2023.4月更新
大家好！我自从上次更新后就再也没吃过药了，至此半年的时间中我因为耳鸣而睡不着的情况为0，我这学期的课业和科研压力更重了，每天都压力很大，但是我创造了一个安静、舒适的睡眠环境（我选择搬出来住），然后每天都会散散心，保持一个好心情，有时候睡前会意识到耳鸣，有的时候上课也会意识到耳鸣，但是我现在想法就是，耳鸣和我的近视眼是一样的，没什么大不了的，就算有耳鸣我也可以好好生活。从去年完全睡不着，到现在每天睡得很好，我觉得首先要让自己心态变好，其次让自己忙起来，忙起来了就会对耳鸣没那么敏感，再次就是多发泄发泄心里的情绪，尽量保持每天都是开开心心的。我希望大家都能开心与健康，发现自己耳鸣后一定不要慌张和焦虑，先去医院做一个全面的检查，确保不是器质性的疾病，如果只是神经性的耳鸣，我建议大家先调整心态。耳鸣没什么可怕的，我现在的耳鸣属于上课时我都能听到（老师讲课的声音不小的），所以可能比你们很多人都严重，但是这没有影响我的心态，我的听力在这半年里也没有下降或是受到影响，相反我这半年以来效率更高了，睡的更好了。当然，最开始的时候我的耳鸣对我的影响也非常严重，我也是一边吃药一边找寻和耳鸣共存的方法。阿伦特曾经说过，“理解是和解”，理解耳鸣就是和自己和解的过程，我们在这个世界上，就是不断和自己、和这个世界和解。阿伦特是和极权主义和解，我们是和耳鸣和解。
2022.11月更新
大家好啊，由于我自己今年博一，学业压力大，时间也很紧，一直没能来更新，我今天来说一下我自己的状况。
1.耳鸣，我大概吃了半个月后就停了一段时间，那段时间早睡早起，耳鸣小了很多，我自己心态也好了很多，睡前能感受到耳鸣，但是不焦虑，依然能够好好入睡。【我的药是西比灵+全天麻+银杏叶，仅供参考！！具体还请大家去看医生听医生的】
2.开学后，由于学业压力大，加上自己带耳机（在家里的时候我不带耳机，一切外放），导致耳鸣加剧，又吃了半个月的药，并且我把耳机换成了头戴式耳机，自此，从十月份到现在，没有一次因为耳鸣睡不着觉。
3.因为我要备考雅思+听网课，我基本上每天要带耳机5-10个小时，之前入耳式的耳机基本上戴着一个小时，然后耳鸣声音就会特别大，放歌都压不住的那种。换了头戴式耳机，同时也控制音量，基本上没出现过耳鸣加剧的情况。
4.我觉得主要是心态，有时候我晚上睡觉也会突然意识到耳鸣的存在，但是我想着，反正它也不会影响我，而且我每天事情也很多，没一会还是自己就睡着了。自从我不焦虑、心态变好的时候，我就会停药。有时候突然焦虑，我会在那天晚上睡前吃一下药（只吃那一天），作为心理安慰，然后也能睡觉。
所以，我觉得主要是心态原因，我现在读博士，我的学业焦虑比大家都重，但是要调整心态，不然学业和身体两个都没着落，所以我每天都会冥想，然后听舒缓音乐，泡泡脚，保持睡前一个好的状态，同时一直给自己心理暗示，耳鸣就像痔疮、近视，难受是难受，但是我根本可以做到毫不在乎！
希望大家早日克服！
2022.8月更新
吃药、看病了一周，目前耳鸣已经小了很多！晚上和早上的时候几乎听不到。
1.我首先看了华西医院的耳鸣耳聋眩晕专科，不推荐，完全是中医理论，核心理论是“早睡早起，不吃肉蛋奶水果，多吃米，少喝水，不运动”…开了中药吃了一周无任何好转。
2.前往本省最好的骨科医院，照了颈椎的片，医生说颈椎引起的耳鸣一般是单侧的，而且他们看了这么多年颈椎，由于颈椎引起的耳鸣一般很少很少，拍了片后自己的颈椎没有太大的问题，针灸了一次，没啥效果。
