打羽毛球有哪些错误习惯是新手需要戒掉的？

打羽毛球有哪些错误习惯是新手需要戒掉的？

简单一说几个需要初学避免的问题，后续随时补充

• 不做准备活动
  

这是很多人的通病，觉得打得不激烈或者自己身体足够强壮就忽视了准备活动的重要性，结果在身体机能未达到运动要求的时候出现急性损伤。这是最重要的一点，打球水平有高低但是千万不要受伤，这不光说给新手，对所有人都适用，话说我当时专业队三个主教练两个都是没做活动打球跟腱断了，剩下一老头心脏还不好...
2.宁可看几小时抖音大神教学，也不去实际练习
雅思班不是你交钱了就能考7分，同理羽毛球技术也不是你随便看看就能掌握的，一切的一切都是要实际练习的。没有什么比一周4-6小时的针对性训练更重要，视频可看可不看，那些抖音号水平参差不齐，教的内容也是以搏眼球为主，看就看那些顶级的教练讲干货，看某些小姑娘穿个短裙给你讲课意义不大
3.忽视培养球感
球感即人对球的时间空间感觉，对任何球类项目来说球感都是很重要的。没有球感会影响很多动作的完成，包括但不限于打空拍，脚下很慌乱已经击球点位置不正。
4.执着模仿一些专业要求很高的动作
有些专业要求很高的动作不适宜在初学阶段学习，如反手后场，跳杀，两步半的垫部上网步伐等。在初期盲目模仿这些高难度的动作无助于提升水平，反而会有反作用。在教球的时候我常看到一些学员做两步半的垫步上网，问他们基本都说网上学的或者看哪个顶尖运动员这么做，但其实没有专业的练习这些动作只会阻碍你的杀上网步伐，最简单的跑着上反而最有用

我来说点不一样的吧。。。

1，少买球拍，适量买鞋，尽可能买好球。
少买球拍是因为决定你打的好不好的90%的因素都和球拍不大。如果觉得球拍难用，不妨先试试换根线，调整磅数。
羽毛球最重要的一点就是脚踝支撑和足底稳定。买一款舒适的鞋子还是比较重要的，这一点买销量比较大的应该没错。不要追求最贵的，很多品牌最贵的球鞋都是超轻款，未必适合高强度的训练。
买好的羽毛球，并且主动拿球，会是你和高手交流的一张入场券。

2，不要相信羽毛球能减肥，如果你要打球减肥，就要学会拒绝赛后聚餐。
打球是不减肥的，减肥的最有效途径还是管住嘴。在你想要羽毛球进步的同时，高质量的饮食是不可少的，这往往和减肥南辕北辙。

3，不要盲目相信教练，要自己多思考。
教练很厉害，酷炫，帅。这大家都承认。但是他们经过系统的训练，几千小时的比赛经验。这是他们的饭碗，他们教给你的很多东西，你能消化最好，消化不了不要强求。过分追求不属于你身体能驾驭的动作＝受伤
往往教练教的一些技术也要根据自己的身体素质进行改良。明明自己只能跳10cm，就不要追求跳杀了。杀球重不重和起跳距离在这种情况下已经没有什么本质联系了。你更应该思考的要么是如何增加自己的弹跳和核心能力，或者想想怎么绕肩转臂腕不卸力就不错了。
这种情况下，要仔细体会自己的发力动作，甚至可以录下来自己看自己的动作哪里不顺畅，再思考教练们说的发力原理，针对自己进行整合。
照搬教练的动作，不思考，最后只是东施效颦。
4，羽毛球不仅仅是身体的对抗，更是脑力和想象力的对抗。
各种千奇百怪的回球线路，甚至不标准但是诡异的回球动作，双打准确的预判封网，单打一致性的攻防预判。这些都不是身体上的对抗，更是一种脑力和想象力的对抗。
当你的脑袋里只有动作，只有打回去的时候。
你得上限会被自己限制。
5，作为一名球友要有风度。
不要污染了这片场地。
另外如果你不是职业运动员，不要过于计较一球的内外，一局的输赢，一个队友的失误。
要清楚在这里你玩得开心，获得了健康的身体是最重要的。

6，谁都是从菜鸡过来的，希望有朝一日成为大神的你，也能做到不忘初心，带带新人。

要穿羽毛球鞋
打球时急停急刹普通鞋容易脚滑崴脚，羽毛球鞋包裹性强，保护脚不容易受伤。
个人认为羽毛球鞋是新手必须入手的。
握拍
正手握拍的方向口诀“虎口对准球拍的窄面，将球拍想象成是用来延展自己手掌的拍面”
嗯，打野球时我就是经典的握苍蝇拍模式，被教练掰了太多次终于改过来了。



