你知道蓝莓对你有什么好处么？

蓝莓，素有“超级水果”的美称。美国一款名为《好吃》的杂志中的最新载文，刊出美国营养学家阿帕纳·K·V博士总结出了“吃蓝莓的十大好处”。


         好处一：增强免疫力
         研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。
         好处二：提高脑力
         食用蓝莓，可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
         好处三：保护视力。
         研究数据发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
         好处四：有益心脏健康。
         蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
         好处五：降低血糖。
         糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。



         好处六：预防癌症。
          蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
         好处七：防止膀胱炎。
         蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
         好处八：防治便秘。
         一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
         好处九：强壮骨骼。
        蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。


         好处十：减小肚腩。
          蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

抗衰老氧化，对眼睛好(✪▽✪)

我这两天是不是吃得多了点每次吃了半斤

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