孕期补铁至关重要，但这3个误区很多孕妈都不知道，你中了几条？

误区一：红糖、红枣可以补血

误区二：菠菜可以补铁
菠菜补铁这个思想似乎深扎于每个人的心中。其实，菠菜对孕妇来说真的是一款很好的食材，菠菜中含有的叶酸，维生素b2，维生素k都特别丰富，这是孕妇体内不可缺少的营养素。但如果把菠菜和铁联系在一起，就有点儿牵强了。因为，菠菜中的铁不是血红素铁，不能直接被人体消化，此外菠菜中草酸的含量也很多，反而导致铁的吸收

误区三：鸡蛋、牛奶可以补铁？
孕妇怀孕总是少不了鸡蛋牛奶，而蛋黄中的铁含量，其实特别丰富，但大黄中含有的卵黄高磷蛋白，就会降低铁的吸收。仅仅为3%左右。其次，牛奶主要为我们体内提供高质量的蛋白质和钙等营养物质。钙吸收过多，也会降低铁的吸收率。因此，过量的喝牛奶并不可以补铁相反。大家平时还要把补贴和喝奶的时间错开，以避免铁和钙的干扰。

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