严重持续耳鸣该怎么办？

耳鸣长期持续不停，对生活、工作造成严重影响。

说在前面！！一定要多看几个医院，多看几个医生，不要被初诊吓到，自己也要多多分析，有无外耳道炎症，霉菌感染，细菌感染，混合感染，外耳道充血，鼓膜内陷，鼓膜充血，鼓膜水肿，鼓膜混浊，中耳炎，中耳积液或者内耳炎症，颈椎病，鼻炎，咽鼓管功能异常，腰椎间盘突出等等都是会引起耳鸣的。有的医生不负责一下子给你定性了神经性耳鸣也不要怕，你一定要对自己负责，买个耳镜回来观察一下，总结生活的细节。
我就是一个典型的例子，如果信了庸医的鬼话那么我永远也不可能好转，请大家保持信心，多跑医院多看医生，我目前看了6个医生都没有给我准确的病因，反而是为我清洗聍耵的护士告诉我是霉菌感染，真的跟讽刺。如果你有器质性的病变，不检查出来的话耳鸣永远不会好，就算你冥想再多次修心再多次也不会好，因为当你器质性的病变不去治疗，那么就算你的神经再好，再放松，该鸣还是会鸣的。
我还没有完全好，但是一定会慢慢好，我们都一样，你要相信自己会越来越好  
开个贴吧！2020，5，6
以下是我前面7天左右的病程描述
【右耳耳垢比左耳多很多！
有可能是耳屎堵住了
先看看有没有可能是耳屎粘在鼓膜上了？
11月有突然右耳耳闷的现象 ，去医院掏出了耳屎就好了，然后2月份出现间歇性耳鸣，白天不影响生活，夜深了才能听见，一直有但不影响生活，在5月1号突然变大，(内天有掏耳朵  )，现在声音非常大，影响生活的大小，耳朵时有阵痛感，而且听声音感觉闷闷的像隔了一层东西一样，平躺着睡的时候声音要比侧向右边睡声音小。
有过敏性鼻炎，严重怀疑是过敏性鼻炎引起的神经性耳闷至耳鸣，现在左耳也有略微的疼痛感。】
今天去了我们这边的三甲医院，医生给我掏出了一个小指甲盖大小的耳屎，挺震惊的，那么大，奇怪的是掏出来后居然开始有耳闷现象了。诊断结果是外耳道炎症和神经性耳鸣，之前耳闷的时候医生也给我开了药的但那个时候没有认真滴，太后悔了。


