做为一个羽毛球老手，你最想给初学者哪些忠告？

做为一个羽毛球老手，你最想给初学者哪些忠告？

既然是忠告，那就不提那些怎么学怎么练。只说几个新手容易走的弯路
1.现在新手学球的成本和大环境简直太好了，各种丰富的网上视频跟自媒体。业余球友群里的老手也很多。但是切忌贪多不烂。每个人对细节的理解都是不同的，甚至会互相矛盾。抓住自己喜欢的某一两个自媒体学习就够了。多看多听不同的教练视频不但没有好处，反而会使自己迷惘。虽然有兼听则明的说法，但那是对老手。
2.不要烧拍不要烧拍不要烧拍。无数过来人的经验都验证了，如果你菜，肯定跟拍子没关系。不要幻想换把高端拍，你就有肉眼可见的提升。一把不同的一千多块的高端拍带来的感受差别，甚至不如一双不同的300块钱球鞋来的明显。
3.不要拉高磅不要拉高磅不要拉高磅。对于姿势发力都不对的新手，任何试图拉25磅以上的球线在我这都被定义为自残行为。因为高磅是为了更精准的落点，而因此带来的负面影响就是击球能量的损失。这对高远底线到底线都费劲的新手来说是雪上加霜。你会不自觉的更加发力来保证出球距离。而击球用尽全力是新手的大忌。会使本来就不怎么正确的动作更加变形。
4.抓紧机会多打单边练习。在业余球友圈，一个场地6个人以上共享是常态。所以几乎都是玩双打。而对于新手来说双打是涨球效率最低的。所以抓住一切可以单边对拉高远或者单边自由对打，甚至全场单打的机会。
5.初期尽量不杀球。虽然杀球的快感最大。但是不正确的杀球姿势会带来更高的受伤风险，以及更高的死球机率。如何尽可能的保证不死球，增加持续回合数才是新手涨球的诀窍。
6.如果身体BMI指数太高，建议右腿预防性佩戴护膝。因为羽毛球对于大体重玩家简直是膝盖杀手。而膝盖损伤的可怕之处在于不可逆。等到你发现膝盖有损伤的时候就已经养不回来了。

不算高手，进球馆大概能打过超过80%人，但遇到童子功和业余顶尖的那一波人基本就歇菜，大概处在这样一个不上不下的水平。
首先要理解羽毛球是一个什么类型的运动，它是一个回合制攻防运动，你用了某种技巧向对面发起了进攻，对面就要尝试用某种技巧化解你的进攻。大部分人打羽毛球通过肌肉记忆和条件反射也能达到不错的地步，但是要想再往更高的地方走，就必须要学会判断对手的招式，以及使用相对应的拆招。这就像武学中的功法一样，在不断进攻和防守中找到对手的弱点，打出致命的攻击。在羽毛球中，步伐和持拍手的发力动作构成了功法的核心。对面推正手底线，你可以选择软压，可以选择平抽，可以选择高远，根据对手在不同区域的能力，找到对手的弱点区域去选择动作，对面勾对角，你可以跟一个展搓，或者推直线，球高的话可以直接扑网，同样也遵循弱点原则。
能够看懂攻防套路，知道比赛中为什么会出现“赌王”，基本上你就能逐步体会到竞技的乐趣了，也能理解古代为什么会出现周伯通这样的武痴了。
有了功法，内力也同样重要，在羽毛球中内力就是持球手的力量、腰腹核心、腿部力量。我见过很多动作优雅的球友，在主动球中动作舒展，吊球杀球能够顺利完成动作，但是就是缺少杀球的力量，威胁很小，导致对面防守你时无需退到后场，大大减少了你吊球的威胁，或者一到被动球的处理，由于力量的不足，跑动慢或者由于极其被动手腕动作变形的情况下，无法打出高质量的高远球及过渡球，这时候我就会觉得挺可惜的，如果他们对力量能有稍许的补齐，现在也是能成为大杀四方的武侠了。
最后一点，羽毛球是一个快乐的运动，不要让伤病成为你的困扰，甚至下半辈子的阴影。要学会正确的发力，正确的步伐动作，减少对手腕和膝盖的损伤，在力量不足时，不要轻易做高难度的动作，如大力杀球，鱼跃扑球，大蹬步，职业运动员有强壮的肌肉群来保护他们的手腕和膝盖。有不舒服的部位时，该歇息就歇息，该上护具就上护具，毕竟健康最重要

打不过不一定是你的错，别太往心里去，好好享受运动的快乐就行。想得太多，失误越多，容易陷入死循环。

人赚不到认知范围以外的钱，也打不出水平掌握之外的好球，老老实实把球打过网先，别想着耍花活儿一招搞死谁，不现实。不失误才是最大的绝招！

可买双好点儿的羽毛球鞋吧，尤其是大体重的，动作不规范还特别要强的。拍子真不一定要买贵的。但鞋子一定要尽量买好的，为了膝盖，为了脚踝。好的自然也贵，除非特价。特价的好鞋不常有，偏偏我店里还有（文末）。

