“大姨妈”来临时，建议吃这6种碱性食物，或暖宫排毒，补气养血

对于女人来说，护理好身体是她们一直在做的事情，特别是月经期间，如何护理显得更加关键。
月经是指子宫内膜的周期性排泄和出血，并伴有卵巢的周期性变化，对于卵巢成熟的女性来说，这也是一个里程碑式的成就。
大部分女生在月经期间都有痛经的感觉，所以很多女生每个月这几天都非常的痛苦。为了暖宫排毒补气养血，女生的大姨妈期间可以多吃一些碱性食物，不妨来了解一下吧。

什么是碱性食物？
碱性食物不是指口味较涩的食物，而是指进入人体被人体吸收后，最终代谢产物为碱性物质的食物。而食物的酸碱性，主要是由食物中所含矿物质的种类和含量来决定的。
碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中含有钾、钠、钙、镁等元素，溶于水后生成碱性溶液。
碱性食物主要包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

吃碱性食物的好处有哪些？
1.预防心血管疾病
碱性食物能起到预防心血管疾病的作用，碱性食物能促进血液循环，对于有心血管疾病的患者，多吃碱性食物有利于疏通血管，有效缓解和预防心脑血管疾病发生。
2.纠正酸性内环境
人体内环境的酸碱度为35-44，呈弱碱性，当人体内环境呈酸性时会出现易疲劳、免疫力下降等情况，这时候吃碱性食物可以在一定程度上起到纠正酸性内环境的作用。

3.防辐射
多数碱性食物都有极佳的防辐射功能，因为碱性食物中富含大量的维生素和胡萝卜素，这些元素都有很好的抗氧化和防辐射功能。
如果我们在日常生活中大量接触手机、电脑、电视、微波炉等电子设备，可以多吃碱性食物来降低辐射的伤害。

3.美容养颜
皮肤松弛和皱纹的产生，是爱美人士的大敌。皮肤的美丽、健康与否与所吃的食物是分不开的，食物的质量和酸碱度会对容颜产生影响。
4.消除疲劳
人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳。
合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

“大姨妈”来临时，建议吃这6种碱性食物，或暖宫排毒，补气养血
1.红糖
缓解痛经最常见的方法是“红糖水”，红糖是一种营养丰富的成分，性质温和，味道甘甜，经常食用可以补血益气。
如果女孩在月经期间喝点红糖水，可以促进体内寒冷的消除，缓解宫中寒凉引起的痛经。
除了缓解痛经，红糖水还含有葡萄糖，如果在月经期间喝它，也可以补充能量而不会太虚弱。

2.桂圆
经期适当食用桂圆还可以改善经期气血虚弱状态，桂圆是一种温润的水果，具有补虚益智、养血健脾的功效。
此外，桂圆还可以达到补心安神的效果。月经期间容易紧张易怒，睡眠质量差，适当吃桂圆可以缓解症状。
桂圆含有蛋白质、氨基酸、矿物质和糖，可以补充经期所需的营养，提高经期免疫力。

3.黑枣
黑枣是生活当中比较常见的一种食物，也被公认是女性卵巢保养品。女性朋友在月经期间可以多吃一些，有效的促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担，
而且黑枣又是一种廉价又是用的保健品，可以有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。

4.红豆
在古代，红豆是一种寄相思的食物，但其实它更是一种滋补女性身体的食物。红豆里面的铁元素含量十分高，女生经常吃的话可以补气养血，让气色更加红润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。
红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用外，女生经期饮用时补血效果更佳，还能帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担，进而缓解痛经带来的痛楚。

5.南瓜
南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。
此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分，也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。

6.黑木耳
女人在月经期间，还可以吃点黑木耳，吃黑木耳对身体好，在月经期间，会感觉到气血亏损，吃点黑木耳，能够不断的滋补身体，避免了气血不通畅。
当然，最好的食用方式是加热食用，凉拌黑木耳虽说可口，但是，作为寒性食物，并不适合经期的女性食用。

注意：月经期间的3大禁忌
1.忌吃生冷食物
女性在月经期间，是不宜大量喝冷饮或吃凉食的。因为月经期间盆腔和阴部发生充血，大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担。
并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。

2.经期染发
研究发现染发剂中的脱色剂和副染料可能与膀胱癌，血液癌，子宫内膜癌等有关。虽然染发剂的致癌性尚无定论，但由于头皮上的毛孔数量超过10万，这些化学物质的吸收速度非常快。
尤其是女性月经过多时，这是抵抗力最弱的时期，应避免使用。这一时期。头发染色，以免引起细胞的不良变化。

3.避免泡澡
女性例假期间的禁忌之一就是禁止泡澡，这是因为女生在月经期间体内的宫颈口处在微张的状态，这样才有利于经血的流出。
但是这期间如果女性朋友泡澡或者盆浴，就很容易使细菌进入到子宫内腔镜而引起炎症，所以专家建议大家在月经期间还是洗淋浴。

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