这是今天开的药，一定要好好吃药！
有一说一今天比昨天舒服一些了，我现在耳鸣分为3段，第一段就是不影响正常生活，第二段是7天前突然增大，大到受不了，现在是比第一阶段大，比第二阶段小，那个大耳屎估计有一定影响。
我相信自己会好的，今天中午没听任何掩饰音也坚强的睡了午觉！觉得自己好牛啊！哈哈哈，大家一起加油吧，下次复诊我要挂个专家号，去洗一下耳朵！
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5.7号再来一次
今天是艰难的，对我来说上午甚至是痛苦的，耳鸣声加耳闷，让我无法静下心来学习(我在考验备考阶段)，心态非常崩溃，有一种清醒的人在茫茫大海上独自漂浮的绝望感——明明我想奋力求生，但看不到任何方向。
我甚至央求妈妈后天再带我去一趟医院 。
中午睡觉的时候又看了一次冥想视频，用了大概30分钟来冥想，告诉自己，他可以好，那我也可以好！心态渐渐平和，他说，想治好耳鸣的第一步反而是去努力的听它，接受它，这很奇怪，但是这是大脑的问题，如果我一直焦虑，负反馈会更强，大脑反而会把这个耳鸣声音记得更清楚。慢慢的我睡着了，睡眠质量也不错，渐渐地渐渐地在耳鸣声中谁去。起来之后有短暂的减轻，不过现在又可能恢复原样了。
我现在这样调节自己，在耳鸣条件下能睡着吗？答案是能。 那么说明耳鸣在我最脆弱的时候都无法击垮我的话，我日常生活又为什么要为了他烦恼呢？ 或许我烦恼的不是耳鸣，而是不停地想为什么我耳鸣，这件事令我烦恼。
现在，我正在调整心态，没事的，放一点耳鸣舒缓乐，专注地为理想奋斗吧！
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5月9号
今天我又严重了，去了医院，医生说听力在正常范围内，鼓膜等等都正常，但是我的心真的疼，不是假疼，就是心脏发紧，疼痛，下午回家，又没有忍住大哭了一场，哭过之后觉得耳鸣好像严重了，但是现在又感觉恢复了一点，这点让我明确了，耳鸣，确实是会随着心情变化而变化。
我在努力
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5月11号
昨天好多了！！！
耳闷现象完全消失！耳鸣声音从高频嘤嘤嘤变成了比较可以接受的电视雪花背景声，要说区别，大概就是从8000hz到了14800hz吧！大家不要被这个hz吓到了，如果你下了类似耳鸣小助手或者复旦耳鸣rs的话可以去测一下，其实如果是超高频或者是超低频的声音我们对他是不敏感的，说白了就是听不到，所以其实一般来说，8000hz的声音比14800的声音更吵和烦人！
超开心，而且有一点很重要，因为我爸爸也是医生，所以昨天跟他详细的聊了会，等于是抽丝剥茧吧，不得不说真的，庸医太多了！
我的耳闷耳堵，基本个个医生都说是神经性耳鸣引起的，我也为此抑郁难平…不得不接受
直到昨天我爸爸说我的外耳道炎症才是诱因，鼻炎是帮凶，心情是主犯，颈椎病是小喽啰才真的明白了到底问题出在哪。
耳闷耳堵不要怕，因为就是鼓膜内陷引起的气压不均衡好吗。
爸爸帮我把耳朵按了两下之后我感觉鼓膜震动，我有点怕说会不会把他弄破啊之类我爸就特别对症下药的说我的性格过分纠结啦， ，相信他作为医生的判断，好吧，于是我又让他压了两下，天呐！瞬间不耳闷了！！！
这就是因为外耳道发炎，鼓膜也发炎，越发完越内陷引起的耳闷啊。可是我们这边的三甲医院的医生，一个说是耳鸣带来的现象，一个说是鼻炎带来的，还有一个曾经突聋的哥哥说我是因为高频耳鸣所以耳闷。
如果我就此相信他们的话，那我岂不是永远都不知道自己为什么耳闷，只当自己是神经性耳鸣就此抑郁？！所以各位鸣友一定要认真仔细的排查自己的问题，很多时候，医生拿一个神经性耳鸣来搪塞你，只是因为他们根本没有仔细检查！
顺便，我的耳鸣声音也小了很多，从4级到3级了，很开心，从只有打开电扇，放耳鸣治疗音才能睡着，到昨天，只需要一点点的耳鸣治疗音，我就能忽略耳畔那细微的电流声了。
我相信我会越来越好的，各位也一定要加油。
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不专业的分割线，还是5，11同一天，其实声音变小了很多，但是由于声音小，我觉得它从耳鸣变脑鸣了…就是，你们懂我感觉吗，虽然在安静的环境下，我还是能清楚的感觉它是在右边传来的，但是因为声音频率比较高，让人觉得好像右边整个脑子也在被骚动…有点难受，可以忍耐。
我真的好想好想再感受一次安静啊，如果时光可以重来，我绝对不作死带耳机听asmr睡觉，现在就觉得它在我后脑勺蹦迪，这感觉真的很难受，我头皮发麻
又想哭了，对不起，明明是有好转的，但是我真的，又没忍住
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5.12
刚起床感觉声音小多了！甚至有种我好了的错觉。
今天要去医院约核磁共振咯，感觉频率也降低了，从嘤嘤嘤变成了滋滋滋，一天比一天好，我今天要努力放松心态，远离所有【耳鸣】搜索或者帖子，大家今天也要加油哦
