我是一个高三的学生，减肥不算成功，前后大概一年时间，瘦了32斤。
我个子很矮，157的身高，最胖的时候达到126斤，真的是很胖，矮胖矮胖的，都快把自己撑崩了，身上都有了那种类似于妊辰纹的东西，现在大概就是94斤.
这期间我尝试过许多减肥方法，去健身房，上瑜伽课，爬山，跳绳，打羽毛球。但所有运动在开学的时候都需要被迫停止。最后就开始控制自己每天的食物摄入量，但也不是单纯的节食，只是一点一点的减少自己的饭量，不要一下子就把自己的饭量缩少，因为你会饿，饿了就会吃。
早晨一定要吃饱吃好，因为一天的消耗都在早晨，中午要吃饱，晚上尽量不要吃。
我减肥时的餐谱基本是这样：
早餐：一份抄青菜，一个馒头，一份米粥 后期就变成吃两个鸡蛋一根火腿一杯牛奶
午餐：大米饭和一份菜
晚餐：水果，酸奶
要记得吃饭时细嚼慢咽，慢慢的就会吃的少了。而且饭量要一点一点的减少，比如今天少吃一口明天在少吃一口，慢慢的减少，让身体有个适应的过程。
我减肥期间减少吃面食的次数，不吃油炸食品，以及油大的食品，零食我偶尔会在上午饿的时候吃小饼干或者小面包，我爱吃馍片和山楂卷还有喝酸奶，超级爱吃，每天都会吃，但都会放在上午吃，一般下午就不吃零食了。
坚持了一年吧，瘦了32斤，不算特别成功，不像别人几个月就暴瘦，但是我是真的一步一步坚持下来瘦下来的。知道学生减肥很不容易，有很多困难，所以我就把我自己的经历告诉你们大家。
希望对大家有些用处.
胖的时候这样婶儿.(没全身照)
减肥后
夏天的时候
冬天的毛衫
冬天穿了超厚的打底裤
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当当当，朋友们我终于快要瘦到86了，现在见到一个人都说我比以前瘦好多，但是我真的没有觉得自己很瘦呀。
前两天买了s码的裤子，腰竟然肥，害我还去修了修，一度认为，裤子码不正
成功减肥40的
<hr/>时隔四年我这篇文章竟然还会有人看到，很开心我的文章可以让大家产生共鸣。
汇报一下目前状态吧，23岁，工作两年，体重98左右，时不时像下浮动2-3斤。
再想减肥已经很困难了。目前状态虽然不太满意但是也在努力控制中。
早餐依然还是鸡蛋米粥小菜。
午餐一般在单位食堂吃，尽量不要点外卖，外卖高油高盐稍微一吃就会长称。在食堂的话就是只吃菜不吃米饭，这么多年依然还是很少吃主食，非要吃主食的话就吃杂粮饭把。如果炒菜里有土豆就不要再吃主食了。
晚餐也尽量清淡一点把。
休假的时候也会出去放纵，我比较喜欢吃烤肉，不吃肥肉，尽量选择肌肉和牛肉一类的吃，生菜卷烤肉很掉秤！！！我前一天吃烤肉的话第二天必掉称。当然有条件的话可以每天中午吃生菜卷肉。亲测有效。但是牛肉好贵每天吃打工人伤不起啊。放几顿工作餐吧。
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