[体操] 一个体操运动员「从入门到世界冠军」需要经历哪些训练?

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jylrb 发表于 2023-8-28 05:26:33|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
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huchuanhao 发表于 2023-8-28 05:26:42|来自:中国 | 显示全部楼层
首先,我想说


《爸哪儿》中被羊羊羊圈粉,这个回答带着强烈的个人主观倾向举杨威这个栗子。杨威虽然近年在综艺娱乐方面频频出现,但是我们也不能忽视他的赫赫战绩:第一个蝉联世锦赛男子全能金牌的运动员;中国体操队获得团体世界冠军最多的运动员;在世界大赛上全能成绩最好的运动员。


1980年杨威出生于仙桃,5岁进了仙桃新生街小学学前班,入学一个月后被彭友平从学前班里挑出来(当时李大双小双刚从仙桃进入省队),彭友平选择杨威的理由是看他乖ಠ~ಠ 。杨威自己也怀着浓厚的兴趣进入体操房。


用杨威自己的话说,第一年就是边玩儿边练。再练习一些基本功,压腿前滚翻后滚翻测滚翻侧手翻什么的。


大概就是酱紫(图侵删)
3年后杨威差不多可以做一些成套的、基本少儿体操等级训练的动作了。随后转到仙桃体操之父丁霞鹏教练门下。杨威上肢强下肢弱,所以在腿部训练上下了一番功夫。压腿,天天压腿,分腿叉横叉竖叉天天撸,越来越难强度越来越大。一直撸到十三四。


杨威练体操第五年也就是88年进的湖北省队试训,不过没有固定教练,人家大队员练啥他练啥,吃吃吃玩玩玩10个月,杨威他爹看不下去了,带着儿子到武汉体院训练。
90年杨威在武汉体院开始了充实紧凑规律的生活,入丁杰教练门下,训练日复一日。92年第一次参加全国性比赛,崭露头角。93年左手尺骨骨折耽误了4个月的训练,因为这次经历,杨威不断告诫后来人,16岁前的体操训练应该以控伤为主。相对专业训练来说,文化课并不受重视,这是大家都能想到的。95年全国城市运动会后,丁杰不辞而别去了美国,杨威又转回湖北省体操队。武汉体院的五年训练,虽然枯燥但卓有成效,为杨威的体操打好了基础,也让杨威对体操有了全面直观的了解。
转回省队后,有着鸿鹄之志的曹庆敏成为杨威的教练。曹对杨威的期望就是成为一位“超级人才”,为杨威制定了一个“五年计划”,第一年通过倒立、专项力量、弹网三项训练抓能力,第二年练顶尖动作,第三年参加比赛积攒经验,第四年参加全国比赛,第五年全面爆发。结果杨威只训练了一年就进入了国家队。这个国家队是怎么进的呢?当初丁杰和李小双打了招呼,李小双又和黄玉斌打了招呼,96年底,杨威就去国家队参加两个多礼拜集训了,最后顺利通过测验(跑步、倒立等基础动作),被国家队录取,师从肖元。同一批录取20人,这其中最终只有杨威自己参加了世界性大赛,你说残酷不残酷。97年参加世锦赛,之后代表湖北队主力参加上海全运会,拿到了人生中第一个冠军。
98年杨威师从黄玉斌,开始练的多、练的狠,练的聪明的魔鬼训练。一直到2008年这十年之间,杨威无时无刻不处在高压之下,从99年开始,杨威就成了中国男子体操队位居第一第二的必选队员。99年天津世锦赛杨威摘下一金一铜,2000年悉尼奥运杨威夺冠,由此,杨威开始了为中国的十年征战。


总之,从入门到世界冠军,要经历九九八十一关考验。体操是一个需要自由表现欲望的项目,信心和表现的欲望可以帮助运动员更好的完成动作。杨威经历了自卑、逃避,最终信心满满,就是在千锤百炼之中获得的荣誉与成绩所造就的。坚持又坚持、重复又重复,杨威在训练过程中也有很多次逃跑贪玩儿放弃,还好有个给力的爹,耳提面命把他拽回正轨。千里马常有,伯乐不常有,一个有理想、有办法的教练至关重要。最后,连杨威自己都说,不是每一个有天赋、肯努力的人都能成功,因为人生有太多的机缘与无奈。


