜。

没有记错的话,李哥还干过学生会的部长、英语演讲比赛主持人和广播台播音员的活儿… 神颜+学霸+社活积极分子,李哥仿佛风起云涌冉冉升起的新星,影响力上达天听,连校长都知道这号风云人物。

作为超新星旁的陪衬,我既打心底里佩服李哥,又无可避免地涌出淡淡酸意:人之常情嘛~

可我也亲眼目睹,李哥的神话终结于大三。

长期繁琐的社团活动和临床专业日渐沉重的医学课程让李哥精力透支,再加上他家里也有变故,我们眼见他每天睡眠不足,一天天憔悴下去。

很快,他开始脱发了。

一撮撮的头发飘散在他床位旁边,刚开始我们都是用恶搞的态度嬉皮笑脸地调侃他,还时不时薅他头发玩儿,但随着他脱发日益严重,从后脑勺开始一片片秃斑涌现,我们就闭嘴啥都不敢说了。

李哥的形象变了。

当一个青年男人的头顶失去了遮盖,他的威仪也随之倾颓,勃发的英姿消失不见。




(短短几年,临床李钟硕变成了504寝徐峥)

等大四快实习时,他的颅顶已经只剩下稀疏的毛发,除了围“地中海”那一圈依然坚挺,其余地方仿佛枯死的树林。而李哥的精神气儿早就磨没了,学生会退了,活动不参加了,眼神里那种明亮的光黯淡了下去,锐利的自信不在——整个人气质变得与其说内敛,不如说老气横秋。

虽然他依旧成绩傲人,但再也没有美目含情的师妹在食堂路上“偶遇”他;曾经看他打球的众多妹子们无不暗自惋惜,情深者美目含泪,柔肠寸断。



(网图)

有时他回到寝室看到我等网瘾少年熬夜打游戏,盯着我们天天修仙却油光水滑的头发怔怔出神,那一刻的百感交集,无人知晓。




(网图)

在本科毕业前,李哥就开始了漫漫“养头发”之路…他的经历堪称诸多脱发群众的苦难史:各种生发产品都用过了,什么生姜、X王防脱洗发水、生发液、头皮按摩养护法…都试过了,但地中海的版图依旧四平八稳。

最后,他斥巨资开始植发——刚开始的效果非常不错,一夜之间李哥百草不生的脑门仿佛青春回来了,但好景不长,听说在半年之后,曾经“精心灌注的花儿”纷纷枯萎,无可奈何花落去,似曾相识头顶亮…

李哥的悲剧其实一直在发生。

在世界范围内,和李哥一样被脱发、秃顶困扰的人口数量极为庞大…根据第六届亚洲毛发移植大会上发布的数据:目前全球范围内脱发患者达近20亿,其中仅中国的脱发人群就达2.5亿人,平均每6人中就有一人脱发。中青年男性已成为脱发重灾区;而且脱发的发病率较20年前更是增长了10倍以上。根据一项调查,在校的本科生有七成都面临脱发的困扰。



困扰众多脱发者的医学分型是雄激素性脱发(androgenetic alopecia,AGA)——占比最多,最常见的脱发类型;它的别称很多,还被称为脂溢性脱发、早秃、雄性秃等。这种起始于青春期或青春后期的进行性毛囊微小化疾病,极为深刻地改变了患者的生活轨迹和社会地位。

在我国,男性患病率约为 21.3%,女性患病率约为 6.0%。AGA 虽不会引起明显的其他健康问题,却严重蹂躏着患者的心理健康和生活质量。

从病因上分析,AGA主要与遗传有关,它是一种具有遗传倾向的多基因隐性遗传疾病。国内的流行病学调查显示,AGA 患者中有家族遗传史的占53.3%~63.9%,父系明显高于母系。(所以父亲脱发的朋友请引起警惕)。

目前的研究表明,雄激素在 AGA 的发病中占有决定性因素;其他加重症状的因素包括毛囊周围炎症、生活压力的増大、紧张和焦虑、不良的生活和饮食习惯等。

男性体内的雄激素主要来源于睾丸所分泌的睾酮;女性体内的雄激素主要来源于肾上腺皮质的合成和卵巢的少量分泌,雄激素主要为雄烯二醇,可被代谢为睾酮和二氢睾酮(DHT),而DHT就是攻击脱发患者毛囊的罪魁祸首。




