一周有五天每天吃一顿麦当劳会对身体有什么影响？

如题，因为工作在商场的原因，附近最便宜的就是麦当劳了，其他能解决午饭的餐厅都是人均60-80左右，我不希望在解决午饭上花销太多，晚饭自己家烧的半成品蔬菜各种肉类等，复工后一个月下来我的体重反而因为规律饮食下降了5kg不到，我的身体会因为每天一顿麦当劳变得不健康吗？常点的套餐有鸡腿/虾/鳕鱼堡以及薯条中可。

下学期发现校门口的麦当劳开业了，基本上天天吃麦当劳。非常讨厌学校食堂，觉得食堂卖的贵，肉很少，所有菜都很油腻，简直就是泡着油。
孤独的人连饮食也很单调。

会变瘦。
这是我减脂期常吃的套餐，穷鬼套餐→双吉去番茄酱+无糖可乐。


官网热量表如下，满打满算435大卡。




为了进一步限制精碳摄入，我会去掉一片面包胚再吃，实际热量可能还不到400大卡。你正常进食的话没必要这么做，即使你把这435大卡全吃下去，一天吃三顿，总热量也才1300大卡左右，甚至无法覆盖你的静息基础代谢，满足口腹之欲的同时又留出了热量缺口，让你在其他两顿饭里也可以毫无负担地享用美食。
我没有去掉芝士片和芥末酱，因为这会让肉饼的口感过于干燥。如果你吃芝士有心理负担的话也可以去掉，不过这其实没有必要。
有人担忧无糖可乐中的代糖会不利于健康，但这似乎只是流言，可以参考赵泠的回答：
「无糖饮料使死亡风险增加 26 %」，是真的吗？唯一令人有些隐忧的是牛肉饼，这么便宜的碎牛肉显然不可能是什么优质部位。不过暂时没查到麦当劳的牛肉饼出现过食品安全问题，应当没有大碍。

作为麦当劳永远忠实的食客，我必须来说两句。
午餐不知道吃什么的时候，永远可以毫无顾虑地走进麦当劳。
一大杯冰可乐、一个板烧鸡腿堡、一份香香脆脆的现炸薯条，饭后还要再来一个堆满奶油的草莓味麦旋风作为甜点。
麦当劳的快乐，无与伦比。
只是对很多人来说，麦当劳的这份快乐是一份甜蜜的负担——炸鸡、汉堡、可乐、薯条，没有一样不是热量炸弹，快乐到手了，肚子上的肉肉差不多也就位了。
那么，怎么点一顿最“瘦”的麦当劳呢？
我们扒了麦当劳官网提供的单品热量信息，为你献上这份吃不胖的点单指南。

谁是麦当劳最“瘦”的汉堡

麦当劳不同的汉堡热量差距巨大，从200大卡出头的“低卡汉堡”到近1000大卡的热量炸弹都有。




根据热量，我们可以粗略地将其分为3档：
第一档（400kcal以下）低热量汉堡组：汉堡包、吉士汉堡包、麦香鱼、麦香鸡都属于这一档。麦当劳最瘦的汉堡当属于最朴素的“汉堡包”。牛肉饼、面包加上几片酸黄瓜和几粒洋葱粒，汉堡包的个头小、配料少，因此只有245大卡。
第二档（400-500kcal）中卡汉堡组：原味板烧鸡腿堡、巨无霸是这一档里最典型的代表。
第三档（500kcal以上）高热量汉堡组：大受欢迎的麦辣鸡腿堡的热量相当于4小碗（100g/碗）的米饭，热量不算低。安格斯系列热量都在600大卡以上。减肥人士基本可以忽略这一档了。



图为麦当劳的巨无霸汉堡

只从热量总值的数据看，第一档的热量确实最低，方便减肥人士控制整体热量摄入，实现控制体重的效果。
但从营养构成的角度，我们更推荐第二档汉堡。
为什么这么说呢？
第一档的4款汉堡都属于“高碳水、低蛋白质”类型，热量主要是由碳水化合物贡献的。
相比之下，第二档的高蛋白、较低碳水化合物组合对减肥人士更友好。蛋白质相对于碳水化合物和脂肪，更具有饱腹感，可以让你在获取营养的同时，吃的更少、吃的更好。
第二档汉堡里，我们尤其推荐原味板烧鸡腿堡。
不光是因为它原块去骨鸡排嫩滑多汁，与新鲜的生菜和香浓烧鸡酱搭配，属于热量比较低的汉堡里口感较为丰富的，而且煎制过程完全没有使用油，脂肪成分较低。