开始不理解，握苍蝇拍姿势多舒服～

高远球还要打多久？
跟教练学习后，持续很久一直在学高远球，练挥拍，纠正动作与步伐。有一天实在绷不住，和同班的白T恤男生吐槽，教练怎么一直让我打高远球，都腻歪了。
白T男比我早学一年多，他说：我们也练了很久，高远球是羽毛球很多技术的基础，打好高远球，杀球很快能学会；高远球和吊球也有关，动作一致后，有利于隐蔽吊球；高远球有助于你理解羽毛球的发力要领，向咱们过去使用蛮力拍苍蝇一样往下拽拍是错误的，你慢慢磨吧。
他这么一说，我想起上第一节羽毛球课，上场热身，没打几拍，对面的小伙伴问，你刚开始学球吧。（我当时觉得自己打的挺好，每个球都打过去了，他怎么看出来的？）

学球后，看场上别人打球，确实一眼就能看出来。然后默默的继续打高远球，打高，到后场，还要打出声。（那一刻觉得自己特别想沉默的英雄，啊啊啊）
学习高远球期间悟出的道理
1）侧身意识；看到球来了，下意识侧身找球，给打球留出足够的空间，蓄力，回球。
新手一般看球到后场了，下意识后退接球，极有可能打不到球，还赏自己一个屁股蹲儿～
2）架拍稳定；球来了立刻架拍，保持稳定，在稳定的基础上回一个高质量的球。
新手看球来了再举拍，拍子或举到后背，或跟着球不停的变换，不稳定会导致接不到球，或者接球的位置不理想，回球软绵无力。
3）找准击球点；击球点越高，打出去的球角度越高，回球质量高，不容易被攻击。
和班上同学对打高远时，有时球会平平的直接过来了，变成了平抽，或者球的高度不够，你可以直接杀下去。高远球为啥打不高？击球点不对，没找准最佳击球点～
4）高远球为啥打的软绵绵？我观察，大概是因为没有侧身，利用不到身体的力量；发力不对，胳膊下拽，用教练的话说，你这是打苍蝇呢！
5）打完球要回位，后场接了高远球要回位，跑到场中间，避免对方吊网，杀你个措手不及！
6）在与高手对拉高远球时，不要使蛮力拉后场，容易受伤。
班上有个小姐姐跟着教练很多年，听说在单位单打第一名。每周都来，几乎不拉，坚持了很多年。小姐姐体力极好，上午跑完10公里，下午来练2小时球。有一次我俩来的早，教练让我俩拉高远，我已经觉得自己打的很好了，对上了她，才知道，我的高远还需要继续练。姐姐的高远压着我边线打呀，打的我站到边边挪不了步，回位也不往场中间走了，往后站！！我使劲回球想打对方后场，没几个回合，累的气喘，胳膊还有些疼。
课后问教练，说，发力正确打高远胳膊疼正常，但不能使蛮力，容易受伤。
那一节课，我被小姐姐结结实实上了一课。


————————————————————————————————————————————
2021.9.10，追更
高远球学到手后，教练终于要教我新动作啦～
教练上课讲了一个关于「高远球打出声」的故事：
我们教练除了上成人课，也带小孩子。一个小孩学高远球，教练会根据孩子的高远球的水平，不断提高要求。这次教练告诉小朋友，高远球要打出声，孩子听后每次在高远球击球时，会配合着高高的喊一声“啊！”，按照教练的要求高远球打出了声，画面自行脑补。码字时嘴角忍不住上扬，哈哈哈哈哈哈哈哈哈。



学新动作，内心雀跃，庆祝一下～

上网挑球
球落到网前，压低重心，正手、反手上网挑球。要求球往高处走，避免挂网。
学上网挑球悟出的道理
1）挑球出脚同时伸胳膊出拍，给接球留出足够时间
嗯，我练的时候，是等人到了才出拍，教练说，你这样太慢了，球都快落地了～
2）步伐稳定，动作干净迅速，不做多余动作
接球时，下意识的盯着球看，着急打球，会忽视脚下步伐稳定性。脚下站不稳，接到球，也是轻飘飘的过去了，打不高，很容易给对手制造一个杀球的机会，在稳定的姿势状态下挥拍，会打出高质量的回球，慢慢体会～
3）反手挑球步伐，脚尖向右，防止崴脚
不知道是不是因为走路有些内八的原因，反手挑球右脚下意识往里扣，教练反复说，出脚时，脚尖要向右，一直没明白啥意思，直到有一天挑球发力时，崴脚了，才明白为啥一直让我脚尖向右。
上一张我们上课的图片，朝阳区黄渠附近，周六日有空的朋友，可以约起。馆里的俱乐部大牛太厉害了，打球都是空中飞的呀，击球声音啪啪的，我等萌新想玩的，先自己约吧～



