气血不足的女生，常吃这6款粥，把脾胃养好，气血足了，人才好看

对于气血不足的女生来说，养好脾胃是提升气血的关键。在中国传统医学中，脾胃被视为后天之本，气血生化之源。想要拥有红润的气色和充沛的活力，不妨从日常饮食着手。建议气血不足的女生，常吃这6款粥，把脾胃养好，气血足了，人才好看

一、核桃糯米红枣粥

食材：红豆、糯米、黑米、红枣、花生、核桃、枸杞、红糖
做法：
1、先将红豆、糯米、黑米提前浸泡几个小时，这样煮的时候更容易软烂。
2、把红枣去核，切成小块，核桃掰成小块备用。
3、锅中加入适量的水，放入浸泡好的红豆、糯米、黑米，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右。
4、接着加入红枣、花生、核桃继续煮 20 分钟。加入枸杞和红糖，搅拌均匀，再煮 5 分钟左右，让红糖完全融化就可以啦。

二、黑米桂圆百合粥

安利给爱美的姐妹，早上起床来一碗养颜粥、一天元气满满。经常熬夜 肤色暗沉、想要补气血的！坚持这样吃、好吃健康又提气色，经期可以多吃！
食材：黑米、桂圆、百合、冰糖
做法：
1、食材清洗干净、加适量清水放入炖锅中。一般都是睡前这样准备预约好时间（预约的时候食材有在浸泡、所以一般不需要再提前浸泡）
2、隔水炖2小时，第二天起床加适量冰糖即可食用。（这几样食材家里经常会备、主要就是黑米、桂圆、薏米，其他可以自行增减，还可以加红豆、红枣之类的......）

三、美龄粥

不愧是民国夫人都钟爱喝的美龄粥，滋补养颜、健脾益胃，在早晨的时候来一碗，连面膜的钱都省了。
食材：大米、糯米、燕麦、豆浆、铁棍山药150克、水、冰糖、桂花
做法：
1、食材洗净倒入电饭煲，倒入豆浆、开始煲煮粥模式
2、煮好后用勺子将山药压泥。出锅撒些枸杞、桂花即可，香味一下就来啦！豆浆的醇厚加山药的软糯相结合，让粥变得既有豆香又有山药的清香。
3、再加入糯米，吃起来更软糯香浓有口感，让人回味无穷。我已经连着喝了一周，内调外养，滋补养脾，皮肤都变得很通透红润了。

四、薏米红枣粥

粥膳养生，粥可以调和脾胃气血，保健养生，让女孩子容颜美、身体好。对于当代女孩子经常忙于工作、起居无定时、吃饭无定量的女性朋友来说，时常喝点养生粥，善待一下自己的脾胃，是一件很有意义的事情。
食材：糯米100克、薏米50克、红枣10颗、红糖10克
做法：
1、薏米、糯米淘洗干净，用水浸泡2小时;红枣洗净、去核，对半剖开。
2、炖盅放水，放入薏米、糯米，炖盅隔水4小时，中途两小时再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，最后加红糖调味即可。

五、养颜粥

食材：黑米、红豆、莲藕、去核红枣、红糖、桂花
做法：
1、先把黑米和红豆分别淘洗干净，泡在水里备用。莲藕洗干净，去皮，然后切成大约1厘米见方的小块。这样煮出来的粥口感更好！红枣去核，可以剪成小块，方便入味。
2、拿出一个大锅，把所有准备好的食材——黑米、红豆、莲藕块、红枣都放进去。然后加入大约2升的清水，水要一次性加足哦，避免中途加水影响口感。开大火，等水烧开后转小火慢慢煮。记得时不时搅拌一下，防止粘锅！
3、煮了大约一个小时后，你可以看到黑米和红豆都煮得软糯了，莲藕也熟透了。这时候，把红糖放进去，继续煮几分钟，直到红糖完全融化在粥里。
4、把煮好的养颜粥盛到碗里。撒上一点干桂花，不仅好吃还好看呢！

六、板栗红豆沙

初秋时节，正是吃板栗的绝佳时期，此时非常合适来上一碗板栗红豆沙，甘甜的红豆与醇香的板栗巧妙融合，再佐以陈皮的独特风味，健脾养胃，补血养颜，每一口都是粉糯细腻，超级美味。
食材：红豆、板栗、陈皮、莲子、百合
做法：
1、红豆提前洗净，加水放在冰箱里冷冻成冰（冰冻过的红豆容易煮烂出沙）
2、砂锅加入适量清水，大火煮开加入冻好的红豆和莲子，小火煮一个小时。加入板栗、百合、陈皮小火再煲半小时，最后加入少许冰糖调味即可。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种粥的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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