(配图来自@徐鲁)

研究表明,由于脱发区毛囊内雄激素受体基因表达升高和/或Ⅱ型 5α还原酶基因表达升高,从而导致雄激素对易感毛囊的作用増大。对于 AGA 而言,易感毛囊中真皮成分细胞内含有特定的 Ⅱ型 5α还原酶,可以将血液中循环至该区域的雄激素睾酮转化为二氢睾酮DHT,通过与细胞内的雄激素受体结合引起一系列反应,进而使毛囊出现进展性的微型化和脱发直至秃发。其表现为进行性头发直径的变细、头发密度的降低、脱发,通常伴有头皮油脂分泌增多的症状


由于 AGA 是一个进行性加重直至秃发的过程,早期、长期治疗对症状的控制尤为重要。治疗方法包括系统用药、局部用药、毛发移植术、中胚层疗法和低能量激光治疗等。

目前,最有效的治疗方式还是局部直接用药;而被国内外药监局(如FDA、CFDA)批准用于治疗AGA的外用药物只有非那雄胺和米诺地尔。非那雄胺是处方药,只适用于男性AGA,对女性雄激素性秃发无效。米诺地尔是非处方药(OTC),对男性和女性雄激素性秃发均有效,还可用于治疗斑秃和化疗引起的脱发。

这其中,非那雄胺并不推荐长期使用:一方面是因为非那雄胺发挥作用的周期长,另一方面则与其副作用相关:在关于非那雄胺临床安全性研究中,连续用药1年,会有2%左右的患者出现性欲降低、勃起功能障碍、射精体积减少、射精障碍等不良反应。




(图片来源:@陈子杨)

所以,目前临床最常使用的是米诺地尔的各种剂型:捈剂、喷雾、凝胶、酊等。

米诺地尔(minoxidil)的前身是一种降压药——钾离子通道开放剂,是由法玛西亚普强在60年代应用于临床。但正如原本是炸药成分的硝酸甘油成为心绞痛“神药”一样,长期使用米诺地尔的患者出现了多毛症。此后,米诺地尔被引入脱发药物序列并获得不错的疗效,其机制主要为:
(以下内容参考 @陈子杨Dr.outside 的相关回答,已获本人同意)

(一)米诺地尔刺激毛囊上皮细胞的增殖和分化:
将正常人的毛囊上皮细胞在不同浓度的米诺地尔液中培养,在微摩尔浓度时米诺地尔可刺激毛囊上皮细胞增殖。米诺地尔硫酸盐是刺激毛发生长的活性代谢物,而硫酸转移酶的活性在毛囊中比表皮和真皮中高。经鼠触须毛囊的体外组织学培养以及采用35s标记的半胧氨酸合成头发角蛋白的实验证实:米诺地尔及其硫酸盐均具有生发作用。




(二)促使血管生成:增加局部血液供应:
毛发生长依靠毛乳头的血管网络供给营养,在毛发的不同生长周期,血管内皮细胞生长因子的mRNA表达不同,生长期血管内皮细胞生长因子mRNA在真皮乳头细胞中强烈表达,但在退行期和休止期则表达较少。实验表明,米诺地尔呈剂量依赖性增加血管内皮细胞生长因子mRNA及其蛋白的表达,从而促进真皮乳头血管形成,增加局部血液供应。




而其中扩血管,通过增强血液供应而使毛发生长,是已经探明的机制明确有效、适用于各种类型的脱发,而且其副作用非常小。所以,米诺地尔是美国FDA、中国NMPA唯一批准的治疗AGA和斑秃的外用药品,中国、日本、欧洲等72个国家临床指南推荐米诺地尔用于治疗AGA。

