导语：最近的天气越来越热了。我相信很多运动者都把目标放在了一种神奇的运动上：游泳。游泳是一项传统的运动，但是和绝大多数的陆地运动不同，这项运动具有一种神奇的魔力，可以凭借着清凉的水温降低因为运动而产生的燥热，让我们在锻炼身体的同时，拥有清清爽爽的感觉。
我有一个朋友经常进行游泳运动的锻炼，她的身材是我们圈子中公认的好身材，游泳这项运动真的是太神奇了，可以帮助我们改善身材游泳这项运动。游泳这项运动也真的是太适合夏天不过了，今天就让我们看看怎么进行游泳吧！
一、运动前
我们在进行游泳前需要做好什么准备呢？好的准备对于我们的运动质量是非常重要的，所以我们一定要做好了准备工作，我们需要了解这三个值得注意的地方。
（一）适当的热身
我们需要进行适当的热身，通过热身运动帮助自己的身体提高体征，让我们有一个好的状态去参与游泳运动。我们在热身的时候需要逐一部位进行。我们需要从头到脚活动，每一个部位和每一个关节，让自己的身体彻底活动开，有一个好的状态，再去参与运动锻炼。热身的时间在5到10分钟为宜。
（二）调整好自己的心态
我们在进行游泳运动前，需要调整好自己的心态。游泳是一项高强度的运动，我们在进行游泳运动前一定要以最饱满的精神状态，来迎接这次的运动锻炼。我们在下水前可以做两次深呼吸，提升大脑内部氧气的含量，从而让我们变得更加清醒。
二、游泳中
我们在进行游泳的时候，需要做到什么呢？游泳的过程是重头戏，我们需要了解这两个值得注意的地方。
（一）选择适合自己的游泳姿势
游泳分为很多种姿势，最常见的有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。我们可以选择适合自己的运动方式，专攻一种姿势，一直通过这种姿势进行锻炼。待我们熟悉了这种姿势以后，再去了解其他的游泳姿势。
（二）保持适当的运动时长
很多人都喜欢在游泳池子里泡上一整天，既消暑又舒服，可是游泳可不行，一定要控制好运动的时间长度。游泳是一项高强度的运动，每个小时可以帮助我们的身体燃烧超过陆地运动所消耗的卡路里。我们在进行游泳运动的时候，需要掌握好运动的时间。我建议新手每隔15分钟就进行适当的休息，让自己的身体有所恢复。
结束语：看到这里，我们对于如何进行游泳一些有所了解了。游泳是一项非常神奇的运动，其中的好处只有你亲身实践了之后才知道。我建议大家多多参与游泳运动，但是在游泳的同时也要注意安全，不要去危险的地带进行游泳，一定要选择有安全措施的游泳馆，在运动的同时，也要保护好自己哦。让我们游动起来吧！ |
