我不是来卖货的，我戴过束腰一个月，但现在不打算继续戴了。
没人给我广告费，我也不放商品链接，只是分享自己的亲身经历。
能不能带束腰，不单单是建议不建议的问题，
女孩子们，早已吃下束腰的禁果了。
开始前先说一下我的情况：
近三个月体脂在22%-23%之间，腰围在60-63之间浮动，人不高158。有一年多的锻炼经历和四个月的举铁经历。 肌肉力量还可以，一口气能做10个宽距俯卧撑，膝盖不着地的那种；卷腹可以做20*10一共200个。
献丑了，抱拳。
不是很顺便地一提，我在带束腰前通过运动，腰围从73→63，如果想问我的减肥经验，点个赞私聊我吧，我给你分享我的高效运动方法~部分减肥小方法可以看这几个回答：
减肥怎么样坚持下去？减肥对外貌的改变有多大？我从今年1月底到今年2月底连续穿束腰，生理期不穿、运动的时候不穿、偶尔偷懒几天没穿，其他时间每天4-6个小时，腰围从63到现在的60，穿上束腰的时候腰围在60以下。
确实对瘦腰有效果，但是我推荐不推荐嘛……各位请往下看。
目录
01. 这该死的心动
02. 一时冲动一时爽，一直冲动……咦我的马甲线呢？
03. 亲自带束腰一个月，我的经历与看法
04. 很想买束腰的朋友们，常问的几个问题
05. 相关回答，与B站的一些束腰分析视频
01. 这该死的心动
不少女孩子在戴束腰前，都有个疑问：束腰是不是真的伤身体呢？
我也戴过束腰，在入手前同样纠结了很久。消费者不是傻子，多少都会查点资料，了解副作用和优劣，觉得自己承受得起，才会下手购买。
但是我们的理智，在消费主义的浪潮面前，不堪一击。
我们来X浪随便搜一搜束腰，马上就能看到：
各种宣传和名人亲身示范穿戴束腰
网红婴宁
美妆博主迟池Chichi
甚至不少运动博主，比如陈辣辣niki
要先说明一下，健身当中使用的“护腰”跟“束腰”不是同一个东西。但我看了看这位姐，穿的也是束腰。
一开始我说，束腰这个问题已经不是建议不建议那么简单，因为诱惑的力量实在太大了，我们女生能数十年如一日地经营自己的可人脸蛋，如果有机会在短时间内拥有S型的美丽身材，我们会不想试吗？
明星美女轮番上阵，分享变美变瘦小心得；美妆博主告诉你，美丽的不止是脸庞，还有身材；最后连有腹肌的运动博主都穿了……看到这里，你不心动吗？
淘宝3.8女神节，4月促销，5月母亲节打折，618打到骨折，宣称两三百就能把大肚腩变成小蛮腰。狠不下心运动，吸脂还要几千块起跳……想到这里，你还能坚守吗？？
你两个月前分手的闺蜜昨天刚告诉你，自从买了束腰，腰围减了10公分，直接从直筒身材变成盈盈一握的水蛇腰，不仅前男友后悔了，发张照片到朋友圈还被男神搭讪……听到这里，你还坐得住吗？？？
这么线上线下一联动，基本没几个妹子招架得住，我们把医生的忠告、网友的警告抛之脑后，包括这张惊悚的图片。
“哎呀，欧洲那束腰是铁的，还要死命勒。但我又不会一整天都带，况且，现在的束腰都有弹性啊，带几个小时也没什么事情吧，别杞人忧天了。”
以前的金属束腰
现在很多束腰一般都有弹力
02. 一时冲动一时爽，一直冲动……咦我的马甲线呢？
如果你已经经历了01的步骤，并且买的束腰也到手了，接下来就一定会兴奋地开始带束腰。店家告诉你，带束腰是需要坚持的，偶尔带带没效果，听了这番话，你决定给自己定个小计划，先带它一个月，本姑娘不信这还不瘦！
我为什么能这么肯定呢……
害，我的钱，怕不是大风刮来的。
这四件束腰，第二件是便宜点、有点弹力的；第三件是贵一些的、有弹力的；第一件和第四件是跟古代欧洲差不多的那种，能死命勒出蜂腰的、没弹性、但能通过拉绳来调节。
你们看我的退货记录就知道，1和4这种没弹性的我根本就受不了，不仅很硬，还卡得我肋骨疼。穿上确实腰很细啊，外面再套一件连衣裙，走起路来聘聘婷婷，款步姗姗，仪态万方，摇曳生姿……但是真的很疼，而且勒出来的腰线及其生硬，就是一个大于号和一个小于号，我真的欣赏不来。