并且,在男性患者谈之色变的性欲抑制、勃起功能障碍ED等副作用方面,米诺地尔的发生率比非那雄胺低多了。

所以我的好基友,颜值只有我73%的陈子杨童鞋一直大力cue米诺地尔。




在米诺地尔的辅助下,他的曾经岌岌可危的发量目前保持得不错,颜值缓慢上涨到我的76%



他使用的是新锐品牌HeyBro的5%米诺地尔搽剂,这种药用防脱产品是OTC治脱生发中的新星;核心成分是美国FDA认证的,能够迅速舒张毛囊血管,增强毛囊血液循环,补充毛囊营养和养分,刺激头发生长,能有效应对斑秃。在使用上配备了雾化泵头,或点涂滴管,涂抹在需要“造林”的头皮上,然后轻柔按摩即可,非常方便。


目前治疗脱发的途径主要有3条:阻断DHT⽣成、促进⽑囊细胞增殖和营养⽀持。米诺地尔和非那雄胺主要针对第二条通路;还有一些物质,如锯叶棕果提取物、咖啡因、半胱氨酸赖氨酸等,通过其他通路发挥防脱作用。

值得一提的是,HeyBro咖啡因洗发⽔作为米诺地尔捈剂的配套产品,是目前少有的全通道防脱洗发水。具体⽽⾔,锯叶棕果提取物(Saw palmetto fruit exact,SP)是两种5α-还原酶的竞争性、⾮选择性抑制剂;SP可阻断靶细胞对DHT的核摄取,并使DHT与雄激素受体的结合减少约50%。咖啡因可以促进细胞增殖,抵消DHT对⽑囊微型化的影响;由于渗透性良好,高浓度的咖啡因被广泛用于防脱洗发水中。半胱氨酸和赖氨酸可以给⽑囊细胞提供⾜够的营养⽀持,促进头发⽣⻓;从韧发机制上说,半胱氨酸形成⼆聚体,被氧化⽣成胱氨酸,形成⼆硫键桥,在⻆蛋⽩链之间提供强度和刚性——这是头发强韧的基础。

HeyBro咖啡因洗发水作为三通道防脱产品,是以药品的标准做洗发水的,原料纯度高且采⽤⽆硅油表活基质,配合米诺地尔搽剂使用能更好地养护头发,增强发质。


在这里放出HeyBro米诺地尔搽剂的链接,作为与上市药企振东制药联合推出的OTC,目前已入驻了阿里健康、京东大药房进行售卖,是正规产品,可以放心入。
对了,HeyBro这次也会免费赠送20瓶咖啡因去屑洗发水,让大家尝鲜一下。关注他们家微信公众号【HeyBro硬核男士】,回复关键词“大奖”就有机会拿到哈。
这里我也给到链接,没有抢到的宝宝,也可以在这里购买~~
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1327241854648565760">需要特别说明的是:被脱发、秃顶困扰的患者,如果短期之内症状加剧,出现难以控制的脱发症状,一定要去正规医疗机构咨询专科医生。须知:大多数脱发都是进行性过程,早干预早诊断意义重大,否则,随着时间推移,毛囊会萎缩,此时即使药量加大发量也难保。

毕业之后,同学难聚。
但前些日子,我还真碰巧遇到了李哥——让我惊异的是:他原本已经“地中海”了的头顶,居然顽强长出了嫩芽,虽然还有些稀疏,仍有些细碎,但那并不厚实的发盖,生机涌动。

当然,李哥轻微发福,早不复少年模样;但也许是工作之后能力凸现,那股曾经雄姿英发的睥睨果敢,又发散在他的举手投足之间。

回来了,那个自信的李哥,回来了。




老友相逢,必定是热情拥抱寒暄;我和他你来我往互损几句之后,压低声音轻轻问:用的米诺地尔还是非那雄胺?