3.前往华西老老实实挂了耳鼻咽喉科的某老专家，给我开了药，吃了第一天声音就小了很多…所以…本来还打算接着去看神经内科的，但是找到病因了就没继续了。我的耳鸣根本原因是内耳供血不足，以及我有一点鼻炎。开的药我就不放上来啦，因为我觉得耳鸣是每个人的情况都不一样，所以最好不要盲目吃药，最好去看医生！
到这里呢，大家出现耳鸣，首先需要排出器质性病变（一般测听力就可以，只要听力没下降，99%的问题都是神经性的）其次，神经性耳鸣原因很多，跟咱们看中医很像，需要你多看一些医生多看一些医院，需要瞎猫撞死耗子…误打误撞可能才能找到原因…中医、西医，神经内科、耳鼻咽喉科、骨科（颈椎）就都去看看吧，最后，早睡早起和保持好心态真的很有用！保证你11点前入睡，就算对耳鸣没有改善，但是心态也会越来越好！及时治疗，并且把耳鸣当作近视一样的东西就好了，放平心态，享受人生吧！
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看到很多人、很多医生对患者的耳鸣给出的药方是“学会共存”，这里我想说说自己的经历。
我是2012年出现单耳低频耳鸣，声音类似于电报声，晚上能听见，完全不影响生活，当年去了华西医院检查，听力没有问题，开了一堆药，但是没有怎么吃。
一直到2019年，由于在宿舍一直带耳塞才能入睡，加上那一段时间作息不规律，学业压力大，某一天早上起来发现双耳耳鸣，且声音变成了烧水壶与蝉鸣类似的声音。当下随即去上海新华医院、华东医院、长海医院挂号就诊，一系列检查后听力都没有问题，然后！我在网上查到了华东医院某专家的文章，发现该专家是我们学校的，且很有名望，故前往挂了他的号。他看了我的报告，只是说我是神经性耳鸣，治不好，让我少带耳机，然后建议我试试音乐疗法。（这个音乐疗法就是让你下个APP，然后去做个相应地检测，就可以给你一段你专属的音乐），由于我身边以及知乎、小红书上都没有人是通过音乐疗法治好的，所以我放弃了。当时医生安慰我，说我要学着和耳鸣共存，而且当时其实由于我心大，耳鸣也没有影响我的睡眠和生活，便也没管它。
但是，千万就是不能学着共存，因为你不知道在未来的某一天，你是否会因为外力（如剧烈的响声、外在刺激）或者内力（心情焦虑、抑郁等）等因素，来使你地耳鸣加剧或者恶化。我就是这样的例子，和耳鸣相安无事了三年后（有时候晚上我能听到耳鸣，但是声音不大，我甚至可以仔细听着耳鸣入睡），这个月。在一次偶然的情况下，我受到了外力刺激（一个小朋友在我身边尖叫，我当时就感觉耳朵发懵），由此，我的耳鸣加剧，睡觉也会被吵醒，且无法忽视。
现在就是只能抓紧去挂号，看看是什么情况。
写这篇文章的核心就是，一旦发现自己得了耳鸣，确诊神经性耳鸣后，可以看看神经内科或者心理科，共存只是暂缓之际，未来很长，意外很多，到时候再面对就会措手不及。
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现在我是属于耳鸣加剧，在这里我也一直更新一下我的耳鸣治疗以及心路历程吧。
2012年我还在读初中，那时候右耳晚上能听见电报声的，非常小声的耳鸣，这个耳鸣对于我来说还挺“悦耳”的，那时候丝毫不影响我的睡眠。当时前往四川华西医院做了全方位的检查，得出的结果是神经性耳鸣，开了一堆药，包括甲钴胺，由于吃了几天发现没有好转，而且当时我只能偶尔听到，所以我就没有吃药。
