静默以养生。
不要玩命练。有氧做多了显老；无氧做多了一身肌肉，身体负担大不说，不练秒变胖墩。规范饮食，心境平和才会身体好，才是长寿之道。
所谓的跑步，健身，是让你去花钱的，体育都是靠天赋，你没那个基因，怎么练也是白费，还容易把自己给练坏了。
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我是从幼儿园开始就在体校参加训练，很多亲朋也都是从事各类体育项目，我可以很负责的说，这个行业就是透支身体赚钱，体育玩玩可以，别往专业上靠，不是想的那么容易的。
我是练游泳的，中耳炎，结膜炎，鼻窦炎，肩关节筋粘连，膝盖有积水，都是练出来的，年轻不觉得，稍微上点年纪，问题就都出现了，所以我奉劝各位，想通过锻炼增强体质，适当锻炼有益身心，不要过度，人体零件坏了没得换。
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其实很多人去健身房的目的并不是为了通过举铁提升身体素质，有的单纯是为了显壮不受欺负，有的是为了那事儿时间长点，有的是为了能多接触一些健身房里爱好健身的异性朋友，还有的就是为了能进一些圈子去跟风练的。
有很多人跟风去长跑的，这其实也是很专业的，不是有腿就行，对于普通人来说这是我认为最不健康的锻炼方式了，当然，这是我一家之言，大家完全可以当我在胡说，我只说身边的事，我有几个朋友，属于人到中年，事业有成的类型，身形匀称，没病没灾的，自从开始每天跑步，大概一天五公里，有一个特别的，我看他一早晨跑了12公里，我一个月差不多走路也就这些，太夸张了。这几个人共同的特点就是，身材偏瘦，一脸褶子能夹住苍蝇，还有，一天不跑就难受。过度有氧，对身体是没有好处的，谁能接受在一年之内，形象从满面春风到苦大仇深，这要是想恢复那可难了。
现代社会，如果你是有机会有时间有经济基础去锻炼的人，各个都是养尊处优类型的，而恰恰这类人是最不适合去高强度大运动量的，弄不好一下就废，这种我见的可多了，感兴趣的也可以看看抖音，多少硬拉给干废的，不要太多哈。
关于撸铁，其实我也曾经有一段时间挺感兴趣的，但我不去健身房，没意思，又是音乐又是美女的，边上要有个小娘子，呵，那个呲牙咧嘴玩命练的，空气不好，待着都辣眼。我喜欢铁馆，最好是街边那种。
有空再写
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