另外，袜子最好也买羽毛球专用的毛巾袜，70五双真不贵（朋友圈有），还厚实，冬天穿还暖和。那些不是毛巾底的运动袜，穿着打完两小时稍微激烈点的男双，大脚趾的底部头部外侧能给你磨出来一个大血泡，别问我咋知道的。水平上去了之后，没穿对袜子或者没穿对鞋，打球根本不敢使劲儿跑，跟忘了穿内裤去逛商场似的。。。

真要想提高就从挥拍，步法，发球开始练。别老练那些看着花里胡哨，其实没啥卵用的炫技动作。什么林丹同款神龙摆尾，360°起跳网前反手杀球啥的，你什么档次，用那些个动作（狗头.jpg）

步法其他的都好说，记住一定要侧身退，侧身退，侧身退！不侧身。。。专业的也来不及回撤。

接发球要是愿意也可以练练，拨两腰，推底线，都比挑球好用。让球尽量往下走是业余双打的一个基本原则。你一个新手，挑球如果挑不到位，接发就挑球，无疑是给对面送炮弹。。。我要是作为搭档必是很绝望的。防不胜防啊！

我是超哥，祝你购物愉快，球技大涨

忠告，看得长远一点。

不要太在意眼前的一些挫折与胜负，打羽毛球是遇到一个更好的自己，不忘初心。
如果是真心热爱羽毛球，你就能体会到一句：十年饮冰，热血不止。

我是在2015年左右才开始打羽毛球，完全不可能练就一身童子功了，要想在羽毛球这个赛场上取得非凡的成就已经不太现实。


但是呢，羽毛球与我们的故事，真的不仅仅是胜负与自己的羽毛球水平变化，还在于羽毛球对于我们个人的内在品质训练以及生活方式的改变。
其中最重要的是羽毛球修炼了我的耐心，这种耐心是十分必要的，无论是未来在应对任何一种困难的时候，我们都会遇到艰难时刻，耐心让我们能走得远一些，同时，羽毛球会一定程度丰富我们的生活。
请相信，只要你热爱羽毛球，你就会有耐心好好打球，一年，三年，五年，十年，二十年，一辈子，你的血液里终将有机会掺入羽毛球的血液。

因为，关于羽毛球能陪伴你走过的人生，远超你的想象。


以后，未来，将来，苦难的时候，你会发现即便一个人吃饭，也能有羽毛球陪伴，是一种浪漫。
有时候，看一看顶尖选手的荣誉墙也是幸福的


你也会慢慢开始渴望自己的第一块奖牌，享受胜利的喜悦。
当然，后来你发现拉线也会变得有趣，80线，95线，65线，原来拍线也如此讲究呀。



原来，打卡新球馆，也会成为一个羽球人的日常，原来球友遍布全国各地



拥有一张羽毛球海报，也是趣味无穷，似乎是一种信仰的存在。



还有一种喜悦是看到了自己的偶像，很奇妙的体验，溢于言表的喜悦。



当然，有时候还有点小矫情。



所以，记得，看长远点，羽毛球对你的影响，远超你的想象。

======2023.7.1更新========
如果是上海地区，可以线下可以帮你测水平。

======2023.5.4更新=========
前几天亲眼看着一个小伙子为了展示他很会打羽毛球，硬生生要展示反手杀球，结果扭伤腰和手……

最大的的忠告就是：如果你觉得你的动作很别扭（包括但不限于：使不上力气，容易受伤，反肢体关节等），大概率你的动作和基础不稳固，请停止打球，并请教球馆教练，高手。

记住：没有一个成熟的体育竞技运动是反人体，反关节的。不舒服就是不对，不对就停下来。别勉强！

=========以下为老回答========
按照传统：感谢邀请。

不太清楚题目的这个“初学者”，到底是有多“初级”。那我就按最原始一点都不会打来吧。

————以下仅作为个人主观意见，不具备任何专业性参考，仅供娱乐————

给三点建议，可以帮助新手快速入门并且能体会到羽毛球的快乐。

1，买一双羽毛球鞋，一把需要拉线的空拍（价格你随意，只要需要拉线即可），一根手胶（价格随意），一套适合运动的上衣+短裤，一桶球（价格你随意，只要不是塑料球即可）。

2，在有可能的情况下，找当地好一点的室内羽毛球场地，去问大班多人教练的费用，学点基本动作和基础知识。

如果不想找教练或者费用过高还不想一开始就投入那么多（其实一开始就找教练是最划算的，但我这里就不展开了），那么直接看下面第3点。

3，找当地好一点的室内羽毛球场地，去看哪一个场地的人打球风格你比较喜欢或者是你想成为的那种，等他下场休息了，直接带一瓶水（运动饮料）过去，认真让他带你玩玩，并提出下次能叫你一起就最好了。

4，在没有2的情况下，你需要多看看羽毛球国家队比赛的视频和录像，多刷刷他们抖音快手，学动作模仿动作。有可能的情况下，录像自己的打羽毛球过程，然后不断模仿。

以上。

祝你早点入门羽毛球。