最近好多亲戚朋友都在问我，白芸豆瘦身可行吗，让我给参谋参谋。
作为一名理科男，原则只有一个：一切以实验数据、权威研究为依据。
丑话说前头，这是一篇专业的长篇大论，别嫌啰嗦，
背书、记笔记、查资料的常态化生活
不夸张的说，仔细看完能解决你关于白芸豆80%的困惑。
主要就从这三个方面科普：
一、白芸豆能瘦吗？
不能。
但白芸豆提取物——【菜豆素】能瘦！它具有抑制α-淀粉酶、阻止碳水转化的功效！
而白芸豆（粉）在没有受到外界刺激（生物、非生物因子），是不会生成【菜豆素】的。
所以想一顿一斤白芸豆，只能是补充膳食纤维，别奢望能阻断碳水。
二、白芸豆瘦身原理是什么？
白芸豆提取物（菜豆素）中的α-淀粉酶抑制剂使食物中大量的糖类主要在小肠末端才被吸收，
说白了就是占了碳水化合物的位置，不让它们被分解吸收，显著减少体内的脂肪进而减轻体重。
α-AI-1，能抑制胰淀粉酶和人唾液淀粉酶
α-AI能降低小肠各部分尤其是小肠前段的二糖酶活性。
α-AI抑制了与淀粉吸收相关的胃肠道内多种淀粉酶的活
三、白芸豆瘦身实验数据
美国、德国、日本最早进行白芸豆提取物实验，但无论从专利、提取工艺还是产品效果，我国都已经处于国际领先水平，实验数据如下：
114名BMI值都在30以上肥胖的受试者分别检验白芸豆提取物的安全性，功效性。受试者被随机按体重、体脂平均分为实验组和对照组。
研究报告表明，连续服用35天，实验组体脂百分含量平均下降1 .53%，实验组超重度平均下降了3.66%，BMI指数平均下降0.79；
而服用安慰剂对照组的体脂百分含量平均下降0.49%，超重度平均下降0.45%，BMI指数平均下降0.10。
四、白芸豆产品怎么选？
选活性高的！分量足的！！
市面上产品五花八门，别以为越贵的效果越好，大把广告费都是出在羊身上。
忽略明星代言，撇去浮华，直接看详情页！
一是看有没有专利！
（因为白芸豆提取物很娇贵，技术不行，提取不出来！）
二是看白芸豆活性！
（白芸豆提取物活性越高，摄入等量，瘦身效果越好！）
看了一圈产品，我给朋友们推荐的是图上那个粉的，
就俩字：有专利+性价比高。
没有广告费收，我这个只是参考，你们可以根据我上面说的，去看看有没有效果更强的，找到的话分享一下。
这是家里姑姑吃了两个半月白芸豆后发来的贺电，
她身高164，初始体重142斤，目前体重119斤。
她是主要胖在腰腹臀，瘦的最明显的也是腰腹臀，但是胳膊、腿也均有变瘦。
（两个半月瘦了23斤正面变化）
（两个半月瘦了23斤侧面变化）
据悉，她上班、又要带娃做家务，一周只能运动一两次，但是白芸豆一直坚持吃，饮食上也是正常家常菜。
所以个人认为，她的变化对大多数【想正常吃饭、运动时间不多还想瘦的人】，具有很大的参考价值。
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注意：很多商家都会钻空子说“我家产品含有白芸豆”。
一定要记住【能瘦的是白芸豆提取物】，而不是普通的白芸豆粉。白芸豆粉没效果还便宜，这两个相差甚远！
而这家白芸豆提取物活性有一万！每片含量高达1380mg，才百来块，论良心还得是国货！！
有需要的可以看看，不相信的可以不点，我就是给亲戚朋友做的科普贴，本着做都做了，不如发出来给大家一个参考，如此而已。
白芸豆数据参考来源：
[1] 白芸豆中α-淀粉酶抑制剂的制备及性质研究[J]. 姜彩霞;汪睿;郑喜群;张烁.食品科技,2022(02)
[2] 茯砖茶水提物对高脂饮食诱导肥胖小鼠肝脏脂质代谢的影响[J]. 敬娜娜;田丹;蓝海芳;赵珂.食品科技,2019(11)
[3] 基于现代文献探索大鼠肥胖模型建立的优选方案研究[J]. 张晓林;刘明军.长春中医药大学学报,2019(01)
[4] 芸豆提取物α-淀粉酶抑制剂对SD大鼠的减*效果研究[J]. 陈一昆;李钦;赵琎;迟永楠;王敏康.食品科技,2012(10)
大家有什么问题可以留言，我会查资料回复你们的！
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