每日饭后半小时，养成这3个好习惯，你的肠胃会越来越健康！

生活中，良好的饮食习惯会减轻肠胃负担，而暴饮暴食则会严重损伤肠胃。每天饭后半小时，养成这3个好习惯，保持我们的肠胃健康。

饭后喝酸奶

酸奶是很多人都非常喜欢的饮品，而且它本身的营养价值也非常高，里边含有丰富的蛋白质以及钙元素，可以有效给人体补充营养以及增强骨质；同时酸奶里边还有大量的乳酸菌，能够有效增强尝到活性，所以建议各位在吃过饭以后喝点酸奶，能够有效增强肠胃对食物的消化吸收，同时还可以加速身体代谢，避免消化不良以及过度肥胖等问题的出现。

饭后吃苹果

一般来说，很多人都喜欢在饭后吃点水果，觉得这样可以有效的解腻，可是饭后水果也不可随意吃，最好选择苹果，首先苹果中含有大量的水分，能有效保证肠胃湿度，从而加速食物在肠胃内运输；再者就是苹果中含有大量膳食纤维，能够有效增强肠胃消化活性；同时苹果中的有效成分还可以对食物中的有毒成分进行吸附，而且能够对受损的肠胃细胞进行修复。

饭后喝茶
肠道的消化能力跟多个因素有关，比如血液循环速度、胃酸分泌量等等，不过最关键的就是湿润程度，只有肠胃保持湿润，身体代谢才会正常进行，所以建议各位在吃过饭以后喝点养胃茶，比如丁香、茯苓以及猴头菇等等，它们既能够提高肠胃的湿润程度，而且还可以避免各种细菌病毒对肠胃的伤害。

想要保证肠胃健康，除了饭后这三个习惯以外，一日三餐的选择也非常重要，在保证营养均衡的基础上，尽量以清淡饮食为主，少吃重油、重盐以及重辣类的食物，它们都可能对肠胃产生刺激。

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