——————————————————————————————————————————————
2021.9.11，追更
放网（轻轻地打败你～）
学羽毛球过程中，发现小伙伴特别期待学杀球，觉得杀球打的好，很酷，很有威慑力～
教练说，羽毛球技巧中，有很多温柔一刀，也可以轻轻的打败你，放网是其中的一个，高质量的放网，球贴着网落下，你就撅着腚救球吧。



放网成功后～

学放网悟出的道理
1）放网要控制力量
放网分正手放网和反手放网，要求击球控制力量，球拍轻轻托+切一下，喜欢暴力打球的小伙伴可要收着些。放网角度高了，可就是给自己挖了个大坑。
2）要有伸胳膊伸拍子意识
手臂要在出脚的同时伸出，不要等到了网前才伸胳膊。学放网时，被教练说最多的就是，伸胳膊，伸胳膊，伸胳膊。
3）脚步不能乱
放网跑网前时，脚步容易乱，导致身体不稳，有可能球都接不稳，球不过网掉自己场地。教练用特别直白的话告诉我，脚下别乱，稳稳当当的站好了再击球，不着急，跑错方向，跑过来也接不好球啊。
4）左手自然向后舒展，保持身体平衡
放网时，我的注意力全在右手上，要伸胳膊，要找准角度，要控制力量，还要感受拖切手法。根本无暇顾及左手，我也不知道左手那时候在干嘛，摆在哪儿。
教练也是反复强调，左手要自然打开，保持身体平衡。
刚顾着上课，忘记拍我们的照片了。放一张教练带小朋友学放网的照片吧。
真心佩服这些小崽子，打的真好，将来我有了娃，我也要带着娃打羽毛球，一家人多拉风。



上课时没拍照片，放一张教练带的小朋友的放网图片吧～

再补充一个放网时的防守意识问题吧。
5）放网后，观察对方回球动作，不要着急往后退；平时教练教我们，打完球要迅速回位，为下一个球做准备，但是放网需要灵活应对。自己放网后，需要负责防守，避免退回中场，对方给你放个网，再往前跑就会极其狼狈，俗称“跑断腿”。
这节课练习放网时，教练不按套路出球。放网后，挑球到后场，然后随意左右放网，连续放网，冷不丁挑后场。锻炼我们放网后，网前的防守意识。嗯，我这前后场来回跑啊，调到后场回身奔跑去救球。教练说，哪有背过身去追球的呀，360度大转弯呢。



当时真是尴尬极了。

——————————————————————————————————————————————
2021.9.12，追更
吊球
吊球是我学球感觉最难掌握的动作。吊球要求控制力道，包切下压，让球落到前场。
啥是包切？我体会不到。教练说的每一个字我都懂，动作也看会了。就是理解不了，手上做不出来～



我打的吊球总是压不下去，稳稳当当的越过教练的头向后场奔去。每次打吊球教练都会反馈“高”“还高”“继续压”“往下压”，但我觉得我真的在努力下压了。
教练也犯愁，你要好好体会这个感觉，自己琢磨。这个吊球有那么难么，你不要想的太复杂，给自己设置拦路虎。你肯定也在心里骂我，你觉得自己已经下压了，教练怎么还喊着你下压，教练真是个傻X，但是你自己看球的落地轨迹，落在了哪儿？
有个姐姐和我的问题一样，高远球打的贼好，我俩吊球就是压不下去。我俩回过去的吊球好高，教练狠狠的用杀球回击我们。告诉我俩，实战中吊球打高了，就等着被杀吧。
她偷偷和我说，咱俩一定要在教练气死之前学会吊球。课间，白T男说，这一节课就听见教练骂你了，追着骂呀，哈哈哈哈哈哈哈。



我笑不出来

做不到教练要求的动作，吊球没有进步。教练看我自己也很郁闷，他换了个方式，提了一个要求，说我可以按照自己的感觉打球，只要让球过网落到前场即可。
这个方法对于我奏效了，按照自己的感觉，球落到前场了。教练说可以，找准击球点，慢慢打稳当。慢一点没关系。

几节课后，吊球好像打稳当了，我每次打完都问教练：这次我打的行么？我的动作正确么？教练都点点头，说还可以，继续保持，会逐渐提高要求，扣动作细节，吊球动作与高远球保持一致，隐藏击球意图，吊球的击球速度虽然慢，但我的太慢，需要再稍作加速，等等。
学习吊球期间悟出的道理
如何破解死局？学球中，按照教练的教学方式学肯定是最经济的，他们总结出了科学的一套方法论，但是，当教练的方式你理解不了或者你get不到的时候，按照自己的想法来，达到目标要求就可以。然后慢慢修正，适合自己的才是最好的。

