考研期间，总是忍不住想玩手机怎么办？

考研期间，总是忍不住想玩手机怎么办？

考研期间，总是忍不住想玩手机怎么办？摆脱手机的诱惑，只要有决心和意志力就可以做到：
1、关掉手机，听网课、看视频、看PDF资料用电脑或平板；（还想接电话，接重要信息呢，转2）
2、手机换成老年机，除了基础通讯功能，其他啥也干不了；（一时半会儿换不了，买饭点外卖要手机支付呢，再说老年机里也有小游戏，转3）
3、卸载游戏和不必要的APP（包括爱奇艺、西瓜啥的），微信退出乱七八糟的群，不退的或不重要的好友设静音，只留背单词和刷题刷课的APP；（做不到啊，学累了我还要放松下呢，转4）
4、严格按照考试时间来复习备考，手机设闹钟或关机，等考试（学习）时间结束，需要吃饭、锻炼、放松时间再开机，并把你作息情况告知家人和好友；（不现实，还是做不到，请转5）
5、培养自己的自制力、执行力、抗诱惑能力；积极的心理暗示，写小纸条贴墙上提醒、鼓励自己；借助番茄工作法等等帮助自己集中精神搞学习，在学习中寻找快乐和成就感；（你说的太理想化了，还是做不到，转6）
6、手机太香了，离不了？好吧，现在放下复习资料，不要学习了，啥也不干，玩手机玩上三天三夜，放肆地、尽情地想咋玩儿就咋玩儿，不能学习不能干其他事，玩到头晕眼黑直想吐……然后，好好睡一觉，去闻闻花香、听听鸟语、撸撸猫狗，你会发现除了手机，还有许多美好的事物，而考研，就是你为自己的未来拼搏努力，你觉得哪个更重要？（试过了，还是不行啊，还是想玩手机，请转7）


7、灵魂拷问——你到底还要不要考研啦？（要考，请转1，这个病只能这么治了……）
但话说回来，手机也不是完全一无是处，如果你自制力还行，手机用来背单词背专业课，听网课看视频，那它就是个学习工具，对吧，关键还在你怎么利用啦。
比如，你用手机或平板电脑，上知乎得到有益的建议和帮助也更方便啦。知乎知学堂推出的考研训练营，把收集考研信息、制定学习规划、筛选学习资料等时间和精力能节省下来用在学习上，提高学习效率。从考研趋势深度解读、院校专业选择攻略、科学的备考规划，紧扣考研重难点一线优秀师资的直播课程+专人答疑+大量考研资料，助你上岸一臂之力！（小tip：添加助教老师的联系方式可以领取更多考研资料礼包呢：）
<a data-draft-node="block" data-draft-type="edu-card" data-edu-card-id="1665014809677533184">手机和平板最大的好处就是便携。很多同学去自习室或图书馆复习备考，带着厚厚一撂书确实很沉，带手机或平板可就轻多了。但请记住，纸质的学习资料永远是第一位的！手机或平板只能起到辅助作用，在贪玩同学手里可能是副作用、反作用。
再盘点一下辅助备考的其他小工具。
小便签——携带方便，很适合在上面记录一些小知识点和一些要做的事项。写下每天要做的任务，完成这些任务，还可以把当天要背的单词和知识点写上去，方便记忆。
A4纸或笔记本——做个知识点总结或思维导图啥的，划出完整的知识结构，总结重难点，演算、默写都少不了。


计时器——建议给自己规定好学习和休息的时间规划，例如，可以每学习25分钟，就休息5分钟，四个循环后，休息15分钟。强化时间观念、让自己更自律，提高学习效率。
当然这些只是我们考研备考过程中的辅助小工具，纸质的参考书、练习题等备考资料永远是第一位的。我们的主要精力还是要放在学习上。提前准备，科学备考，祝考研成功，顺利上岸！
总结一下，要摆脱手机，或是利用手机来学习，那最好要创造良好学习环境，努力做到自律
1、以纸质学习资料为主，利用好电子设备——手机可用来刷单词或听网课视频，不要刷剧打游戏，时间白白浪费掉，如果你自制力差的话，手机、平板尽量收起来。
2、能去图书馆或考研自习室学习，就别在家或宿舍里学。一个相对安静又有学习氛围的环境对于考研复习实在是太重要啦！大家都在学习，你就不好意思吃零食、玩手机啥的，当年我自习的那个大教室，坐一二百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我。
3、学会时间管理，复习才能高效。尽量屏蔽干扰，专注复习备考，制定作息时间表和学习进度规划，告别懒惰，也别受美食、游戏等等的诱惑。
考研的同学更要抵抗手机的诱惑，考研要有明确的目标、强大的意志、切实的计划，以及克服偷懒的想法，考研备考要提高学习效率，专心专注很重要。学会自律，每天按时完成自己的学习计划，加油ya！祝考研的小伙伴们成功上岸！

