zwpzwp2001 发表于 2023-9-22 15:43:52

总吃鸡蛋饼腻了,还有哪些超简单的早餐饼做法值得分享?

总吃鸡蛋饼腻了,还有哪些超简单的早餐饼做法值得分享?

linkwan 发表于 2023-9-22 15:44:13

早餐,营养的一半。这些饼的做法,我不允许你不知道。学会后,一星期不重样。
1.健康美味蔬菜饼

用料:
胡萝卜、黄瓜、娃娃菜、鸡蛋、面粉、白芝麻、淀粉、盐、玉米油
做法:
1、娃娃菜剁碎、胡萝卜、黄瓜切丝(根据个人喜好加入喜爱的蔬菜)
2、加入白芝麻、玉米油、鸡蛋淀粉搅拌均匀
3、倒入面粉、加入水
4、搅拌好的面糊(这很关键,)

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5、 平底锅小火预热,挖一勺油倒入,放入调好的面糊,迅速转动锅。让面糊平摊开。
6、 煎制定型后,用铲子翻个面,继续小火煎制。
7、待两面煎制金黄色时,出锅改刀即可。

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2.香甜玉米饼

用料:玉米一根、面粉四勺、鸡蛋一个、淀粉一勺、白糖适量。
做法:
1、把玉米煮熟后,将玉米粒剥下来。

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2、 把加糖,面粉,淀粉,鸡蛋,水都加进玉米粒中,搅拌均匀。

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3、 平底锅加热,刷少许油,小火,把玉米粒糊放入锅中摊开,煎至两面金黄即可。

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温馨提示:黏玉米最好,水果玉米也行。
3、海鲜饼

用料:大虾、鱿鱼、胡萝卜、葱花、鸡蛋、精盐
做法:
1、 鲜虾去除虾线剁成粒

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2、 鱿鱼去除表面黑膜,剁成粒

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3、 虾粒鱿鱼粒加入面粉,一个鸡蛋调和

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4、加入葱花,精盐搅拌均匀
5、调好的面糊放入平底锅中,小火煎制两面金黄即可。

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4、葱油饼

用料:面粉、小葱、椒盐、食用油、热水
做法:
1、面粉中注入热水,用筷子慢慢划圈搅拌成棉絮状。
2、 用手开始揉面,揉成光滑的面团后覆盖保鲜膜,放温暖处醒发半个小时左右。

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3、小葱清洗干净,切成葱花
4、案板撒少许干面粉开始揉面。
5、揉好的面,用擀面杖压成面饼。
6、面饼上抹上色拉油,撒上葱花、椒盐,卷起来成圆柱状。

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7、将圆柱切成合适的小段,然后两头拧起来,再立起来,用手将其压扁,再用擀面杖擀成薄厚均匀的面饼。不要太薄,0.5cm左右即可。
8、平底锅刷适量食用油,放入饼胚小火煎制成两面金黄即可。一道美味的葱油饼就做好了。

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5、油饼

用料:
发面面团:面粉100克、酵母2克、温水60毫升
普通面团:面粉100克、盐3克、凉水60毫升
烫面:面粉100克、沸水60毫升
做法:
1、先来和面,面粉100克,酵母2克,温水60毫升,我们先来做一个发面的面团,上手揉成光滑的面团儿后醒发至两倍大;
2、我们再来揉一个普通的面团,面粉100克,盐3克,凉水60毫升,同样地揉成一个光滑的面团后醒发一个小时,用保鲜膜包起来醒发的会更好;
3、我们再来做一个烫面,面粉100克,沸水60毫升,烫面做出来的油饼会柔软一些,即使凉了也还是非常柔软的,稍微放凉一会儿后揉成一个光滑的面团,用保鲜膜包起来避免表面风干
4、现在看一下发面,体积明显变大了两倍,先把它取出来放砧板上,另外的两个面团也取出来,放在一起揉搓排气;

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5、揉成一个光滑的面团后搓成长条,分成大小相等的面剂子,把每个面剂子继续揉一揉,揉光滑后再收圆;

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6、再用擀面杖把它擀开,中间切三刀,全部做好后我们就可以开始炸了;