李哥的脸上突然出现了久违的羞涩,歪头看了看旁边柔情脉脉的李嫂,
小声说:米诺地尔。
0nwn0 发表于 2023-9-2 21:31:11|来自:北京 | 显示全部楼层
谢邀,这个情况我姐有过,跟谈了几年的男朋友分了后头发少了3分之1,家里的下水道都快被她头发堵上了,扎起来有老鼠尾巴那么少,眉毛也掉。一天不下床,成宿不睡觉,超神。我发现啊抗衰老和抗掉发是永久的话题,也是同时出现的。

男的如果有啤酒肚加上发际线后移就再年轻也是个大叔,看了一个话题“不老男神,55岁的布拉德皮特!”,几万字一通分析,咪一眼就知道其实很简单啊,头发茂盛+没有中年发胖,如此而已。很多东西我们旁人只能念叨、建议,不到自己醒悟想要改变,是无能为力的,你=得先找出自己为什么脱发,才能知道怎么办呢。



做为旁观者,先分析我姐脱发的原因

我姐的状态也是大部分脱发人的生活状态,她是不吃不喝,我们吃是油腻、甜腻、过度加工的食物,我本人呢还热爱饮料,还打游戏!打csgo凶的时候也是成宿的熬,不过我姐她不困!睡也就几个小时就醒;情绪波动变大,悲伤、痛苦、自卑,偶尔的愤怒,不对劲;饮食不规律,不吃饭不饿,像修仙;不运动,在家里躺一天不下床的。证据确凿,百口莫辩。这篇回答主要通过以下几个方面讲掉发:
▍可以通过吃慢慢回来的掉发
▍需要看医生才能慢慢回来的掉发
▍重点讲食疗
▍其他突发性掉发

可以通过吃慢慢回来的掉发



掉发可以分为急性和慢性。急性就是精神压力大、高烧、生宝宝、激素变化、长期吃油腻甜腻的食物、作息不规律、护理不当如频繁染烫不洗头等;慢性就是营养不良、缺铁性贫血、慢性病等。提主提问的是“突然掉发”是急性了,跟我姐一样,我姐现在头顶已经有小绒毛了。




好辛苦才拍到一张照片

其他回答评论区妹子们说减肥掉头发,头发90%是蛋白质构成→构成蛋白质的蛋氨酸无法在体内合成→要通过食物去摄取→摄取量不足时身体营养不够→掉头发,而且你的头发还会稀疏、枯黄、无光泽。浓密、乌黑、有光泽才表明头发的营养状况良好。我枯了。比较好记的说法是,日常饮食多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑糯米、黑麦、黑豆、黑小麦等等。
https://xg.zhihu.com/plugin/9edab003431b787588c112603db19722?BIZ=ECOMMERCE


我妈就给我姐吃吃吃,鸡蛋、鱼虾、牛奶、黑芝麻、黑米、黑麦、黑豆、黑小麦这么吃,建议别喝中药!我姐刚开始喝中药控制了一段时间!然后继续脱脱脱!头发是通过身体吸收养分从而支持头发生长,药物的作用是有限的,还会给她生病的感jio,得好好吃东西把身体养好才行啊!裂墙推荐经典老牌桂格五黑麦片,黑芝麻、黑米、黑麦、黑豆、黑小麦,不额外添加糖,不掉头发的吃也是极好的。

用热水冲泡3分钟后就是黑米粥的口感,软软糯糯,早上上班来不及做饭的放微波炉里加热一下就可以吃了,试了蜂蜜牛奶巧克力豆奶酸奶老干妈橄榄菜鸭蛋黄啥的....各种新大陆,减肥的也可以试试,扔几颗蓝莓这么吃都行,饱腹感很强!吃的同时多注意下头皮控油,保持好头部清洁,不常洗头发头发也会掉的很严重的,我有次狗在家打了7天的游戏没洗澡,头发一抓一把。头皮被油脂堵塞了。

点击下方,可查看强烈安利的五黑麦片。
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其中遗传性脱发、斑秃需要讲一哈,
遗传性脱发:就是秃顶,我爷爷、二爷、大爷、叔叔、我爹都秃顶!不健康的生活习惯及饮食习惯会提早、加速脱发进展,但家族遗传是主因。秃顶传男不传女,所以男生千万注意。生而为男,我很抱歉(Born to be a man,I'm very happy)。



刘德华曾经的斑秃

斑秃:比较特别的症状,长期熬夜、通宵、精神压力超级大引起的快速脱落成硬币大小的掉发,最严重的最多也只是斑秃,如果不继续蔓延是可以自愈的,不用害怕。刘德华当时恋情公开时头顶就有一块斑秃,过段时间也好了。
重点讲食疗

