【周末食养】三伏天过去了，此时应少吃二瓜，多食三白！

三伏天已经结束，气温也开始有了变化，早晚的温差大，气侯逐渐干燥，在这个时候要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤身。
少吃二瓜

秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
这个时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜、甜瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃。
多食三白

中医认为，食物的颜色与五脏有关，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，正是因为白色食物具有补肺的作用，秋天适当食用白色食物对健康是有益的。
莲藕
虽说一年四季都可以吃到莲藕，但是四季当中要数秋天的莲藕更养人。

处暑后吃莲藕，可以清热去火，止渴润燥，清心安神。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃。
银耳
与三伏天的湿热天气不同，处暑后虽然凉爽了不少，但是气候却干燥了许多。

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，滋阴润肺、养胃生津，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
雪梨
秋天的雪梨一直被大家称为“树上的矿泉水”，这个称号可不是白叫的，雪梨的含水量高达83%！
秋天吃雪梨可以润肺止咳、生津化痰、清热解毒，雪梨可以直接生吃，也可以和银耳或者川贝一起炖着吃。
推荐养生粥：银耳百合粥
食材：新鲜百合1颗，洗净掰成片，或百合干10g冷水泡软；干银耳四分之一块，冷水泡软，切成末；冰糖适量。
做法：加水500ml，放百合、银耳、冰糖，水开后煮10分钟。

百合性味甘、微寒，养阴润肺，清心安神，止咳祛痰；银耳性味甘淡平，滋阴润肺，益胃生津；冰糖补中益气，和胃润肺。这个时候喝再适合不过了~
▼
往期精彩回顾
▼
茶能消灭新冠？喝茶的好处你想象不到！
每天坚持踮脚10分钟，通血管、强骨骼、瘦小腿…比散步还简单！
出汗越多越减肥？这几种汗是身体在报警！千万别不当回事！

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！