最热的夏天怎么坐月子？谨记“五不能”和这“三好”，清爽！还可远离月子病

夏天到了，面对一年中最热的季节，这些毫无经验的新手妈妈们该怎样度过这个漫长的月子季呢？你要知道，很多妈妈因为在月子期间没有照顾好自己的身体，终身落下了病根。

夏季坐月子谨记“五不能”：
一不能：捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。
二不能：懒
其实顺产第二天就能够下床走走的，做一些简单的活动，这样能够加快身体的恢复的。也可以散步，但是不要提重物或进行过于繁重的家务劳动，以防子宫脱垂。
三不能：闷
天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

四不能：脏
产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。
应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
五不能：撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

夏天酷热，产后妈妈坐月子期间的饮食应该这样做：
产后第一周为排毒修复期，以多饮用乌鸡汤等补血养胃的生化汤为宜。产后第二周为净化调整期，可多食用催奶补血的食品，枸杞木瓜鱼类等。产后第三周开始为基础进补期，可食用杂粮，以及各种肉类，但依旧禁油腻，口味偏清淡。
夏天暑热严重，产妇更是难捱，这时候夏季的月子膳食就更要注意消暑和解毒功效，海带绿豆汤、冬瓜糖水、苋菜粥、莲藕排骨汤、百合莲子羹等等都是解暑佳选。适当饮用红糖水补充铁元素，同时也起到利尿作用，但不可摄入过多，以免恶露过量。
坐月子补营养是一个循序渐进的过程，不宜操之过急也不要节食减量。坐月子期间各类营养元素和能量一定要充足，而保证能量摄入足够的同时也要确保营养均衡。而产后减肥那是之后的事情，坐月子期间，最重要的就是“吃好，喝好，休息好”！

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