有什么办法可以让牙齿白一点？

同问！虽然每天早晚都刷牙，但是牙齿还是会慢慢变黄，或者总感觉不够白。为什么明星们的牙齿都那么白呢？很好奇他们是下了什么功夫？希望有相关经验的盆友解答一下！先谢谢啦！

美白是几乎所有人的追求，不管是皮肤还是牙齿，谁都不会嫌自己太白！现在市场上美白的方式成千上万，如何做到在保证健康的前提下最大程度的美白我们的牙齿呢？
首先我们要知道，牙齿不白是因为牙面着色，而牙面着色又分为外源性着色和内源性着色。
内源性染色是指由于各种因素， 如药物、牙齿病变等令色素沉着在牙齿内部而引起的牙齿颜色改变。如氟斑牙、四环素牙等，这种类型的颜色改变只能通过去口腔医院做贴面、全瓷冠等来解决。
外源性着色是我们牙面变色的主要原因，外源性着色主要原因为:菌斑形成初期，牙面上覆盖一薄层来自唾液蛋白或糖蛋白的有机薄膜，当人们吸烟、饮茶及饮料、食用有色食物、使用漱口水（如复方氯己定）时，该有机薄膜易被有色物质染色沉积，若不能及时有效地清除，长期沉积就会在牙齿表面形成难以去除的色斑，最终导致牙齿着色。外源性着色相关的因素，包括：不良的刷牙方式和习惯、吸烟、食用有色食物及饮料（红酒、红茶等）、使用含阳离子的物质（米诺环素、洗必泰漱口、服用补铁制剂）
所以针对外源性着色，目前牙齿美白的方法一般分为物理方法和化学方法两种。
物理方法主要是通过磨擦等机械作用来达到清洁牙齿的目的。但是通过物理作用产生效果的牙齿美白产品只对外源性的牙齿染色有一定的作用，起效时间较长，而且可能会对牙釉质产生损伤。
化学手段进行牙齿美白，主要是用过氧化物或者其他的漂白剂，通过氧化作用漂白牙齿的产品，对外源性的牙齿染色及中、轻度内源性的牙齿染色都有较好的效果，而且起效时间短。但是该类产品对口腔粘膜及牙龈有较大的刺激，而且会对牙釉质产生脱矿作用，从而引起口腔粘膜损伤或牙本质敏感等副作用。另外，这类产品的活性成分为过氧化物，过氧化物比较容易分解，因此该类产品比较难稳定，对配方体系要求严格。过氧化物遇水就会分解，要求配方中的水含量要尽可能少，甚至没有，这样对产品的形式就会起到很大的制约。因此市面上该类产品主要是凝胶类和牙贴类产品，价格较高，使用也不方便，不是消费者日常生活惯用的产品形式，较难被消费者接受。因此作为另一选择，我们还可以通过美白牙膏的使用达到一定程度牙齿美白的目的。
美白牙膏是在牙膏抗龋及抗牙周炎的基本功能基础上，增加了一定的美白活性成分，通过摩擦、吸附性粒子、过氧化物、酶或者光学效应剂使牙齿的颜色得到改善。

美白牙膏的有效成分有哪些？
1.摩擦剂：摩擦剂是牙膏中的主体原料也是牙膏能够清洁牙齿的最主要成分，含量高达20%～50%。传统牙膏均采用一些化学矿物质材料作为摩擦剂，最普遍的三种：碳酸钙、磷酸氢钙和二氧化硅（摩擦剂虽然可以提高牙膏的清洁力，但也会不同程度的造成牙齿牙龈的磨损甚至损伤，特别是长期的牙磨损，这给消费者的牙齿健康造成很大的隐患，特别是儿童牙膏，这一风险更加突出。科学实验证明，在普遍使用的三种摩擦剂中，磷酸氢钙对牙齿的磨损最低，其次是二氧化硅，最高的是碳酸钙，因此在挑选牙膏时，应尽量选择对牙齿磨损较轻的摩擦剂）。摩擦剂可以加大牙刷和牙齿间的摩擦，进而让牙齿重回白净，增强对牙面的清洁效果，可以说摩擦剂是一款牙膏的根本。但市面上摩擦剂的用料差别较大，摩擦剂颗粒粗糙，表面尖锐，会使美白效果打折扣，而且容易对牙齿表面造成损伤。因此在挑选美白牙膏的时候，我们需要注意尽量挑选摩擦剂颗粒细腻的。