补气血就是食疗,还是吃呗。医生给我妈说失恋啊压力大啊考试啊是植物神经功能受到抑制,担心头发稀疏首先要调整饮食,吃容易消化的东西,不要吃冷饮加重消化负担,还有高度加工的食物,香精啊什么的都会对情绪产生消极影响;


尽量避免吃过饱或吃过于辛辣油腻,很容易使皮脂分泌旺盛,导致毛囊堵塞;甜食会使细菌繁殖更快。总之高糖、高脂、高热量、高油的食物避免吧,长期保持这种饮食习惯头发自然就会掉的更多呀~在脱发期间,尽量自己做饭,别吃外卖 ~每周保持四天吃正常的饭菜~实在避免不了也以清淡为主, 可以根据自己的掉发特点去选择相应的食物吃,
1.头发脱落
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、胱氨酸,缺乏是导致头发脱落的原因之一。可以多吃花生,杏仁,核桃等坚果类的食品补充胱氨酸,你们可以买小包的综合坚果放在办公室吃,对头发眼睛大脑都有好处。
可以买黑芝麻糊,我家里吃的是无糖的,真的蛮不好吃的,对吧,挺难坚持的,黑芝麻黑豆何首乌粉建议不要买店主自己手磨的哦,何首乌不能乱吃哦,这东西微毒的,医生说一些民间偏方不要乱用,常见的中药材中蕴含着肝毒性或者肾毒性,要慎重对待,还有生姜是会导致脱发的,有些防脱洗发液含有生姜,我???



还是推荐桂格五黑混合即食麦片,黑芝麻、黑米、黑麦、黑豆、黑小麦、麦片,是营养全面的优质粗粮,含有多种维生素——维生素B1、维生素B2、维生素E等等,维生素B全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充呢,桂格五黑麦片开水泡,等3钟,黑米粥的口感,软软糯糯,搭配橄榄菜小黄瓜!一步到胃~

2.头发干枯、发黄、易断、无光泽


吃含碘钙丰富的虾米、虾皮、海带、紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类、大枣等。保持机体的酸碱平衡,可以预防头发分叉断裂。

3.头发稀少
多吃含胶质的食物,如猪皮、猪脚、牛筋、鱼皮及软骨等。能增强细胞生理代谢,增加头发的韧度。这些都有速食小包装的,或者下班路过熟食店你买点都行,这些食物只要料理得当,没道理不好吃。


还有蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等也是头发所需微量成分,鱼类、鸡蛋以及奶制品都是蛋白质的重要来源,不过我姐是乳糖不耐受,她是喝舒化奶和酸奶的,或者纯牛奶拿水按3:1的比例兑都行。

各种新鲜的蔬菜水果也要多吃,如富含维生素C的柑橘,维生素C对人体胶原蛋白的合成非常有帮助→人体缺少胶原蛋白会导致血管松弛→血液输送到头部更加困难。我在办公室都是成箱的买,皇帝柑爱媛吃多上火,澳橙赣南脐橙清甜不足,南非水橙口感橙香不足,一定要选的话选云南绿橙~不过只要是橙子就好!韦德含泪点赞九分。

4.头发长的慢


头发的营养是从血液中获得的,如果你的营养很足就是头发生长不快,这就可能是血液循环出现了问题,可以手指指腹直接按摩头皮,促进头皮血液循环,让头发长得快。

有一个很直观的判断方法,如果你经常觉得肤色黯淡,尤其是在办公室坐一天时皮肤尤其黯,其实是你久坐导致的血液流通不畅,缺氧了,下楼走走,运动运动,运动+多接触空气氧气可以促进血液循环。一天运动30分钟是最佳时间,慢慢来,一步步的,不要一开始就高强度,


还有天生很瘦、体弱、多病,练肌肉容易酸痛难恢复的人,建议你打羽毛球—全身运动,非身体接触对抗,运动量大小可控,不容易伤肌肉,出汗量大,最重要的是有趣,不枯燥乏味,基本不需要用“坚持”来勉强自己,一个星期不打上几天你都觉得难受,很容易就成为长期运动项目。还有就是能交上不少朋友哦,大多数爱打羽毛球的性格比较温和,岂不美哉。