加油！！！
补一个班上小朋友打的吊球，羡慕极了。

小朋友打的吊球很完美
https://www.zhihu.com/video/1465321380492869632
——————————————————————————————————————————————
2022.1.13追更
高远球-挑球
学习完高远球和挑球后，教练会把两个动作连起来，半场训练，继续加强我们的动作训练。主要练习网前的挑后场及后场的高远球，教练会把球往后场的左右两个角发，前场的左右两个角发。
（前后场来回的跑，现在看到“后场”两个字，莫名的好笑～）
训练模式：后场打高远-回位-启动-上网挑球-回位-继续打后高远球的循环往复
学习高远球-挑球悟出的道理
1）步伐的重要性。两个动作连起来训练，明显感觉到了脚步的慌乱。练习之前，教练要求我们挥拍熟练前后场步伐，要求动作连贯并且干净利落。步伐熟练后，开始半场打球。我感觉也没啥技巧，就是多跑多练，熟能生巧。
2）高远球、挑球回球质量。教练一般会把球发到后场左右2个点要求我们回击高远球，网前左右2个点上网挑球。每次都要跑到位，跑慢了，就错过了最佳击球点。但也不能一味的追球，需要静下心来，打好每一个球。打一个算一个，保质保量的完成。急性子的朋友练习这个动作是个磨性子的好机会。
3）回位、启动意识培养。回位是为了跑前场、跑后场做充分的准备，挑球时，新手下意识直接出右脚，希望跨过去接球，但一步是无论如何也跨不过去的。需要做一个启动的动作，左脚垫步推动身体向前，然后跨右脚，两步到位，接球就稳当多了。
4）对我们体能的训练，前后场跑动是最累的，半场练一会儿教练会改成全场高远球挑球训练。跑几次就累的气喘吁吁，从场上走下来，脚步都感觉踉踉跄跄了，班上的一个小可爱从场上下来说，脸红扑扑的说“我感觉自己变成了火娃，要喷火了～”



哈哈，不要太形象了～

—————————————————————————————————————————————————
2022.1.14追更
半场吊上网
承接上面的高远球-挑球，我们练习的是吊球-放网，把吊球和放网两个动作连起来。
主要训练后场左右2个点吊球，要求动作与高远球保持一致；网前左右2个点放网，要求球低低的过网落地。相比高远球，挑球，这2个动作都要求控制力度，我觉得技巧性要更强一些，对控球能力要求更高。
训练模式：后场打吊球-回位-启动-上前放网-回位-继续后场吊球
学习吊球-放网悟出的道理
1）我觉得吊球-放网的步伐好美，特别像舞蹈里面的动作。虽然吊球打的不稳定，时好时坏，但是课程每次进行到吊上网时，都好开心，感觉自己像在跳舞～这导致我脚下步伐还能过关，但是速度不够快，教练说侧身时，要迅速蹬地转身，迅速向球的方向移动。我虽然有转身，但是没有利用蹬地的力量迅速转身，速度慢，这也解释了为什么，几个回合下来，后场跑不到位的原因。
2）我的吊球本身打的不稳定，导致练习这套动作时，吊球还是会出现压不下去的情况，手腕下压的细节还没有掌握到位。为了打好吊球，体会包切的动作，我会刻意减速，放慢手上的速度。教练说，吊球虽然慢，但是不要刻意放慢速度，击球速度需要再加快些，你这一放慢，对面都看出来你要干嘛了。看网上资料，说吊球要滑板一下球头，下次上课试一下。
3）放网和吊球联合起来练习，不知道是谁发明的，简直是矛和盾的关系。放网是破解吊球的极好方法。平常和班上的老鸟打球时，他们好喜欢用吊球，反复用，被吊的前后溜达，下次再玩儿，我把这套技巧连起来用，也溜达溜达他们。