(山羊冷漠脸)看什么看,快赞。
笨T笨 发表于 2023-8-28 05:26:48|来自:中国 | 显示全部楼层
女子和男子训练周期不一样,男子比较久,女子短一些,从3.4岁开始从业余体校开始训练,筛选出一批进入省队训练7-10年左右参加全国比赛,佼佼者会选入国家队,代表国家参加国际型比赛。能进去国家队的都是各省队尖子,再从尖子中挑选更优秀的参加奥运会世锦赛等大赛。
indianjohn 发表于 2023-8-28 05:27:45|来自:中国 | 显示全部楼层
体操只业余练过两三年,因为教练预测我会长个大高个没啥发展前途,不过不练了之后偶尔也会跑去训练厅玩玩。
最早时候的简单的拉韧带和韵律练习,还有为了检查小朋友的协调性每次训练都要在平衡木上走几圈,那时候排队用非常难看的姿势爬上平衡木然后走到尽头再跳进海绵池里的经历现在都觉得可爱极了2333
然后是一些非常简单的技巧,肩肘倒立啊前后滚翻侧手翻啊之类
再然后是一些加强上下肢力量方面的训练,手倒立啊各种跳步什么的,到这儿基本就是业余和职业的分割线了
之后想走职业路线的就开始学各种神奇的动作了,开始加上器械的练习。
从入门到世界冠军需要经历的训练和从入门到放弃的训练其实差不多,天赋和运气决定了大半,因为所有的运动员都很努力……剩下的一小部分大概就是根性了,日复一日的坚持说着容易真做起来很难的吧
焦波 发表于 2023-8-28 05:27:58|来自:中国 | 显示全部楼层
绝大多数孩纸是四五岁左右开始练体操的。
我从学前班就开始看体操班的孩纸们练体操,后来有朋友住在体委,有幸也见过几次省队训练。从训练项目上来看无非也是基本功和具体项目了。
基本功差不多也就是拉筋、压腿、劈叉、下腰这些,偶尔还见过跳绳、慢跑之类
具体项目的话则有很多啦,单杠双杠高低杠、鞍马跳马自由操、除开这些常规意义上的体操项目之外偶尔还会有诸如蹦床之类其他的一些非体操项目。

我当年就读的小学是一所知名的体操学校,同时也是一所重点文物保护单位。好吧,后半句是废话。
不过它首先是一所小学,其次才是体操学校。体操特长生都是利用课余时间做训练。

当时,我同班有好几名是学体操的。
每天我放学回家看《圣斗士星矢》的时候,她们还在训练,每天要训练到晚八点。
然后一直到四年级,全班还在坚持继续练体操的就只有一个了。其它的要么转学了要么就放弃没练了。

我印象特别深的一件事是我当年有问过她:练体操连动画片都不能看,练了有啥用啊?
她只是笑笑,没回答我。

升初中之后就跟这位同学断了联系。
到2005年,十运会她入选了湖南省蹦床队
然后是早两年她代表广东省参加全运会还是大运会(具体真不记得了)获得了一枚蹦床项目个人银牌

在一个庞大的人口基数,以及中国独特的国情环境下
世界冠军很大程度上看的是天分,因为大家在训练上的努力,真的不会相差太远。
稍息立正 发表于 2023-8-28 05:28:19|来自:中国 | 显示全部楼层
我有个表妹,在某届全运会上的几个单项:平衡木、自由体操、跳马拿过第三名到第八名不等的成绩,入选过国家集训营大名单,不算世界冠军,只能算省级运动员。
她四岁进区体校,刚进去就是拉韧带,翻跟头,那时候还能送她去训练,每周训练3次,到了6、7岁,已经可以随便前后空翻了。
8岁进了市体校,开始常年住校,就不太见到了,每周训练5天半,2个半天文化课,半天休息。
出来亲戚的聚会的时候从来不吃碳水化合物,放长假最多只休息2天。
12岁开始有工资拿,14岁开始交社保,每次放假,回校都要称体重,超过就要扣工资。
(她住校的时候我去看过她一次,那时候姚明就在马路对面那幢楼)
15岁的时候参加了全运会,同年进过国训营,已经显得年龄太大了。
国训营回来之后就开始转技巧、蹦床,反正也没转的很成功。
18岁开始补文化课读大学,慢慢训练就少了,20多岁退了役。
我知道你大概不是想问这个,我就是看到这个问题,想到自己表妹,不胜唏嘘。
全国有多少这样的孩子,怀着“从入门到世界冠军”的梦想,一练十几年。
我表妹手上的老茧很深很粗,脚腕有疲劳性骨折,动过手术打过钢钉,其他小伤不提也罢。
每个从小入门走上这条道路的运动员都不可谓不勤奋不辛苦,只是不是每个人,都有这样的天赋,在这种强度训练下,能够不受伤。
不受伤,就是天赋。
========为了不要没有帮助=======
陈柏龄你是不是想问每个动作是怎么练出来的?
我回头帮你问问她…… =P

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