下午更新:
我又来了，主要是去了一趟医院，今天看的是第三个医生了。这个医生一检查我的耳朵就叫我去做【聍耵清洗】，结果，给我拿出两坨超级超级大的菜花状耳屎，给我掏耳朵的护士阿姨一看就说这是霉菌感染，难根治，易复发，刚掏出的一瞬间，我觉得世界完全清净了，一点都听不到那个声音了，我开心的差点哭出来，但是过了一会又能听到了，而且声音好像还大了那么一丢丢，不过不要紧，因为我耳朵里现在塞着小棉花团，右耳的环境又变安静了不少，感觉到它声音的增强是正常的。
在这里我必须要说，我看了三个专科主任医生，包括我爸爸全科医生，我叔叔神经内科主任五个医生，每个人给出的诊断结果和方向都不大一样，所以各位病友们千万不要急，不要害怕被一个医生定性，因为不是每个医生都会仔细听你说病程，也不是每个医生都恰好那么专业，多看看病友们的反馈，多看看好的，你要相信自己。
下面给大家说一下医生们的诊断结果，
第一个医生:外耳道发炎➕神经性耳鸣，说我耳闷堵是正常的，给我开了一堆甲钴胺之类的药，还开了一个激素膏子擦耳朵，这个医生我认为不专业。
第二个:鼻炎，说我耳闷堵是因为咽鼓管异常开放，耳朵正常，我要求要不要做聍耵清洗，他说不需要，还说我耳朵干净，(我真不知道他怎么想的，明明都快堵死了)这个医生给出了一部分的原因，不过也不是主要原因。
第三个，我老爸:仔细分析了病程，认为鼻炎➕外耳道炎症➕鼓膜内陷，帮我按压耳朵，耳闷堵立竿见影好转了。耳鸣声音从8000hz到只能听见14800hz
第四个，叔叔，神经内科，建议我去做核磁共振，先排除有无听神经瘤的问题，或者一些别的问题，要我放宽心态，也没什么实际作用，我也没做。
第五个医生，这个医生态度是最差的，但我却认为她还比较专业 ，看了我的耳朵马上让我去做聍耵清洗，做聍耵清洗时，护士说，是霉菌感染，菜花状耳屎，小指头大小，两坨。说霉菌感染难以根治，易复发，不过我也做好了打持久战的准备！
我的病程总结:
2019年10月:
那段时间神经衰弱，每天听asmr睡午觉，可能耳机不干净，加之我住的寝室特别潮湿！然后我当时心情也不好，体质差，霉菌不知不觉已经感染了我。之后我出现了耳闷症状。
2019年11月:
去武汉协和掏了耳朵，很大的聍耵，医生说我有点发炎，没当回事。
2019年12月——2020年4月底:
之间有一段时间耳鸣声明显，又有一段时间几乎无耳鸣，那段无耳鸣的时间我有坚持运动且作息规律心态轻松，可能那时身体的抵抗力强，霉菌没法感染我哈哈哈，之后又陷入了作死状态，听歌，熬夜，不运动，又跟我妈大吵一架，身体质量陷入谷底，终于在2020年4月底真菌感染大爆发。
不管是什么原因引起的耳鸣，只要开始鸣了，都跟情绪有关系，千万要控制情绪，特别是不要和家人闹脾气。
2020月5月1——5月10号:
这是我最痛苦的10天，每一天右耳闷都比之前更严重，耳朵像在放交响乐，8000hz，吵到什么程度，就是在耳边开电扇加白噪音(几乎满格)都盖不住，睡不着，每天哭，为什么是我？？？问苍天问大地，甚至一度想如何才能，体面又快速地结束生命。(这是不可取的！！！)妈妈又很消极，就是要我面对，说什么哪能怎么办呢，不就是耳鸣吗，你还不是得适应之类的就是觉得我小题大作吧…我知道妈妈也是心里疼，但是她又不会说，不会安慰人，不过我还是最感谢妈妈愿意陪我不厌其烦的看医生，她就是刀子嘴豆腐心☺️这十天，我瘦了7斤。这期间我感觉自己都不像个活人了，就连刷抖音都刷不进去…
2020年5月11日至今——:
感觉好多了，肯定能听得到，但我会学着慢慢地，面对它，接受它，忽略它。
找对了病因，对症下药了。
耳闷耳堵:鼓膜内陷，鼻炎，咽鼓管扩张，通过按压耳朵，加治疗鼻炎加清洗鼻子，耳闷耳堵已完全好转。
耳鸣: 真菌感染引起，外耳道炎加重，鼓膜内陷爆发。 方法:聍耵清洗，换药，治疗炎症，每天按压3次耳朵。
最后，这个帖子可能这一段时间都不会更新了，我知道真菌是很难根治的，易复发，可能一辈子我都要与他共处，但我会努力，提高免疫力，规律作息，放松心态，希望下次来更新时，我已经能不被它影响，而是积极的面对生活了❤️
祝愿大家身体健康
——————————————————5，14——
自主判断:
耳鸣原因:
霉菌感染外耳道炎，炎症一直没有消，鼓膜混浊，(可能有鼓膜水肿)➕鼓膜内陷(已经好了)
个人认为神经性耳鸣可能性小，因为神经性耳鸣一般不会像我一样3到4天迅速变小吧？
今天拍了耳镜，右耳鼓膜混浊，血管肿胀，肿的都看不清血管，左边就是好的，这也是会引起耳鸣的原因之一，我现在就是要消炎加养鼓膜了
我又纠结了，烦，早上医生用探头看了我右耳之后直接就看我左耳了，虽然一开始是喷了酒精又消过毒的，但是就是感觉很害怕…真的怕左耳也感染…哎，医生什么时候能严谨点啊卧槽
————————————5月19日——————
今天心态做的比昨天好，胡思乱想的时间减少到1个半小时了。太好了！
我买了耳镜，以下图片可能引起不适，谨慎看