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原作者：四方手绘
原出处：微信公众号
原文链接：为什么想自律，却自律不起来？
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一、考研期间，为什么我们总做不到自律？

1
目标模糊，逃避现实
又回到了那个最初的问题——你为什么考研？
有的同学或许是为了提升自己的专业素养，为将来更好的就业做打算，有的同学是为了逃避就业，想要继续享受校园时光，推迟进入社会工作的时间，有的同学则是盲目从众，身边的同学朋友都在准备考研，自己也就一起了。
没有想清楚考研这件事对我们的意义，没有内驱力，也就没有学习和复习的动机，我们在心不够定的情况下，是很难做到自律的。
所以，我们在开始准备做这件事时，就应该想清楚为什么我应该去做？完成了会有什么意义？不做这些又会怎么样呢？只有想清楚了这些问题，身体才能站稳脚跟，才能促使我们自律地完成目标。

2
害怕失败，犹豫不决
因为害怕失败而不敢放手一搏，退路和借口总是比行动先到，往往不会成功。
人都会对未知产生恐惧，为什么害怕黑暗，因为我们不知道眼前的一切是好是坏。或许勇敢地战胜恐惧就会到达彼岸。“我不一定会上岸，”这种想法可能就是雪崩中的那一片雪花。知道要考研但并没有真正相信自己能考上，或者压根不知道自己想干什么，先躲在考研的避风港里，让自己看起来很忙碌，就跟着生活的脚步一天天过，不甘心，也没有条件摆脱现状。

万一成功了呢？什么也不要想先去行动，提高执行力，这样才能越来越自律。

3
不感兴趣，习惯拖延
兴趣是最好的老师，也是最好的监督者，没有兴趣的学习不仅是枯燥无味的，而且还会感受到无限的痛苦和难熬。这也会导致我们对学习毫无积极性，习惯拖延。

或许你有没有以下情况，闹钟想起再睡十分钟，拿起手机时间过去了半小时，整点才是学习的好时机……拖延也是惰性的一种表现，很多时候，我们靠意志去对抗惰性，靠意志实现自律，但会陷入自我谴责，从而精神内耗，恶性循环。
书中有这样一句话：如果决定做一件事72小时之内你没有去做那么72小时以后你也不会去做了。

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二、怎样让自己自律？

1
一个非上岸不可的理由
自律与身体无关，而是与你的心灵有关。我认为的自律是你愿意放弃眼前的快乐，去获取长期的尊重。找一个自己非上岸不可的理由，靠的是内驱力去实现，而不是毅力去行动。

《微习惯》这本书里说“动力是以人的感受为基础，而人的感受容易改变且无法预测”。也就是说，动力并不稳固牢靠。事实也是如此。动力就和人一样“善变”，它受人的情绪、外界的刺激、环境、时间的改变而改变。
这个理由亦或者是想要证明自己，是想要超越某人，想要一份好工作，想要提升学历。或宏大或渺小都没关系，只有找到考研对你的意义，才难勇往直前，毫无退缩。

2
一种克服惰性的决心
在短期内设定一个目标，拟定一个计划，根据计划逐步实现自己的目标，当然目标不用太高，当努力完成后不仅会带来心灵的愉悦，效率也会随之提高，一步一步按照计划，就会慢慢形成习惯。
借助外力来实现自律也是一个不错的方法，没有一直搀扶前行的同伴，自己独自行动，时间长了，就想休息，加入考研群体，互相督促，一群人共同完成目标，也许会好得多。
环境也会影响我们学习，去自习室、图书馆学习氛围好的场所，走出宿舍门，对自己说：“我要开始学习了，一切事情与我无关”给自己明确的心理暗示会提升学习积极性。