谁是麦当劳最“瘦”的小食

麦当劳小食里，纯素的蔬菜沙拉、苹果片、玉米杯都是超低热量的小食，非常适合跟高热量的汉堡或是炸鸡搭配使用。




这三者里，尤其推荐麦当劳玉米杯。一小杯玉米只有58大卡，相当于1个小苹果（100g）的热量。麦当劳的玉米都是收割当天完成加工，最大限度保留了食材的新鲜风味与口感，是热量低还好吃的单品之一。
麦乐鸡、薯角、薯条等小食单份热量都不算低，麦麦脆汁鸡的上腿排已经赶得上一个大汉堡的热量了。严格控制热量摄入的减肥人士，可能得在这些小食和汉堡之间二选一了 。
当然，还有一个解决办法是——如果你有男朋友的话，可以跟他一起点单人套餐分食。

谁是麦当劳最“瘦”的甜品

一口冰激凌咬下去，快乐地飞起。



对于甜品爱好者来说，我们比较推荐的是圆筒冰激凌，只有130大卡，相当于1小碗（100g)的熟米饭。
当然，你也可以选择热量更高的麦旋风，搭配其他热量低的小食。

谁是麦当劳最“瘦”的饮料

麦当劳有非常多款0卡饮料可供选择。
如果你觉得零度可乐味道奇怪，不妨试试低糖绿茶、锡兰红茶，全都是0卡。椰子水、鲜煮咖啡、柠檬红茶的热量都不算高。



值得一提的是，我们不推荐任何一款果汁，比如美汁源苹果汁、阳光橙汁等。
苹果、橙子等这些水果本身是热量低又营养的水果，但榨成汁以后含糖量非常高，喝果汁差不多就是喝可乐了。
果汁真不是一个好的选择。如果你想吃水果，可以选择小食里的苹果片。

最瘦的麦当劳套餐，这样选

吃麦当劳，当然不会单点一个汉堡或单点一份薯条。怎么将汉堡、小食、甜点、饮品搭配起来，点一份好吃、健康还不胖的套餐呢？
一般来说，一个人一天要吃多少量是根据自身的能量需要而计算出来的。不同年龄、性别、生理状态、体重以及身体活动量的人，饭量也不同。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）2013版》给出的参考值是，中国轻体力劳动的18-49岁成年男性需要大约2250kcal的热量摄入，女性则为1800kcal的热量摄入。
一日三餐平摊下来，大约一餐500大卡以下，就算得上“轻食”了。
这里，我们考虑了热量、荤素和口味搭配，推荐几个500大卡以下的套餐，仅供参考



当然，你完全可以根据自己的喜好挑选单品组合，计算热量，控制摄入。
有人会说，你都吃麦当劳了，还在意什么热量高低。
这你就不懂女生的心思了。吃顿麦当劳对热量加加减减、抠抠搜搜是为了减肥吗？不！是为了造成热量缺口，好去心安理得地吃零食啊！

本人麦当劳兼职咖啡师3个月余
由于一直不喜食麦当劳（所以自己不会一周五天）且曾经一周五天连续上班
我真的见到了传说中一周五天吃麦当劳的顾客
本来我并没有强大的记陌生人的才能，但我真的记住他了！！
一个男顾客，180+，头发较长在后面扎成一个辫子，一般都一身素黑衣穿着，看起来不怎么超过140斤，哇就看着很仙气。
每次来都是板烧三件儿，薯条（划重点！！）换沙拉杯，可乐要锡兰红茶。所以来说，这个吃麦当劳还是不算重要的，重要的是你点啥吃！
就算你去麦当劳，也可以想法设法的追求健康，只要这种意识在，就完全不会变胖！
至于身体健康考虑，在我看来吃蔬菜喝热饮，感觉还是没啥问题吧 ‍

2021.9.23
已经离职好久了，最近突然发现好多套餐贵了好多？？？？？？

<hr/>以下原答：
不会的
作为一个麦当当小员工，建议您试试以下几款套餐:
1.培根蔬萃双层牛堡套餐


汉堡  鲜蔬杯/玉米杯  饮品                     这款属于卡路里低的一款汉堡，含有:面包、两片牛肉、两片培根、一片番茄、一些蔬菜、一些沙拉酱。
为了追求健康可以将薯条替换成鲜蔬杯（＋1元）或者玉米杯（小）。当然，如果要更近一步的健康可以去掉汉堡中和鲜蔬杯的配酱。
可作为经常性的工作餐。
2.板烧鸡腿堡套餐


