普通健身和拳击哪个练心肺好?

最近开始健身，心肺太差，上课五六节课，教练说我一直突破不了现在的心肺，太差了，建议我开始上拳击课，不知道有必要吗？刚买了一万多的课，再买拳击课，感觉血亏

心肺功能本质是供氧基础能力。太差就跑步。买本体院学院的教科书就行了。书最多几十元。只是千万别去跟着什么刘畊宏练习热点。
      跑步很简单，只要不停的跑，开始跑到极点，会很难受，继续坚持，哪怕跑很慢，几分钟之后，过极点，继续跑。跑一个月，你的心肺就不错了。  
    初期哪怕跑1000米，都非常好。一周跑两三次，一个月之后，你大概率能跑二、三公里，继续跑。三个月之后，会到5公里。
这是按照你基础很差，低的要求。一般三个月之后，连续跑10公里没有问题。心肺功能就不错了。
    这时候，抽空练习力量，先练大肌肉就行，也练习快速短跑。力量、速度都增加。还是要看体院的教科书。
      这就足够超过健身房要你买的一万元课了。
     拳击主要训练的技术动作。心肺功能是任何运动的基本功。专业角度，不会倒过来说，靠拳击来训练身体基本素质。

你这个健身房说的那不叫拳击课
那叫搏击操
不要相信任何健身教练给你建议在健身房加拳击课
当然健身房说不定有好的拳击课 但是概率很低
如果你真的想学拳击
找一个有体质内训练背景的馆子是最好的

似乎都不是最优解。
练心肺这个概念我再稍做细化，通俗的说，一般就是两方面：
1.长时间持久输出的中低强度心肺能力
2.维持较长时间间歇与随机中高强度输出的心肺能力
前者比如持续匀速跑1.5小时，后者比如篮球场上持续跑动、暂停休息、突然冲刺。
怎么练呢？
性价比最高的就是跑步了。
持久耐力靠较长时间的lsd来训练，其实就是维持一定速度长时间慢跑。
最简单的操作方法就是买一块心率表，跑起来。这跑法不管速度，心率维持在（220-年龄-40）上下10跳左右，初期一周2-3次，每次30-45分钟，后期可逐步增加时长，一次跑2小时的也大有人在。
这种练法能增加基础的心肺耐力，让心脏心室适应性增大，每次泵血量增加，也就更强。
间歇耐力可以认为是“提高版”，练法就是各种形式的间歇。
跑类间歇可以从快慢结合跑开始，比如400米较快速度跑后，慢速跑或快走400米，如此反复3-5轮，一周1-2次。慢慢的提高每次的强度（快速跑时更快），但总训练时长与频率不必太大，强者一周2-3次，每次40-60分钟足矣。这类训练，相对注重质量，而不是简单“堆量”。
这种练法会让心壁变厚，心脏更有力，能快速适应高强度运动需求，也能持续高心率较长时间。
除了跑步，游泳、自行车、划船机、跳绳、壶铃摆荡、爬楼梯、无氧轻负荷循环训练都可以有效增强心肺。说复杂了，这类训练相关的练法、生理可以看几千页的相关书籍，此处不赘述，有意者京东当当买几本书看。
题主的教练应该是想多卖课而已，行业常态，哈哈。

“最近开始健身，心肺太差，上课五六节课，教练说我一直突破不了现在的心肺，太差了，建议我开始上拳击课，不知道有必要吗？刚买了一万多的课，再买拳击课，感觉血亏。
恕我直言，你在健身房就是肥羊般的存在啊！我大胆猜测你是姑娘，而且你买了至少30节课。可是上了五六节了，教练没教几个力量方面的动作，还在带你蹦蹦跳跳，把你搞得齁累无比，然后说你心肺太差，忽悠你买拳击课，如果你买了拳击课呢，他又会说你体态有问题，高低肩，前交叉综合征之类的，让你再买什么拉伸课，筋膜放松课。总之是子子孙孙无穷匮也。
可是你要想明白自己为什么要去健身房？健身房最有优势的训练就是力量训练，而且是需要器械的那种，如果只是做做俯卧撑引起向上，完全没有必要去健身房，至于练心肺功能的话跑跑步跳跳绳做做郑多燕不香吗？力量训练的话，其实也不需要30节课啊。你想如果一节课教一个动作，也能教30个动作了，你觉得新手需要学30个动作吗？何况认真教的话，一节课不只教一个动作。嗯，我开始也在健身房找了个教练，学了四五节课了，还在用8公斤的壶铃做硬拉。我感觉这效率不行，就又找了个教练。一节课教了两个动作，一个动作是硬拉，学完动作我就拉起了50千克，超过了体重。还有一个是卧推，也推起了30千克。
所以一次买了几十节课还要忽悠你再买课的，都是耍流氓。
不过呢，说实话拳击课，要比普通的健身有意思多了。我一开始也是在健身房上了几节课。之后直接放弃健身房，转投拳馆了，之后再也没有健身过。拳击的确可以提高体能，不过和它给我带来的乐趣相比，就微不足道了。学拳击最好是去拳馆学，健身房教拳击的水平只能说随缘了。不过拳击有一点不好，健身房练器械还可以学会了动作以后自己练，拳击它真的没法自学，需要一直找教练学。巨坑慎入。

訓練可以分為重量訓練與體能代謝系統訓練，兩個是不一樣的能力不能混為一談。
  重量訓練就是一般說的健身，主要訓練的是肌力、肌耐力、肌肥大，其進步的指標往往是能舉起的重量與次數；而體能訓練主要是訓練代謝系統，磷酸系統、乳酸系統、有氧系統這三個，其進步的指標通常是完成的時間。
  兩者會有影響但關係不大，你能舉很重不代表你能跑完一趟馬拉松，而有一些能力是複合式的，比如單次爆發力（舉重、跳高）就是和肌力與磷酸系統有關係；多次爆發力（跑百米）除了肌力和磷酸系統外，也與肌耐力和乳酸系統有關。
  雖然說影響不大，但如果為了身體健康著想，你仍然不用去買拳擊課，去跑3000就好。