这是健康的左耳，鼓膜是干净的，也不算很透亮，没有任何白色聍耵(霉菌)




这是耳鸣的右边耳朵，明显可以看到两坨白色的发毛的东西，这就是霉菌，在这里感谢诺言的科普～ @诺言不再独自一人
然后右边的耳道充血很严重，对比一下就看出来了，还有一点就是右边的鼓膜明显充血和水肿(有特别混浊的一块块的色块，跟左边均匀的鼓膜颜色有较大区别)
我准备先让他长两天，等我答辩完就去把它拿了
而且长在鼓膜上是真的会有闷的感觉…我以为是自己的错觉又是心理作用呢，原来不是的，如果你不放心，可以在淘宝上买个耳镜自己观察一下，耳道比较宽的可以买5.5mm，我买的3mm才能看
今天的耳鸣声音还是有，但是还好，比较小，我耳鸣的原因主要是霉菌感染，发炎，鼓膜水肿，鼓膜外耳道充血。
但是我要吐槽:
不行了我太生气了我气死了怎么会有这么不负责任的医生啊霉菌感染不开药叫我回来修养…？？？？？！！！
各位一定要多看几个医院多看几个医生啊我这个霉菌感染还是护士看出来的意思就是6个专家没有一个给我看出来☺️就这还是三甲医院，真，究极敷衍？
——————5月20————
我很希望能给耳鸣的朋友带来正能量，但是请不要一直私信我好了没，或者是吐露你的焦虑…因为我的内心也没有那么强大，我这样也会被弄得很焦虑，所以有的私信我就不回了。
还是那句话，如果自己都不相信自己，那没有人能帮你。
今天下午去了医院。