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7、锅里多倒一点油,油温六成热下面饼,炸到飘起来后不停地翻面,记住一定要不停地翻面,这时候面饼慢慢地就会鼓起来,炸到两面金黄就可以出锅了;

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炸油饼重要的就是面团和油温。
6、香酥饼

用料:面粉300克、盐4克、常温水170毫升、小葱、食用油
做法:
1、先来和面吧,面粉300克,盐4克,盐可以增加面粉的筋性,常温水170毫升。
2、揉成一个面团儿后先醒10分钟,再来揉就特别简单了,一分钟不到就揉光滑了,盖上醒20分钟。

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3、锅中倒油,烧热后下入葱白,炸制金黄捞出控油备用。油也要留着,放凉备用。
4、面团儿醒好后取出来整理下,搓成长条后分成小面剂子,继续揉光揉圆。
5、全部收圆后开始擀面,先擀成一个长方形的面皮,这个面皮要擀的薄一点。
6、刷上炸葱用的葱油,撒少许盐,来切面条,切的时候尽量不要切的太细,避免拉扯断开,宽度适中均匀就可以了。

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7、先收拢,在抻长,两头一起向中间卷起来,叠放在一起后按压下,生胚就出来了。然后用手掌轻轻的压开,压成一个小圆饼。

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9、来烙饼,平底锅倒油,可以多倒一些,口感会更酥脆,不用盖盖子,全程小火慢慢的煎,勤翻面,层次会更加的明显。直到煎至两面金黄焦脆才可以出锅。

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7、粗粮全麦饼

用料:全麦粉300克、盐3克、白糖5克、酵母3克、常温水160毫升、鸡蛋1个;
1、全麦粉中放入15g食用油和一个鸡蛋,开始揉面。
2、揉至食用油完全都被面团吸收,面团儿就更光滑了一些。盖上醒发至两倍大;
3、面团儿醒好后,先揉搓排气,再搓成长条后分成小面剂子,继续揉光收圆,封盖保鲜膜松弛10分钟;

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4、松弛好的面团儿轻轻的按扁,玉米面20克,将小饼放玉米面里面滚一圈,蘸好玉米面的,抖掉多余的粉,盖保鲜膜进行二次发酵,30分钟左右就差不多了。
5、平底锅不用刷油,放入面饼,盖上盖子用小火烙,烙至一面变色翻烙另一面,一面的时间大约在3分钟左右,翻过两次面就可以出锅了,用铲子按压下去能回弹就说明熟了。

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稍息立正 发表于 2023-9-22 15:45:08

你要说超级简单的话,那无疑是牛奶面包,多少人不得已的选择。
每个地方情况不一样,在我们这种小地方,早餐基本都是一碗米线解决所有,汤汤水水,热乎乎的,吃进肚子里暖和和的。

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其实有时候也会自己做点,但比较少了,有比较省时省事的吃法,何乐而不为,至于说营养这东西,真没有考虑过。
但有了孩子之后,考虑的就不一样了,总不能让孩子天天跟着大人在外面吃吧,所以也开始研究起了在家做的早餐。
早餐吃什么简单又营养
1、温暖的食物
  需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
 2、富含碳水化合物的食物
  淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦、杂粮等,或者是富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等,也可以是富含淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,只要早餐中有其中的一两样,就能有效保证上午的工作效率。
  3、奶类和蛋类
  早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。比如面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿,如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品,饱腹感就会增强。

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夹一块鲜虾吐司卷下肚,蛋黄酱的醇香混合着虾仁的鲜美萦绕舌尖,煎至酥脆的吐司外壳让层次更加丰富。最后再搭配些时令水果和清口小菜一起享用,就能让一整天都活力满满。

yangenqi 发表于 2023-9-22 15:45:49

说几个我最爱的吧嘿嘿~
番薯饼、南瓜饼、车轮饼、司康饼、猪肉馅饼…..
1、番薯饼

和妈妈一起做的番薯饼
小时候的味道
虽然卖相不咋地
但是很好吃哦!

