如何自学羽毛球？

本来想请羽毛球教练的，奈何这边球馆都是教小朋友的没有教成人羽毛球的，而且就算有也很远收费也很高，因此打算自学羽毛球，本人之前跑半程马拉松的，所以体力和耐力方面都比较好，之前去球馆打球都是被血虐的，想暗暗的学习好羽毛球，球馆的人每次来都在双打，而且也不认识，拉不下脸去拜师不好意思去打扰他们，请问有什么推荐的视频或者方法可以教下我吗？

啊，我就是自学的羽毛球，球龄10+年

自学挺简单的：
（多看教学视频+多动手动脚训练+多思考技术细节发力原理/技战术习惯+多拍自己打球视频反复观看比对）＊热爱/持之以恒

只看教学视频不去练，脑子会了手不会，岸上学游泳
入门看肖杰，有想法看李在福，究细节看李宇轩

只图打球好玩儿，动作永远是错的，开心就好
早场大爷，让你领略羽毛球的森严等级

不看自己的视频，永远不知道自己多别扭多菜
最好256g以上内存苹果手机，或者导入到剪映里看，拖动进度条，一帧一帧看，你可以发现很多问题：击球点对不对，有没有调整步，技术瞬间拍面正不正，起跳后落地是不是原地蹲马步了，在网前是不是没有聚拍，接发挑球是不是不到位，。。。

不能持之以恒，那就玩玩儿得了，不说学的事
多和比自己稍微厉害一丢丢的人打，饮恨惜败最让人上瘾

我一句不提装备的事，因为装备在实打实的技术面前真的一文不值。只要球拍，磅数合适，价格根本不是问题。但是怎么买到合适自己的拍子，是个问题：可以找我家客服
我是超哥，祝你购物愉快球技大涨



这个回答你应该也会有兴趣
羽毛球掌握什么原理后让你球技大涨?

真有心打好的话，一定要注意，特别是第一条：
1、找个教练，烧个2个周期的课，练习基本功。羽毛球的基本功特别重要，我看很多打了很久的球友都做不到底线到底线的高远球，这些人碰到基本功扎实的基本就是被控底线打到死，完全不会有打球的体验。
----真的特别建议初学者，不用花那么多钱买那么贵的球拍（你完全体验不到高端拍和低端拍的区别，也不会根据自己的特点去选择球拍，真没必要），把这些钱花去烧教练，你会发现太有用了。一个以前打篮球，完全不打羽毛球的朋友，被我拉下水后。他报了一期教练（目前还没结束），现在跟我打，别的不说，不管什么位置打我两边的底线，那已经很溜了。。。
2、打羽毛球不能着急，不要着急去“够着球打”，一定要脚、手到位了再打。这个挺磨性子的！我也是个急性子，后来意识到不能这么打球。脚一定要到，重心一定要转换，这样打球虽然看似拿球的位置靠后了一点，但是回球质量反而比勉强“够着打球”高很多。
----所以打球不要急，每一拍都要追求质量。水平上去了，有些比较随意、但是回球质量也不错的击球，自然就会了。
3、要多看视频，多琢磨。如果是打单打，就多看女单的比赛视频（不要看男单的比赛学习技术动作，因为很难学）。双打我给不了建议，因为我自己双打感觉就是让我队友1打3.
4、找个志同道合最好是水平相当的朋友一起练习，这样你会发现有挺多乐趣也更容易坚持。羽毛球要提高需要一个长期的过程，需要大量的训练，中间难免会有觉得枯燥的时候~~~

