还在纠结做不做产后康复？区别居然这么大，你品，你细品！

很多宝妈产后关注最多的是
身材怎么恢复、乳房怎么紧致
皮肤怎么护理等等
却容易忽视盆底肌的恢复
01、揭开盆底肌的“神秘面纱”
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，人们常把它形容成一张“网”，将子宫、直肠、膀胱、阴道等盆腔脏器、生殖系统紧紧“兜住”。
盆底肌主要有3大功能：
①括约功能：控制人们的排便、排尿，实现约束和放松的功能。
②参与性生活：帮助阴蒂勃起，维持阴道收缩，增加性快感。
③支撑盆腔脏器：维持腹腔压力，承托住盆腔脏器，防止脏器脱垂。

盆底肌一旦松弛，各个脏器将出现相应功能障碍，如子宫脱垂、尿失禁、阴道壁膨出等，严重影响女性下半身乃至下半生的生活品质。
而怀孕分娩，就是造成盆底肌松弛的常见原因之一。
02、产后做与不做盆底恢复的区别
如果你是一位正在产后期的妈妈，请一定要重视盆底肌恢复。
因为做与不做盆底肌恢复训练，区别真的非常大！一起来看看吧~
➤对日常生活的影响
不做：憋不住尿，外出时总是找厕所，导致不愿出门，出现“社交”危机。
做盆底恢复：对排尿、排便掌控自如，自由享受生活。

➤对运动、用力的影响
不做：咳嗽、大笑、运动、打喷嚏等，稍一点点用力就会漏尿，瞬间尴尬。也许产后没有症状，但“漏尿”像一颗不定时炸弹，不知什么时候就会出现。
做盆底恢复：做大幅度的动作时，很自然，不再慌张。
➤对生殖健康的影响
不做：有脏器脱垂风险，如子宫脱垂、阴道壁膨出等，严重影响宝妈生活。
做盆底恢复：对盆腔脏器有强力地支撑，维持各个器官在正常的位置，行使各自的功能。

➤对二胎恢复的影响
不做：已损伤的盆底肌再次受创，更难恢复，更容易增加其他盆底功能障碍问题。
做盆底恢复：提前修复，孕期盆底肌压力更小，二胎产后恢复更容易。
➤对夫妻生活的影响
不做：因为松弛影响体验感，久而久之，性冷淡、性生活不和谐，影响夫妻关系。
做盆底恢复：提升性生活质量，增进夫妻感情。

03、盆底恢复，避开这些误会！
做盆底恢复，宝妈们还有这些常见误区：

盆底肌会自己恢复！
盆底恢复留着生完二胎后再做！
剖腹产不需要做盆底恢复！
产后多年，盆底恢复没用了！
产后没有症状可以不用做！
......

盆底肌会自己恢复！
盆底恢复留着生完二胎后再做！
剖腹产不需要做盆底恢复！
产后多年，盆底恢复没用了！
产后没有症状可以不用做！
......
如果你也有以上想法，那么一定要摒弃！盆底恢复，无论产后多久都可以做，任何时候都不晚，但越早做，恢复效果相对更快、更好。
产后一定要做盆底肌恢复，它不仅仅是解决目前“漏尿”、松弛的问题，也是预防多年以后的问题。所以趁年轻，趁盆底肌活力还在时复原，毕竟预防大于治疗。
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