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面粉+番薯+水搅拌

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搅拌均匀

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下油锅炸

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等一面煎熟

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再翻面

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好啦~

2、南瓜饼

香甜软糯超级好吃,做法简单,可以当早餐也可以当零食,喜欢的可以试试!
食材:去皮南瓜280克,糯米280克,白糖 30克
做法:南瓜去皮切块上锅蒸熟,加白糖用勺子搞成
泥,加糯米粉搅拌均匀,揉成面团,分成等份压扁成饼状,不粘锅锅热加油倒入,小火煎至两面金黄熟透微微,豉起,压一下迅速回弹就是熟透了!
是不是很简单?这么好吃清甜可口又补锌的小饼,
大人小孩都喜欢,你也赶紧试试吧!

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3、车轮饼

我真的超级喜欢吃车轮饼
每次在外面看到一定会买!!

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过程比较繁琐

鸡蛋一颗
牛奶:85g
糖:15g
低筋面粉:100g
泡打粉:2g
油:15g
1.按照上述材料依次放入2.面粉和泡打粉过筛后倒入,油最后倒入,搅拌均匀,静置20分钟

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准备自己喜欢的馅料~

六圆盘锅中档预热,刷上少量油后倒入面糊,
稍加热后用擀面杖将面糊往四周推开,让侧面都均匀沾上面糊

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开始煎烤啦

再放入提前备好的馅料(我准备了红豆和芋泥)
用硅胶铲刀把没有馅料的饼皮,取出盖到有馅料的
饼皮上,稍用力按压后,持续用小火反复翻面加热,出炉后趁热吃

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在外面买滴

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好可爱4、司康饼

一直很喜欢吃下午茶的司康饼,
特别喜欢这种介于饼千和蛋糕之间的口感,
既松软又抗饿!

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鲍师傅的司康饼嘿嘿

5、猪肉馅饼

无敌好吃的大肉馅饼!!比包子还香!!!
这个馅饼真是太好吃了!早上吃上一个也太满足了!
按照包子的做法,按压成饼子小火煎至就行了!无敌简单!无敌美味!

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可根据个人情况调节口味

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这个比较耗时间

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满满的肉太满足了

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外表酥脆,内里多汁

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早餐在外面买滴6、烤吐司

我真的超爱吃吐司哇!!
当你嫌麻烦时,
花三分钟烤个吐司也是很不错的选择哦~

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悄咪咪滴:)

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点赞瘦十斤哟~
我是柚花,一个平平无奇滴☀️美食小能手

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选美食、找柚花、不踩雷✨
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liop 发表于 2023-9-22 15:46:24

我一直觉得鸡蛋是个很神奇的食材,你几乎可以用它做一切!
但老是吃鸡蛋也不是个事儿,今天我就给大家推荐几道好吃营养的早餐饼吧~给你的早餐加点料!
01 紫菜虾滑饼

紫菜虾滑饼,小时候妈妈总是做给我吃,有一阵子甚至一度成为小红书上的网红早餐!

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细细回溯,它确实有成为网红的潜质。
粉色虾滑里点缀红的绿的蔬菜,底下垫着黑色香酥的紫菜。
即使是胃口不好的早上,看到这强烈的色彩对比,也忍不住要多吃两口。
做法又极简单,沿海人家紫菜、虾滑是常备的。
虾滑抹在整片紫菜上,面朝下煎熟,再翻面煎香就能出锅。

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- 紫菜虾滑饼 -

[ 食材 ]


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头水紫菜2张 鲜虾仁400g 小虾米2小勺 炸蒜/蒜末1小勺 香芹碎20g 胡萝卜50g 熟芝麻少许
盐1小勺 胡椒粉1小勺 蚝油1小勺 红薯/玉米淀粉1大勺 食用油1大勺
此配方适合2-3人食用
1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食谱 ]

1.锅里倒入小虾米炒香,出锅切碎

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2.胡萝卜、小香芹、煎香的虾米分别切碎

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3.搅拌机加入处理好的虾仁、1小勺盐、1小勺胡椒粉、1小勺蚝油、1大勺红薯/玉米淀粉,低速搅打细腻
添加红薯淀粉比玉米淀粉更加弹牙

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加入切碎的胡萝卜丁、香芹碎、虾米碎、炸蒜/蒜末、1大勺食用油拌匀待用