2.化学成分：美白牙膏中的有效化学成分主要有表面活性剂、钙鳌合剂、酶、聚合物和氧化剂等，它们通过不同的作用机制来辅助清除牙面着色。例如六聚偏磷酸钠、三聚磷酸钠等。这类化合物可以使得牙齿和其表面的色素更加容易分离，并且可以竞争性结合钙离子，对于防止牙石的形成和色素的沉积都有一定的效果，有研究表明，含有多聚磷酸盐的牙膏能使牙本质表面的获得性膜有更开放的结构，这种结构会让着色剂易于排出。
目前牙膏主要的美白效果还是来源于摩擦剂的摩擦效果，而摩擦剂又不可避免的对牙齿会有不同程度的磨损甚至损伤。那么会不会把我们的牙齿刷坏？牙膏中的摩擦剂会不会伤害到我们的牙齿呢？
摩擦剂对牙齿的损伤体现在哪些方面？
口腔科常见的一种疾病被称为 楔状缺损，牙颈部为牙釉质与牙本质交界处，结构薄弱，特别容易被磨损。当磨损到一定严重的程度，便会非常敏感，冷热疼痛。进一步加重，牙齿里面的牙髓就会暴露，引起牙髓炎，疼痛难忍，只能通过根管治疗来解决。因此如何有效避免这一常见的情况呢？
首先我们要采用 正确的刷牙方法，巴氏刷牙法，而不要大范围水平拉动牙刷用力去横向摩擦牙面；另外，就是我们要选择合适的牙膏，牙齿的磨损主要由过度的摩擦引起，清洁力越好的摩擦剂，对牙齿的磨损和损伤就越大，因此选择高的清洁力和低的磨损值的牙膏才是我们的追求。
磨擦剂的物理化学性质决定了它的清洁与磨损特性，好的磨擦剂应该在有效清洁的同时尽量减少对牙齿的磨损，那么有没有这样的摩擦剂呢？

国际上通用牙膏摩擦剂对牙齿的磨损评估采用磨损值（RDA）这一概念，磨损值越高对牙齿的磨损就越大。在牙膏国际标准ISO11609中，磨损值RDA作为牙膏对牙本质磨损的安全性指标设定，要求以放射性牙本质磨损测试牙膏RDA值小于250。国际上也早有研究证明含粗糙摩擦剂的牙膏对牙本质磨损严重，可导致牙本质暴露并产生过敏反应。故美国牙科协会设定更加严格的要求，将RDA值在150-250之间的牙膏鉴定为：极高磨擦水平并可能是危险的。一般来说RDA 值60~ 100 足以保持牙齿清洁, RDA 值超过250 是不能接受的。遗憾的是，到目前为止中国牙膏标准中却一直还没有可以衡量牙膏对牙齿磨损情况的指标，从而也导致国内牙膏对牙齿的磨损没有有效的限制，这给消费者的牙齿健康造成极大的隐患。




数据显示，磷酸氢钙的RDA值最低，而碳酸钙的RDA值最高，二氧化硅居中
也就是说，目前市售牙膏最普遍使用的三种摩擦剂
碳酸钙对牙齿的磨损最大，其次是二氧化硅，而磷酸氢钙最低

目前国内还没有一个机构可以开展RDA值的检测（放射性管控原因），2018年国家颁布了一个新的摩擦值（磨损值）检测标准：GB/T35832-2018【牙膏摩擦值检测方法】，但该标准目前尚未列入牙膏标准。随着该标准的颁布，摩擦值（磨损值）这一牙膏重要指标列入牙膏标准将是大势所趋。

话不多说，什么牙膏兼顾了高清洁力与低摩擦值呢？
本草纲目系列牙膏，全球首创天然核桃壳微粉摩擦剂，是目前市场上第一个也是唯一的一个全天然植物摩擦剂牙膏，与传统摩擦剂牙膏比较，其清洁力提高3倍，牙磨损降低20%，能有效清除烟渍、茶渍多种色素沉积，使牙齿更加健康、洁白；核桃壳微粉为高吸附材料，有效减少口腔异味。




