McPee：想要大姨妈稳定有量，身体内分泌平衡要注意！

要是内分泌乱了，全身都“遭殃”，尤其女性在身体内分泌乱的时候，身体反应会很明显：月经不调，情绪暴躁、面色暗沉发黄、长斑、长痘，更有严重者甚至会影响卵巢健康。而导致身体内分泌紊乱，最常见的就是这3件事：
1、心情抑郁，压力大：心情不好会很容易出现各种问题，尤其是肝气郁结，就会让人更加暴躁、易怒，出现失眠、面色暗沉、月经不规律的情况。
2、熬夜：通宵熬夜，昼夜颠倒不仅损耗阴血还会影响第二天气血的分配，让人记忆力变差、眼干、脾气变差。

3、饮食不规律：不规律的饮食会影响身体脾胃对营养的吸收，而节食减肥、暴饮暴食、不吃早餐、嗜好辛辣、油腻、生冷刺激物、抽烟酗酒都可能造成肠胃功能异常，而影响脾胃功能就会影响身体对营养的吸收，也是扰乱身体内分泌和激素水平的原因之一。
那么想要身体内分泌稳定平衡，月经准时有量，气血棒皮肤好，就一定要学会调节：
1、注意饮食：食物种类尽量丰富多样，有足够的营养来源且做到均衡饮食，应多吃谷物、优质蛋白质、新鲜蔬果和薯类，常吃奶类、豆类及制品，适量吃鱼、蛋、瘦肉；尤其是豆类，大豆中含有丰富的大豆异黄酮营养，能够双向调节身体激素水平；又或是尝试McPee品牌旗下的大豆异黄酮，补充对应营养，调稳定身体激素水平。
2、适当运动：平时要多注重户外锻炼，积极参加健身运动，帮助身体释放压力、消耗能量，增强心肺功能；不要久坐，要适当进行户外锻炼，在控制体重的同时还能增强体质。

3、维稳情绪：保持愉快、乐观的情绪及心态平和，努力放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

这3点能够潜移默化的调节身体内分泌，只有让身体内分泌稳定了，才能保持住健康的身体，良好的情绪。

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