5.非遗传所致的白发早生
黑素细胞制造的黑色素进入毛发→决定了头发的颜色→压力或疾病等原因会减弱黑素细胞的功效甚至失效→以才有白头发,不过不要太担心,压力和疾病改善后,头发就可以恢复颜色,我常在各种自媒体文章里看见谁谁一夜白头,原因就在这了。


如果父母都不是少白头而你是,很大一部分原因是身体里缺乏维生素、铜铁等微量元素引起的,还是应该从吃上着手,多吃些这些营养物质含量丰富的食物,像是动物肝脏、黑芝麻、核桃、水果等。反正说来说去都是那些。
其他突发性掉发

1.怀孕
脱发的产前原因是怀孕期间如母体营养补充不足,出现贫血,产后脱发只是一时的症状,尤其是产后6个月掉头发最严重,产后10-18个月会自然痊愈,没有必要进行治疗,过度的担心反而会造成精神压力,慢慢的等它恢复就好~多因分娩前后体内激素平衡发生较大变化,还有长时间不洗头还容易引起毛囊堵塞、过度疲劳、睡眠不足。奶完娃睡就完了,不要熬太久看着,我朋友看娃都是成宿的看啊看不够,抓紧时间睡觉对娃对自己才更好呀。但是,如果产后两年,脱发仍然不见减少,或者不断增加,要去看医生了。

2.过度节食减肥
看过一个日本的一项统计,20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4 。对于减肥 的女性来说,经常吃素,像蔬菜、水果、面粉等,使蛋白质和微量元素不足,营养不均衡, 导致脱发。其实还是适度减肥。

3.熬夜
用脑过度→头部血液主要集中于脑部→从而使头皮血液相对减少→导致大脑的神经出现功能障碍→长期下去引起头皮的血管功能紊乱→脱发。所以我周围的程序员逐渐秃顶哈哈哈,一心三用就是您们?如果是因为用脑过度引起的脱发,在平时一定要保持充足的睡眠,不要有太大的压力,避免胡思乱想,压力大可是一夜间白头的,平时也要多吃一些核桃或者是坚果类的食物。买了一箱核桃放在办公司,每天敲几个吃,当零食吃。核桃真的不好吃,但是吃就完了。



至于熬夜呢,我对我自己熬夜原因的分析是该做的事没有做,比如学习,工作的任务,整天浑浑噩噩,没自制力,拖延,到了晚上不能心里不安,睡不着。其实改变方法很简单,早点睡,强迫自己早起,我就不知不觉养成了七点起床的习惯(真的吗,我不信)。不是我感觉早起有多好才故意去学的,是我觉得这样非常爽。熬夜会增加雄性激素的分泌,这种激素是会导致脱发的,也是会加剧脱发进度的。
如果就是躺着睡觉不着,说明这一天做的还不够,身体消耗的不够,做半天汽车,跑到山里怕一下午山,晚上到了家睡眠质量绝对好。我先一个滑铲。

4.注意发型发饰


扎得过紧的马尾辫长久都会损害发根造成脱发。回到家里,我都会立刻把橡皮筋拿下来,放松头皮。如果碍事,就拿大抓夹抓上。
还有头皮不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气会引起脱发,尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛。所以应做好帽子、头盔的通风,如垫上空心帽衬、增加小孔、不长时间佩戴等,。
最后

如果做不到及时止损,就要甘愿自负盈亏。要改变体质,就意味着和过去的生活方式做个诀别,和过去混沌的自己说再见!
如何正确地养护头发?
antsarmy 发表于 2023-9-2 21:31:47|来自:北京 | 显示全部楼层
头发的主要成分是角蛋白,所以每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白。同时还要补充维生素和微量元素,胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