羽毛球很难自学，很难，自学。
绝大多数自学的选手甚至连握拍都不对，99%的人高远球到不了端线，也可能有高手，只不过我孤陋寡闻没有见过。
1、第一关高远球。几乎所有未经训练的人，初始握拍姿势都是错的，大多是苍蝇拍握法，而正确的握法是菜刀握法。握拍错误的深层次问题是羽毛球的旋腕发力方式在直观上看是无论如何难以想象的，所以这是羽毛球入门的最大门槛。可以说没有旋腕发力，就打不好高远球，苍蝇拍握法永远也打不高打不远，不是绝对力量和爆发力的问题，而是有劲使不出。所以羽毛球入门的条件就一条，掌握正确的高远球动作，甚至都不要求打得远，能回到半场就算胜利 。到了这里算是0段，虽然这时你与野路子打并不会占任何便宜，甚至可能因为改变了握拍姿势反而输给了以前的手下败将，但是仍然要坚持正确的技术动作，否则你永远无法突破1级。这里一个需要提醒的小技巧，非持拍手一定要架起，与持拍手保持对称，一来可以保证身体平衡、二来协调美观，而且经过实践，这种架拍方式还会给人一定的心理暗示，使得比赛过程中不至于松垮下去，也是个神奇的功效。另外一个提示，关于旋腕很多人不明白，你可以去网上多搜搜视频，实际上就是拧毛巾的那种发力方法，只不过要瞬间爆发。
2、定点高远球可以端线回到端线。你没看错，就只有这么一个看似简单的要求，只有一个动作，而且还是定点的，但是这可能是你所有技术动作中学得最漫长的一个动作，一旦突破了，其他动作就都迎刃而解了。具体的动作就不讲了，可以找视频，当然最好是找教练训练，技术细节太多，而且我保证这些技术动作你在其他运动中是没有遇到过的。这时不要怀疑是不是自己力量不够，或者天生有缺陷，因为一个10岁小孩动作对了都可以做到，不要以没天赋为借口中途放弃，你唯一的问题就是不够努力。这里的努力是指一没有努力思考找到正确方法，二是没有努力实践不断迭代，当然大多数时候错误一更容易犯。实现了端到端高远球的目标，就可以晋升为1段，别看你只学会了一招，你去跟一些野路子初学者打，只用这一招就能轻松取胜，因为他的回球很快就会变成网前的半高球，轻轻碰一下他就接不到了，因为对方人还在底线而且很可能还失了重心。
3、不定点高远球端到端。没错，还是只有一项。其实看起来是一项，有了移动之后就有了步法这一额外项，羽毛球的步法也保证是你在其他运动中没有遇到过的。不要天真的以为定点高远球可以打好，就能在移动中打好，练习移动高远你马上又会产生极大的挫败感，因为看似很小的场地你却无论如何也跑不到位，几个回合就累的上气不接下气了。同样的不要怀疑自己没有天赋，也不要以天赋为借口半途而废，你需要的是努力练习步法。步法只有5种，左前，右前、左、右、后，而实际上左右和左前右前都是其他运动中比较常见的步法，唯独向后的并步或者交叉步，是最不容易适应的。之所以累，一方面是耐力问题，可以参考《如何训练身体素质》进行训练，更重要的是不习惯，身体不适应这个技术动作，导致不自然，在别扭中消耗了大量体力，当你习惯成自然之后即便耐力没有提升也不会觉得很累，这是人体的结构规律，否则专业比赛动辄几十拍的多拍岂不是要累吐血了。实现了不定点高远端到端，你几乎可以一招鲜吃遍天打败绝大多数野球选手了，因为他们没两下就会把球回到网前，甚至很多时候还回不过网。这时你晋升到了2级。
4、突破了高远球，熟悉步法，你终于可以迎来一次技术大收获了，这时你可以学习吊球了，包括了轻吊、劈吊、滑板吊，你会觉得这种看着华丽的技术反而要比高远球学起来容易的多。你甚至会一反常态的觉得自己变成了一个天才。与吊球相对的，也要练习挑球，与兵乓球不同，羽毛球的挑球通常会觉得反手发力更习惯些。单点吊球和挑球连续30回合达到及格，这时你可以轻松达到3级。之前被高远球击败之后心里并不服气的那些野球友，这回在见识了你的吊球、尤其是华丽的滑板吊球之后会心悦诚服甘拜下风。他们甚至会觉得你进步如此神速，一定是个天才，其实只有你自己知道方法与努力的重要，你可以告诉他们，可惜他们大多想象不到。这个级别是个分水岭，也是野球选手的瓶颈，他们少数可能可以按照自己的野路子学会吊球和挑球，但是缺失步法和高远球，则永远无法突破3级。这里需要补充一点，一定要弄清楚双打的落位，羽毛球双打与单打几乎是两种运动，双打并不是简单的另个单打站位分立左右或者前后，一定要仔细研究好落位再去与别人配合双打，否则本来技术就不高，又不会落位，难免遭人嫌弃，经常由于落位乱转问题发生拍毁人伤的事故，这里一定切记。
