快四十岁了，练拳击是一种怎么的体验？

快四十岁了，练拳击是一种怎么的体验？

我现在四十一，玩拳击五年了。我玩野拳，实战为主，周未跟朋友打两次。从最初的激情满满，到现在还是有点上头。只是多少看开点了，在我看来就是一项体育运动，跟打篮球一样。不一样的地方，就是拳击很好，但也有一个很大的弊端，没有极高的热情，挨打会导致难以坚持。
我比身边的朋友更投入，看的多一点，想的多一点，练的多一点，挨打更是比他们多无数倍，不是因为打不过，正是因为能打过他们，所以就故意不会还手或少还手。因为你把对方打的太难堪的话，最终就没人跟你玩了。没有实战的拳击，感觉不如去跑步。
我跟不少人打过，大多数人都跟我一样，没打这前看着拳击很简单，都有种我上我也行的感觉。当看到我这种半吊子的实战表现，再加上个子矮小，都认为能轻松应对。大多数人上来之后，打一次就不再玩了。
倒不是说挨打了，可能是想象中的力量、速度、招式，根本发挥不出来，而失望了。事后跟很多人都谈过，总之练跟打根本不是一回事。不经过成千上百次的实战磨练，根本发挥不出来。问题就是都这么大年纪了，没有人愿意挨打了。更不可能一招一式的磨练动作了，因为太枯燥了。
还有就是受伤的问题。我还是一直比较注意安全的，骨裂伤倒是好说，过后不会有什么毛病，关键是关节之类的损伤是很难完全恢复的。刚开始练的时候，下巴挨了一拳，五年了还是有一个地方偶尔会抽筋一样的疼。拇指、手腕关节类的损伤会让日常生活受影响，如果是干体力活，更麻烦，真是连瓶盖都拧不开。再一个明显的例子就是连续打实战三天，头部挨打多了会有点迷糊。
好在只要付出就会有回报，拳击实战的刺激真的会让人上瘾，平淡的生活让你没什么激情，可拳击的每一次击倒或被击倒，可能永远不会忘记。当然这种机会很少，如果多的话，也就没意思了，也可能要出事了。
在我看来拳击更像一种心理培训，业余爱好者玩拳击与其说防身，不如说是锻炼心态。在激烈的对抗中，能保持平静如水的心态，其实已经赢了一大半了。很多人其实也是输在心态上，面对失利，犯规，嘲笑，甚至是胜利时，如何保持平静的心态，这一点很关键。我们大多数人都属于键盘侠，嘴强王者，只是口头上说无所谓，真遇到事了，未必能做到。

今年马上44，两年前开始学拳击，一年前开始做对练。一周3-4节私教，有时团课实战，有时和拳友实战。我是实战党。
如果一个女生练拳只打手靶却做拳击推广大使状，我是瞧不上的。我技术很渣，但是又渣又有瘾。
和教练的实战课一般是2回合条件实战加3回合自由实战，每个回合三分钟。间歇一分钟。
曾经在团课上眼角被打紫，曾经和拳友实战下颌被打轻度错位，曾经被教练一个上钩拳KO倒地。但是就是有瘾。
喜欢，什么都不会成为障碍。
2020年年初因为想增加骨密度开始健身，跑步跑得一个膝盖髌骨磨损。2020年七月开始学拳击，一周三次举铁，一次拳击课。去年开始调整到拳击专项，一周三到四训，中间自己打打空击。膝盖不舒服就戴护膝训练。
就这样。
<a href="http://www.zhihu.com/zvideo/1519076406121766912" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card">