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4.紫菜单面涂抹5mm厚的虾滑,撒上少许熟芝麻

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5.选择不粘锅可不涂油煎制,虾滑朝下放入,小火煎2-3分钟,翻面小火煎2分钟,煎制紫菜焦脆出锅

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6.出锅后切成小块食用,可搭配少许鱼露蒜汁或番茄酱
鱼露蒜汁,1大勺鱼露、1小勺蒜末和少许小米辣

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顺着紫菜排布的纹路和方向撕咬,酥、脆、嫩、弹的口感在嘴里无限回旋。
这等美味,就算是挑食的小朋友吃了,也要禁不住动手去拿第二、第三块~

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02 糖醋鸡肉饼

没胃口的时候,总是想吃点酸甜口的,这道糖醋鸡肉饼满足你对开胃早餐的所有期待。
瞧,酱汁这么一裹,澄红中泛着光亮,酸中带着甜,味蕾再也憋不住了。
说真的,再挑食的小朋友,也要被它收服!

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为了让口感更丰富,我还加了马蹄和玉米粒进去,爽脆清甜。
你们也可以根据家里现有的食材,替换成胡萝卜、青椒、芹菜、莲藕、豌豆等。

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做好的鸡肉饼可以冷冻保存一周左右,所以也很适合上班带饭党,吃之前拿出来解冻、煎熟,浇上酱汁即可。

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- 糖醋鸡肉饼 -

[ 食材 ]


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蔬菜鸡肉饼:鸡胸肉250g 玉米粒50g 马蹄50g 香葱1根 蛋白1个 生抽1大勺 蚝油1大勺 盐1/2小勺 糖1/2小勺 玉米淀粉1小勺 食用油1大勺
糖醋汁:番茄酱2大勺 白醋1大勺 细砂糖1大勺 盐1/2小勺 清水半碗 淀粉1/2小勺 熟芝麻适量
1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食谱 ]

1.鸡胸肉切小块,香葱切碎

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2.鸡胸肉用搅拌机打成泥状

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加入1大勺生抽、1小勺蚝油、1/2小勺盐糖、1小勺淀粉、1个蛋白、1大勺清水,再低速搅打2-3分钟,让肉馅打上劲

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3.肉馅加入马蹄块搅打10-30秒,打至马蹄变粗颗粒状

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最后加入玉米粒、葱花、1大勺食用油拌匀

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4.手抹上食用油防粘,将搅拌好的肉泥分成6-8份,捏成团后用手上下摔打,再压成饼
摔打排出肉饼里的空气,可以防止鸡肉饼在煎制时裂开
做好的肉饼可以用油纸隔开,放入冰箱冷冻保存,可以放一周不坏

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5.小碗里加入番茄酱、白醋、细砂糖、盐、清水、淀粉搅拌均匀

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6.起锅加入少许食用油,放入肉饼煎制两面焦黄

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7.加入拌匀的糖醋汁,将酱汁淋在肉饼上,盖上锅盖焖煮2分钟

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出锅后淋上剩余的糖醋汁,再撒上熟芝麻做装饰

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03 韭菜虾饼

正月葱,二月韭。都说春天的韭菜最香最嫩,拿来做个韭菜虾饼更是不错!

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一口下去,丰富极了。既有韭菜的鲜,又有蛋的香,虾仁带点爽脆的口感,和饼皮微微煎到焦脆的那种脆又完全不同。
关键是非常快手,一只平底锅就能搞定。最适合工作日的晚餐,懒得做饭,就拿它当主食。

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-韭菜鲜虾饼 -

[ 食材 ]


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韭菜 、鲜虾 、鸡蛋、盐
白胡椒粉、低筋面粉、冷水
[ 食谱 ]

1、洗干净的韭菜切段,虾去壳去虾线备用。
新鲜的虾不好剥壳,菜菜的窍门是买回来先冷冻半小时左右,就好剥多啦。

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2、60g低筋面粉与120ml冷水搅拌成均匀的面糊。
菜菜这个量做的饼大概是直径20cm,如果你想做再大点的,记得粉水比例1:2。

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3、在调好的面糊里,打入一个鸡蛋,加入撒盐和白胡椒粉。
喜欢吃辣的小伙伴,也可以加一小撮辣椒粉在面糊里。