5、练习网前正反手搓、勾，前场低手勾网前，平抽挡30回合不失误为及格，劈杀、扣杀练习基本动作并不要求质量。除了扣杀之外，其他的技术动作相比高远球来说都简单很多，这个阶段重点需要练习步法，因为手上动作在掌握了基础动作之后再投入性价比不高，反而是步伐训练的性价比巨大，简单的说，业余选手比的实际上是腿而不是手。这时仍然需要持续的练习高远球以及平高球，所谓平高球实际也就是抛物线平一些的高远球，高远球的练习对于业余选手来说是永无止境的。各种轻吊可以保证落到发球线前则可以毕业，其他各种技术的质量规范类似，不再多说了，可以参考《如何给给自己的羽毛球水平评级》。这时达到了4级。你已经对野球场完全没有兴趣了，此时应该加入一个水平还可以的俱乐部，事实上任何俱乐部都不会拒绝一个4级选手，而3级还是比较容易被拒绝的。
6、还是步法，步法对于业余爱好者来说如何强调都不为过。与此同时，你需要有针对性的练习杀球了，因为业余双打比较多，双打必须要有杀球，否则很难给对方造成威胁，因为到了这个水平，当对手水平相当时两个人只是防守吊球和高远还是比较容易的。单打甚至可以永远不杀球，业余选手打四方球就足够了，但是业余单打爱好者较少。另外这时需要练习反手过度网前和反手高远球了，因为这个水平的比赛中球路变化逐渐丰富起来了，反手高远和后场不能成为自己的短板，否则会被针对。当然对于双打来说，如果步法训练到位，反手高远的用场也很少。这一阶段也要开始追求动作一致性了，当然还有停顿和假动作。这里面的一个注意点，无论什么动作都要抢高点，抢高点的前提还是步法到位，所以你看，最后还是落到了步法上面。这个时期你已经是野球场上的绝对高手了，但是你也不会再随便去野球场，因为段位相差一段比赛就会一边倒，索然无味。这时对于绝大多数俱乐部来说，你都是比较受欢迎的选手了，大多数俱乐部的平均水平在3、4段，而你打一个4段选手可以让他过不了10分，所以你已经是个受欢迎的高手了。这时你是5段。
7、5段是业余选手的一个瓶颈，这时技术动作都已经掌握，这方面难有什么重大突破了，所以现在焦点应该转向身体素质和球商的提升。身体素质的提升可以参考《如何训练身体素质》，球商则需要费一番心思去思考与实践了。这其中包含了对对手的预判、对对手技战术体力心理的解读、以及自己战术的安排。对于双打来说，最好有几位固定的搭档并且制定一些简单的战术，其中偷发后场的战术一定要有一套，其他的可以针对场上形势随机应变。固定搭档的好处是减少了磨合时间，可以追求高级战术，羽毛球双打几乎是最需要动脑的运动项目，所以只有进入了高级战术阶段才能更深刻的体会这项运动的魅力。另外，动作一致性、停顿、假动作的打磨会让你的球风更加华丽，各项技术细节仍然有打磨空间，步法的打磨永远不要停止。这样你可以达到6级，这在业余选手中已经是绝对的高手了，你会被一些俱乐部邀请甚至劝说加入，很多俱乐部对你甚至是免费的。
8、7级是业余选手的瓶颈，通常只有省市业余比赛取得名次的几位业余高手能够达到，也是很多体校生经过长期专业训练最终没有走专业路线回到业余界娱乐的水平。为了达到7级需要投入大量时间全职进行系统训练，对于人生来说，这种投入产出比并不高，并不推荐尝试突破。
羽毛球不但可以锻炼身体，还可以锻炼人的谦虚品质，在提升的路上你会遇到无数挫败，最终也是最重要的，你会彻底摆脱对天赋、天才等等神秘主义的迷信，这种不断努力思考努力实践，快速迭代的方法将使你受益，把他用到所有领域中去，你的人生会更精彩。
我把400篇干货放在公众号“墨子连山”了……

