产后妈妈常吃这种肉，不仅有利于身体恢复，而且奶水也会更有营养

大家好，这里是荷包蛋的奇妙冒险，作为一名吃货，我最大的梦想就是吃遍天下的美食，奈何钱包不争气，只能自己做来吃了，在省钱的情况下，美味程度也没有削减多少，下面就由我来分享一下我学到的美食吧，希望大家喜欢。

很多孕妇在生产时会消耗很多的力气，因此在产后的头几天会格外感觉到精力不足。要通过饮食辅助，多吃红肉、动物血、动物肝脏，虽然其他食物也含有一定量的铁，但是从有效吸收率和含量两个角度上来看，多吃红肉、动物血和肝脏。

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉都富含血红素铁，吸收率在22%左右。以牛肉为例，铁含量为4.2毫克每100克，每天50克左右的红肉就可以提供。
2~3毫克的铁其实主要存在于血液中的血红蛋白粥，各种动物血的铁含量也比较高，像猪血的铁含量为每100克有含有8.7毫克，鸭血每100克有31.9毫克铁，也是血红素铁，吸收利用率也很高。而且动物血的热量也是很低的，50克鸭血不到30千卡，却可以提供超过16毫克的铁。

产后的孕妇每周吃上1~2次，头几周可以增加频率，一周吃2~3次也是可以的。动物肝脏如猪肝的铁含量每100克高达22.6毫克，吸收利用率也高，有22%。但是要注意动物肝脏的维生素a含量很高，一次不要吃太多几片，50~75克就足够了。

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