声导抗正常，听力比上次有所恢复了。而且上次是高频听力略微下降，这次是低频听力略微下降了。
我个人认为是因为耳鸣声音变小了，从高频嘤嘤嘤声变成了丝丝声，所以从高频下降变成了低频。就统计结果来看，神经性耳鸣多为高频听力下降，传导性耳鸣多为低频听力下降。开了药，氟康唑氯化钠注射液耳浴，一天两次，一次十分钟，终于给我开药了，我太感动了

（目前我知道的一些治疗和缓解方法吧）
耳鸣的原因，排除其他部位病变，基本都是听力受损，大脑自动产生鸣响，因为大脑要调节听不到的那片区域，而听力细胞是无法再生的。
最好的办法就是排除身体其他病变原因后，开心的接受它，该干嘛干嘛，然后保护好听力，可以尝试
1 中医的“敲天鼓”等按摩手段缓解 （百度可得）
2 听听下雨声之类的录音（粉红噪音）（注意音量不要太大，开放式耳机或者音响最好）（百度可得，手机APP也有）
3 注意不要熬夜调整好饮食与睡眠 （适当娱乐运动，缓解压力）养成午休习惯。
4 药物治疗（有人吃清火类，或者左慈耳聋丸、杞菊地黄丸会有缓解）所以身体整体状况也会影响
5 会有百分之十会自愈，可能大脑终于接受了听不到那个频段？所以该干嘛干嘛，说不定明天就好了对吧。
6 最新的治疗方法有，利用助听器掩蔽效应，改善暗明，避免过于安静。类似于粉红噪音…
耳鸣会根据不同身体状况、环境噪音大小反复严重或者减小，不要因此太影响心情，人的心情对各个方面影响很大，它反复很正常。另外要保护听力，过刺激的高频和环境噪音太大的环境下，一定要注意保护，不可过久停留，因为分贝太大的声音对正常人听力，时间超过特定时间会永久损伤，听力不可逆的。
推荐个东西保护听力，可随身携带！（注意观察环境，以免带来其他危险！根据环境也可以只戴一侧！）

和大家分享一下我的经历和心得。现在我已经不在意耳鸣了，即使它一直在叫可是我没功夫再听它了。希望还在耳鸣的你可以少受它的困扰。
我是神经性耳鸣，因为12年戴着耳机听歌睡觉听了半年，导致高频听力受损，开始耳鸣。没得治，这种耳鸣会伴随我一生。
我的方法：不用吃药也没做过多的治疗，好好睡觉调理好自己能够少受耳鸣的影响。
我的症状:2013年开始至今，耳鸣六年，双侧耳鸣，24h蝉叫。因为刚开始的耳鸣只有特别安静时才会听到，所以18年之前我一直觉得自己和正常人没什么两样，对耳鸣没有过多在意。

直到18年11月(耳鸣第五年)变严重，有多严重呢——严重到上课时、在公园里锻炼时、逛商场时也能听见耳鸣一直在叫。我把变严重的原因归于当时我一直在带耳机打刺激战场。所以一开始我人都要疯了，时时刻刻都在注意耳鸣，后悔自己为什么在已经有耳鸣的情况下还在戴耳机听歌打游戏，一直在后悔中受着耳鸣的煎熬。

变严重的第一周(声音变大的第五天)我去了一家三甲医院的耳鼻喉科挂了普通号(这里我要说一下，耳鸣最好及时去找治耳鸣专家看，不要和我一样选普通医生，早发现原因早治疗。)医生很年轻，测试听力有轻度下降。听说我耳鸣五年，一脸"来不及"没办法"的表情，只给我开了些药。然而吃药只缓解了两天便又没用了，那时候的我只能用绝望来形容，当时耳鸣声音太大，我觉得不能正常学习正常生活，感到没有未来了。想过死，但觉得荒唐所以掐掉了这个想法。

变严重的第二周。前一个星期吃药没用后我又去另一个三甲大医院挂了专家号，虽然他也没说清楚我为什么耳鸣，让我继续坚持吃药，另外可以尝试高压氧。但是这专家特温柔，微笑着听我所有的描述与担忧，于是他的态度让我觉得耳鸣在医学界里也不是什么大毛病。确实耳鸣不影响健康，但影响心态。

变严重的第三周。我去了全国排名靠前的眼耳鼻喉专科医院，那个专家尤其擅长耳鸣的治疗，他给我解释清楚了我是听力下降从而引起耳鸣(我以前一直以为是耳鸣引起听力下降，担心听力会一直下降)。不用吃药也没必要做过多的治疗，好好睡觉调理好自己能够少受耳鸣的影响。

先写到这里，有空更...
18年12月更新:
第四周，我已经停药几天了，什么药都不吃，每天不熬夜十一点准时睡觉。放宽心不再在意耳鸣以后，耳鸣声音反而真真切切地变小了。我不想它的时候它就"不存在了"一样。
四周过去了，最开始的负面消极情绪都消失了，我又开始笑开始蹦蹦跳跳。所以战胜耳鸣，我们需要调整好心态，不要过多担心未来会不会更严重，多想无益，既来之则安之，配合医生好好治疗，能好就好，好不了拉倒。还需要时间去适应，当你心态调整过来耳鸣很快就能适应了，不要刻意去听它还在不在，无视它。

