有个爱吃蓝莓的朋友，吃了半年这变化太大了，常常吃高峰蓝莓真有这么大作用吗？

好朋友爱上吃高峰蓝莓

马斯特里赫特大学研究了蓝莓的抗氧化水平及有机活性,以及各种生物活性物质在对抗DNA氧化。
对于抗衰来说，蓝莓中含有大量花青素，可以消除自由基，抑制黑色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老，还含有类黄酮，能够增强记忆力，防止脑神经老化。
对于身材来说，蓝莓含有大量维c微量元素和矿物质，可以使人体血液中脂肪明显减少，控制血糖控制血脂，丰富膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减肥瘦身不二之选。
同时它还有美白，保护视力，软化血管，抗癌等作用。兼具护肤保健的美味，当然也要长期食用才能显现出来效果，相信题主的朋友也是坚持食用蓝莓，蓝莓的功效体现出来了，区别自然就能看出来了。
如果有一种颜色可以让你变美呢？

不要太神话蓝莓，这东西有好处是肯定的，但是不代表这东西就是灵丹妙药呀！
一个水果，再牛逼它也只是个水果，吃多了是有益的，这也要经过长时间的积累。


虽然朋友爱吃蓝莓，但是想必他自身的变化，与他平时的生活习惯也是密不可分哒~
健身可以让人皮肤紧致，毛孔细腻，合理的作息会让人精神焕发，充足的睡眠可以让人看起来至少年轻好几岁！长期心情愉悦也会让人变好看！
这些，光靠吃蓝莓是不可能做到的~


但是蓝莓也确实存在很多好处的，美国的空军餐饮里就长期都有蓝莓的~空军最重视的是什么？除了过硬的身体素质，再就是视力啦！多吃蓝莓可以有效缓解眼疲劳~对于保护视力还是很有用哒！
另外蓝莓中含有丰富的花青素，这些可是抗衰的基础哟~
不过肠胃敏感的人，吃蓝莓一定要适可而止，多吃了难免对于肠胃造成负担。








我做测评多年，发现了一款相当好吃的蓝莓~
吃起来脆嫩甘甜，有淡淡的蓝莓清香，果肉也很大颗，吃起来实在是过瘾！
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蓝莓的作用了太大了
1.蓝莓热量低但营养丰富
蓝莓灌木是一种开花灌木，其果实呈蓝色、紫色，也被称为蓝莓。它与类似的莓果有着密切的联系，如小红莓和蔓越橘。
蓝莓很小，直径约0.2-0.6英寸（5-16毫米），末端有一个喇叭口状的芥蒂。蓝莓果实未成熟时是绿色的，成熟时会加深到紫色和蓝色。


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蓝莓是抗氧化食物之王
抗氧化剂保护你的身体免受自由基的伤害，自由基是不稳定的分子，会损害你的细胞，并导致衰老和疾病，如癌症。
蓝莓被认为是所有常见水果和蔬菜中抗氧化能力最强的一种。


蓝莓中的主要抗氧化化合物属于多酚类抗氧化剂类黄酮家族。特别是花青素，是这些浆果有益健康的主要原因。蓝莓已经被证明可以直接提高身体的抗氧化水平。
总之，蓝莓在所有常见的水果和蔬菜中具有最高的抗氧化能力。类黄酮似乎是蓝莓抗氧化能力强的最大功臣。
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蓝莓可以减少DNA损伤
有助于防止衰老和癌症
氧化性DNA损伤是日常生活中不可避免的一部分。这一过程每天在你身体的细胞中发生数万次。
DNA损伤是我们变老的部分原因。它还对癌症等疾病的发展起着重要作用。


-4-
蓝莓能保护血液中的胆固醇
免受损害
氧化损伤并不局限于人体的细胞和DNA。当人体中低密度脂蛋白胆固醇被氧化时，这也是个问题。
事实上，氧化的低密度脂蛋白胆固醇是心脏病过程中的一个关键步骤。


蓝莓中的抗氧化剂与氧化低密度脂蛋白水平的降低密切相关。这使得蓝莓对你的心脏非常有益。

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蓝莓可以降血压
蓝莓对高血压患者有显著的好处，而高血压是心脏病的主要危险因素。在一项为期8周的研究中，患有心脏病高风险的肥胖者在每天食用2盎司（50克）蓝莓（18克）后血压下降了4-6%。



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蓝莓有助于预防心脏病
虽然吃蓝莓可以降低血压和氧化低密度脂蛋白胆固醇，但要记住这些只是危险因素，而不是真正的疾病。


蓝莓是否有助于预防像心脏病这种主要的死亡原因之一的疾病呢，在93600名护士中进行的一项研究发现，花青素（蓝莓中主要的抗氧化剂）摄入量最高的护士患心脏病的风险比摄入量最低的护士低32%。

因为这是一项观察研究，所以它不能直接证明仅花青素就降低了风险。

在做出任何声明之前，还需要进行更多的研究。但是总结证据表明，食用富含花青素的水果（如蓝莓）可降低心脏病发作的风险。
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蓝莓有助于维持大脑功能和提高记忆力
氧化应激可以加速大脑的老化过程，对大脑功能产生负面影响。根据动物研究，蓝莓中的抗氧化剂可能影响大脑中对智力至关重要的区域。
它们似乎有益于老化的神经元，从而改善细胞信号传导。


相关研究也取得了有希望的结果。在其中一项研究中，9名患有轻度认知障碍的老年人每天坚持喝蓝莓汁。
12周后，他们发现老人们的大脑功能有所改善。一项对16000多名老年人进行的为期6年的研究发现，蓝莓和草莓会导致精神衰老延迟2.5年。
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蓝莓中的花青素可能有抗糖尿病的作用
与其他水果相比，蓝莓提供更少量的糖。一杯（148克）可装15克糖，相当于一个小苹果或一个橘子。
然而，在控制血糖方面，蓝莓中的生物活性化合物似乎超过了糖的任何负面影响。


以后你会重视这个健康的水果吗？
为了您和家人的身体健康，请养成食用蓝莓的习惯。

“蓝莓中的花青素是常食用的几十种蔬果中最好的抗氧化剂，这种极强的抗氧化能力，让蓝莓在很多领域发挥着重要作用。1、抑制癌症发展。癌细胞就是变异了的正常细胞，蓝莓的抗氧化性能让变异的细胞逐渐正常化；2、增强大脑的短期记忆力，有利于防止老年人身体不平衡，增加肢体的协调性；3、对心脑血管有维护作用，蓝莓的这种抗氧化性让心脑血管里的自由基得以清除，原来极容易犯的脑梗、脑出血大大减少；4.对视神经有维护作用，蓝莓中的花青素和类胡萝卜素、维生素E发生协同作用，这种营养对视神经有很大帮助。”