从33练到41，开开心心的逆生长。
真的，30出头的油腻男，40出头的精神小伙儿

爱玛，作为拳馆里著名的懒汉，这个问题我还真有些个人心得.
首先，你会成为拳馆里最受欢迎的人，因为每次体能训练，都有你垫底.
其次，你的存在，就是对教练耐性的考验，因为训练偷懒耍滑但嘴上态度端正主儿，教练也是不好意思说啥的，而拳手出身的教练，他们最大的优点，就是特别nice.
第三，你的存在，就是拳馆最好的活广告，我曾经见过太多家长给自家孩子励志，你看那个胖子，那么大岁数都能学，你怎么就学不了….
以上，是对拳馆的影响，他们爱说啥说啥，老子开心就完事了呗.
我再唠唠咱自己练拳的事.
首先，脾气变好了，因为相对于每次实战训练中遭遇到的爆揍，谁要再骂我两句推我几下，那都算个屁.
其次，你会成为一个灵活的胖子，譬如我，体重200+，跳绳10分钟不叫事，双摇三摇那更是小菜，只是每次我花式跳绳时，教练都会警告我，哥，你要敢把我地板踩坏了，赔哈…
第三，相对于技战术的提高，对于我这样的中年男人来说，最大的受益就是心肺，因为拳击那玩意的训练太变态了，比如3分钟的实战，绝对是对心肺功能的历练；尤其我这种曾经在建身房练就一身横肉的主儿，为了扛住那3分钟，首先需要的就是减肌，因为过多的肌肉，对心肺功能就是负担，更会影响速度和灵活性；当然，减脂也是必须的，只是我真的做不到.
至于第四点，那就有点少儿不宜了，你自己品吧，如果心肺功能够强大了，身体还有哪个部位最受益？你以为拳馆里那帮老家伙一个个累得哭爹喊娘还乐此不疲的，真的是为了上街打架去？
最后，我还是得说，都说拳击能减肥，理论上也确实能；但是，对于我们那帮40多岁的老灯来说，练拳的消耗，是绝对追不上训练完事踩箱套子吹瓶的摄入的.
这就是个圈，越胖越想加大训练量，越加大训练量就越能喝，越能喝就更得加大训练量…
最后，教练都急眼了：认识你们的，知道是你们臭不要脸的往死喝；不认识的，还以为是我水平不行，让你们越练越肥的呢…..
哈哈，以上就是我学拳近10年的个人心得.
最后，我还得多说一句.
我喜欢拳击还能坚持下来，不仅仅源于这项运动本身.
更多的，还是同样喜欢这项运动的朋友，正所谓人以群分，在拳馆里遇到的同样喜欢这项运动的朋友，还真的是臭味相投的，尤其那帮40多了，才后知后觉的.
唯一的遗憾是，喜欢这项运动的妹子太少了，就一帮大老爷们在瞎折腾…

先放个视频，这是我前两年在香港教的课，全员年龄40+。

全员40+的格斗课
https://www.zhihu.com/video/1411660326177382401
不是疫情影响的话估计一直都会在教这个课。
视频里的英国姐姐47岁，比较壮硕的男士Ben应该45+，还有一位林先生是43（都是当时的年龄）。
重点是，他们几位都是在这个课才首次正式学格斗技。这个课不仅叫拳击，还有腿法、摔柔、咏春等技术内容，不过本问题说的是拳击所以剪辑了一点点拳击部分出来而已。
而除了视频这几位，我也教过不少40以上才首次学拳的学生。
他们这样是一种什么样的体验？我整理一下他们的回馈和表现，大致如下：
1）开始很辛苦
这辛苦一方面是体力上的，因为长久没怎么运动，所以练起来格外吃力。
一方面则是内在的：年纪越大学习速度越慢（记忆力和模仿能力下降），同时因此而可能感到出乎意料的挫败感。
2）理解能力高
到了这个年纪，大概都累积了比较丰富的人生经验，所以无论是动作还是理念，他们在理解方面会特别好。万一一种方法解释听不懂，只要稍为用比喻手法讲一下，他们就会秒懂。
3）课上课下两个人
这是什么意思呢？就是上课的时候很认真，下课后在平时别指望他们愿意动一根手指。
换做小孩到少年，一般是连上课都不怎么认真的。而一些年轻点的学生则有些会愿意在上课以外的时间自行锻炼，或者最少做拳击以外的运动。所以长久学习但又只有一周一节课的话，在记忆和体能上都难有太理想的进度。
4）相逢恨晚
很明显不是每一位学拳的人都如此，但我见过的倒也不算少。
很多人都是因为「小时候家境不容许/家长不批准」，「长大后工作繁忙」，或者就近没有教学资源等原因，哪怕很有兴趣都没有学成。
到了中年，收入相对稳定了，时间相对多了，就重新萌起学拳的念头。当做圆梦也好，找个爱好也好，改善身心健康也好。这都是很好的决定。
我就有两位空手道师兄弟，中年才开始学，转眼十几年，现在都还在坚持锻炼，而且入坑后都各自有学其他武术，可以说武术早就成为了他们生活中的一个重要部分，也在武术团体当中认识了一些好友。
<hr/>知乎日常看到的武术格斗问题，就两大类。
第一是各种无厘头和无营养对决（对立）：泰森vs李小龙，泰森vs暴龙，张伟丽vs火星（这个是真的，不过被我举报没了），以及特种兵和拳击手生死决谁会赢，摔跤手泰拳手打谁会赢...
第二就是自己想入坑，不知道学什么好，或者就是「我十六岁了现在开始学拳会不会太晚」。
我基本上就一个答案：学什么看就近资源，年纪则可以直接无视（除非是长期病患者或有严重健康问题）。
接近40或者40+开始去学拳，当然是不用指望拿世界拳王的了，稍为正常的人到这个年纪也自然不会这样想。但我依然很鼓励这年龄的人去练格斗，因为这有很多好处。
格斗比很多其他运动更直接，自己一个人的时候也方便练习。
众多格斗技当中我又最推荐拳击和巴柔给他们，因为拳击最纯粹也最简单（虽然简单不代表容易），巴柔则适合以相对安全的方式做对抗训练（前提是要找重视安全而非输赢的馆）。
<hr/>我是武者麦斯，灵性健身与极简武学创始人。想看更多健身和防身武术干货，可以关注我的知乎和公众号【极简武学】和【优约客】。有问题也欢迎私信。