宝宝日夜颠倒睡觉，怎么调整？试试3个方法，妈妈少受折磨

说到让宝妈们崩溃的事情，“宝宝晚上不睡觉”这个问题，多数家长都要投它一票吧！
“哇啊~哇~哇~”
随着一声声宝宝的哭闹声，宝妈宝爸的头都快要炸了，宝宝偏偏喜欢在晚上该睡觉的时候不睡觉哭闹。其实这也怪不得宝宝哦。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，在一片漆黑的羊水里待了10个月，所以宝宝不知道什么是白天、什么是黑夜。等出生之后，宝宝也不知道什么时候该睡觉，什么时候该醒着。所以想睡就睡，醒来想哭就哭，她可不知道这个世界的昼夜规律。
所以很多宝宝们白天呼呼睡大觉，晚上醒来开始闹。这样昼夜颠倒不仅让爸爸妈妈们吃不消，也不利于宝宝的健康。
那么宝宝昼夜颠倒要怎么调整呢？其实并不难，家长们只要用心做好以下几个步骤，就可以帮宝宝把睡眠习惯调整过来啦。

区分白天和黑夜
当白天宝宝睡觉的时候，很多家长的做法是赶紧关上灯、家人们都别说话了，让宝宝安心睡觉。其实这种做法难以让宝宝辨别白天黑夜。
家长们要记住，当宝宝白天想睡觉时，不用刻意去给宝宝制造睡眠环境，即使你想让宝宝睡个好觉。
当宝宝醒来的时候，抱起宝宝走一走，家人们和宝宝说说话，尽快将宝宝带出睡眠的状态。
控制白天的睡眠时间
宝宝白天睡觉的时间不要超过3小时。因为白天睡多了，自然会影响晚上的睡眠。
也尽量不要让宝宝在天快黑的时候睡觉，如果傍晚睡到天黑，等到晚上九十点大人睡觉时，宝宝肯定还精神抖擞。

如果超过3小时宝宝还在睡，不要猛的叫醒宝宝，可以挠挠宝宝的小脚丫，摸摸宝宝的小脸，让宝宝自然醒来。
然后可以抱起宝宝走一走，拿玩具逗一逗宝宝，避免宝宝长时间睡觉。
白天也可以带宝宝适当进行运动，消耗宝宝的精力，宝宝累了晚上也就能睡的香了。
在固定时间给宝宝睡眠暗示
在晚上固定的时间，比如到了9点的时候，就要把宝宝放到床上，把家里的灯光变暗，消除周围的噪音。
妈妈可以给宝宝哼唱轻快的儿歌，告诉宝宝“宝贝到了该睡觉的时间啦”，让宝宝觉得到了该睡觉的时候了。
坚持半个月左右，宝宝就会明白晚上这个时间该睡觉了。睡前不要吃得太饱，或者做一些让宝宝兴奋的游戏，最好让宝宝有一个平稳的精神状态，这样更容易进入梦乡。

宝宝晚上不睡觉，除了昼夜颠倒之外，还可能是身体上出现了问题。比如宝宝热了、饿了，或者肠绞痛了。
如果宝宝在晚上出现不正常的哭闹，怎么哄也哄不好，宝妈们就要引起重视了。
还有的宝宝体内缺钙，也会长期晚上睡眠困难，最好带宝宝去医院检查一下。
宝宝晚上不睡觉不是什么难以解决的事情，家长们要有耐心，循序渐进，帮助宝宝把睡眠习惯调整过来。

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