肝宝宝越来越“胖”，会给你带来4个大麻烦，教你两招来“逆转”

肝宝宝越来越“胖”，会给你带来4个大麻烦，教你两招来“逆转”
我国非酒精性脂肪肝患病率不到十年时间就赶上了欧美，或许与我们的生活水平快速提高，对卫生、健康知识的了解甚少有关。我们的饮食结构也有偏向于西方国家的趋势，比如：喜好高盐、高糖、高脂食物；喜欢吃肉的多了，蔬菜少了，运动量不足等原因，都导致了肥胖人数逐渐增加，对我们的肝宝宝伤害不小。

肝宝宝越来越“胖”，会给你带来4个大麻烦
1、降低其代谢功能
脂肪肝本身就是肝脏脂质代谢紊乱造成的，同时又会加重肝脏负担，两者互为因果。还会导致肝细胞再生能力减弱。降低了肝脏的代谢功能。因此，肝宝宝越来越“胖”，对肝脏的健康提出了更高的考验。
2、对血液循环系统很不“友好”
肝脏脂肪代谢不完全，过多的脂肪留在血液中，对血液、血脂、血管等都会造成“大麻烦”，对于血液循环也是非常不“友好”。严重“威胁”做人体的健康。

3、降低人体免疫与解毒功能
脂肪变性或坏死，使肝脏的免疫功能下降，也会影响它的“老邻居”也就脾脏。脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏健康受到威胁，会抑制细胞免疫功能。另外，肝宝宝越来越“胖”，其解毒功能也会降低，容易造成毒素在体内潴留，对身体造成伤害。
4、增加肥胖风险
肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，从而导致了肥胖现象的加重。

肝宝宝越来越“胖”，教你两招来“逆转”
对于肝宝宝越来越“胖”的问题，很多人要么不重视脂肪肝，听之任之；要么就是靠吃保健品和药品来田丽丽。人们吃下去的所有药物都需要经过肝脏代谢，盲目吃保健品或药品，反而会加重肝脏负担。因此最好的办法就是改掉不良生活方式。坚持这2条或许可以帮你“逆转”。

1、选择低热量饮食，多吃果蔬
减少饮食总热量摄入，增加全谷类、膳食纤维、新鲜果蔬的摄入。多吃绿叶菜，同时，还应减少动物油脂、添加糖的摄入。以蔬菜、水果和杂粮为主，较多地摄入鱼类，较少地食用红肉和加工肉类。
需要注意的是，减少热量摄入并不等于不吃；国外有研究表示，健康地减轻体重需要长期过程，如：一两年及以上持续性地改善饮食结构，从而达到减重的目的。体重下降过快，也会增加肝脏、肾脏的负担。

2、坚持中等强度运动
适当的运动可以有效降低体脂含量、改善人体的血液循环系统，代谢谢能力等，可减少肝脏脂肪变性，是最经济，适用的方法之一。建议每天运动量要保持在30分钟以上，最好每天坚持。中老年在运动过程中要注意心律的变化，如感觉不适要适当调整。

需要提醒的是，药物治疗只是脂肪肝炎综合治疗的一部分，但是要注意在医生的指导下进行，不要胡乱用药。也不应过于依赖药物，在生活中要坚持以上两点，同时还要避免长期久坐，养成良好的生活习惯并且长期坚持才能更好、更持久的的预防肝宝宝“变胖”。

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