如果你们在淘宝or微博or其他平台看到这种
“＞ ＜”腰，相信大家也会跟我一样发出四字真言：
我替内脏想想都觉得憋屈啊喂！
那有弹性的束腰如何呢？
作为体验过不同价位束腰的人，我要客观地说一句，两三百的确实比一百多的舒服太多了，因为舒服所以容易带得久，带得时间长了就会起到定型效果。
为什么会定型呢? 先来看看我们的腰部结构——
最外层：皮下脂肪
第二层：肌肉
第三层：内脏脂肪
第四层：内脏
最靠近背部：脊椎
图源B站UP:人间大腿精
皮下脂肪跟肌肉之间、肌肉跟内脏之间都是有一点“空隙”的，束腰从最外面给我们的脂肪和肌肉，一种向内挤压的外力，久而久之，这种外力会把脂肪挤压进“空隙”里面。
视觉上看，腰变细了，但实际上，如果你不运动、不控制饮食，你的脂肪不会因为束腰消失不见，它只是蜗居起来而已，一旦你不穿束腰了，脂肪再也不用穿小鞋，它就会逐渐变回那个快乐自由、开朗奔放的它。
说到这里你会发现，束腰确实就是个治标不治本的东西，你可以靠它节食，但绝对不能完全依赖它减肥。
我都这么实诚了，写完这个回答我还可能，被路过的微商点反对，店家看到了可能会来私信骂我，我又不是大V ，没有经历过大风大浪的气场。但我就是想说点实话，都冒着危险答题了，不点赞关注一下我吗？
其实关于束腰，很多运动博主 @叔贵K 和B站大佬们都有做过分析，感兴趣的话，我在文末整理了部分链接，感兴趣的话大家可以看看。
另外我非常同意B站up主鹦鹉梨的观点：
束腰的其中一个问题在于：市场很不规范，且宣传“太过神棍”。我以前也使用过束腰，一开始带束腰确实腰变细了，也发过微博。
但是实际上，我的腰围小了一点，核心力量却小了不止一点点。束腰只能起到暂时瘦腰的作用，除非你一辈子坚持，否则不带了就会反弹。
我自己是经常训练核心的，带的时间也不长，只有一个月，所以对核心力量的削弱没太大的感觉。但我确实目睹了不少长期带束腰女孩子，腰是很细没有错，但尽管她能做几百个仰卧起坐，长期练核心，但她腰部除了一个大于号和一个小于号之外，没有一点点线条。
注意，是 一 条 肌 肉 线 条 都 没 有 。
如果看到这里，你仍然不放弃束腰的念头，那我只能建议你买贵一点的了，起码对人体伤害稍微能少一些。
03. 亲自带束腰一个月，我的经历与看法
先上一张我带束腰的照片，因为不是接广告我就把商标马了。
大家从图片也能看出束腰瘦腰的方法，除了挤压“空隙”之外，大部分的束腰就是凭借几根钢骨或者无弹力的绳子，着重在侧腰施加压力，顺带压紧你的胃。看看这个勒痕就知道，我的腰在4个小时里承受了不小的压力，如果是过敏的姐妹，还可能触发压迫性荨麻疹。
带束腰的好处很直观，你拼命减肥都练不出的腰线，束腰一个月就有了。这个大家可别觉得是女孩子不够努力，体脂不够低，所以腰线不明显。
人和人之间是不一样的，腰长的女孩子才容易出细腰，有些女孩子腿长腰短，腰已经很短了，想练出腰线是很难很难的。
带束腰的坏处也很多，我说一个，我体验过的最严重的，有一天早上我起床太晚了，非常饿，吃了块小蛋糕就直接带束腰，你猜怎么着，我想从卧室走到厨房打水，结果走了几步就头晕恶心，直接冲进洗手间，把早餐吐了出来。
因为血糖还没供应上，这个时候又压迫到了胃，就会想吐。
带着束腰吃饭也是相当不幸福的一件事，你想想你本来准备享受午餐时光，但是腰上还有束腰，你没吃几口就觉得饱了，长时间下来确实能瘦，可你的人生失去了多少乐趣呀？
04. 很想买束腰的朋友们，常问的几个问题
最后来说几句，就当是答疑吧。如果你还是很想尝试，那一定要把下面的内容看完，我希望姐妹们都拥有小蛮腰，斩获心上人，但我不愿意你们是以健康为代价，吃不下还伤身体，得不偿失。