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具体来看数据：
磨损值的评估：用样品牙膏对牛牙刷磨4000次，然后测量被刷牛牙磨损沟槽的深度，从而评估样品牙膏对牙齿的磨损程度
样品组：含核桃壳微粉的牙膏（含量23%）
对照组：含市售磷酸氢钙的牙膏（含量23%）（注意：磷酸氢钙在传统牙膏摩擦剂中磨损值最低）




清洁力的评估：
在牛牙上用咖啡、红茶、胃粘蛋白、酱油以及三氯化铁染色，用样品牙膏往返刷牙800次，用色差计测量刷牙前后染色牛牙的颜色，计算前后颜色的差值，差值越大清洁力越好
样品组：含核桃壳微粉的牙膏（含量23%）
对照组：含市售磷酸氢钙的牙膏（含量23%）




所以我们可以看到，采用天然核桃壳微粉的本草纲目牙膏
1.清洁度提高3倍，牙磨损降低20%；
2.本草纲目古方传承，天然温和；
3.膏体更细腻，泡沫更绵密，一漱即净；
4.针对抽烟喝茶人群，有效美白；




总结一下，美白牙膏之所以能美白，是因为添加了一种特殊的摩擦剂，它仅有助于去除轻微的牙齿外源性色素斑，即只对食物残渣、烟渍、茶渍等造成的色斑和菌斑有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色牙没什么效果。此外，但若牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用再加上刷牙太过用力，有可能导致牙齿严重磨损甚至损伤。还有一些号称具有美白效果的牙膏，其膏体中实际上添加了一些漂白的物质，如双氧水。尽管其浓度较低，但仍有可能对一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如发酸、怕凉、肿胀等，本草纲目牙膏是纯植物不伤牙，延展性好
所以一定要看清楚成分再购买。在美白的同时更好的保护我们的牙齿。
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让一让！让一让！球球你们别再推荐那些所谓的“生活小妙招”了好吗？
那些方法要么没效果，要么就是腐蚀性或者摩擦性太强，色素去掉的同时，你的牙齿很可能也会被腐蚀掉！！
先别着急，牙黄，不见得不健康。但按照现在社会的主流审美来说，牙黄确实不够好看。
先看下面这张图片：


一个美少女上镜的颜值关键在哪？
让人看着就很舒适，很有亲和力，不自觉的也扬起嘴角，对！她的魅力点就在于，这一口整齐洁白的牙齿！
爸妈从小就给我灌输一个错误的刷牙概念，他们说“爱护牙齿，就要勤刷牙”，天真的我就真的就信了，就这样坚持了二十年，即使一天两次认真刷牙，可它们还是不白呜呜呜~
所以，科学的刷牙习惯，要从小就养成。
之前也尝试过洗牙，但坚持不了多久还是会现出原形。在前段时间，我刷牙因为用力过猛，口腔内壁的伤口变成了口腔溃疡，巨疼！就刻意研究了下正确的刷牙方法，还特地请教了一个更专业的牙医朋友，
她在这篇改变脸型的回答里，还帮我指正过一个小问题(♡˙︶˙♡)
有没有什么习惯可以改变脸型？

没错！这次又麻烦她了~


双击屏幕让我知道哪个小可爱在看鸭~
我会从刷牙方法、刷牙工具、美白牙齿小心机，这三个方面教你到底该如何让牙齿变白。

一、正确的刷牙方法

据数据统计，85%的人都不会刷牙。很多人只喜欢横向刷牙，这样不光无法达到清洁效果，同时还会导致牙齿根部雏形缺损、牙龈损伤，及牙龈敏感等问题。


刷牙的目的是为了清除牙齿表面和牙缝间的细菌，而不是损伤牙齿其本身。
刷牙可是个技术活！
1、竖刷法
大多数医学专家认为比较合理的刷牙方法是竖刷法。所谓竖刷法，就是顺着牙齿生长的方句上下竖着刷，即上牙往下刷，下牙往上刷。
牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这个方法虽好，尝试过竖刷法的人都被累趴下了，太费时，等我刷完黄花菜都凉了(┯_┯)

