【孕产科普】get孕期知识点，孕期分娩不惊慌！

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孕期营养与饮食
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孕期是女性生命中的一个特殊阶段，营养需求也相应增加。孕妇应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。特别是铁、钙、叶酸等营养素对胎儿的正常发育至关重要。建议孕妇多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类和豆类。
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孕妇对钙的需求量是多少？
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妊娠期钙的推荐摄入量为：妊娠早期同非孕妇女一样每天800mg不增加，妊娠中期和晚期每天均增加200mg，达到每天1000mg。

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吃什么可以补钙？
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如果孕妈妈在饮食上存在缺口，日常膳食不喜奶类或其他含钙丰富的食物，导致钙摄入量不足时，则需增加钙补充剂的摄入。
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胎动怎么数？
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为了让你和宝宝的平安，在孕中期的你要学会数胎动，这样可以及时了解胎儿在宫内的情况。一般妊娠20周开始自觉胎动，胎动夜间及下午较为活跃，具体方法：孕28周后早、中、晚餐后半小时，左侧卧位数胎动一小时，将三次胎动计数相加乘以4，即12小时胎动数，正常为30次以上。

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孕期检查与保健
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孕期检查是确保母婴健康的重要手段。孕妇应定期进行产前检查，了解胎儿的发育情况和自身的身体状况。同时，孕妇还应保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免滥用药物等。
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分娩征兆
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01
见红
在分娩前24小时~48小时，阴道会流出一些混有血的粘液，即见红。这是由于子宫下段与子宫颈发生扩张，附近的胎膜与子宫壁发生分离，毛细血管破裂出血，与子宫颈里的黏液混合而形成带血的黏液性分泌物，为临产前的一个比较可靠的征兆。若阴道出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。
2
阵痛
阵痛的特征：时间间隔有规律，阵痛发生的时间间隔逐渐变短。腹痛，少数人觉得腰酸。

阵痛之后如何应对?

• 临近分娩，子宫就会开始收缩，把宝宝往产道方向挤压，这样就会感觉到阵痛。如果孕妈咪感觉到宫缩，先不要慌忙进医院，可以拿出表监测一下宫缩的间隔时间，如果不规律或是形成规律但间隔很长，那么离分娩还有一段时间，可以自己在家休息，等阵痛达到至少10分钟一次的时候再入院待产。
  

• 在家休息的时候不需一直卧床，也可以下床走动，只要注意不要做剧烈运动及要使用腹肌的运动就没有关系。像散步这样轻微的活动还是可以做的，不过最好有家人的陪伴，防止突然情况。
  

• 真正的阵痛宫缩间隔时间会越来越短，痛感也会越来越强烈，一旦阵痛就表明即将进入产程了。当阵痛每隔10分钟一次，孕妈咪就可以入院待产。如果阵痛的间隔时间突然变短，必须马上与医院联系。
  

3
破水
破水的特征：无色透明，可能含有胎脂等漂浮物，感觉到热的液体从阴道流出，无意识，不能控制，持续性。

破水之后如何应对?

• 破水就是包裹着胎儿的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般会感觉到一股热流从阴道流出，或是有湿润的感觉。在生产阵痛前的破水是早期破水，早期破水可能会引起细菌感染或是脐带脱垂。所以，破水之后，为防止影响胎儿的情况发生，不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。平躺后打电话叫救护车，在去医院的途中，必须始终保持平卧。如果阴道排出棕色或绿色柏油样物质(告诉医生，因为这是胎儿肠腔被挤压造成的结果，常常意味着胎儿受压或发生危险）。
  

• 破水后如果6~12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助孕妈咪进入产程，开始分娩。
  

▲ 供稿：产科 肖成萍
▲ 编辑：宣传科
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文章来源：南方医科大学第七附属医院
图片来源：南方医科大学第七附属医院
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