最近厌学情绪越来越重，我该怎么办？

之前看过一些漫画，描述的是从大一到大四在宿舍越来越颓废，我还不以为然，心想，自己一定不这样，但是我似乎最终也没能逃离。最近学习没领头，逃课越来越频繁（我上学期除意外情况一次也没缺过课），心里很焦虑，不知道该怎么办。请各路大神帮我支支招 。

在帮助你之前，我想先告诉你有关厌学的研究，帮助你更了解厌学情绪，并且走出这种情绪。
           厌学( Weary )是指学生在主观上对学校学习活动失去兴趣，产生厌倦情绪和冷漠态度，并在客观上明显表现出来的行为。厌学，顾名思义就是不喜欢学习。轻者，厌学的孩子对上学不感兴趣，在校学习状态消极，学习效率低下；重者，觉得上学就是一种折磨，最终可能会选择退学、离家出走等极端行为。
为了了解一个孩子是否厌学，下面是一一个测试是否存在厌学情绪的量表。本量表一共有20道题目，可根据学生的实际情况如实选择。
1.我认为学习一点意思也没有。（ ）
2.我是迫于形势才不得不学习的。（ ）
3.我一学习就觉得没劲。（  ）
4.在现在的社会里，学习没什么用处。（ ）
5.我认为学习是件苦差事。（ ）
6.到学校去上学简直是件苦差事。（ ）
7.我学习只是为了父母。（ ）
8.我对学习没什么兴趣。（ ）
9.一上课，我就无精打采。（ ）
10.上课时老师讲的内容我总是似懂非懂。（ ）
11.我常常抄同学的作业。（ ）
12.我即使是无事可做，也不愿学习。（ ）
13.我认为自己不是什么读书升学的料。（ ）
14.我背书包上学只是为了消磨时光。（ ）
15.我上学经常迟到、早退。（ ）
16.我和老师的关系比较紧张。（ ）
17.我对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像等很感兴趣。（ ）
18. 我上课注意力不集中，常常走神。（ ）
19.我一 拿起书本就感到头疼。（ ）
20.我上课时常常做一些与学习无关的事。（ ）
评分：每题选择“是”记1分，选择“否”记0分。然后将各题得分相加，即得你的总分。
解释：
1~ 6分:说明有轻微的厌学情绪。
7~ 13分：说明有中等程度的厌学情绪。
14~ 20分：说明有严重的厌学情绪，需要及时求助于心理医生。
        对于你所说你得了“重度抑郁症和双相情感障碍”，从生理层面，你还是需要积极乐观去治疗，情绪是影响人的最大因素。要扩大社交圈，放下压力。
        你提到你是“性格原因和经常缺课所以被同学欺负老师排斥”。其实，为人师表基本不会过度去在意某一个学生，你以前是不是太在乎别人对你的评价了？
        对于你说的“由于家庭因素我比很多同龄人思想上都要成熟很多”，其实女生普遍会成熟早，你不需要把你自己特殊化。
          我总结了一下，你抑郁厌学的情绪，往内是你自身身体情况不佳，往外是遇到的一些老师跟你的观念不一致，你对老师的厌恶，或者是老师对你的不在意对你的学习造成了一定的困扰。
<hr/>我建议
1、培养自信
             自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”让孩子多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。
            仔细观察我们会发现，许多孩子虽然严重厌学，可他们每天仍然很准时地到校“上课”，仍然愿意滞留在学校里，而不是逃学。
             对于这样的孩子，可以说他们仍然是“有救”的。因为在他们的内心深处，埋藏着一段让他们为之 骄傲并常常怀念的某种经历。例如，他们很可能在唱歌、跳舞、画画、乐器、体育、穿着打扮、人际交往等方面有一技之长。只是由于成绩不好，这一技之长被看做是学习的“克星”，不但没有机会发展特长，甚至还会成为父母和老师的嘲笑对象：“你就只会唱几首破歌，做作业、考试就不行啦!”这些话会让孩子大伤自尊。可是无论怎么说，就是这种深深依恋，使得他们不愿意逃学。
             俗话说:“石在， 火种在。”对于这样的厌学孩子，只要有适当机会让他们的特长得到发挥，获得集体的认可，重拾个人自信。并且因势利导，把他们对这些特长的依赖转移到学习上来，切实感受到学习所带来的成就感，厌学现象就会消除。
<hr/>2、树立良好的心态
             心态决定一个人的成败。其实，人与人之间并没有太大的区别。但为什么别人成功了，而你却没有成功？这里的秘密就是：你自己、你自身的问题——心态。
对于这样的厌学孩子来说，父母和老师应该着重于树立他们的健全人格，培养其良好的心态。
<hr/>3、父母防止逃学的对策
              厌学和逃学之间有联系，但有本质区别。作为父母和老师来说，要极力 阻止孩子从厌学发展成逃学。
（1）搞清楚孩子厌学的原因，然后对症下药。
（2）培养孩子的独立精神，让他与同学积极相处，融入学校大环境中去。既要对外开放（可以让孩子去同学家串门交往，让同学来家里玩），又要对内搞活（营造民主的家庭环境）。
（3）对待孩子的学习不要急于求成，给孩子施加太大压力。
（4）和学校老师进行沟通，让孩子感到学校的温暖， 创造一个轻松愉快的学习环境。
（5）培养孩子对学习的兴趣，从而让孩子从害怕上学变为主动、自觉上学。
<hr/>希望以上内容可以帮助到你，码字不易，看过的朋友麻烦点个赞，留下你的意见，关注我 ，今后一起探讨相关问题。