2、巴氏刷牙法，又叫做：水平颤动法。（要注意刷牙时刷毛与牙齿成45度角）


它是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
就目前而言，如果用普通牙刷刷牙，搭配【巴氏刷牙法】是一个不错的选择。
具体方法：刷毛与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界的位置，力量不用太大，刷毛尖端 1/3稍有弯曲即可，左右轻轻地震颤，幅度不超过 2 颗牙，刷 8-10 下以后换一颗牙，一颗牙一颗牙地刷。
看不懂的地方，可以参考下面这个视频哦！

巴氏刷牙法
https://www.zhihu.com/video/1301807356355952640
巴氏刷牙法固然好，但仍会有大部分人刷不好牙，就像一个班级里，同样的老师教学，学习好的还是那几个。
中国的人口基数巨大，就算有50%的人掌握了巴氏刷牙法，但还是约有7亿的人口，因为不会刷牙，长期引发牙齿健康问题。这时候聪明的小脑袋瓜，就发明了电动牙刷，帮助那些不会刷牙的人，更好的刷牙。

二、推荐使用电动牙刷刷牙

（如果你能一天两次，坚持用正确的刷牙方法刷牙，可以直接滑向第三点蛤～）
我之前还牙龈出血，去看牙医他说那可能是需要提升自己的刷牙技能。如果是手动刷牙，他推荐我用【改良巴氏刷牙法】，其核心动作是刷毛在牙齿和牙龈附近做小幅的震颤。
这个震颤的幅度和频率就是刷牙时的难点，但电动牙刷很好地解决了这个问题。


不管是哪种形态的刷头，刷毛都是在往复震颤的，所以我们需要做的只是把电动牙刷的刷头放在牙齿和牙龈的交界位置，缓慢地移动牙刷，让刷毛能够把整个牙面和相邻牙龈都覆盖到，电动刷牙就可以把刷牙这件事很好地完成了。
电动牙刷也是一个很好的选择，效率上是手动牙刷的 6 倍，经过几十年的研究，安全性上也是有保障的。


很多人说电动牙刷是智商税，说实话没用过电动牙刷我也是这样认为的，但用完就发现是“真香”！
关于购买电动牙刷，先给大家科普一下购买指南，别乱买啊（不一定贵的就是最好的！）
到底如何挑选一款电动牙刷呢？

1、看清洁模式
牙刷模式多的好处就在于，你可以根据自己牙齿的实际情况选择清洁力度。
我现在用的是舒克G33的牙刷，拥有清洁、轻柔、净白、按摩、敏感，共5档刷牙模式。
经常喝深色饮料或者有抽烟习惯的宝贝，就可以用深度净白模式。像我有时候会长口腔溃疡，还牙龈出血，就调到敏感呵护模式～
2、看马达
马达一般有【磁悬浮声波马达】和【摆锤式小马达】两种。这个很好区分，牙刷头纤细好看的就是磁悬浮声波马达，这种电动牙刷的马达动力充足，稳定性很强，噪音也会比较小。
舒客G33采用的就是高效能磁悬浮声波马达，37800次/min 高频声波震动，5.5mm宽摆震幅全角度包裹牙齿，能够深度清洁齿缝和牙菌斑，刷牙效率是手动牙刷的200倍！
而摆锤式小马达一方面是力很弱，其次是寿命很短。
3、看刷毛
市面上有两种刷毛：杜邦刷毛和PBT尖刷毛。
刷头的材质大多数都是用美国杜邦刷毛，这个差别不大。大部分的牙刷毛顶端都有做圆磨处理，磨圆率比较好的刷毛顶端比较规整，呈圆形或椭圆形，


能更好的保护牙龈不被尖锐部分划伤，用起来也会牙龈舒服，减少牙龈出血。
不仅如此，舒客G33首创分段刷毛，柔护的同时做到深层清洁


4、看电池
为了稳定续航，各厂商家在续航方面肯定会有所取舍，像飞利浦和花上这样的大厂，牙刷续航才能达到两个多星期。续航时间肯定越长越好，G33的牙刷充电1次正常可能用1个月以上，懒癌患者必备啊～
5、颜值和质感
拥有一个颜值高的牙刷，对刷牙的兴趣也能提高不少。就像是你有个长的帅的男朋友，谁还不愿意天天粘着他呢～