4）半个场地熟练后，教练就不按训练套路出牌来，前后场随意发，练习反应力。之前放网后习惯性回位，遇上教练连续放网，基本上就跑的东倒西歪了。教练看着我狼狈的样子笑着说，放网后不要立刻撤退，要保持防守状态，观察对方发球动作，避免对方反复放网，照样修理你。
综合下来，觉得高远球挑球、吊上网虽然累一些，但是很有趣。
————————————————————————————————————————————
2022.1.16 追更
杀球
当教练说要学杀球时，我有些喜出望外，心里一直惦记着吊球怎么才能打的更稳定呢。听到要学杀球，班上的小伙子们立刻振奋起来，眼睛里都放着光，抖着膀子就上场了，这次不用教练催了。
教练重点强调2个点
1）杀球的发力方法，调动全身发力，侧身，中心下压起跳并转身，腰腹旋转，力量传递打大臂，带动小臂内旋发力，瞬间翻拍，手指紧紧握住拍子回击，然后自然落地。身体要像一部精密仪器一样，力量逐渐叠加积蓄到位，瞬间爆发。
2）步伐要跑到位，调整位置，把球调整到自己的右前上方，保证杀球发力的位置点。
学杀球悟出的道理
1）学杀球不能拉下基本步伐和高远球的重复训练，高远球打的好，就会发现杀球没江湖上传的那么难。初学者可能遇到的问题，就是在步伐不对，动作姿势不正确的情况下暴力杀球，肩肘极易受伤～
2）杀球失误，不要给自己太大心理压力。我们班上出现的问题，五花八门，杀球力道不足；球压不下去；球不过网；球不走直线。我们是多球练习，教练不停的安慰说，没关系，接着练，找感觉。教练建议我们录制自己的动作看看，找毛病，针对性提高。（我以为自己打的挺好，看视频把我给丑哭了，动作看起来又笨又不协调。）
3）杀球对体力要求高，核心力量尤其重要。需要在课后的日常生活中逐步提高。
今天晚上和球友约了新手局，有些兴奋，第一次正经上场和陌生人打球，加油～
—————————————————————————————————————————————————
2022.1.17追更
昨晚打球因为有大神带，我们赢了2局，大家打的很尽兴，约定下周继续和谐有爱新手局～

羽毛球和谐有爱新手局～
https://www.zhihu.com/video/1466347887127343104
继续更新学球的感悟。
发球
教练重点教我们正手发高远球，
1）准备动作：正手持拍，手持羽毛球的中间位置，左脚向前，右脚在后，脚尖垂直变现，发球时不能踩线。
2）发球动作：持球手放球，转身，持拍手大臂带动小臂发力，向上向前击球，发球后手臂自然收回左边。
我为了增加控制感，发球时手会缩到离身体比较近的范围内，不够舒展放松；
这就导致发球方向会有偏差，没有向上向前，缩在了自以为的一个安全范围，球发的高度不够，也不够远。这种球在实战中容易被对方逮到回个杀球。教练说，你发球的手放出来，就会提高，要放松，身体不要紧绷。
打球前热身，打球后拉伸
我自己组合了一套热身拉升动作，打羽毛球时需要全身发力，重点会用到肩、臂、手腕、腰、膝盖、大腿、小腿、脚腕等地方，针对每个身体部分分别做拉伸。
打球前，充分让身体放松，上来先做几组开合跳，感觉到微微发汗为止；
肩部：向前绕肩、向后绕肩，到微微发酸为止；
手臂：右臂伸直，手掌打开绷紧，左手勾右臂；反之
手腕、脚腕：手腕脚腕循环绕，上体育课学过这个动作，曾经看到文章说，这种热身动作对脚腕手腕不好，但我看大家都还在用，自己在实践中也没有感觉到不是，也就接着用了；
膝盖：深蹲几组到膝盖没有紧绷的感觉为止；
小腿：脚尖顶住一个台阶，感觉小腿肌肉紧张，持续保持，感觉肌肉放松，左右循环做几组；
大腿：手向后抬脚，感觉大腿前侧肌肉紧张，左右循环做几组，也可以下蹲弓步压腿，前方，侧方；
腰：手臂抬起，左右旋转90度，带动腰部肌肉旋转；
以上动作做个10-15分钟，就可以放心上场了。
打完球后再重复做一遍，就不用担心打完球第二天的疼痛了。

这里我想结合我这些年打球的经验，和大家分享分享我个人对羽球新手提高的建议；回想当时新手营也是不停的踩坑，过程很难也很辛苦，现在羽毛球的爱好者越来越多了，希望看到这篇回答的朋友能尽量少走些弯路，一起享受羽毛球的乐趣。
PS. 本文内容较为基础，期待进阶干货的朋友可调低预期阅读。


<hr/>在新手营打怪练级的朋友，其实多数还是受困于没有清晰的技术体系，以及系统的训练，一些技战术还没有成型，因此在球场上，这些不稳定因素就容易被放大导致问题频出，那下面我简单罗列几点，看看是否你也有类似的情况：
一 打球习惯类：

