大暑时节，养胃正当时，这样呵护肠胃事半功倍

昨天，我们迎来二十四节气中的第十二个节气——大暑节气。民间有语：“小暑大暑，上蒸下煮”，可想而知此时的天气有多么的潮湿和闷热。而在这样的气候条件下，人们便很容易出现口苦苔腻、精神疲惫、胸腹胀闷等问题，所谓“无病三分虚”说的就是这个道理，所以，大暑节气到来之后，建议大家一定要注意饮食的调节，细心呵护胃肠道的健康，好为身体的营养吸收和消化做好基本功。

大暑至，饮食禁忌
一忌冰镇冷饮
大暑节气到来之后，天气会变得一天比一天炎热，很多人为了消暑降温便会选择食用一些冰镇冷饮，比如雪糕、冰淇淋、冷饮、冰镇水果、冷饮等，这些食物固然吃上去冰冰凉凉的特别舒爽，但是过量饮用就会对娇嫩的胃粘膜造成一定的刺激，继而引发胃部或腹部疼痛以及腹泻等胃肠道问题出现，所以，为了胃肠道的健康，希望大家能够少吃冰镇冷饮。

二忌高盐高糖
大暑节气，天气炎热，很容易导致人们出现食欲不振、消化能力下降等问题，此时若再吃点高盐高糖高油的食物无疑是在给自己的肠胃“添堵”，因为消化三高类食物会使得胃液分泌减少，胃排空减慢，这样便会更加加重消化不良的情况，因此，大暑节气到来后，大家最好减少高糖、高油、高盐三高类食物的摄入。

三忌大量饮酒
冰镇啤酒，大暑时节畅饮时不可谓不痛快淋漓，但那只是一时的痛快而已，实际上冰镇啤酒非但不解暑喝多了反而还伤胃。因为啤酒是一种酒精饮料，喝多了是很容易对肠胃黏膜造成一定伤害的，继而诱发各种胃肠道疾病发生的，特别是在空腹的状态下。因而，即便啤酒度数很低，但提醒大家仍旧要少喝。

大暑至饮食倡议
一宜多吃瓜果
大暑时节正是水果大量上市的季节，比如甜瓜、西瓜、葡萄、桃子、李子、荔枝等等等，这些瓜果不仅味道鲜美、营养丰富，而且还富含膳食纤维，可以很好地促进肠胃蠕动，促进消化吸收，对肠胃健康大有裨益，所以，建议大家可以多吃一点。

二宜饮食清淡
大暑前后，气温高，天气热，很多人会出现胃口不佳的情况，所以，这时候，希望大家可以吃得稍稍清淡一些，比如多吃一些冬瓜、苦瓜、圆白菜、南瓜等之类的蔬菜，或者搭配一些茶汤来吃，这样不仅可以很好地促进消化，还可达到健脾养胃的目的。

三宜大量饮水
大暑节气天气炎热出汗增多，提醒大家每天一定要保障充足的饮水量，这样可以加快胃肠道的消化和吸收，且最佳饮水时间最好选择在早晨起床空腹时以及每次进餐前一小时。但需注意不要过量饮水，以免冲淡胃液从而降低胃部的消化功能。

总之，大暑时节，养胃正当时，希望大家能够科学养护肠胃，自律的调节好饮食和作息，这将会非常有助于自身的肠胃健康。

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