睡眠不足也会造成头发变少,所以要养成良好的作息习惯,不要熬夜。

避免对头发的伤害,不要过度染发、烫发,对头发的电烫、卷曲或拉直都容易对头发造成损害,频繁进行会使头发失去光泽和弹性,变黄变枯,甚至引起掉发。吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此洗发后尽量自然风干。长时间的紫外线照射也不利于毛发的生长,夏季出门最好带帽或打伞。

掉发还有遗传的原因,你可以看一下家族中有没有掉发史。

勤洗头,保持头发的清洁,选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩。

另外还可以多按摩头皮。为了防治掉发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太 阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于毛发的生长。
warkinger 发表于 2023-9-2 21:32:18|来自:北京 | 显示全部楼层
一定要重视这个问题啊!啊!啊!
     我和题主的情况一模一样,本来头发超级多,大一开始掉,后来回忆高三压力那么大头发都没掉的啊(当时为了补脑每天早饭后吃一大把核桃仁)。高三真的学习压力大,还有一段时间失眠,但是头发没有掉,真的没有掉,当时短发,经常会在宿舍用脸盆洗,所以看得很清楚,几乎没有掉发。大学很轻松,没压力,能吃能睡,但是就莫名开始掉头发。大一暑假高中同学聚会,有个好友说:“你咋把眉毛修成这样,都刮没了”。。。。。是的,眉毛也掉%>_<%
     我现在已经研三了。。。掉了六年了。。。不能确定是匀速掉了六年还是今年加速了。最近一年确实洗发的时候都会掉很多。要不是暑假一次拜访,也不会意识到问题有这么严重了。
首先要分析造成脱发的原因,下面是我想到的一些方面。
1.水土不服。
    在新的环境下,也许你需要补充的营养更多了。高三每天都喝牛奶,吃很多核桃。还喝小米粥,我们那盛产小米。所以每天至少一顿会喝。但是大学这三样除了牛奶偶尔喝,另外两样都从我的食谱彻底消失了。
2.睡得变晚了。
    高三还是会在十一点左右就上床睡觉的,并且很快睡着的。(失眠一个月是每天早上不到五点就醒了,并不是十一点上床时候睡不着)大学宿舍的舍友们精力都太旺盛了,我经常一觉醒来(凌晨2点),宿舍还开着灯有吵闹声,当时还庆幸自己睡眠依旧挺好的,但是,虽然比她们早多了,但是还是每天都到十二点左右了。
3.情绪波动变大。
   本科四年就哭过两次,我内心坚定也很乐观的哈哈^_^ 但是,交了男朋友之后,真是喜怒无常。经常内心窝火,很容易哭,一哭就好久,我都不晓得自己怎么会这样。其中,还有一个月没有来大姨妈,我想这应该是情绪波动的原因吧。当然经过将近一年的磨合之后,我们现在感情很好啦(*^__^*)
    本科的时候去看过几次。大一暑假自己去看过皮肤科,医生没怎么问就说是内分泌失调给我开了一大堆药,好贵,我没买o(╯□╰)o就直接走了。后来断断续续吃过几次中药,在家里找中医看的。医生说是血热。吃药有效!但是我没有坚持下来。
    前段时间我系统的学习了一些脱发相关的知识。头发需要肝脏和肾脏两股力量,肾脏主黑,我完全没有白头发。所以又重点看了肝的知识:养肝的时间是晚上十一点到凌晨一点;黄色食物养肝,而小米是其中最核心的,也是我从小喝到大的;怒气伤肝。可以和上面三条原因很好的对应起来。
   我依然懒着没有去医院看,所以到现在也说不清楚到底原因是什么。我从从养肝补肾这两点出发,内力强大了,自然可以养育浓密秀发了吧。
   我这三个月的改进措施:
1.芝麻糊,核桃,坚果多吃。
   其中核桃每天上午吃四颗。芝麻糊自己在宿舍打,一周两次左右(我坚持不下来)。
   后来买过磨好的黑芝麻酱,真的是浓稠的糊状,要打好久才能打开,很香很糊嘴。也买过以黑芝麻、黑米、黑豆和核桃为原料的三黑粉,就在淘宝买小马磨坊的,口感纯粹也有之前黑芝麻糊的香味,但不至于太油腻。
2.同时在吃胱氨酸,B6,鱼肝油。
   之前也吃过,认为有效。每天早晚两次。因为已经到脱发后期了,食疗是不够的。
3.洗发水也很重要。
   今年春季购置了一套洗护。自认很靠谱,结果,,这也许是今年春夏掉发多的一个原因。这学期果断换了,周末又去买了另一款。不指望洗发水就能达到防脱生发的效果,但至少要温和不刺激。洗发水很重要,不合适要及时换!!最新的洗发水文后有更新啦~~
   现在当然是看到一些效果啦,