打羽毛球，一定要脸皮厚。
比如我。
我只要去奥体打球，绝对不会空手回来。
每个场地大神打废的球，我每次都能在休息的时候去捡半书包回来。
我要是遇到面熟的高手，正好趁着自己体力好、高手在休息的时候，拿个拍子蹦蹦跳跳就去了：大神！你想不想休息下？
高手和我打球，就是休息了。
高手一般会说：来！练练你！
对拉高远球，我也就是3分钟体力，正好是他们一局的休息时间。
我也懂点事，水多买几瓶，给在场互虐组一人送一瓶。人家也不图我这一瓶2块钱的水～时间久了都混个脸熟，就会开玩笑了。
我要是在场边光玩不打球，面熟的高手就会笑话我：你来观光来了？来！上来打两下！
我就又愉快的拿着拍子蹦蹦跳上场了。高手很仁慈的，我说：我在练高远球，人家就个个球给我打成正手高远球。
最后几个，会吊我一下，网前、后场～
再笑话我一下：还得练呀你！
我十分乖巧：嗯！
你就脸皮厚点，直接去问：大神，你水平这么高咋练的呀？我刚学，能指点下我不？
人家说啥，你认真听，最起码别犟嘴。
人家告诉你怎样握拍，你就好好练习握拍，别等下次人家见了你，一看你还是苍蝇拍，人家就不愿意教了，没劲。
也千万别犟嘴，固执得和大神犟：这样握拍不舒服，我还是习惯我这样……
这一句话下来，大神：你高兴就好。
人家这次教了你高远球，你回家也好好练，架拍引拍蹬转挥拍……你没认真练习5个小时，就别说自己会。
下次又遇到这个高手了，人家一看你认真练了（不练习一下就看出来了）。大多数情况下，会纠正你细节的动作，重心、顶肘、击球瞬间握紧拍子、手臂内旋……
你再回去接着练……
下次见到你，哎哟，真的认真练了！再和你打个十分钟，你有质量高的高远球了，可能就会教你加一步步法了……
然后就会教你，怎样快速启动～
垫步跨步也教起来……
你自己回去就练习各种基本功，比如跳绳、跑步、敏捷梯……有助于羽毛球水平提高的练习网上一搜就有～
关系很好了就可以一起约了～
别迟到、多带一瓶水、带好拍子和球。早到的话围球场慢跑5分钟，再做做拉伸和热身～
等大神到的时候，一看你这状态，他不带你几拍子他都不舒服～反正他也是要热身的～
我最近又遇到了两个大神带我。
大神说：你打得不错！
我自己水平啥揍性我不知道么？
我又欠不嗖嗖：现在大神的个人修养都这么高了么？水平高还这么仁慈，还这么会鼓励人的？这碗鸡汤我干了！
大神一脸谦虚：哪有哪有，我不过就是打得多些……
一一一一一一一我是被大V翻牌子了么。一一

