怀孕期间，这个生理需求最好别忍着，否则对自己和胎儿都没好处！

怀孕期间准妈妈出现尿频是一个非常正常的现象，因为在怀孕的时候，随着腹中胎宝宝不断的成长发育，准妈妈的子宫也会随之增大。当子宫增大到一定的程度，就会压迫到旁边的膀胱，导致膀胱的面积变小。所以这时候准妈妈就会出现经常去厕所的情况，再加上怀孕期间，准妈妈身体的代谢产物本来就多，所以小便的次数也就会越来越频繁，也就造成了尿频的现象。

很多的准妈妈觉得上厕所是一件特别麻烦的事情，所以在很多的时候，他们选择憋尿，但是你知道吗？在怀孕的过程当中，如果憋尿的话，对身体的伤害是十分巨大的，因为尿液中含有很多的体内代谢产物，如果长期憋尿，就容易导致排泄物滞留在膀胱内，没有办法排出，很容易会造成膀胱充血，从而引起尿路感染，膀胱炎，妇科炎症等等，同时还有可能会加重肾脏的负担，使得肾脏的排毒功能受到一定的影响，从而引起准妈妈的肾脏出现一系列的问题。

那么，要怎么才能缓解孕妇尿频的这种现象呢？
第一，在睡觉之前最好不要喝水
因为如果睡觉之前喝水的话，就会增加小便的次数。晚上喝水过多，准妈妈们晚上的时候还要起床上厕所，所以就严重影响了睡眠的质量。如果少喝水就能够保证准妈妈的睡眠质量，只有准妈妈休息好了，腹中的胎宝宝才能够更加健康的成长。
第二，晚上最好不要吃利尿的食物。
准妈妈在怀孕期间，晚上的时候最好不要吃利尿的食物，尤其是在夏天的时候，由于天气比较炎热，所以很多人都特别喜欢吃一些西瓜。由于西瓜中水分含量比较多，再加上它比较利尿，所以如果吃太多的西瓜，那么准妈妈就不可避免的，晚上需要一趟趟的起来上厕所。

第三，建议各位准妈妈们多做提肛运动。
准妈妈如果在生活当中经常做提肛运动的话，就可以锻炼盆底肌群，也就是在排尿的过程当中收紧自己的肛门，友谊中断，排出的尿液保持五秒左右，这也就是我们说到的提肛运动。
第四，准妈妈在晚上睡觉的时候最好选择侧卧的睡姿。
吃了吗？在晚上睡觉的时候，最好选择侧卧，这种睡姿，这样就会减轻子宫对膀胱的压迫，从而减少尿频的情况出现，那么自然也就会减少憋尿的情况，而且如果选择侧卧这种睡姿的话，对宝宝的成长也会更安全一些。

第五，准妈妈在怀孕期间一定要放松心情，在睡觉之前放松心情，千万不要时刻想着要去厕所，因为如果有这样的心理暗示，你就会一直想要上厕所。

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