兰州天伦生育知识：孕期水肿是怎么一回事？如何缓解？

有部分女性在怀孕中后期后会出现水肿现象，用手指轻轻一按就会出现个坑，这种时候，女性朋友们千万不要认为这是孕期吃胖了，那么孕期水肿是什么原因造成的？如何缓解？
血容量增加：从怀孕6周开始，孕妇的血容量逐渐增加，到34周达到高峰，比非孕期增加约40%。血容量增加导致组织间液增多，从而引起水肿。
子宫压迫：随着孕期子宫增大，对骨盆内压力增高，影响下肢静脉血流，导致下肢静脉血液循环不畅，血液回流受阻，压力增大，水分渗入组织间隙，引发水肿。
内分泌变化：怀孕后，雌激素、醛固酮等内分泌功能发生变化，体内水、钠潴留增多，引起水肿。
缓解孕期水肿的方法包括：
充足的休息与睡眠：保证足够的休息时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡眠9～10小时。工作间隙适当走动，避免久坐久站。
控制盐分摄入：低盐饮食，每天摄入的盐量不超过5克，避免食用咸菜、咸蛋等高盐食品。
高蛋白饮食：多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，补充足够的铁质，预防贫血。
适当运动：进行散步或其他低强度运动，促进血液循环，避免长时间站立或坐着。
抬高下肢：休息时将脚抬高至心脏水平以上，帮助促进血液回流，减少脚部肿胀。
左侧卧睡姿：夜间睡眠时采用左侧卧位，减少对下腔静脉的压力，改善血液循环。

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！