一直这么相安无事到2019年，那时候读研究生的我，课业学习压力大，每天都是三四点钟睡，七点起，加上室友动静大，我每天都需要带耳塞才能睡觉，某一天起床，我发现自己双耳都出现了耳鸣，且声音变成了开水壶烧开与蝉鸣声一样的。这时候，晚上我甚至可以听见两种耳鸣声（即电报声+开水壶）。那时候我前往上海市新华医院做了全方位检查，除了由于经常带耳机导致左耳高频听力有一点点下降外，没有别的问题，医生解释道是我压力太大了，遂没有给我开药便结束了。
2020年，偶然间我发现了“耳鸣之家“这个网站，在上面发现了一位非常有名的医生，当时他还是副教授（现在已经是教授了），于是我便前往华东医院，华东医院的耳鼻喉科在上海并不出名，所以号并不难挂。医生看了我的报告后，说我是神经性耳鸣，无法治愈，建议我购买音乐疗法，同时可以带耳机，最好带头戴式的。当时音乐疗法我有一定了解，本来挺想购买的，医生建议我为了买这个音乐疗法去做一个mri磁共振，这样可以更精准地选择适合我的音乐，但由于该音乐疗法并不是医院官方的项目，而且也需要你自己下一个APP，且价格有点高昂（3000+、3个月），我感觉不是那么正规，再加上我当时的耳鸣其实对我的学习、生活、睡眠没有任何影响，于是我便没有购买音乐疗法。且由于我对耳鸣之光网站的信任，在看了该医生后，我退掉了好不容易挂上的上海复旦耳鼻喉医院和九院的号，现在想想真是追悔莫及。
总结一下这个阶段，这时候我同时存在两种耳鸣，由于我本身心比较大、乐观，所以我可以无视耳鸣，这期间我没有采取任何治疗，并且，我一直在带耳机（这里说一下，耳鸣的患者们，真的别带耳机了，我带耳机时间长后，我的耳鸣会加剧，这时候取下耳机过一阵就会好，现在想想我真的不知好歹，竟然还是在一直带耳机），除此以外，我在寝室一直带耳塞入眠。
2022年春，上海疫情，我被封在寝室中，郁闷的心情加上嘈杂的寝室，再加上几乎所有时间我都带着耳机，大约在五月中，我发现我的耳鸣加剧了，晚上的时候都能听见，但是那时候我依然可以睡去，只是有些影响我的心情。前往校医院检查后，医生觉得我的耳鸣是心理或神经问题，提出我可能患有“躯体形式障碍”，由于当时学校马上解封，我也能回到家，所以我也没在意。除了偶尔几次入睡时耳鸣会吵到我外，没有别的影响。此后一直到2022.7月，我过着日夜颠倒、戴耳机的作息，终于在2022.7月某一天，一个小朋友在我耳边尖叫，当下我立马觉得耳朵发懵，耳鸣加剧，至此，但是当时也并未影响我睡眠，两天后，我突然发现白天我也能清晰地听到耳鸣，晚上我的耳鸣也会持续，导致我无法入睡，只能到天亮后由于实在困得不行才能睡去。并且我白天午睡时也被耳鸣吵醒过一次。持续的耳鸣让我心情坏到了极点，每天就是在知乎和小红书上反复搜索“耳鸣”…
现在的最新就是，已经挂了我们本省最好的医院的耳鸣专科、耳鼻咽喉科、神经内科的门诊，我个人感觉我是因为焦虑过度（升学、恐病）以及熬夜、戴耳机造成的神经性耳鸣。后续会更新…
to be continued…
如果说我的患病能有什么经验呢，一是请大家耳鸣后及时就诊，不要当儿戏，哪怕最开始你的耳鸣很弱很弱。二是请丢掉你的耳机等一切，可以用外放，接电话时也请尽量外放，保护耳朵。三是不要对网上的一切尽信，每个人情况不同，尽量选择权威的、出名的大医院，尽量多看一些医生，多看一些科室，耳鸣成因很多，每个人都不尽相同，多看一些医生综合一下或许才有帮助，有的人能吃中药好，有的人吃甲钴胺和银杏叶提取片也能好，而有的人必须吃精神类药物才能好；有的人能痊愈，有的人只能减轻，所以每个人的案例都是不同的。四是请不要熬夜，珍惜身体。五是保持好心态，只要好好活着，健康生活，相信总有一天耳鸣会被攻克的。毕竟咱们国家医学院每年收分那么高，那么多高材生们都在前仆后继地做研究，总有希望的。 |
