练习拳击可以健身么，对身体会有损伤么？

练习拳击可以健身么，对身体会有损伤么？

拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

拳击和健身不会冲突。
但是拳击的时候要注重的不是多刺激局部肌肉的最大力量，应该更偏向于核心以及身体协调性之类的训练。

我参加一个业余拳击训练班有4个月了，因为时间安排的原因，每周只上了一次课。
教练是省队的教练，超级靠谱。大部分的学员也都是业余的，偶尔教练会带要参加省级或全国级比赛的体育生。体育生的训练跟我们这些业余学员压根就不是一个级别的。
业余班的训练内容主要不是对抗训练，而是协调和灵活性训练。训练内容包括但不仅限于：
1. 跳绳。
2.在垫子上前后翻滚（平衡感）。
3. 两人结组，模仿对方动作（观察力）。
4. 两人结组，互踩对方脚尖，练习脚步的闪躲。
5. 两人结组，用手掌互拍对方肩膀，练习上半身的闪躲。
6. 两人结组，互做空击训练。
……
教练会观察每个学员的基本身体条件，安排训练内容。我印象非常深刻的有一回，来了一名刚生完小孩的妇女，想做恢复性体能训练，教练就为她安排了一些低强度的跳跃活动，同时反复强调：你刚开始锻炼，不要太疲惫。（健身房的教练很少见这么做的，大多会一开始给学员一个下马威，强调你体能有多差这样。）
所以说，拳击健身么？太健身了。对身体有损伤么？找个靠谱的教练，对身体造成损伤的概率真的太低了。
业余学员，练的也是业余拳击的训练套路。你以为会被打得鲜血淋漓吗……

拳击项目中有动作训练，协调训练，专项体能训练，手靶沙包训练，条件实战与实战训练。
不可否认，实战训练中是会有受伤的可能性的，但你可以通过其余的训练内容提升自己的身体素质和协调能力，而且相对安全，前两天正好刚做一个专项体能训练的教程，你看看就知道安全性了。
http://v.qq.com/page/t/q/1/t0166ybl1q1.html

任何适度的运动都有利于健身，拳击当然也可以。但是不科学的训练方法一定会让你受伤。千万不要听信有些人说的找个差点的对手进行训练，不专业的对手不知轻重很容易弄伤你和他自己啊。
重对抗竞技项目最重要的就是科学的训练方法，这就要求你找一个精通拳击的人来指导你，带着你一起练才能有效果。
拳击常见的损伤嘛，手腕、手指是非常脆弱的。很容易扭伤。着力点，食指、中指的第一指关节在没有拳套和护手布的保护下很容易撕裂，会出血哦。力量训练可以参见健身，不过这种竞技项目的力量训练更讲究协调用力，不是那种单一肌肉用力、顶峰收缩的方式，这个需要学习和适应。实战训练出现的伤病就更多了，眼眶啊，手指啊，脖子啊，脑震荡神马的都有可能啊，差点的对手不知轻重，甚至犯规的打法会造成不可逆的伤害啊。
不作就不会死哦，不要胡来就好。科学的训练会让你避免受伤，体会拳击的魅力。
题主有问题可以问我，我有专业的重对抗竞技项目的训练经历，也愿意分享。