不热身或简单热身，上场就开打

羽毛球这项运动是需要运用到全身多个关节，所以打球前的热身运动是必不可少的，要把各个关节活络开来，这样不仅仅是可以提升球场上的表现，最重要的是减少运动对关节身体的伤害。包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。
一些朋友疏于热身，后期时间长了，腰突，网球肘，跟腱炎，膝盖韧带毛病都出来了，不要想你现在什么事都没有呢，真出问题了可都是影响职业生涯的事。
建议∶ 打球前跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。


不放松不拉伸，下场就走人

很多朋友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好（尤记初中运动会一哥们运动完坐下没多久就晕了）。
另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行放松运动，不利于身体的恢复。直接结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，乳酸堆积，肌肉僵硬，但凡连续打球还不放松不拉伸，肌肉过于僵硬，说不准哪次发力就拉伤了。
建议∶ 从场上下来以后先绕着场地走几圈，聊聊天看看球都行，平静一下。再去喝水，其实只要简单的伸展就能改善。


打网一拍只顾看球，脚下忘了移动

羽毛球不单单是用手的运动，是需要调动大脑思维预判意识，手脚并用才能打好球。很多新手球友都出现打球的时候眼睛习惯性地盯着球，看看球是不是顺利过网了，对方是不是接球了，却忽视了自己的脚下动作。往往这个时候等对方回球过来，自己可能才匆匆忙忙奔向后场，这个时候黄花菜都凉了。


(我当时的心态，就是想看看我打的球打不到位，同时，也说明自己对对手回球没有预判)。
建议：首先大量的训练是少不了的，要形成下意识；但目前新手阶段怎么解决呢，要给自己暗示，时刻提醒自己： 边看球边站位。球出去后，并不必目送球很远，直接思考把脚步动起来。
忘记“举拍”

对于新手朋友以及一些打了很多年的朋友来说，忘记举拍比忘记移动来的更频繁些。击球完之后，时常手臂自然放下，直到下一个球飞来时，才又匆匆举拍、引拍、挥拍。这直接导致错过最佳击球点，回球质量差，等等等等，太多了，举拍是必须必须被重视的问题。


这类坏习惯简单描述来说，就是双打时，网前封网的人可能有这个习惯∶ 拍子是放下的而不是举起来的。一般如果在网前能击中球的话，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费更多的时间。
建议∶：还是不停的暗示自己，举拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。再进阶的话就需要大量的练习来巩固了。



注意对方前场女生的网前连贯

过分追求暴力杀球

这一类习惯稍微有些超纲，但我所见到还是有很多新手朋友，没打多久就想杀球，我猜心里肯定想着“我是林丹”，但实际上吧。。。自己录像下来看看就知道了。


其实追求杀球这项技术没有错，只是对于很多新手来说，杀球意味着要有良好的发力，步伐以及身体素质，但如果这几项还没有熟练运用，那杀球可能带来的是低质量的回击，同时，因为盲目发力还容易导致肩膀及肘关节损伤。
这是一个非常得不偿失的方式，得分的方式有很多，新手阶段一定要切记基本功是得分的第一要义，新手阶段任何一项技术练的更出众你就能掌控球局。
建议朋友们，多琢磨如何打更多的回合，而不是总想一拍杀死。


习惯性“等”球

这也是一类常见问题，常见于双打，当球在对方场地且等待对方回球时，不少新手朋友都是左右平行站立的，且站的很直，仿佛对面一定打不过来一样。


建议：尝试着不停的小跳吧，新手朋友这一招还是很奏效的，不停的小跳，但不要跳高了，这样保持随时启动的状态。


打球态度：

新手朋友在刚开始学习时，一定要建立一种正确的打球态度，何为正确，首先一定要认真，如果你单纯为了锻炼身体，那可以忽略；但如果想提高，认真对待一定能帮你更快进步。这里我着重强调一些步伐的细节，对于一些观念，球友们需要早点修正，避免后期成型后很难再改，影响提高。
步法训练一定重视

一些新手朋友，经常郁闷接不到球，跑不到位，腿软还容易受伤，其原因就是步法不到位，疏于训练。但明明朋友们都意识到这个问题，但就是不想练步伐，确实练腿很痛苦，但这是必经之路，不仅涉及到你的打球体验，还会导致腰部以下的伤病，必须引起重视。
建议：腿部力量，步伐练起来，同时，一定要重视重视再重视。
这里简单说几个步伐的小点供大家思考：
1.跨步上网出右脚（左手将出左脚）


前场上网步法最后一步，有些球友习惯出左脚击球（右手球友），动作不协调，身体重心不稳，还容易受伤。
正确方法应是：最后一步由右脚（右手持拍者）向来球方向迈出，与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。
2.上步脚尖需外展