A. 我腰围七八十，看到很多体重基数大的博主前期靠束腰减肥，我是不是也可以?
首先不太建议腰围70+的姐妹穿束腰，因为很多情况下是虚胖或者内脏脂肪比较高，运动几周就能减掉的事情，不必对自己这么狠。
而且有些人的体质决定了她减下来侧腰腰线就是明显的，所以也不必花这个钱，先减下来再说。 B. 束腰，是不是真的会让核心力量退化？
长时间穿戴束腰（每天8小时以上、天天戴、戴好长一段时间）是会造成腹肌无力的，后果就是腰细了但是一点线条都没有，更严重的后果是挤压到内脏。
这样确实腰会很细很细，但是看起来就是生硬的腰线，就像这样 > <，可以搜一些束腰店的模特图，真的是很夸张的大于号和小于号，个人觉得实在没什么美感。如果你喜欢，那我没话说了。
这是我的腰，站直的时候有一点线条，吸气能看到横着的腹部肌肉线条
C. 我真的很想试试束腰，我啥时候可以买呢？
在腹肌有一定基础前，不建议入手束腰。我虽然穿了束腰，但还是经常有加强核心、大肌群的运动。
卷腹、深蹲、tabata都是推荐动作，可以直接或者间接地刺激到腹部肌肉群。在A.里面我说70+以上腰围不建议用束腰，因为腹部脂肪太多，带束腰是被动控制食欲，靠吃得少才减下来。
没有养成运动习惯，会让你一直依赖束腰，穿久了又会导致腹肌萎缩，是一种恶性循环，长久还会腰疼胃疼胸闷，你说你图啥。
D. 束腰要买哪一种？
最好是大牌子。几十块的束腰没有钢骨，定型不好还容易坏，不建议买。一百多的我也买过，实在是太硬了很难坚持。
没有弹性的束腰不建议买，可以下狠劲把腰勒成蜂腰，但是会很难受。那些蕾丝类的很漂亮可以外穿这种话别信，你要是在外面晕了身边还没朋友怎么办？ E. 所以你为啥要穿束腰？
补充一下，为什么我腰不算粗，还要穿束腰。因为我之前腰线偏直，嗯，就是我后腰很细，整体腰围也不粗，但就是侧腰真的没什么线条。
女生也不好练侧腰肌肉，因为练了反而腰粗，关注的很多健身博主又都在穿束腰，想着就试试吧，就试了一个月，效果是不错的，但我不打算长期依赖它。现在主要靠运动，我想活久一点。
05. 相关回答与B站的一些束腰分析视频
A. 叔贵
建议女生带束腰吗？
B. 鹦鹉梨——束腰有屁用吗 | 束腰推广内幕? | 减腰围?收肋骨外翻?改善体态?
https://www.bilibili.com/video/BV1b4411G7Sb?from=search&seid=3127371221092437975
C. 是书瑶呀——扒皮束腰在全网播放量1300w＋，今天我要“澄清”一些事
其中有关于产后妈妈适不适合带束腰的问题
https://www.bilibili.com/video/BV1zp4y117Vn/?spm_id_from=333.788.videocard.1
<hr/>最后
我是 @肖予良，想要大脑和身材都性感。
长期复盘，回顾成长，为了能在一直进步的同时，也不忘记自己为什么出发。
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如果想问我的减肥经验，点个赞私聊我吧，我给你分享我的高效运动方法~
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