如果耳鸣已经存在且不能治好它，那我们是不是应该放过自己，接受它，把它当做朋友，保护好我们的耳朵。告诫一下耳鸣的朋友，不管你工作学习需不需要用耳机，你都别再戴耳机了，头戴式入耳式都不要戴。耳机对耳朵的伤害真的很大，因为除了损失听力，伴随而来的耳鸣才是最大的打击。别抱侥幸心理觉得自己耳机质量好稍微听一点不会有事，当你被耳鸣折磨的时候后悔就来不及了。
别熬夜，别去KTV这种声音很大的场合，打电话听筒声音放小，能外放就外放，现在开始把保护耳朵列为你最重要的事之一。
这个事让我意识到健康真的是人的第一财富，健康家人亲友才是最重要的，其他的虚无缥缈的东西就别在意了。我还想嘲笑以前那个夜晚矫情失眠躲在被窝里哭泣的自己，健健康康的有什么好矫情。但那时候我意识不到我拥有的已经足够多，人只有在失去以后才会明白自己拥有过什么，所以珍惜现在爱护自己。耳鸣的你和常人无异，你依然可以活出无限精彩的人生，未来不会因为耳鸣而蒙上一层阴影。健康，良好的身体素质，是人这辈子拥有的最大的财富。

第四次回答：
所谓耳鸣呀，几乎已完全不对我的生活有任何影响了。
更新：却是投入生活，热爱生活，热爱自己，更重要。心灵奇旅是有趣的电影。
最近被迫审视了我的理想化与最深的依赖感、并脱离掉。我开始发现我的可爱，我的潜能，生活的趣味。我没有像爵士一样“命中注定”去爱去沉浸的事物，没有什么事可以永远让我专注其中享受心流，但我有敏锐的感受力，我懂得许多美好，我开始活在此刻。
可以和自己身上的小毛病讲讲话。当重新意识到我们的自由，意识到美妙的事，认识到自我，一切都毋需提及。都说要“找到自己热爱的事”，功利性地去想，这是难的，尤其对于我这般小聪明且三分钟热度的人来说。我想，首先意识到最最深处的精神支撑在于自我，便可以“我”的视角真正看世界。去投入生活，去感受，认识到胡思乱想的无意义（本人有infp标签）、认识到行动的趣味、去创作，几乎所有人都有能力将时间暂停一阵。保持真诚，保持自我反省，对自己情绪动机的反省。
去爱自己，去爱这个世界吧。在精力充沛、头脑清醒时，投入每个此时此刻。
冥想是好事。要理解并控制情绪。欲望需被理性重建。
祝一切顺利，望我终于成熟。
---- 大四啦
第三次回答：
这一条回答目前有20个赞同，10余条评论。我知道每一个数据背后都是暗藏着无力的痛苦。我也记得在最开始时，这种不可解决的痛苦让我失去了对周围几乎全部事情的注意，自己大概变得漫无目的。在这里，我想说明，持续的耳鸣，及时找医生检查，消除疑虑；在知晓对生活没有什么影响后，请用力地热爱生活，保持一段时间。环境里放一放背景音，多跑跑步，看看风景，健一健身，让身体/心灵的其他地方变得更舒服、更健康。一定不要长时间心情低落，心态不积极，长时间看手机看电脑等。心态很重要，这只是一个小小的问题，而生活有好多好多有意思的地方，太多事情可以去做，还有太多的爱太多的未知。
希望大家全部越来越好~
---- 一位大二学生的回复，希望他也可以做好他想做的。
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第二次回答：
已经19年啦，现在是深夜。一直没有想来补充一下答案，知乎平常也都是搜索引擎的用处，下载后便卸载掉。自己的心态也与叙述时大有不同。毕竟高三和大二，环境和经历也有很大不同嘛！不过自己好像不长记性，今天失眠，最近稍频繁些。下周就开始考试周了。既然难以入睡，做一个小反思吧，也补充下以前的答案。
对于耳鸣和飞蚊症的问题，自己（或者说是大脑）已经很好的适应了，没有恶化的趋势，习惯后也就无法再引发人的慌张。人还是比较擅长遗忘的。不过的确需要时间去过渡，这段时间可能会查遍各种搜索引擎，尝试稀奇古怪的药方等等。慢慢的就好了。高中毕业后，是一段放松的时间，自己去规划，去思索，这段时间对我比较重要。入大学后，自己不得已去适应新的环境，还恰好不错，融入的还好，新的事物也愈来愈多，过去的没有什么变化的事情更不值得一提了。
但身体这些琐碎的疾病在开始的确给予我认真锻炼的动力，这一点蛮重要。答主是计算机专业，在某还好的学校，也认为做这个还算上手。大一的成绩还算不错，这学期开始，似乎就慢慢又忽略了自己去快乐生活锻炼身体为主的目标，熬夜什么的都上来了。不知道自己的小心脏是不是有一点点问题。QAQ。大概是，仍然要明确自己的重点，成绩什么的，尽力就好，该做的事不能忘做，自己底线的事不能不做。
嗯，的确，这件事要加入到日程里。否则真是要苦了我了呜呜呜。
大家晚安。上知乎查一查如何睡觉 。
希望大家也都可以找到自己真正想要的～并且一直为之努力，坚持QwQ，并发现生活中更多的美。
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第一次回答：
我什么都没干，什么都没吃，就耳鸣了..从高二开始，随之而来，飞蚊症加重，单耳变双耳。可能是问题太多了吧..没有心力同时在意这么多，就告诉自己，高三过后都会好的。现在毕业了，成绩还没出，正在学车，玩游戏多一点会严重，睡觉能听到，不知道会不会更严重，应该会吧！感觉自己是将痛苦遗忘的更快了，偶尔的时候还是会查一查治愈的可能..做自己喜欢的事，健身，这才是善待自己的行为！