对于这个问题，厌学症管心营的和本博士还是比较有发言权的。
一方面，作为一名国家二级心理咨询师，和本博士现在所在的厌学症管心营，就是专业进行厌学症心理咨询的专业机构，最近三年为接触了30多个厌学症的案件，对于厌学症，以及厌学症当中所包括的厌学思维，厌学情绪和厌学行为都有着非常熟悉的理解。
另外一方面，就是和本博士在博士学习的阶段，其实也是有一段时间，陷入到深深的厌学情绪当中的。具体来讲，是在博士三年级的时候，因为论文的成果还没有出来，加上和本博士的研究陷入到一个瓶颈的阶段，在一个概念定义的研究当中，钻到牛角尖里，长时间出来。在这种情况下，和本博士陷入到深深的厌学情绪当中。当时的情况，甚至于比题主的问题更加的严重。每当自己走到实验室门口的时候，和本博士的心脏就能够感觉到明显的跳动加速，一种心悸的感觉油然而生。甚至于，当和本博士现在写到这里的时候，那种恐慌感觉仿佛又形象的出现在身上。所以，当和本博士在管心营做心理咨询的时候，遇到来访者讲到一些考试恐慌的经历，比如有些人讲到经常做梦梦到高考，还有几道题没有做，但交卷的时候已经到了，或者讲梦到原来已经发表的论文，又要拿回来重新退修的时候，和本博士总是会有一些明显的感同身受，类似于一种移情的表现。
所以，结合厌学症管心营的心理咨询经验，以及博士期间的学习经验，现在能够给到你的一个建议，就是让自己找到一个具体的目标，然后，再把目标进行细化，甚至于细化到每天具体完成多少。因为虽然你没有在提问当中进行具体的描述，但和本博士根据管心营对于厌学症的咨询经验，当出现焦虑情绪的时候，往往伴随着一个巨大且重要的任务，但因为巨大会有老虎啃天无处下口的感觉，又因为重要，使得这个工作必须去进行完成，从而引发了强烈的焦虑情绪。在这种情况下，把一个目标进行具体化，然后，每天让自己专注到完成具体的目标上面，就会在每天不断的成绩实现当中，给自己逐渐的树立信心，然后，又随着目标的不断完成，原本非常巨大的任务，开始变得不再那么巨大，而且能够看到，或者评估出完成的日期。像和本博士当时，是逼着自己每天写1千字的论文，然后，再进行修改，至少有300字的成果出来。
当然，即便进行了目标的细化，过程当中，还是会感觉到有些难熬。但这种难熬，不再会是那种心里空空没有把握，而且慢慢的能够看到曙光。和本博士当年，就是用这样的精神，慢慢的从抑郁情绪（作为专业人士，不会轻易的用抑郁症这样的名词来形容自己）当中走了出来，而且完成20万字的博士论文的写作。
所以，希望你能够通过具体化的目标，以及自己的不断的坚持，从厌学情绪当中走出来。另外，有厌学情绪的时候，一定要跟自己的同学进行联系，或者情绪方面的支持。最好也能够把心里的压力跟父母进行沟通，通过外界的种种帮助，让自己尽快的从厌学情绪当中走出来。根据和本博士最近几年在厌学症管心营当中跟来访者咨询的经验，长时间在厌学情绪当中徘徊，是容易从厌学情绪进入到厌学行为，甚至于进入到厌学症状当中。现在你的表现，更多的是在厌学情绪，虽然有一定的厌学行为，但还不是非常的显著，所以，希望能够利用这样的一段窗口期，尽快的从滑向厌学症的趋势当中走出来。