舒客的G33是这个是磨砂质感机身，莫兰迪配色，有三个可以选择，


我的是多肉葡萄，这颜值也太可了叭


我之所以这么信任舒客，就是因为他们一开始就是在做牙膏，更专业更懂我们的口腔。
忽然发现最近有个100元大额券，又赶上双十一了，大家可要码住了！！
关注我的小可爱有太多是学生党，所以我更推荐性价比高的。

三、牙齿美白的小心机

1、用漱口水
漱口水建议选择无酒精的，牙齿无症状偶尔使用，牙齿有诸如出血等症状的时候可持续使用几天。
约会、出差选择小巧便携装，居家可以用舒客极光漱口水，用完之后连呼吸都是好闻的莓果味，并且留香时间也挺久的，0酒精不辣口，口味好像芝芝蓝莓，清洁力也很不错哟～


简直是一款集美貌与实力于一体的漱口水！
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温馨提示：每种漱口水的使用量都是有标注的，别到嘴里一直含着，要咕嘟咕嘟会更干净，坚持30秒。

2、牙线
牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的位置，单纯的刷牙只能清除约70%的菌斑，剩下30%的牙菌斑都在牙缝里，部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里藏着，为引发龋病与牙周病贡献着绵薄之力。
下图为牙线的使用方法：




水牙线，也就是冲牙器。如果你担心使用牙线不熟练会刮到牙釉质，（实际上只要保持上下刮蹭，是不会有伤害的），那水牙线就是最好的选择了。
水牙线和传统牙线相比，唯一的不足就是很难清洁到两颗牙齿的连接处。
3、牙贴
牙贴是个什么宝藏！它一般在使用2周以上成效较为明显。主要针对的是外源性黄牙，指食物，抽烟引起的黄牙。
作为舒客的老粉，当然它的美白牙贴也不能错过啊，凡凡也代言过，价格不高，刚买回来～一盒28片，双下等我坚持用完，后期再来更新哈～



4、美白牙膏
能够让牙变白的牙膏，真是太多了！但美白牙膏目前是没有国家标准或规范的，也就是说是否具有“美白”效果，是没有权威的认证的，所以会稍显鱼龙混杂。
但也不能一竿子全打死，像是有些美白牙膏里添加了一些可以吸附牙齿表面色素的多聚磷酸盐，对于牙齿上的色素还是会有一定效果，特别是长期坚持用的话，至少牙齿上的色素会形成得慢一点。
美白牙膏只是个辅助品，要配合牙刷，并用正确的刷牙方法，长期坚持才会看到效果。
再啰嗦一句，所有对于祛除色素安全有效的成份，都被科学家和大厂们发现了，美白牙膏就是这种情况下你的最优选择了，不要听信网上的各种“生活小妙招”，从冰箱、厨房甚至卫生间找点什么柠檬香蕉皮就往牙上蹭，要么没效果，要么就是腐蚀性或者摩擦性太强，把色素和牙齿一起都磨掉了！

美白牙齿的道路上最重要的就是坚持！
最后，希望大家以后咧嘴笑都能露一口大白牙哈哈哈～


以上。

参考文献：
1.许桐楷 《想做牙齿美白，不知道哪种手段靠谱，怎么办？》

来兑现诺言了 来分享真正的干货 不卖萌不卖脸了
ps：不是学医不是牙科医生 只是比较注重牙齿方面的保养 然后周围的人都觉得我牙齿不错 比较白也比较干净 然后自己也有一些心得和经验 大家参考一下就好
先上一张现在牙齿的照片！（现在一笑有时候就会过曝。。。上面是把曝光压得比较低 下面是正常拍 无滤镜）
随手拍的 台灯是黄色 实物会更白一些
无美颜 就是前置摄影头


https://www.zhihu.com/video/898606611399053312



然后找了一张类似我以前牙齿的图片 就是又黄又有黑点（图源网络）作对比（可能会有不适）



作为一个 阳光好少年 居然因为牙齿太黄又有黑点 （牙菌斑和牙结石）
在初中的时候 就经常被人问道：你这牙齿 烟龄几年了 一看就是个老烟枪。
我：？？
导致我以前压根就不敢笑 所以现在也找不到以前牙齿的图了。。。