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4、平底锅倒油,油热后倒入面糊。

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5、立刻撒入韭菜、虾仁,小火煎到饼底金黄。

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6、上面再倒入(1个)打散的鸡蛋液,这样饼出锅后就是金黄色的啦~

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7、翻面再煎半分钟左右,就可以出锅了。
饼身较大,翻面时手滑了(掩面),你们可以摊小点。

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摊好的虾饼,饼皮外酥里嫩,像切Pizza那样切开,直接上手就能开吃(碗都省的洗了)。

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韭菜的香味十分霸道,用油一激,全屋飘香。而虾的香是相对收敛的,只有吃进嘴里,舌尖才能体会到鲜美。
04 海鲜葱饼

常看韩综、影视剧的朋友,对这个饼的制作过程,绝对了如指掌:
大把的香葱铺在锅底,铺上鲜活海鲜,再浇上面糊定型,几分钟就可以出来一张香喷喷的饼。
浓郁葱香,海味鲜甜,轻若无物的饼底,一入口便破防。

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- 海鲜葱饼 -

[ 食材 ]


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中筋面粉180g 水150g 麻油10g 鸡蛋2个 鱿鱼须100g 虾仁80g 蟹肉棒3根 大蒜2颗 香葱3根 红椒圈适量 盐1小勺 料酒1小勺
此配方为2人份1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食谱 ]

1.鱿鱼须、蟹肉棒切成小块,鲜虾去壳备用

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鱿鱼须、虾仁中放入1小勺料酒、1/2小勺盐拌匀,腌制15分钟
怕腥的小伙伴可以多加1小勺白胡椒粉

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2.香葱葱白切碎,葱绿切成小段,大蒜磨成蒜泥备用

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3.大碗中倒入180g中筋面粉、1/2小勺盐、150g常温水、10g麻油搅拌至没有干粉

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4.继续打入2个鸡蛋,加入蒜泥、葱白碎搅拌均匀

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5.平底锅中倒入2大勺食用油,油温5成热倒入适量面糊,依次铺上香葱段、海鲜、红椒圈
食材放完后,可用铲子轻压让食材与煎饼更好融合在一起

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6.一面煎至金黄焦脆,翻面中火煎至金黄即可

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54sh54sh 发表于 2023-9-22 15:46:57

早餐要吃好,咱们变着花样吃饼饼,保证你不会腻!看题主说,鸡蛋饼吃腻了,但又问还有啥早餐饼,可见是“爱饼如命”了,哈哈。
其实,只要花样玩的好,咱们就不愁没饼吃!
给大家3个早餐饼的做法,鲜香好吃是前提,兼顾到了营养健康,关键是快手方便,“糊弄糊弄”就能做出来,哈哈哈。

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来,即刻上菜谱啦~
友情提示:我用到了空气炸锅机和早餐机,主要是图个方便省事,如果你都没有的话,一只平底锅都能搞定,注意时间和火候就好啦~<hr/>梅干菜小肉饼

严格来说,这也是个网红菜谱,做好了不翻车的那种,操作难度不高,但是风味很足,很好吃。
特别是梅干菜和肉混合香味,是别样的诱人,配上能够轻松起酥的手抓饼,可以说人见人爱~
如果家里没有空气炸锅机,平底锅小火满满煎熟也没问题,就是费点时间。

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食材:猪肉馅 150克、梅干菜 50克、手抓饼 3张(可以做6个饼子)
调味:生抽 1大勺、椒盐 1小勺、料酒 1勺、胡椒粉 1小勺
时间:30分钟

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做法:
1️⃣ 梅干菜先用清水洗一下,然后温水泡大概15分钟,倒掉水沥干。
⚠️ 记得要洗下再泡哈,泡出来的水也倒掉吧。

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2️⃣ 肉馅里加上面的调味料和梅干菜,混合搅匀。

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3️⃣ 手抓饼取出稍微软化2分钟,用刀一切成2片,每片放1大勺肉馅。
⚠️ 饼软化了再切啊,不要硬掰,也别太软了,5分钟之内都好操作。
4️⃣ 用做包子的方法,慢慢包起来,成一个圆球球。

