记者 杨璐
母乳是妈妈送给宝宝的第一份爱，也是最安全的天然粮仓。
2024年8月1日~7日，是第33个世界母乳喂养周，今年的主题为“支持母乳喂养 共建生育友好”，旨在引导全社会重视、关心、支持母乳喂养，提升母乳喂养水平，维护母婴权益，共建生育友好型社会。
然而，《中国母乳喂养影响因素调查报告》显示，我国6个月内婴儿纯母乳喂养率仅为29.2%。
母乳喂养咨询门诊建设情况如何？职场妈妈母乳喂养面临哪些困境？在母乳喂养的道路上，需要注意哪些问题？如何提高母乳喂养率？
大河健康报推出“母乳喂养 给宝宝充足的‘口粮’”特刊，为您解答母乳喂养的那些事！
母乳营养丰富，是最适合婴儿的健康食品。
世界卫生组织建议至少母乳喂养6个月，提倡母乳喂养到2岁或以上。
有证据表明，妇女重返工作岗位后母乳喂养率大幅下降，想要实现2030年纯母乳喂养率达到70%的全球目标，就必须消除妇女和家庭在实现母乳喂养方面所面临的障碍。
哺乳期的职场妈妈在坚持母乳喂养方面面临哪些困境？
记者来到郑州大学第三附属医院产科，见证了一位特殊的哺乳期职场妈妈的一天。
（图片来源：受访者供图）
哺乳期职场妈妈的一天
紧张忙碌是主旋律
起床、洗漱、给宝宝喂奶……作为四个孩子的妈，郑州大学第三附属医院产科护士范智敏的一天是从早上6：30开始。
2015年，范智敏生下了一对双胞胎女儿，2023年再次怀孕，没想到这一次仍是双胞胎。
2024年年初，范智敏顺利产下一对双胞胎儿子。作为一名哺乳期职场妈妈，范智敏的一天紧张又忙碌。
早上6：30起床，在给宝宝喂奶之后，范智敏和老公、婆婆分工合作，做饭、吃饭，随后7：00左右出门上班。
8：00到医院之后，范智敏马不停蹄开始一天的工作，为产妇建档、录入病历……这些都是她工作的日常。
范智敏将每天一小时的哺乳假分开——上午、下午分别提前下班半小时，以保证中午能够有足够的时间回家。
11：30，范智敏结束上午的工作，赶回家为宝宝喂奶、吃午饭。中午在家稍微休息过后，14：30左右范智敏到达医院，进行下午的工作。
17：30，范智敏完成一天的工作。如果两个女儿有游泳课，由于老公和婆婆需要看护双胞胎儿子，范智敏还需要接送她们上课下课。“如果没有游泳课，下班之后就直接回家，跟我老公、婆婆一起带娃，差不多晚上十点左右休息。”范智敏告诉记者。
家人支持 共度母乳喂养难关
谈及母乳喂养的经历，范智敏告诉记者：“老大和老二到34周+5天就生了，出生的时候才4斤左右。俩娃属于早产，母乳喂养对她们来说更好，当时就坚持喂到了1岁3个月。”
母乳喂养虽好，但是对于初为人母的范智敏来说，喂养双胞胎并非易事。
其一是双胞胎的喂养区别于单胎。
“双胞胎跟单胎不一样，有时候两个一起饿，但是刚开始又不会一起喂，就只能先哄着一个，喂另一个。后来学会了用双侧橄榄球式哺乳的哺乳姿势，这才能一次喂俩。”范智敏说。
除了喂养姿势，乳汁不足也是喂养双胞胎的一大问题。
范智敏告诉记者：“两个娃越大越不够吃，尤其是这一胎更明显，男孩儿吃得比女孩儿多，母乳跟不上的时候，只能加奶粉。”
其二是哺乳带来的疼痛。
相关调查显示，在选择母乳喂养的妈妈中，有80%~90%因为乳头皲裂、疼痛选择放弃母乳喂养。
同样，范智敏也遇到了这个问题，甚至在喂养二胎时，仍然出现乳头皲裂。
其三是哺乳导致休息不够。
虽然有家人的支持，但是母乳喂养的主体还是妈妈，晚上如果需要哺乳，仍然会导致休息不够。“睡个整觉挺难的。”范智敏说，在产假结束后，家人为了让她有充足的休息时间，保证第二天的正常工作，晚上会帮助她带娃。
作为一个产科护士，范智敏工作的忙碌程度可想而知，但是她在工作的同时最大限度保障了母乳喂养，这与家庭、单位的支持有很大关系。
在家中，范智敏的爱人主动承担起家务和照顾宝宝的责任，为范智敏创造了一个得以充分休息与恢复的环境。
当感受到来自家庭的温暖与支持时，妈妈才能更加自信与安心地投入母乳喂养这一自然而神圣的过程中，从而促进乳汁的充足分泌与质量的提升，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。
对于范智敏来说，养育孩子虽然十分折腾，但是这也是一件很有成就感的事情。