2014年9月到12月,不到三个月的时间。。。
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2016年12月05日更新
先来一张照片,时间2015年5月,当时应该差不多彻底恢复好了,毕业前夕,心情大好~~


一直到15年冬季,感觉掉发已经彻底控制住了呢,开森O(∩_∩)O~~
然而,工作大半年之后,大概从今年四月份开始,好不容易长出来的头发又开始掉了,/(ㄒoㄒ)/~~
现在头上的情况,和第一张照片差不多,甚至更严重……
八月去医院看说是气阴两虚……十一月去医院说是甲亢……很轻微的……
虽然并没有食量变大或者变瘦。但是心率变快了很多,之前一直都是60多六十多次每分钟,现在都八九十了。吃了两周的药,请假回家休息了两周,去医院复查指标已经正常,该是没啥事了~~
女性脱发的话,建议大家去查一下甲状腺吧,很多可能就是甲功异常引起的
工作压力大,作息不规律,过度劳累,情绪紧张,摄碘过量等等问题导致现在年轻女性甲状腺出问题的很多很多。
希望大家不是甲状腺的原因,但是脱发严重的话,还是尽快去医院查查吧。
头发、皮肤、包括女性月经,都能很好的反应出我们近段时间身体的情况,如果有明显异常,一定是身体哪里出了问题,尽快去看医生,找准原因,健康生活才是王道~~
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2020-03-07更新
五年前的一个回答了,最近又火了起来,看来90后和00后的脱发问题比80后要严重啊(我89而已啊)
很多小美女非常忧郁地向我求助,其实,不用那么紧张啦
现在除了一些天赋异禀的人,头发浓密的不多了呀
而且,据我观察
聪明的不一定头发少,但是头发少的基本都很聪明啊
最后,保持好心情,多吃(不吃油腻,多吃果蔬)多运动
健康和美丽,会重新回到我们身边哒
**********————更新一次洗发水————**********
评论和私信里都有好多找我推荐洗发水的(不过其实我一直都在换着用) 断断续续也回复过几次,确实不多,哈哈
我这几年也没少尝试,网上有人推荐的洗发水我也总是勇敢地去买,淘汰下来的也好多,反正还可以给家人用,他们大部分头发浓密没有忌讳哈哈哈
去年五月份(我这几年好像都是从五月份开始脱发变严重),在淘宝购置了MARO17,嗯,是天猫的海外旗舰店就放心买了,我买的是下图这款,红色控油防脱的
我觉得大部分脱发的人头顶肯定还是比较油比较痒的,甚至还有头屑。如果你的头发是细软干还脱的话,那可能是身体其他方面有问题,或者是缺少某种营养物质,洗发水恐怕缓解不了多少,最好去医院看看了
言归正传,首先这个洗发水不含硅油、酒精和防腐剂,温和无刺激是可以放心了
其次主打头皮护理,两大养护成分:王浆酸,能够预防炎症,抑制脱发菌;高品质胶原蛋白,从发根滋养到发稍,改善头皮环境。
最后就是跟之前用过的那些洗发水对比了一下,我是感觉Maro这款防脱效果是最明显的(不亏是花了我一百多的好东西)。用起来更舒服,洗完清清爽爽,泡沫很多,控油效果好,一天一洗可以变为两天一洗了哈哈哈。坚持了几个月,能明显感觉到洗头掉发在减少,而且后来在盛夏的时候就控制住了。现在的发量就蛮OK的(具体效果参考上面的图片),目前又新买了一瓶在用,希望能保持住,今年春季不要再脱!



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