前场击球向前跨弓箭步的脚后跟触地时，脚尖没有一定的外展，重心前倾，从而影响回位速度。
正确姿势是：向前跨弓箭步时，应是脚的后跟部位先触地，同时脚尖稍有外展，以控制和缓解身体前冲的力量；击球后，就势迅速向反方向后退回位。
3.抽球下手球切记降重心


以站立姿势撅着臀部击球，不但身体重心不稳，影响击球的稳定性，而且减少了移动距离。
上前击球，采用向前跨弓箭步的方法更为合理。跨步时，髋部充分展开，身体与来球方向呈一条侧斜线，左右手前后平举拉开，用左脚拇指内侧“刮”地缓解身体前冲力量，以稳定身体重心，增大步幅，缩短身体与来球之间的距离。
（暂时先写这么多，后续有想到的继续补充，也欢迎各位球友补充讨论。。。）

谢邀！
系统地学羽毛球差不多有个两年，由于之前一直打野球，有很多不太规范的习惯，加上自己懈怠，球技一直不尽如人意 写这篇回答也当做提醒自己吧，咱们一起进步！
首先，握拍！握拍的姿势一定要纠正，正手:虎口的位置卡住，拇指和食指扣住，击球的时候发力，其余时候放松握拍。
大概这个亚子


反手有点像物理的那个电极的手势还是啥，直接上图
评论区友友指正:安培定则，是判断磁感线方向的
(不愧是我物理40分的水平哈哈哈 )


请忽略破手胶哈哈啊哈哈哈，随便拿的我爸的拍 握拍是基础，一定要正确握拍才能正确发力！
其次是高远球，所有技术的源头。高远球要注意侧身架拍，引拍，击球点＊
击球点一定是在头顶，发力也是在头顶，这样打出来才是高远球哦！另外一定一定不要忘记侧身！
其它还有步伐也很重要，步伐是脚上功夫，支撑整套手上的动作，这得从技巧和体能两方面抓！我自己步伐一打就乱，不配发表言论！

总的来说，我觉得作为新手，握拍正确，高远球拉得出去，步伐跑得起来，基础就很不错了，步伐高远搞好，你就会发现越过一座山，之后的网前，吊球，甚至平抽杀球都能容易上手了！
羽毛球周期很长，一定要练好基本功，坚持！我相信迟早能有跳杀无压力的一天！

2021.4.14更新
谢谢各位的赞 虽然人不多，但自己的小经验被看到的感觉针不戳！
再补充一点，"启动"的重要性。
感觉没有学过羽毛球的同学大多都不知道"启动"是什么？
"启动"就是在进行步伐前的小跳步(有的能力很强的选手会用半踮脚进行启动）
我在跟舍友说起步伐接球前都要启动，接完网前也要回中场再启动后再接后场才完整。她们都很不理解这个"启动"有什么重要的。
相信其他羽球大佬肯定有更专业的解释，我就说说自己的感受。我觉得启动这个动作它有三个作用
1.让你的肌肉肢体瞬间反应，启动可以感受那种弹弹的轻盈的感觉，biu的一下就跑到网前
2.调整身体平衡，接完网前直接冲后场你整个身体是歪偏的，特别瘦瘦的女生很容易不平衡，影响后续接球。
(看比赛记得说谁谁谁被逼得二次启动就很被动啥的，我也不太懂，有大佬可以给上上课，哈哈
3.维持状态，保持节奏。个人直观感受要是不启动，跑着跑着整个人乱掉
所以说，启动也是非常重要的基础动作，而且很容易被忽略轻视，一定要注意哦！

2021.6.9再更新
袜！这是我第一个点赞破百的回答，谢谢大家的认可。虽然期末很头秃，还是趁摸鱼时间来更新一波
这次想跟大家交流的是步伐+体能的重要性。
很多朋友有"为什么总来不及后撤"，"跑不到位"的问题(是的我也是这样，哼╯^╰)
那这类问题我认为主要三个方面还需要加强
步伐熟练度+体能+意识
步伐是非常基础和重要的，很多人手上功夫变化多端，但步伐不流畅不协调，这样就会让你手上的能力发挥不出来，续航力也会下降，而且错误的步伐很容易受伤！所以大家一定要多练步伐，虽然很累很辛苦。
(像我练网前挑球放网我能练一上午不累，还很有意思，但跑步伐就觉得很无聊，而且跑一小会就累了）
这就引出第二个问题！体能！
体能这个东西不仅仅是羽毛球，应该说对每项运动来说，体能都是支撑技术发挥的基石。同样的道理，你手上功夫再好，跑不到位也是白搭。对女生来说，体能不行连两局单打都拿不下来，害！反之，蛋总这样的莽夫打法能莽杀所有人也是因为他逆天的体能和身体素质。(yyds!）
关于体能训练教练教过我们一些简单的方法，随时都能练。等我考完期末考，看看有机会直接给大家录两个视频吧，文字描述起来太麻烦。
最后是意识，意识问题是永恒的话题，跟球感一样，每个阶段都不同，我就不在这里赘述了。其实是因为我自己的水平也没到能跟大家聊意识的程度，等我再练练再交流吧！
拜拜！