母乳不仅可以满足孩子生长发育的生理需求，也可以满足妈妈产后恢复和长期的身体需求。
在她和家人一起努力下，孩子一天天健康长大，母乳喂养也让她和孩子之间的联结越来越紧密。
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哺乳期妈妈需要什么时候开始做准备重返职场？
返回职场前，建议哺乳期妈妈提前2周到1个月做准备。
重返职场需要做什么准备？
首先，至少提前2周到1个月让婴儿适应奶瓶喂养。
其次，妈妈要做好心理准备，平衡工作和产奶是一件辛苦的事，需要在工作间隙挤出时间挤奶。
最后，妈妈还需要练习手挤奶，也可以搭配吸乳器吸奶。
如何挑选吸乳器？
对于哺乳期职场妈妈来说，如何挑选一台合适的吸乳器，主要看两点：
能模仿宝宝的吸吮模式。
研究发现新生儿吸吮分为两个阶段，第一个阶段是快速的非营养性吸吮，一秒2次吸吮，刺激产生喷乳反射（即奶阵），在有奶流出来之后转为第二个阶段，一秒1次的营养性吸吮，结合吞咽动作获得乳汁。
简单来说就是，能够高效地引发奶阵的吸乳器就能够更高效地吸乳。
妈妈对吸乳器的依赖程度。
若属于部分依赖型，建议选择电动吸乳器来维持吸乳，提高工作和吸乳效率，减轻负担。
单边还是双边看个人情况（预算、工作等），如果妈妈工作比较忙，预算比较宽裕，建议妈妈们选择双边电动吸乳器。
双边电动吸乳器不仅可以解放妈妈们的双手，还能高效吸乳。同时有多档吸力调节，妈妈们可以很容易找到适合自己的吸力，无痛舒适、安静高效。
挤出的母乳应该如何保存？
挤出的母乳用储奶袋保存，做好详细的时间标记，放在冰箱内冷冻保存，每袋约100ml为宜。
喂食前用40℃水复温后用小勺、小碗或奶瓶喂哺婴儿。注意采集母乳前要清洁双手，吸乳器使用后也要及时做好清洁、消毒。
家人怎么支持哺乳期职场妈妈？
为保证哺乳期职场妈妈充分泌乳，需要以下两方面的支持：
职场妈妈的食物要多样化、营养均衡。
家人在准备食物时应避免顿顿“猪蹄加母鸡”的高热量饮食配方，建议每天可以摄入不重样的食材，既给宝宝提供丰富营养，同时又不会担心摄入过多引起肥胖。
职场妈妈要保持心情愉快和良好休息。
这离不开家人的支持，创造和谐的家庭氛围、分担妈妈的家庭负担、提供安全舒适的哺乳空间、对妈妈和宝宝的关心，都可以帮助妈妈泌乳，延长母乳喂养时间。
母乳喂养八大误区 千万别中招
01、多喝浓汤促进下奶
哺乳期母亲饮入足量液体可促进乳汁分泌，这里的液体一方面是指水，一方面指常规饮食中的汤汁或稀粥。
但不推荐浓汤，浓汤中嘌呤物质和脂肪含量偏高。
02、妈妈感冒不能哺乳
普通感冒一般是由病毒引起的，病毒会通过空气飞沫传播，而不会通过哺乳途径传播，故宝妈感冒时仍可哺乳，但建议哺乳时佩戴口罩，避免通过呼吸道将感冒传染给宝宝。
03、初乳不干净要挤掉
初乳虽然量少、颜色偏黄，但含有丰富的免疫活性物质，有助于增强宝宝的免疫力，是宝贵的营养物质，可以放心给宝宝饮用。
04、六个月后母乳就没营养了
任何时期的母乳都有营养。6月龄之前，宝宝可以单纯依靠母乳来获取所需的全部营养。
6月龄后，单纯地进行母乳喂养已经不能满足婴儿的需求，需要添加辅食，但母乳仍是婴儿获取营养的重要来源。
05、乳房大小会影响奶量
乳汁是由乳腺分泌的，乳房的大小不代表乳腺的发育情况，故乳房大小与产奶量无关。
乳汁分泌量与乳腺是否充分发育以及婴儿的吸吮刺激的频度有关。
06、母乳喂养会使乳房变形
产后正确的母乳喂养不会造成乳房变形，反而有助于宝妈的产后恢复，同时可以减少妈妈罹患乳腺癌和卵巢癌的风险。
07、乙肝妈妈不能哺乳
新生儿经正规预防后，携带乙肝病毒的妈妈，在肝功能正常、乳头没有破损的情况下可以正常进行母乳喂养。
乙肝是血液传染疾病，因此要避免妈妈乳头破损及宝宝口腔溃疡的情况，必要时还可以进行母乳乙肝病毒DNA检测。
08、用湿巾清洁乳头
湿巾擦拭不能保证乳头的卫生，反而残留在乳头上的酒精可能影响宝宝的健康。
为保持乳头卫生，可在哺乳前及哺乳后，用干净的温毛巾擦拭乳头和乳房，将残留的乳汁和分泌物擦拭干净。
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