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5️⃣ 厚皮的一面朝下,用擀面杖轻轻上下按压,擀成一个椭圆形的饼子。
⚠️ 擀面的时候如果露馅漏汤汁了,都没有关系,慢慢来,如果想吃锅盔就擀得再薄一点。

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6️⃣ 表面刷一点儿油,空气炸锅机180度,烤10分钟,取出翻面再烤2分钟,完成。
⚠️ 懒得翻面也可以一下烤12-15分钟,尽量还是刷点儿油,烤出来更酥脆。

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小贴士:

[*]唯一的难点就是趁着手抓饼没软透,把它包起来,其实跟包包子有点儿类似,沿着边一下下捏,最后收口。
[*]如果想吃薄脆饼,就少点儿馅儿,擀薄一点儿,如果想吃小饼,就稍微按扁就好啦。

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坚果面包酥饼

为了吃早饭,家里总有一些面包,时间长了扔掉可惜,吃吧又不太新鲜了,其实还能拯救一下!
坚果没有就瓜子也行,奶酪没有,就用奶酪片好了。不光我这种大吃货喜欢这样的早餐,小朋友也是爱的,相信我!

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食材:面包 2片、混合坚果 20克、鸡蛋 2个、奶酪 2片
(这里我选择了谷物面包,冰箱里剩下吃不完的面包,稍微干一点儿也不怕,奶酪是现成的片状产品,易融化,如果有块状奶酪,就自己切丝也可以)
时间:10分钟
做法:
1️⃣面包去边,切成小块,坚果尽量切碎,鸡蛋打散备用;
⚠️喜欢吃面包边的朋友可以不切边,样子会不太好看,坚果切碎了更容易嵌入到蛋液和面包中,也比较方便拒绝,不会硌牙

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2️⃣ 锅中倒入少量的油,加热到5分,放入面包块,翻炒一下;
⚠️日常植物油即可,不要太热,面包入锅会糊掉,尽量让面包都蘸一点儿油,加到呈现酥脆的状态即可

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3️⃣ 面包微微变黄,均匀倒入鸡蛋液,小火等蛋液凝固;

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4️⃣ 撒上坚果碎,同时放入撕碎的奶酪,关火焖1分钟;
⚠️奶酪和坚果的顺序随意,此时不需要加热,靠锅内的余温即可融化奶酪,形成拉丝的口感。

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5️⃣ 观察奶酪融化后,开盖出锅,一份面包鸡蛋小酥饼就做好了。

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这个饼尽量要趁热吃,面包酥脆,鸡蛋和奶酪香醇,配上坚果脆增加口感,不需要任何调味就是非常完美!

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西葫芦虾仁蛋饼

西葫芦配鸡蛋可以说是早餐的绝配了,鲜味加倍,软嫩加倍,咱们再加上一点儿虾仁,味道绝了!
这个早餐饱腹感特别强,而且营养齐全,热量还很低,我用早餐机做,更加方便省事了。

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食材:西葫芦 半个、胡萝卜丝 150克、鸡蛋 2个、虾仁 6个
调味:海盐黑胡椒 5扭,橄榄油 5克
时间:20分钟

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做法:
1️⃣ 西葫芦切丝,加盐抓匀静置10分钟,捏出水分。
⚠️ 我直接买了胡萝卜丝,切配都省了,哈哈。

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2️⃣ 把蔬菜和鸡蛋打到盆里,加入海盐黑胡椒,搅拌均匀。

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3️⃣ 早餐机预热,刷薄薄一层油,一个盘一大勺,放上3个虾仁。

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4️⃣ 大概加热5-6分钟,打开就可以直接吃啦。
⚠️ 5分钟就已经熟了,8分钟会有点儿糊糊的边儿,也有一番味道。

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我这个做法是减脂餐的标配,大家可以加一些你们喜欢的其他食材,比如蟹柳啊,火腿肠之类的,蔬菜也可以换成菠菜或者白菜,味道都是一样的鲜美啊。

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希望各位的早餐都能吃的有滋有味,可是一定要记得吃早餐哦~
有兴趣的朋友,记得点赞收藏关注给个三连,这一个月我都会陆陆续续更新好吃的减脂餐,如果有什么问题,也请给我留言~
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