3
一个良好的学习习惯
脚踏实地，一步一个脚印地向前走。也许你会看到有的同学学得比自己快而感到焦虑，陷入自我怀疑，不要怕自己走得太慢，自己真真切切学到知识才是真。
当然也有同学为了追上进度熬夜复习，大大缩短自己的休息时间，很多时候，注意力的难以集中也与太过疲劳有关系。一定要劳逸结合。切忌只管学习，而不进行生活、健身和娱乐习惯的改进。考研是长期的体系运作过程而不是临时抱佛脚的学习。规律的生活习惯和健身习惯，是学习状态的基础，良好的娱乐习惯是学习状态的缓冲。

总结
考研需要有坚持到底的决心，善始善终的勇气，和不达目的不罢休的魄力。能坚持下去的自律，都会成为你蜕变的契机。希望同学们找到考研的意义，时刻保持自律，成功上岸！

学累了，想玩手机是正常的
无数个学霸告诉我们，学习靠的是效率，而不是堆时间
如果你控制力比较不错，要学着奖励自己、激励自己，太累了肯定学不进去哇
如果你控制能力不好的话，就得好好的管管自己了
我以前也是，想去微博搜个东西，一搜就是半天，去B站看个视频，一看就是半天
没办法，考研学习就是逆天而行，其他事物对着来说诱惑力太大啦。
如果你是通信专业的同学，可以加入我们这个社区，这里面你应该能找到所有考研的东西（都帮你整理好啦），刷的时候不用担心有其他东西影响你的注意力。想休息的时候可以看看专业相关的东西。其他时候，找到了需要的东西就可以放下手机去学习了

控制不住总玩手机，那一定是你的决心不够，你需要态度果断些：
1.学习期间不用手机时，关掉网络，前提是得告诉熟悉的人有紧急的事情时打电话联系；
2.卸掉手机中让你沉迷的娱乐APP，防止出现越刷越上瘾；
3.有意识地培养用手机的习惯。下载一个背单词软件或者其他的学习软件，控制自己在想玩手机的时候打开这些学习软件学习。
4.如果你不想卸载APP，可以用账号关注一些考研的博主，这样大数据就会逐渐推送给你考研的相关内容。
一开始是折磨，时间长了，这些方法就会给你带来丰硕的成果。

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30条复习备考避坑经验
❤️1.在复习时一定不要带手机，可以把手机放在包里，或者直接换成老年机！这一条自制力不好的一定要换成老年机！智能机放在那里总是想看。既然决定了考研就下定决心，对自己严厉一点。不要只想不做
2.不要熬夜，作息一定要规律，保证充足的睡眠！
3.不要和别人卷复习进度，踏踏实实学好自己的就好了！
4.不要乱买资料，跟着老师的步伐走就可以了！
5.不要只听课，不看书，很多时候你以为你自己学会了，其实一做题就傻眼了！
6.千万别好高骛远，目标院校和专业一定要适合自己，不然只能陪跑了！
7.千万别被情绪控制，感觉压力大的时候就出去走一走，放松放松，不要压抑自己。
8.千万别去接近那些负能量的人和事！
9.不要中途轻易换学校，除非考试内容是一致的！
❣️10.单词书很重要！
11.不要放弃娱乐，适当放松很重要！
12.专业课一定要趁早看，有条件现在就看起来！
13.不要朝三暮四，行百里者半九十，半途而废什么都做不成！
14.不要只做规划，一定要付出实际行动！
15.不要总想着一次不行还能「二战」，考研一定要一战成硕！
16.不要停止背单词，从你决定考研的那一刻一直到上考场前都要坚持背！
17.不要三天打鱼两天晒网，一定要坚持！
❤️18.不要问现在准备考研还来不来得及，问就是来得及，什么时候都来得及，只要你肯做！
19.不要自我感动，注意学习效果！
20.不要假装努力，考研不看过程，只看结果！
21.不要只会闷头复习，注意总结和复盘！
22.千万别错过目标院校的任何重要信息！
23.一定要记住整理错题，定期复盘！
24.有些东西不要12月才准备，比如英语作文！
25.不用做太多模拟题，死磕真题就行！
26.不要急着否定自己，你一定能行！
❣️27.不要盲目跟风考研，看别人都在考，就头脑一热！
28.经验贴可以看，别沉迷，每个人情况都不一样，别人的不一定适合你！
29.不要放过任何一个知识点！
30.不要盲目更改作息，保持自己的节奏就行！