(不得不说大堀彩真的好漂亮呀！完完全全在我审美点上 )
但，我的偶像标杆还是雨菲同志！萌萌菲冲鸭！


2021.7.6更新
我 考 完 啦！呼呼呼呼呼！
其实早考完了已经打了两天球啦，新球拍也到了。天斧66+粉色手胶我就是羽队最娘的仔仔
体能训练视频没来得及给大家录，因为打球的两天都是娱乐局没有训练，等我周末回学校看，一定会补上的！
开始实习又不能天天打球了，但听说单位有球场诶！早知道把球拍带过来
这两天打球的话就是有个小提示要跟大家说，一定不要忽略打前的热身和打后的拉伸。
不要拿上球拍就跳到场上开始比赛，先活动开，拉拉筋，拉几个高远慢慢再进状态。我有个朋友因为没活动开就崴脚了，还挺严重的。当然也跟鞋子有关系。打完之后放松肌肉，不然女孩子会有肌肉腿的哇，而且最重要的是容易伤痛，到外面冷风再一吹，对关节身体各部分都不好，既然来打球肯定是要把身体锻炼好，可不能身体越打越差哇！
对了，根据私信交流的情况，还要啰嗦一下，朋友们记得绑手胶哈！不绑不是说不可以，但对手对拍对能力提升都没有好处。而且手胶是消耗品，可以换换自己喜欢的颜色 推荐尤尼克斯的普通吸汗手胶就好～


我的是这个，粉色白色都好看
嚯嚯嚯，冲鸭！
2021.8.10唠嗑更
实习结束！回家躺了一周之后昨天开始训练啦！
好久不打球的懒癌复健运动，差点把我累岔气.... 而且因为实习行李已经很多了就没带打球的衣服裤子，结果衣服还好，裤子....只有一条长裤  昨天打球差点热死了，紧急下单一条裙子，嘿;-)
今天教练说我又开始缩着手接高远了..唉，老毛病了，主要我自己觉得没缩手
虽然能打到位，但是姿势不标准也很累，大家有这个问题吗？

ppppppps.雨菲，永远滴神！
这次奥运会国羽真的发挥的很棒了！一开始看到这个阵容还以为只有混双能拿牌，(没有不好的意思，我真的很爱国羽)
男单是我最揪心的，因为强的真的太多了！我是很看好石头，但受伤真的很影响。我觉得石头征战已经很了不起了。龙哥，致敬，能走到亚军真的很牛！龙哥只是输给了时间，他和李梓嘉那场，真的感慨老将不死！
女单，和我预想的一样，菲如果正常发挥进决赛没问题。我本来自私地想戴资颖的大赛发挥一直不太好，希望不要让菲和她遇到，这样菲基本就稳了。最后，确实，戴资颖和陈雨菲终有一战，逃不掉的。那场比赛我看哭了，真的很感动一路见证了雨菲的成长与蜕变，终于为自己正名了，真棒！陈雨菲就是冠军！！！


(朋友圈狂热饭本人 )
混双，没别的，双保险就是牛！雅思和黄鸭都很棒，从决赛来说，黄鸭更放的开。而且黄鸭打东渡的那场也是非常精彩，王懿律好可爱哈哈啊哈哈！奥运一战，黄鸭也算摆脱老二的名号，由此也可发现竞技体育的魅力和神秘之处，没有绝对的，永远的第一。
女双，lucky！幸运！诶嘿！真的太可爱啦！本季的笑点担当，看她俩打球真的好开心！而且实习期间我舍友本来是不看球的都因为她俩关注了羽毛球哈哈哈哈哈哈，推广大使！
男双，前期有多惊艳，后期就有多遗憾...如果真是因为吵架就消极应战的话，挺不应该的。
2021.10.6
苏杯，国羽牛逼！
小菲好好休息，尽力了就行，太累了   恭喜石头再一次摘桃成功～新的男双组合也是未来可期！
前段时间身体有点小问题没咋练球，马上要打联赛了！练起来

2022.10.7
很久没回来了，也拖了一些问题没回答，很抱歉。最近心情欠佳，打球也很少。顺利的话年底会重新开始训练，也会回来继续更下去~ I believe badminton makes life better.
所以更新是直接修改答案吗还是有什么别的途径呢？