甄暖产后康复课堂 盆骨闭合后要注意什么？

亲爱的宝妈们，你是否觉得产后胯部增大、臀部变得扁平下垂呢？
骨盆是一个骨性结构，由骨骼、韧带连接形成，如下图展示。怀孕生孩子过程，骨盆结构中发生较大变化的是耻骨联合。

做骨盆修复的好处有很多，主要包括改善产后漏尿、缓解阴道松弛、减少妇科病等。

1、改善产后漏尿：因分娩造成骨盆松弛，一般做骨盆修复之后，可以帮助缓解产后漏尿或腰酸、乏力等症状。
2、缓解阴道松弛：做骨盆修复能够帮助改善盆底肌松弛，不仅可以帮助缓解阴道前壁膨出或膀胱膨出等，还可以缓解阴道松弛，改善性生活质量。
3、减少妇科病：骨盆修复之后能够让骨盆功能恢复，可帮助改善子宫脱垂，减少后期妇科病的发生。
骨盆由左右髓骨和髄、尾骨以及其间的骨连结构成，骨盆由闭合的骨盆底肌和盆膈肌构成，骨盆闭合后，骨盆的腔隙会增大，有利于更多的羊水等胎儿通过，骨盆变大，胎儿能够在里面活动，因此盆骨闭合后，建议孕妇注意保护骨盆、注意饮食、避免锻炼、改善生活习惯等。

1、注意保护骨盆：由于骨盆的结构相对比较复杂，骨盆闭合后，建议孕妇尽量保护骨盆，避免外伤导致骨盆骨折，同时避免频繁进行性生活，以免导致子宫收缩而引起早产;
2、注意饮食：建议孕妇多吃富含钙质的食物，例如鱼、虾等，以及富含维生素的蔬菜和水果，例如芹菜、苹果等，有助于为机体补充钙质，促进胎儿的生长和发育。此外，孕妇还要注意补充营养，以少盐、少糖、少油的饮食为主，避免进食辛辣、刺激性食物，例如辣椒、麻辣火锅等;
3、避免锻炼：由于盆骨闭合后，骨盆的腔隙较大，建议孕妇避免进行跑步、跳绳等剧烈运动，避免经常弯腰、下蹲等动作，以免导致盆骨进一步变形;
4、改善生活习惯：建议孕妇在怀孕期间保持良好的生活习惯，要注意作息规律、避免熬夜，还要保持愉快的心情，避免压抑情绪，同时避免在孕期进行同房，以免引起宫缩而导致早产或流产。
怀孕36周以后，建议孕妇定期做好产检，了解胎儿在宫内的发育情况。如果出现异常情况，应及时到医院产科就诊，通过血常规、胎心监测等检查明确诊断，并及时进行治疗。
总结起来，骨盆修复有很多益处，包括改善骨盆功能、预防慢性疾病、提高生活质量等。然而，需要注意的是，在接受骨盆修复时应该在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。

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