怀孕后，孕妈每天坚持这3个“好习惯”，可以“养胎又养胃”！

一日三餐下来，我们的胃部每天都要劳动，长年累月下来必然会引起各种各样的问题。你在使用它的同时也要保护它，饮食要讲究，生、鲜、辛、辣、烫等食物。因为这些食物都会伤害到胃部，如过烫的食物容易使胃黏膜、食道黏膜受损，增加炎症并发；生冷的食物容易让胃出现胃痉挛，导致胃部不适；过辣的食物容易刺激胃分泌过多引发胃酸，增加胃的负担。因此有这些饮食爱好的孕妈可要改掉了，选择食物方面一定谨慎，多吃些养胃食物，如小米粥、面食类、山药、西兰花、牛奶、南瓜等。

胃不好的孕妇，喝水也是一门学问，平时喝水一定要喝温水，不要太烫、太凉，以免损伤胃黏膜。尤其是在夏天很多孕妈妈放松警惕，喜欢喝凉水甚至冰镇水，这些都对胃部不好，也不利于胎儿发育。孕妈最好养成一些好的喝水习惯，比如晨起空腹喝一杯温水，一方面及时补充身体水分，另一方面对肠胃进行冲刷，稀释胃液，为早餐做适当的准备。孕妈吃完饭后半小时左右喝一杯温水。一方面润滑食道，避免吃饭时噎住，不要饭后立即喝水。要知道饭后立即喝水会稀释胃液，不利于消化。

孕妈吃饭的喜欢也是很重要，在吃饭时尽量细嚼慢咽，因为这样能将食物尽可能的变“细”，减轻胃的负担；同时，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也就越多，对胃黏膜有个保护作用。吃饭时，每口食物咀嚼15-20下，一顿饭不少于15分钟吃完。很多孕妇习惯吃得快，这样食物没有得到充分的咀嚼，比较“大的”进入胃部，会增加胃的负担，造成胃部肌肉损伤，降低胃的蠕动功能。而且很容易造成便秘、口臭等症状，不利于自己和胎儿的健康。

怀孕后，孕妈妈作为特殊群体，就该得到特殊的照顾，在饮食上一定要保证营养均衡，每天既要吃够蔬菜水果，也要吃适量的肉类，还要补充一些奶类、豆类、干果类的食物，养成饮食好习惯，保证饮食营养，胎儿发育肯定就会越来越好，宝宝出生后更健康更聪明！孕妈每天坚持这3个“好习惯”，可以“养胎又养胃”！你能做到吗？
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