When I was a student, I was also tired of learning. However, when I entered society, I was very eager to learn because after being employed, my leisure time is always limited, I think it's easy for you to get tired of your work after working in most positions for a long time, no matter whether the job is decent orlucrative. Therefore, you must cherish your college era when you have much time to study, make a good career plan for the future, and strive to do less boring work.
Only by constantly absorbing nutrients from correct, fresh and practical knowledge (no matter whether it's related to your exams and works or not), can we have a more brilliant lives. Even we know that knowledge is very important, we can't get our desired results if we only rely on our motivation but refuse paying enough time and money. We should remind ourselves to study hard through the above reasons, don't delay the opportunity for paying diligence because of the mentality of learning weariness. Even there's a book you don't like, if you remember its content several times, you will be more or less impressed by its knowledge.
As a college student who hasn't formally participated in works, your ideas will inevitably have limitations. I can understand you in combination with my college life, and won't ridicule that "you are very naive". If you want to break through your limitations, you can overcome shyness to ask your elders more to listen to their opinions. They may have similar experiences with you, but when they look back at the past at their age, they will usually find that their difficulties at that time aren't worth mentioning. Even their views conflict with you, you can cultivate rationality on yourself, which can help you get out of trouble.
Here is another article about my opinion of learning weariness, I hope it will also help you.
如何从厌学情绪中走出来？当我还是学生的时候，我也厌倦了学习。然而，当我进入社会时，我非常渴望学习，因为在工作后，我的闲暇时间总是有限的，所以在大多数职位上工作了很长时间后，你很容易厌倦你的工作，无论这份工作是体面的还是体面的。因此，当你有很多时间学习时，你必须珍惜你的大学时光，为未来做好职业规划，努力少做无聊的工作。
只有不断地从正确的、新鲜的、实用的知识中吸取营养（无论它是否与你的考试和工作有关），我们才能拥有更辉煌的人生。即使我们知道知识是非常重要的，如果我们仅仅依靠自己的动机，而不愿意付出足够的时间和金钱，我们也无法得到想要的结果。通过以上原因，我们应该提醒自己努力学习，不要因为厌学的心态而耽误了勤奋的机会。即使有一本书你不喜欢，如果你记得它的内容好几次，你或多或少会对它的知识留下深刻印象。
作为一名没有正式参与工作的大学生，你的想法必然会有局限性。结合我的大学生活，我能理解你，我不会嘲笑“你太天真了”。如果你想突破自己的局限性，你可以克服害羞，让长辈多听听他们的意见。他们可能与你有类似的经历，但当他们在这个年龄回顾过去时，他们通常会发现他们当时的困难不值得一提。即使他们的观点与你有冲突，你也可以培养自己的理性，这可以帮助你摆脱困境。
这是另一篇关于我对厌学的看法的文章，我希望它也能对你有所帮助。

厌学的话……请问你是厌倦在校与他人交际、还是厌倦在学习中与他人比较、抑或是在迷茫，像个无头苍蝇一样乱飞？从提问中的“我还不以为然”，我大概猜测一下，你很进取却aimless，甚至专业的选择也只是挣扎后的无奈，你更需要的是找到目标。
        就拿我自己来说吧，我自己只是一个高中生，经历了沉迷游戏、追电视剧、追番、追小说，最后才沉得住气去学习。在这个过程中我不断反思，得到了很多，其中就有——目标。我学习的目标有很多种，比如装13：在初中时，因为在上课时别的同学在念出生僻英语单词时，可以得到老师的赞许，同学的惊叹，所以作为英语小白的我狂记单词，最终不但装了13，顺带地，成绩也好起来了哟。（小孩的快乐就是这么简单）
        至于怎么找到目标，很简单，想一下你想要什么。比如——我不要吃狗粮！我也要女朋友！在这个基础上不妨思考一下，我怎么才能有一个漂亮卡哇伊善良体贴萌萌哒的女朋友？人和人之间想要保持长久稳定的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫，捆绑，奉承，和一味地付出以及道德上的自我感动。那么，相互之间首先要有共性和吸引吧？共性暂且不谈，从另一方面，我们可以提高自己的吸引力。你要想吸力大，你就得不断地学习、反思，增大自己的知识面、让自己变得更幽默。下面来看两段话，“哦！今天天气真好”，“呃……昨夜我夜观天象,紫气东来,牛斗冲天狼,紫微星泛红,奎胃星入中宫，五华山方向虹光突显,掐指一算便知：今日天气大好！”这两句哪个更风趣？显然是第二句吧，这就需要你不断地学习积累。还有其他的方方面面，也能以这个思路入手。这样的话，你还要厌学吗？如果你现在学的让你很心烦，不妨试试先把每天必要任务做完，然后再去做自己喜欢的事，学更多的东西，在自己的技能树上多点几个技能总归是好的。
        以上就是我的一些见解，如有不妥之处，麻烦指正，谢谢。
        最后，希望这个回答能对你有所帮助，能让你豁达一些，找到自己的方向。sao年，前方风光无限好，朝着梦想使劲撩！！！

就我自己的经历，两种心理和选择吧
第一种，我厌学，所以不上学可以让我很开心很轻松（但是讲真话拥有这种心理的人真的很少，而且我觉得他们的心理都很强大）
第二种，大概就是我以及我身边的朋友还有题主的状态，逃课成习惯，放纵成习惯但心理负担越来越重，可是不想面对，也不想积极向上，就加倍的逃和放纵。
我自己这样逃了一年
可以说没有一天是轻松和自在的
我建议题主2个选择
1：继续逃，说不定可以锻炼出很强大的内心
2：回到最开始很努力的自己（因为我真的只有在好好学习，没有把一天荒废的时候，才是轻松和开心的）
祝好运