《内经》认为农历六月为长夏，公历大约为7月下旬到9月上旬的这段时间,包括大暑、立秋、处暑、白露这4个节气。
这其间雨水多,湿邪盛，长夏在五行属土，脾主长夏，脾的生理特性为喜燥而恶湿。如若长夏之时久居潮湿阴冷之地，或长时间水中作业，或穿着潮湿衣物，则容易感受湿邪而生疾病。
若再因饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃会导致湿邪内生。在这段时间感受湿邪或伤脾易发生消化道疾病，常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便浑浊不清、水肿、舌苔厚腻等。
女性朋友感受湿邪可见：白带量多或伴有异味、颜色改变，故此期当顾护脾胃。
立秋养生小妙招
1、防水湿、保持干燥
对久居湿处、水上作业、野外工作、涉水淋雨, 以及郊外游玩等人群, 要防水湿的入侵, 宜适当晒太阳, 衣服尽量宽松以利湿气散发，并且及时更换干净衣物。
2、勿贪凉
许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境会让皮肤毛孔闭合及身体代谢速率下降，不利于邪气散发。
可适当调高空调温度，以26℃为宜。同时少食过于生冷的食物，容易使湿邪停滞，且耗伤人体阳气，尤其是脾阳。
3、饮食喜好
饮食宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、应季瓜果。山药、白扁豆、大枣、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆、绿豆都是适合这个季节的健脾祛湿食物。
但个人体质存在不同，也不可盲目食用某一食物过量过久，少吃酸性、寒凉、冷冻、腻滞以及生涩食物。
4、经络调养
痰湿体质的主要选穴可有中脘、水分、关元等，最适合用艾条温灸。也可选用三里穴、丰隆穴、阴陵泉、三阴交、公孙等穴, 以及背部的肺腧穴、脾腧穴、三焦穴、肾腧穴、膀胱腧穴等灸治。
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