汉堡  鲜蔬杯/玉米杯  饮品                     这款汉堡是麦当当除牛肉汉堡外唯一一款煎肉汉堡了，而且超好吃！含有:面包、一片鸡腿肉、一些蔬菜、一些沙拉酱。
理由同上，如果觉得鸡腿皮容易长胖，可以向员工提出去皮要求（实际情况以店面为准，我们店有过这种情况）。
可以作为次经常性工作餐（热量高一些）
3.麦辣鸡腿堡套餐


汉堡  鲜蔬杯/玉米杯  饮品                     作为麦当当经久不衰的产品必须榜上有名，含有:面包、炸鸡腿肉、一些蔬菜、一些沙拉酱。
一款炸鸡汉堡，热量高，追求健康理由同上，但是此款无法去皮。
可作为偶尔性选择（一周1-2次）
4.双层鳕鱼堡套餐


汉堡  鲜蔬杯  饮品                                 因为题主常点鱼堡所以也写上，当然本人也非常爱吃。但是个热量炸弹。含有:面包、两块鱼排、一片芝士、一些芝麻酱。（评论区提醒，已修改）
推荐这个的原因是便宜（麦当当有个超值三件套系列)现在麦香鱼套餐我们店都23.5了，还只有一块鱼排；双鱼套餐只有23块钱。23.5一块鱼排，23两块鱼排，怎么选不是一目了然吗。
可以去掉吉士片，来降低热量，把芝麻酱换成麦香鱼酱更好吃。
只推荐鲜蔬杯，因为汉堡里一点蔬菜都没有
只能作为解馋性选择了，热量真的太高了。（一定要点套餐！！单点一个汉堡21，套餐23！！）
其他套餐推荐

主要是便宜还能吃饱的
1＋1随心配（12块钱）


红区:麦香鸡、双层吉士堡、鸡排、鸡块、小薯条
白区:饮品（可乐、雪碧、零度可乐、低糖茉莉绿茶、热红茶）派（香芋、菠萝）迷你新地（草莓、巧克力）
红白两区各选一个加一起12块钱，是不是超合适。24块钱点两个绝对能吃饱。如:汉堡＋派/新地➕鸡排/鸡块＋饮品。
可作为次偶尔性选择（蔬菜少，热量较高）
超值三件套


一定要点套餐！！！！！！！

• 川辣双鸡堡
  

汉堡  鲜蔬杯/玉米杯  饮品                      这款算是私心吧，酱真的好好吃，是辣味的含有:面包、两块鸡肉饼、一些蔬菜、一些酱。
性价比高，热量高。不宜多食
可作为次偶尔性选择。

• 不素之霸双层牛堡
  

汉堡  鲜蔬杯  饮品                                 这款也算是低热量的汉堡了，酱是黄芥末酱。（不喜欢芥末酱可去掉或向员工提出换成其他酱）
含有:面包、两根香肠、两片牛肉、一些黄芥末酱。
性价比高，热量较低。
只推荐鲜蔬杯，因为汉堡里一点蔬菜都没有
可作为次经常性选择。
双鱼堡前面提到过。

• 另外有一种500大卡套餐
  

个人觉得性价比高的吃不饱。能吃饱的性价比低。油炸类居多。


所有汉堡都可以向员工提出多加酱菜，一定要点餐的时候跟员工提出
小食类

全部只能作为解馋性选择，都是油炸的。

<hr/>
另外，有一种优惠券 是在点完餐以后（微信)，会出现如下图:






评价完成后，会出现3个小食选项，任选其一，在柜台核销并支付5元。会合适一些哦。适合像题主这样经常吃的人。
最好注册一下麦当劳的会员，每周都有不同的会员活动，尤其是88会员节，优惠力度很大。
———————突如其来的更新—————
跪求麦当劳不要搞什么活动（墨！迹！天！气！）心累，真的。雪碧喝多了也不好。最最最最最关键的免费的事儿还贼多。算了吧别搞了
<hr/>川辣双鸡堡没有了


一人血书求川辣双鸡堡回归！！！！！！