这菜，夏天使劲吃，一祛湿、二健脾、三润肺，可惜很多人当树叶

导语：这菜，夏天使劲吃，一祛湿、二健脾、三润肺，可惜很多人当树叶，真可惜

大家好，我是傻姐美食，进入三伏天，天气闷热又潮湿，很容易导致体内湿气加重。除了要及时补充水分，注意防暑防晒，我们还应该关注饮食的调整，以应对这炎炎夏日。今天，我要和大家分享一种特别的美食，它在很多人的眼中或许只是不起眼的“树叶”，但实际上却蕴含着丰富的营养，这个夏日宝藏就是——紫苏。

紫苏，又称赤苏、红苏，是一种具有独特香气的草本植物。它的叶片呈紫绿色，带有清新的芬芳，是夏季里一道亮丽的风景线。然而，尽管紫苏在烹饪和药用上都有着悠久的历史，但很多人依然对它知之甚少，甚至将其当作普通的树叶而忽视，现在正是紫苏大量上市的时候，遇到记得使劲吃。下面我就为大家分享一道简单又美味的紫苏食谱——紫苏酱。

所需食材：紫苏叶、大蒜、生姜、食用油、辣椒、酱油、盐、糖
【具体做法】1、将紫苏叶洗净，去掉杂质，沥干水分，然后将其切碎，这样酱的口感更浓郁。大蒜和生姜切末，辣椒去籽切碎。

2、锅中多倒一些食用油，倒入大蒜、生姜和辣椒，加适量酱油、盐、糖搅拌均匀，慢慢熬至冒泡，然后再倒入紫苏，转成小火慢熬，直至熬至浓稠关火晾凉。3、将玻璃瓶子提前用开水煮一煮，杀菌消毒，控干水分，一定要无水无油哦，不然酱容易坏掉。待锅中紫苏酱晾凉后装入瓶子中，拧紧瓶盖密封好，放冰箱保存，随吃随取，特别下饭，比买的还要好吃。
紫苏酱可以作为夏季餐桌上的调味佳品，无论是搭配凉面、拌凉菜还是作为烤肉的蘸料，都能带来清新的口感和丰富的层次感。此外，你还可以将紫苏酱涂抹在馒头或面包上，作为早餐或下午茶的小点，既营养又美味。

紫苏除了熬酱，还可以有以下烹饪方法：
凉拌：紫苏叶可以洗净后直接凉拌食用，或者加入其他蔬菜、肉类一起凉拌，增加菜肴的清香和口感。凉拌紫苏叶是一道简单又美味的夏日凉菜。
炒制：如紫苏炒蛋、紫苏炒田螺、紫苏炒牛肉等。紫苏的香气能够很好地融入菜肴中，提升整体风味。
炸制：炸紫苏叶这种做法能够让紫苏叶保持脆嫩的口感，同时吸收面糊的香味，成为一种独特的小吃。
做汤：在汤中加入紫苏叶，能够增加汤的香气和营养价值。
做馅料：还可以作为馅料的一部分，用于制作包子、饺子等面食。紫苏的香气能够为馅料增添独特的风味。

在这个闷热潮湿的夏季，不妨多尝试一下紫苏这种被忽视的宝藏食材。它不仅能够帮助我们祛湿、健脾、润肺，还能为我们的餐桌增添一抹独特的清新风味。通过简单的制作，一道美味的紫苏酱就能成为你夏日饮食中的新宠。别再把它当作普通的树叶了，赶紧动手试试吧，让这个夏天因为紫苏而变得更加美好！
在享受美食的同时，也别忘了关注自己的身体健康。多喝水、注意防晒、适当运动，再加上合理的饮食搭配，相信我们都能度过一个既健康又美味的夏天。期待你在评论区分享你的紫苏美食体验，让我们一起探索更多夏日的美味与健康秘密吧！

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