我认为牙齿对一个人而言 就像他的皮肤一样重要
现在几乎大部分人 或多或少都会开始保养自己的皮肤 可是注重牙齿的健康的人 并不像注意护肤这么普遍 特别是我们父母那一辈
但在美国 大部分公民都有很强的保护牙齿的意识 毕竟一口健康的牙齿不仅是一个人的身份的象征 同时也会影响你的健康 美国人对于牙齿口腔健康更重视，同时知识普及也更全面更正确。许多中产阶级以上的家庭,小孩子从一出生就开始重视口腔卫生.（具体有多重要 可以在知乎搜索 问题 ：为什么美国人的牙齿普遍那么好呢？
下面发个狗粮，牙齿也会影响到爱情的好吧！我家媳妇儿 有天和我说 其实我还蛮喜欢亲你的 我问他为什么 本以为会听到情话，结果。。。他说 因为你唇红齿白 一看就想让人亲啊。
我：？？
所以和我没啥关系 是和我牙齿有关么？？
好了 接下来上干活 写一下我日常是怎么清洁保养牙齿的 以及拔草一些我用过的并不好用的产品（保证以下产品都是亲自用过，有些照片没有存 就从网上找了一些图 但所有感受都是本人真实体验 仅供参考）
1.电动牙刷
我觉得牙刷是清洁保养牙齿 非常关键 重要的一个环节
在国内 至少是我的身边 使用电动牙刷其实并不普及
我先推荐 我自己用的这一把 PHILIPS 飞利浦 Sonicare HX9332/05 旗舰级声波电动牙刷


优点：颜值非常高！ 每分钟31000次声波震动全方位清洁牙齿 刷得非常干净（你想想手动刷 每分钟才能刷多少次！！冲顶了100次／分钟  而且手动刷应该是属于机械清洁 比起声波清洁来说 更伤牙齿 磨损大）
而且这款内置5种刷牙模式，包括2分钟标准模式，美白模式，亮洁模式，牙龈护理模式，敏感牙齿模式。
缺点：贵！国内好像tb要1400rmb（除此之外 我想不出任何缺点）性价比其实不高 下面推荐一把性价比高又好用的的！！
使用感受：是真的刷得特别干净。。。我第一次用完以后 说实话挺惊艳的 感觉以前从来没有把牙齿刷干净过，而且作为一个懒癌星人，电动牙刷好方便好省力啊。。。而且据说有人把牙结石刷下来了。。。
推荐：电动牙刷 我比较了解 两个牌子一个是PHILIPS 飞利浦 ，另一个是oral b
这两个牌子是我认为 在坐电动牙刷方面非常专业的 但相比较 我更推荐PHILIPS 飞利浦 （当然oral b 也非常好）因为上面我提过 PHILIPS 飞利浦 是声波清洁（指刷头的震动频率与声波频率一致或者相近，而非字面意思理解的用“声波”来刷牙，是利用类似于声波震动频率使刷毛快速运动，创造超越传统手动牙刷无法达到的清洁效果） 而oral b 是 机械清洁 相比较 飞利浦比较不伤牙齿且也能清洁得非常干净。
标注一下（感谢留言下面的小伙伴的指正）：声波电动牙刷是指刷头的震动频率与声波频率一致或者相近，而非字面意思理解的用“声波”来刷牙，是利用类似于声波震动频率使刷毛快速运动，创造超越传统手动牙刷无法达到的清洁效果。
推荐：下面推荐一款 我认为性价比高又好用的电动牙刷 PHILIPS 飞利浦

ps:别问我为什么一个大男生用粉红色。。。因为我第一把白色落在国内了。。只好又重新买了一把 ，原来那把换了个新刷头爸妈在用，然后刚好粉色打折 就入了！
下面推荐这把高性价比的属于入门级：hx6511 ／300rmb不到
其实说句心里话 旗舰版那么多功能 平时用得真的不多 主要还是清洁功能。



看见评论里有些宝宝觉得第二款还是有点贵了 那我再推荐一款只要150+左右的 来自oral b的电动牙刷
德国博朗oralb/oral b 欧乐b电动牙刷 成人充电式家用 D12清亮



