怀孕生子是一个女人一生中最幸福也是最重要的时期，对于新手妈妈很多需要慢慢学习和了解。
什么时候做孕检？什么时候要补充营养？做一个准新手妈妈每个月需要注意什么？
仅此送给孕期妈妈准妈怀胎十月每月注意事项
当然还有产后注意事项以及宝宝护理方面的知识，供宝妈们借鉴
希望可以帮助各位孕妈妈安全度过孕期，母子平安。一如既往的接好孕
孕1月
饮食指导
这个月的营养诉求和怀孕之前没有太大不同，和备孕之前的饮食规律相保持就可以了。注意饮食清淡，多吃易于消化和吸收的食物
特别关注
1 腹痛 腹胀
2宫外孕
每月营养素
1叶酸：预防畸形和缺陷儿
2蛋白质：促进胎儿生长发育和孕妇活动每日活动的消耗量
推荐食谱
大枣山药粥 糖醋排骨 甜椒牛肉丝 清炒菠菜
孕2月
饮食指导
为应对早孕反应，孕妈妈可采用少食多餐的方法，不必拘泥于进餐时间，想吃就吃，晨起喝开水，吃点心。烹饪多样化并选择易于消化的食物
特别关注
1头晕
2孕早期疲惫（身体疲惫 嗜睡）
3先兆流产
每月营养素
1维生素C：缓解牙龈出血，硬质妊娠呕吐
2维生素B6：抑制妊娠纹，呕吐
推荐食谱
莲子芋肉粥 燕麦南瓜粥 清炒菜花 香干芹菜
孕3月
饮食指导
确保矿物质维生素的供给，注意补钙，多摄取有利于胎儿大脑发育的食物
特别关注
1妊娠呕吐
2尿频
3妊娠牙龈炎
每月营养素
1镁：促进宝宝生长发育，有利于胎儿骨骼发育。
2维生素A :保证胎儿皮肤肠胃及肺部的健康
推荐食谱
大蒜海参粥 甘蓝沙拉 糖醋排骨 鱼香肉丝 鲫鱼汤 盐水虾 萝卜炖羊肉 蒜蓉茄子
孕4月
饮食指导
早晚进食均衡 增加主食的摄入量 多摄入优质蛋白质 合理补偿矿物质 常吃苹果
特别关注
口腔不适 心情烦躁
每月营养素
锌：防止宝宝器官发育不良，缺锌会造成胎儿宫内发育迟缓
推荐食谱
牛肉炒菠菜 圆白菜 韭菜炒鸡蛋 清蒸鱼 百合莲肉炖蛋
孕5月
饮食指导
孕妈每天4到5次进食，每周至少一次吃动物内脏，坚持四少原则：少盐 少油 少糖 少辛辣刺激
特别关注
妊娠斑 腿部抽筋 羊水异常
每月营养素
维生素D: 宝宝骨骼和牙齿的发育
钙：促进钙的有效吸收
推荐食谱
水果沙拉 牛仔燕麦粥 毛豆炒虾仁 莲子百合瘦肉粥 黄豆芽拌海带 虾皮炒西蓝花 彩椒炒腐竹
孕6月
饮食指导
注意铁元素的摄取 多吃富含铁的菜 蛋和动物内脏防止缺铁性贫血
特别关注
孕期胀气 妊娠纹 孕期糖尿病 孕期高血压
每月营养素
铁：防止缺铁性贫血
推荐食谱
胡萝卜苹果奶汁 鸡丝粥 豆苗蘑菇汤 番茄牛肉 胡萝卜炒猪肝
孕7月
饮食指导
本月会时常出现肢体水肿现象 少吃盐 选择富含维生素B 维生素C 维生素E的食物
特别关注
胎位异常
每月营养素
维生素B 维生素E 维生素C
推荐食谱
白菜 丝瓜鲜菇鸡丝面 腰果炒鸡丁 苦瓜鸡胸肉 冬瓜丸子汤
孕8月
饮食指导
胎儿的体重迅速增长，子宫已经占据大半个腹部，胃部被挤压，饭量受到影响，孕妈应该是少食多餐，均衡摄取各种营养餐
特别关注
心悸 呼吸困难 下肢静脉曲张 胃部烧灼感 早产
每月营养素
碳水化合物：维持身体热量需求 亚麻酸：促进宝宝大脑发育，每日可补充1000毫克
推荐食谱
蜜汁南瓜 海参豆腐汤 排骨冬瓜汤 芹菜鱿鱼卷 玉米紫米饭 银儿核桃糖水
孕9月
饮食指导
9月孕妈活动量减少 适当限制脂肪和碳水化合物的摄取量 以免胎儿过大 ，每天多吃海产品，多吃蛋白质 同时注意补充维生素A D C
特别关注
妊娠期瘙痒 孕期小便失禁 妊娠水肿
每月营养素
膳食纤维 防止便秘 促进肠道蠕动
推荐食谱
胡萝卜牛肉丝 凉拌苦瓜 鲤鱼 白菜 麻辣莴苣
孕10月
饮食指导
多吃维生素K 维生素C和铁的食物 ，如牛奶紫菜 猪排骨菠菜胡萝卜和豆制品
特别关注
临产恐惧 过期妊娠
每月营养素
维生素B1 ：避免产程过长 分娩困难
推荐食谱
羊肉炖红枣 莲藕排骨汤 小鸡炖蘑菇 牛肉路面 斗焖鸡翅 |
