专病科普丨孕期便秘：千呼万唤“屎”出来！

孕期便秘
科学应对有妙招
妊娠期是孕妈妈的幸福时光，可是在享受腹中宝宝带来幸福感的同时，不少孕妈妈也在忍受着怀孕带来的各种问题。其中有种不得不说的尴尬事儿：孕期便秘，让不少孕妈妈叫苦不堪。那么孕期女性为何会便秘呢？下面由我院产科医生带您来一探究竟，千呼万唤“屎”出来！
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妊娠后便秘的原因有哪些呢？

1、妊娠期由于孕激素的作用，结肠蠕动减慢，在粪便中水分被充分吸收，造成大便干燥、在结肠内滞留的情况。
2、子宫中的胎儿逐渐增大，压迫肠管，使肠内容物运动障碍;膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等。
3、妊娠期消化酶分泌能力减低，胃肠蠕动减少，易出现腹胀，结肠水分吸收大，增加便秘;就体质而言，孕妇本身就比普通人更易便秘!再加上孕期膳食纤维摄入不足，活动量减少，更加重了妊娠期便秘。
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孕产期便秘有什么危害？

1、发展成痔：久坐排便可加剧痔静脉瘀血，容易形成痔。
2、贫血：便秘发展成痔或肛裂，反复出血者可致贫血。
3、增加流产、早产的危险：经常用力的排便动作，可能会引起子宫收缩，导致早产或流产的可能。
4、出现腹痛、腹胀等不适：若几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，可导致孕妇腹痛、腹胀。特别是在孕晚期，增大的子宫加之严重的便秘可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。
5、产程延长，发生难产：分娩时，粪便堆积在肠道会妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
6、情绪不安、紧张、焦虑：便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重孕妇紧张、焦虑情绪，影响安胎。
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如何预防孕期便秘
1、养成良好排便习惯
养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中，不听音乐或看报纸杂志。排便时勿用力过猛。

2、饮食与营养
高纤维膳食是治疗和预防便秘的最好方法。均衡合理饮食增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，多饮水。改正偏食习惯，少用过于精细的食品，适当增加粗粮、豆类及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。

3、适度运动
久坐为妊娠期便秘的原因之一。建议孕期女性适当做舒缓运动，如散步、体操等。产妇应尽早下床活动，可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。

4、益生菌
适当补充益生菌是调理肠道微生态平衡的有效途径，对于改善肠道环境、促进消化吸收以及增强免疫力具有显著作用。在孕期，由于身体变化和激素水平的影响，肠道微生态的平衡可能受到干扰，导致便秘等问题的出现。

此时，适量补充益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。益生菌不仅有助于改善孕期便秘症状，还能促进营养物质的吸收，提高孕妇的身体素质。同时，它们还能增强肠道黏膜屏障功能，减少有害物质对肠道的损害，进一步增强免疫力。
当然，补充益生菌并非越多越好，应根据个人体质和孕期需求进行合理搭配和适量摄入。此外，孕妇在补充益生菌的同时，还应注意饮食卫生，避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物，以维护肠道微生态的平衡。

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