本文叙述效果仅代表个人,实际情况因人而异。
事先声明:
这个掉秤速度真的牛!
而且这样吃,一天都不带饿的。
但其实原理就是减少热量摄入,不建议长期使用,长期摄入热量太少对身体不好。
救急用!救急用!救急用!
建议短期使用,如果突然近几天有个比较重要的场合,比如参加婚礼,或者网恋突然奔现!可以试试这个食谱。
先给你们看看我自己原先的样子:
用了救急办法后:
也不敢说瘦了很多,但是一周能达到这个效果,已经算很满意了。
身高:167cm
初始体重:115斤
一周后体重:105斤
我只进行了一轮,如果还想瘦更多的话,坚持两到三轮应该就可以达到题主想要的效果了!
食谱来了!记得点赞收藏别丢了!
早餐:牛奶 +鸡蛋 X2+香蕉 1
午餐:牛奶 +鸡蛋x1+蛋白x1+香蕉 1
晚餐:牛奶 +鸡蛋白 X2+香蕉 1
首先,我为什么选择这个食谱?
因为它真的太太太简单了啊!有手就可以啊也不需要开锅起灶。
不管上班族还是学生党都可以用,食材也很简单。
牛奶的话,不管是全脂脱脂都可以,热量差别不大,我更建议你们全脂奶,营养更全口感更好而且更抗饿。
香蕉的话,其实也可以换成苹果啊桃子啊西红柿啊黄瓜啊等热量更低的,只要你扛得住的话,但是量不要过多,一个就好。
我自己是都吃香蕉,一个是不用削皮适合我这种懒人,第二是因为香蕉比较甜饱腹感也强,是很好的碳水来源。
在轻断食期间摄入这样甜甜的香蕉对于我这种爱吃碳水和甜食的人来说,有很好的抑制食欲作用。
优点:
前面两三天掉秤很快,而且我没有感觉饿,身体很轻盈,整体排便啥的也很通畅。
这个食谱真的非常适合大鱼大肉吃多了的人需要清一下肠胃给肚子减负的。
肚子是瘦的最最最快的,肉眼可见地下去。
缺点:
食谱虽然简单但是很单一,容易吃腻导致坚持不下去,对于意志力不强的人以及日常习惯了重口味的人来说,容易在吃了几天之后暴饮暴食。
但是!!!针对这个缺点,我也给你们想出了解决的办法!!!
我最近又新发现了一个食谱,会比上面的香蕉牛奶鸡蛋麻烦点,但也就麻烦一点!
但是美味程度甩上面一条街!!!
凉拌鸡蛋玉米西蓝花!!!
绝绝子啊朋友们!!!
我连吃三天不带腻的!!吃的那叫一个有滋有味!!
而且我感觉清淡饮食之后皮肤都变好了
我那时候赶上寒假,时间比较多于是我减肥加上了运动,然后就是,若隐若现的马甲线出来了!!!
哈哈哈哈哈就感觉好吃的减脂餐让人很轻松就完成了第二轮减脂!!
我把做法po一下,你们有空一定要去试试!!也许这次减肥就成功了呢!!抓住希望啊友友们!!
做法:
西蓝花焯水煮熟,玉米剥粒煮5-8分钟,鸡蛋冷水下锅煮6分钟,食材全部混一起,跟酱汁拌匀就可以!
酱料:
蒜末,辣椒面,小米辣,加1勺生抽,1勺耗油,1勺醋,半勺香油拌匀
好多人问玉米粒怎么剥,以下
点赞收藏啊友友们,空了一定要去试试,也许就是你逆风翻盘的机会了!
我有预感,双击屏幕点赞的人,肥肉会慢慢离你远去,变瘦变富,越来越好看。
真的想瘦,就逼自己一把!!毕竟美好的事物都来之不易!!
但也要阶段性循序渐进,不要心急!!
减肥本来就是和自己争斗的过程。
好了,有小伙伴问我有没有更简单的食谱....就是连食材都不需要去买,直接能吃的速食代餐之类的东西。
其实还真有!!!我有时候下班后马上要去健身房运动,不想吃的太多,也没空弄上面那个鸡蛋玉米西蓝花的时候,我就直接搞点代餐解决!!
市面上有很多代餐,奶昔啊饼干啊鸡胸肉啊粗粮饼啊蛋白棒啊等等等。。。
但我个人觉得上面提到的那些真的太常见了可能很多常年身材管理的人都吃腻了吧已经
我自己最近一直在吃魔芋紫薯粥
魔芋产品是减脂期很好的食物,众所周知魔芋是所有碳水替代品中热量最低(低到可以忽略不计)、饱腹感又很强的东西。
而我本人又很喜欢紫薯,自带淡淡的甜味和粗粮的香气,又有糯糯的口感。
所以我就选了这个紫薯魔芋粥,里面大部分是粗粮,紫薯、燕麦、魔芋、麦片、奶粉等,无糖的,甜味全部来自O卡的赤藓糖醇,所以升糖指数不高。
口感有点糯糯的,带着紫薯香,我个人是比较喜欢。
一碗大概80卡,可以说热量是非常低了。
我一般一次两袋作为晚餐,魔芋吸水性超级强,是可溶性膳食纤维,到腹中可以吸水膨胀100倍,饱腹感足够足够,可以管一晚上不饿肚子。
最后,今天看到了一句话,想跟大家分享:
使你变胖的不是食物,而是对食物的贪婪。
共勉。
末尾附一张自己减肥成功的写真吧,愿大家都能瘦下来,拥抱更美好的生活~
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