一八已过大半，答主也对这个问题有了新的看法。这两天更新一下这个回答。
祝大家一切顺利哦！

第一次上知乎写东西，自问自答。本人男，30岁，坐标上海，双耳耳鸣16年，右耳伴随听力下降。经历过许多耳鸣带来的痛苦，好在最终能走出阴霾。4年前和医生、患者们成立一个耳鸣病友俱乐部，和同伴们一起致力于帮助更多耳鸣患者适应有耳鸣的生活。上知乎，也是希望用自己的经验，去帮助更多正在受严重耳鸣折磨的人。
先说说我个人的耳鸣经历吧。
那时我还在读初一。在一个阳光明媚的下午，我坐在座位上等着上课，突然听到右耳有持续的高频噪音。这种从未遇过的生理现象，让我感到非常诧异，于是立刻跑到医务室问老师。显然，医务室的老师无法解答这个问题，所以当天夜里，我就独自跑到附近的医院看急诊。医生说，可能是中耳炎吧，急症室缺检查设备，让我第二天白天再去。当天晚上，耳鸣仍然持续不停。我躺在床上，开始担心：这个声音，会不会就这么一直不停？
第二天早上，当我再次到达医院时，发觉右耳的听力也剧烈下降，就像游泳时在水中听到的那样，只有听到“咕噜咕噜”的声响，却辨别不出任何右侧的具体声音。医生诊断，右耳突发性耳鸣耳聋。于是我开始吃药、吊盐水，奔走于各家医院求诊。治疗是有效果的，右耳低音部分的听力得到了恢复，这意味着日常与人交流已经不受任何影响。然而，耳鸣的声音却一直持续着。在持续吊了三个月的盐水后，我和家人终于接受了这个事实：耳鸣将长期伴随我的生活。
那时候，我会感到愤怒，为什么这种挥之不去的噪音会降临到我身上？甚至，这种愤怒都无处发泄，一切都情绪只能默默放在心里独自消化。好在当时耳鸣也没影响我的学习和生活。日子一天天过，转眼十年过去了。
其实从高中起，我就迷上了用耳机听MP3音乐，大学里，和朋友们组摇滚乐队弹电吉他。这期间耳朵并没有什么问题，我一直觉得，右耳的耳鸣会就这样持续下去，不会变好也不会变坏。然而噩梦却在十年之后再次降临……
当时我刚工作，每天要接300分钟以上的电话，持续工作一段时间后，明显感觉耳朵疼，而且惊讶地发现，我的左耳也开始了明显的持续耳鸣！不得已，只能辞掉工作，再次踏上四处求医之旅。和十年前一样的是，医生们对耳鸣仍然没有办法。这期间，我的心理负担日渐加重：
开始强烈怀疑自己的耳鸣将持续恶化，担心耳鸣声音会越来越想响；
开始忧虑自己的未来会受影响，如果从今往后电话都不能碰了，那我还能做什么工作？
开始愤恨这种不公平的人生，为什么是我！！为什么是我！！
开始对生活失去信心，没人能来救我，医生们也没办法；
开始悔恨自己不注意保护耳朵，电话持续用耳是我第二次耳鸣的明显诱因；
痛苦、愤怒、无助、抑郁、焦虑、迷茫，这些情绪叠加笼罩在心头，整个人变得患得患失，开始无端发怒，开始日渐消沉。几年后，当我学习心理学知识时，才意识到这股浓烈的负能量，足以摧毁任何一个健康积极的人。
心理上的负担，还进一步引起了生理上的不良反应。失眠：有整整3周时间，我都无法安然入睡。10点躺上床，要到2点后才失去意识，期间辗转反侧睡不着。夜晚无声无息，无事可做，无法入眠，唯一能感受的就是耳鸣，那种感觉，仿佛是纯痛苦的体验。植物神经紊乱：每当我从坐着的姿势站起身来，心脏就会突然狂跳一阵，概率100%，这都是些什么鬼……
陷入困境的我，无法找到解脱。甚至在想，如果一切都没有希望，是否自杀才是唯一出路？对于这个念头，我也感到不寒而栗，毕竟谁会没事想死啊。然而在网上查阅了耳鸣相关信息后，发现其实有很多严重的耳鸣患者，都会想到过自杀的话题。我把这个想法和家人说了，一个舅舅来批评我：“太过软弱！革命前辈遇到那么多困难都不怕死，你就那么没意志力？”我心里都无力吐槽，这都哪儿跟哪儿的事儿啊……
这一阶段发生在2010年左右，是我人生中的一个低谷。好在往后的路，就不会那么惨了，开始逐步往上爬了。而帮助我从这个低谷中爬出来的关键人物，是一个医生，在这里称他为L主任吧，他自己也有耳鸣。
当时我还在四处求医，经一个医生介绍，L主任专治耳鸣，于是家人当即打车带我去医院，看他的门诊。我还有些不解，为什么那么多医生都看不好耳鸣，而这家医院有个医生却说能专门治耳鸣？去了后才知道，L主任对耳鸣患者的讲解非常耐心，在门诊的宝贵时间里，花了很多心思在病人身上，尤其注重和病患在想法上进行交流。因为他也有几十年的耳鸣，他比任何医生都懂耳鸣患者的苦。通过循循善诱的交谈与专业的医学诊断，可以有效帮助患者治疗耳鸣。即便耳鸣声音无法去除，也能让病人适应有耳鸣的生活。在这个过程中，有三件事让我印象深刻：
第一件事是第一次去L主任门诊时的情景。当时我坐在诊室门口排队等候，耷拉着脑袋，和往常一样抑郁不堪。对面有个老爷爷，也是L主任病人。他看到了我这副模样，就完全明白我是怎么回事了。他看着我，和我聊了几句后，用无比坚定的语气反复对我说：“要有信心！耳鸣看得好的，一定看得好的！要有信心！”我太惊讶了，甚至来不及做出任何反应。当时我最缺的就是面对耳鸣的信心，而老爷爷的鼓励给我打了一剂强心剂！他没有说明为什么耳鸣能看得好，但他就是那么坚定！如果年纪那么大的老爷爷也能有信心，那我这个小伙子为什么不可以？毫无疑问，这次鼓励改变了我当时对自己的认知：我也可以向老爷爷一样，面对耳鸣，有信心！从此我也认识到，病友之间的支持和鼓励，对身处困境的耳鸣患者有着极大的帮助。
第二件事是和L主任有关。在他的指导下，我对耳鸣的认知已经逐渐有了改观，情绪也逐渐舒展开了，失眠不再有了，植物神经紊乱带来的心跳现象也消失了。有一次去他那儿看门诊，他笑着和我说了几句。我忘了他说了什么，只记得我自己的嘴角也细微地往上翘了一下。L主任敏锐地捕捉到了我的表情变化，笑着对我说：“你看，你也笑了。”是的，我也笑了，我也开始笑了！自从我陷入低谷以来，可能有数月没有笑过了！他让我意识到，真正影响我的，不是耳鸣本身，而是耳鸣带给我的负面情绪。情绪是可以被调节的，所以我也完全可以像往常一样，重新有着灿烂的生活。