其实也有不愿意带我的高手，但是我觉得很正常。
我们济南下班的点儿，经十路堵成狗。无论去全民健身中心还是去奥体，堵车、找车位都很麻烦。有家有口的，腾出点时间打球太不容易了。谁挤了时间花了场地费还搭着球都想痛痛快快的打场球，出一身透彻的汗。大家的时间都很宝贵。
不愿意带菜菜，我十分理解。
我开烘焙课的时候最烦什么都问个遍，最后说：太难了太贵了我不想做。我就瞬间想口吐芬芳。你不想做干嘛浪费我时间问我啊，教了半天来这套？我的时间就这么不值吗？
愿意带我，我就很珍惜。无论人家说什么，我听不听得懂，我先态度好、记下来慢慢练。
后来我上教练课了，偶尔也有也有自学成才的球友指出我的问题，我知道他说的有可能不准确也不反驳，毕竟人家是好心。
我最近又开始刷教练课。6个人的课，教练能给我上出一对二的效果。
一起上教练课的，教练让练挥拍，就有练两下就不练了去刷手机的。
差3分钟下课，教练会把我喊上去：还有两组球，你过来打了～
一对二300块。我上的是90块钱的。

陪我闺蜜去奥体打球，她不会，球打得满场飞，我就当练步法满场跑，累成狗的时候，我看隔壁场地大神闲着，也会特别厚脸皮的：大神，带我们一会儿呗～
一般不会被拒绝。
我现在都有精准识别大神的本事了。进球场热身，蹬着跨步围场地蹦哒，看到穿着骚红骚红鞋的、拍子颜色闪瞎眼的、一跨步蹬到场边左脚还拖地的……
嘿嘿，都被我偷偷的记下了……
大神带我闺蜜的时候，我就去多买两瓶水～经常碰到的情况是，我给大神一瓶矿泉水/尖叫/脉动，大神说：你也喝瓶我的！给我瓶红牛/运动饮料……
看，大神也不缺我这几块钱的水。
顺便再指点我一下：你动作标准，步法太碎了……你要预判球的落点……球速快你的步法又乱了……
总结下来：打得少。
我就顺杆爬：这不是缺你这样的大神带么！


我最近真是猛猛哒！
奥体的地皮儿都被我趟薄了～
最近“脸皮厚”的也多了～我都捡不到废球了！
——我是不正经的分割线——
我还是菜到黑洞，抱大腿混双。
总是判断不了对方的球是否出界，所以我的想法是：有枣没枣捞一杆子，管他出不出，我能打回去的都给打回去！
我现在还是在啥球先给干到后场，管他高远、平抽、推球、放网，有机会能干到后场的全都底线见
我就狂出界……
然后，遇到一大神，对我出界的球，他也都给我回过来，他说的是：要尊重对手……
看了么！这就是大神和我的区别。我说的是：有枣没枣捞一杆子！

个人一些经验，希望可以帮到题主：
1、如果题主是初学者的话，建议在你的动作没有形成肌肉记忆的时候，先学习或者矫正自己的动作，最重要的动作就是握拍、挥拍，建议多看一些视频学习学习，多实践，平时在宿舍或者在家的时候就可以拿拍子练习；
王睁茗教学 1握拍优酷视频2、步法练习，这个在家里也是可以练习的；
启动不转体，欲速则不达！！！（步法全篇之转体） - 技术交流 中羽在线社区3、颠球练习，在家里可以拿个球做颠球练习，这个训练主要帮助自己提升球感，我个人觉得很有用，特别是后面进阶学习网前技巧的时候很有帮助，同时也能提升自己对球的控制能力；
4、抽墙训练，这个在家可能不大适合，容易扰民哈哈哈，找个体育馆啥的，有面结实的墙就可以进行抽墙训练，有助于提升自己的反应能力；

我不是很建议初学者去学习勾搓等网前的进阶技术，因为很多初学者的基本功都不扎实，去学习这些进阶的技术反而会欲速则不达，增加自己一些失误，建议初学者先把自己的基本功练好，再学习一些进阶的技术；
前面提到的都是一些单人的，比较简单的基础，如果这些已经掌握了，那么可以继续学习新的技能，如果有朋友或者教练帮你的话那就最好不过了；
5、高远球训练、网前放网训练；
优酷视频网前正搓反搓的时机点掌握6、杀球训练：重杀、点杀、劈杀；
【杨晨大神】解惑 | 同样是杀球，凭什么差距那么大！优酷视频7、吊球训练：劈吊、滑板等；
吊球小技巧1优酷视频567三点都是要在扎实的基本功前提下进行，不然失误会特别多；建议是有朋友专门给你做球，不建议一开始就去实战中去学习，当自己已经基本掌握这些技术时去实战训练效果会好得多。以上的视频仅供参考，网络上有很多的羽毛球教学，可以根据自己的喜好进行选择~
希望你早日成为羽毛球高手~