Hi，大家好，我是MAX
好久没写内娱女明星了，之前写了不少身材好的女明星，但评论往往都会说她们不是真的“训练者”，没啥明显的训练痕迹。
好！那今天MAX就来扒一扒娱乐圈那些真·练家子，看看哪个能让你眼前一亮并让你大呼“带我练练，求你了
”
金晨：超强腹肌
有一说一，这绝对是腹肌块儿最明显的女明星了！可别再给我说什么饿出来的了，这干度、这分离度，相当相当专业
江映蓉：力量美腿
“快女”出道的江映蓉似乎很久很久没有出现在公众视野中了，之前是因为《浪姐2》的播出。
充满力量的大腿与周围一群“细腰美腿”的女明星显得“格格不入”
MAX甚至觉得她的腿要比另一位人间“富贵花”——张雨绮，显得更性感，更有魅力
也曾在微博秀出自己57cm的大腿腿围，这真的是可以秒杀80%的男生了......一定在深蹲架上付出了不少的汗水。
赵丽颖：拉丝胸肌
赵丽颖在MAX心中一直是柔柔弱弱的，晒出身材照后，把MAX看傻了，这胸肌和背部肌肉，真·练家子！
相比于娱乐圈以瘦、以弱为美，以上这几位可真算得上是“清流”了。
其实只要你仔细观察就能发现，不仅是娱乐圈，身边的很多女性这两年对于健康、有力量感的身材追求，也正在逐渐提高。
尤其是目睹了像奥运会、冬奥会上的女运动员用力量、技巧一次次突破极限的时候，她们的审美就被狠狠地给修正了。
然而当她们打算通过健身改变身材的时候，现实却狠狠给了她们一击。
“女生天生睾酮低”、“女生练出肌肉的难度是男生的N倍”、“健身房没几个有训练痕迹的女生”......
这也让她们内心仅存的一点锻炼小火苗灭了，那么，这些真的是导致女生女性练不出肌肉、没啥训练痕迹的根本原因吗？
不得不承认，先天的生理差距，确实让女生比较难练出肌肉。
众所周知，睾酮的高低影响着肌肉的生长，而男女之间的睾酮值确实天差地别，男性在14-25.4nmol/L之间，而女性只有0.52～2.43nmol／L。
而且睾酮不单单只影响肌肉的生长，骨骼质量、帮助燃烧脂肪，让人精力旺盛......它都管！
再来说说雄性激素，其实男女都会生产雄性激素，它同样是促进肌肉生长的荷尔蒙之一。
但是女性血中浓度仅仅是男性的1/15左右，就算别的方面和男性持平，理论上讲两者间的差距也是16倍......这无疑是地狱级别的难度了。
还有就是体脂！女性的身体必需体脂占到了10～13%，而男性的必需脂肪则只占体重的 2～5%。
再加上后天女生更偏爱甜食，活动量少，自然健身难见效果。
有，想必各位老铁都听过生长激素这个词，不管是自然分泌的，还是很多药物使用者后天注射，它同样对肌肉生长、人体生长发育，有着重要的作用。
值得庆幸的是，女生在这方面并不会和男生拉开过大的差距，女性运动后生长激素浓度会上升10～12倍，男性则会上升至20倍左右。
MAX也了解到，一些项目中的顶级男女运动员肌肉含量对比，女性运动员的肌肉量可达到男性的85%左右，没经过锻炼的女性肌肉含量也接近男生的65%。
所以说，女生的潜力其实也不小，只要规律训练，稍微控制一下饮食，都能有很大的改变。
综合以上因素，女生如果和男生做对比，那确实天赋不够，但如果仅仅是想超越自己，有些训练痕迹，那还是很容易的。
但为何，生活中好身材、有着健康曲线的女性那么少呢？
关键在于俩字——观念。
太多女生还是停留在以“白幼瘦”为美的阶段，不管是媒体也好，还是身边的人也罢，都在推崇以纤细、柔弱、A4腰、筷子腿为美。
一提到减肥，想到的不是科学饮食和训练，而是节食，为了体重器上的几个数字而纠结，然而实际上加加减减根本不会对你的形体有什么帮助。
即使踏入健身房，也愿意将时间放在无休止的跑步机和拉伸上，一接触力量训练就会担心会不会练出“肌肉腿”，变成“金刚芭比”怎么办。
在MAX看来，纤细、较弱的女生是美的，但对于一个人的生理或心理发展而言、想要更健康，享受更高品质的生活，那有线条、力量感的身材更加重要。
就像开头的江映蓉，就多次表示进入健身房之后，挥洒汗水，享受多巴胺分泌的这种感觉非常棒，一天的压力都减轻了。
所以MAX还是希望各位女性可以抛弃一些传统的观念，走进健身房，拥抱力量训练和健康饮食，早日享受它能给你带来的种种乐趣
 |