第三件事也是和情绪有关。当时L主任为了更好地治疗耳鸣，用pet CT做检查，让我了解到，当我一想到耳鸣时，大脑中负责负面情绪的部分就开始活跃，而这也是很多耳鸣患者陷入痛苦中不能自拔的原因。L主任还为我联系了另一家医院，那里有当时全上海唯一一台电磁治疗仪器，能通过电磁作用缓解抑郁情绪。在那里，给我安排治疗的是一位心理咨询医师，我认真地问他，自己是不是得了抑郁症？医生回答说，“你不是得了抑郁症，你只是有抑郁情绪”然后给我配了一种抗抑郁的药物。那药我只吃了一天，就感觉到有强烈地副作用：胃部疼痛、精神疲倦、打哈欠不止，甚至连脖子处的肌肉都因为打哈欠而快抽筋了！在医生的同意下，我第二天就没再吃这种药，副作用也就消失了。神奇地感觉出现了，那一天下午，阳光明媚，我突然感受到，尽管耳鸣还在，但自己摆脱了昨日生理上的难受，仿佛如释重负，仿佛得到了解脱。最糟糕的时刻已经过去了，原来我的生活确实可以变的更好！从那以后，我就不再觉得现状很不好，反而觉得逐渐可以摆脱整日的负面情绪了。
在2011年期间，是我心理上的恢复期，特别感谢L主任以及其他支持过我的亲朋好友，哪怕只是语言上的鼓励，对于当时的我而言，产生的作用也是很巨大的。于是，我也产生了一些朴素的想法：那么多人帮过我，我是否也应该去帮助别人？L主任和其他朋友并不需要我的帮助，可社会上还有很多人需要啊，所以我开始寻找并参加一些公益活动，在参与公益活动的过程中寻找和传递更多正能量。做公益的事，让我觉得轻松、自在。现在，我已经是国内一家最大的支持型公益组织的项目经理，专注于帮助民间公益组织成长。
故事到这里还没结束。在公益领域里沉浸，拓宽了我的视野。在国外，有许多非营利性的组织，如帮助戒酒的协会、帮助吸毒者防止复吸的协会等，他们经常定期组织成员聚会，通过成员之间的互相支持来帮助这些人。很显然的，耳鸣患者也太需要这样的组织了！来自病患之间的互相鼓励和支持，也许对于外人来说没啥特别的，但是对于身陷痛苦中的患者来说太重要了，这点我可是有强烈亲身体验的。并且，在活动中，我们还可以请医生来讲解更细致的耳鸣知识，这对于患者而言是非常有价值的。于是，在2013年，我找到了L主任，与一些志愿者们一起组建了公益性质的“听健驿站耳鸣耳聋俱乐部”，利用大家的业余时间，自发自愿地组织定期小组活动，帮助更多患者适应耳鸣。取名驿站两个字，寓意着耳鸣患者只是暂时地需要在“驿站”中稍作休息，然后就能再次走向灿烂的人生旅程。
我们通过医院的门诊筛选出有需要参加小组的成员，邀请他们参加小组。用医务社会工作的专业方法，研发设计小组活动的内容和流程，形成医患互助的小组。每个小组5-8人，每月聚会一次，每一期患者要举办6次左右的小组聚会。在聚会活动中，小组成员（即耳鸣患者）既能从医生处了解更多耳鸣医学知识，又能帮助自己得到对于耳鸣正确的认知，还能通过病友之间的鼓励获得支持。小组活动能大大缩短患者适应耳鸣的时间，让更多在耳鸣痛苦中挣扎的患者朋友们能尽快走出那片阴霾。我们还积极与医院、高校的专家合作，研发国内第一套专业的耳鸣测试量表。
听健驿站的建立，仿佛是一面旗帜，意味着从此以后，我们耳鸣患者，再也不是对耳鸣束手无策，被动接受的了。我们可以主动去做些事情，帮助更多人，让大家学会与耳鸣共处。在这里，特别想感谢L主任、Z主任，没有两位医生的长期支持，就不会有听健驿站。特别感谢房先生，他是参加听健驿站活动的第一批患者，也是我们的长期支持者、组织者。特别感谢我的好兄弟小沈，他从大一时和我一起参加公益活动，转眼已经毕业，小组活动的研发和主持，还有量表工作的推进，多数出自他手。还有小黄，特别感谢这段时间来对听健驿站工作的持续付出。还要感谢更多支持、关注听健驿站的朋友们，我们已经办了6期，将来还会持续努力，帮助更多有需要的人。
关于耳鸣的个人经历，已经差不多说完了。内容很长，但值得分享。因为对一个正处于痛苦中的耳鸣患者而言， 知道在这个世界上他并不孤单，知道还有很多人和他有同样的经历、同样的感受，是非常重要的。尽管我们未能谋面，但我们可以共同面对耳鸣，适应耳鸣。
如果您看到此处，那很可能您或者您的家人、朋友也在深受耳鸣之苦。除了上述故事分享以外，我们还有几点干货建议，希望对您有帮助。
如果您长期处于耳鸣困扰之下，甚至严重影响工作、生活，那么建议您：
一、首先要到专业的医院里寻求诊治。耳鸣的病因很复杂，有些症状通过医治可以得到缓解或恢复（比如上文中提到的听力恢复）。如刚发病，请立即就医，先确诊病情（一些脑部疾病也会导致耳鸣，需要医生来诊断），拖延对医疗效果不利。
二、鉴于国内对耳鸣的重视程度刚起步，很多专业医院的医生也可能对于耳鸣疾病的患者爱莫能助，甚至会粗暴地打击患者信心（曾有一家专业医院的医生看到我情绪低落，对我说：“你以后会得神经病！”这句话进一步打击了我的自信心）。如遇到这种情况，建议换一些医院就诊，寻找有耐心、懂得鼓励人的专业医生就诊。
三、您需要积极配合医生进行治疗，同时也要提防被非专业医院、诊所、保健品推销商欺骗，花冤枉钱医治耳鸣。目前国内外都没有特别的“神药”能确保一定能去除耳鸣，特别要提防报纸上的治耳鸣小广告。
四、要意识到，耳鸣本身对您的影响有限，耳鸣引起的负面情绪，才会真正对您产生各种负面影响。
五、学会接纳耳鸣、适应耳鸣，是非常关键的。
六、可以通过运动、药物（在医生指导下）、休息、旅行、听音乐、做感兴趣的事等方式，让自己拥有较好的情绪。
七、和别人诉说感受，并得到别人的认同，是非常重要的。通常您可以从亲朋好友、或者其他患者那里得到支持。寻求心理咨询师的帮助也是一种方式，前提是让该咨询师明白耳鸣的感受，以及耳鸣对您情绪的影响。
八、如果您真的觉得生活、工作很受影响，不妨可以把工作等烦心事放一放，给自己一段时间调整，精心修养。
九、保证自己处于比较健康的用耳环境中（不处于强烈噪音中，不用过敏药物等）
十、适应耳鸣需要时间，您得到周边环境中的正向支持越多，适应起来就越容易。
其实耳鸣就像近视眼、糖尿病、高血压一样，可能会长期伴随人的生活，但只要我们对应的方法得当，耳鸣并不会带来什么严重的后果。L主任经常对患者们说，我们可以做“有耳鸣的正常人”。祝愿每一个耳鸣患者都能生活安康，幸福面对每一天～