我本人是没有用过这款 但身边有不少朋友是用oral b 的电动牙刷的 他们的反馈oral b的牙刷也非常好用 推荐给大家（不过友情提示一下：这款是机械清洁 相比较飞利浦的 可能磨损比较大 敏感一些的 可能头几次会出血 然后噪音相对也大 不过还是那个道理 一分钱一分货 所以大家理性参考一下 根据自己的自身情况 选择最适合自己的 完毕 比心～）
2.牙膏
既然用牙刷 可以要搭配牙膏
作为一个研究牙齿美白好多年 试过无数美白的牙膏 从10rmb-100rmb 国产 美国 佛罗伦萨等等产地的牙膏 都尝试过 下面推荐我用过的最好用的三款 有平价有高端一些的
a.中华魔丽迅白（美白一把好手 去黄非常好）每次回国都要屯好几只


b.marvis 牙膏中的爱马仕 （我买是100港币这样 好像意大利不是特别贵）气味好闻 使用感好 不刺激 感觉美白这块还可以


c.Arm&Hammer 挺多美国牙医推荐这个牌子的 对牙菌斑有效


3.漱口水
TheraBreath 用过不少牌子的漱口水 这一款是最温和的 很多漱口水让我觉得是在用农药漱口。。。这款就像白开水一样 用了以后口气很清新 然后感觉口腔更干净了 推荐！
这款TheraBreath漱口水当前亚马逊销量第一，含有其独特研发的OXYD-8高氧科技，能够在12-24小时内有效的去除口腔异味，拥有清新口气，消除口腔异味，保护牙龈健康。不含药性的配方，可以在安全的情况下长期而频密地使用TheraBreath来解决持续性口臭问题。（这段来源网络）


4.最后就是洗牙
在美国 中产阶级及以上 基本上每年会洗两次牙。
我觉得在国内有个比较普遍的误区就是 当我和我爸妈科普洗牙的时候 他们会觉得洗牙是错误的 会把什么牙齿表面的洗掉 对牙齿反而不好 后来我了解到其实这个观点是错误的 日常清洁总有不到位的时候 会让脏东西藏在牙缝里 久而久之 牙齿很容易诱发牙周炎，或者是引起牙齿松动，导致牙齿脱落等。
所以我现在每年都会带上爸妈 还有亲戚 每年去洗两次牙
很多人到了50岁牙齿就松动了 其实就是和没洗牙有一定关系


5.清理舌苔
这一步 往往是很多人会忽视的 我建议买专门买一把牙刷背后有刷舌苔的牙刷
舌苔里面有大量的细菌 合理的清洁 可以保持口腔菌群的平衡 且保持口气清新（这段来源于知乎一个口腔医生说的 具体不记得出处了当时也是看了这个才注意到这一块的 侵删）
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累死了。。。写完就葛优瘫了。。。
感觉还是卖脸比较轻松
看在我这么努力辛苦的份上！给个赞呗！
下次分享一下如何祛痘 和痘印 毕竟我一年前还满脸痘痘和痘印 现在已经变回水煮蛋了 yeah！想看到可以关注一下 么么哒

小阳来咯~
首先要辟谣，很多回答提到的方法都是以伤害牙齿为代价的。

• 「酸性美白法」不可取
  

经常看到果醋、柠檬等酸性美白法，还记得小学实验把鸡蛋、鱼骨放到食醋里一晚会发生什么吗？想象一下牙齿会怎么样！
食醋与柠檬里的酸性物质会导致牙齿的硬度在短时间内大大下降，如果在这时刷牙，虽然牙齿的确能看起来白一些，但是付出的代价就是牙釉质的磨损！
小阳 Tips：在平时吃过酸性的食物后，立即用水漱口，减少酸性物质在牙齿上的附着；喝碳酸饮料的时尽量使用吸管，可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。

• 「草莓苏打、墨鱼骨粉美白法」亦不可取
  

草莓配上苏打粉、生花生嚼碎、墨斗鱼的骨头粉，这些劳师动众又误人子弟的事儿其实你一直都在做！一日三餐不管吃什么，咀嚼食物的同时就使食物不断地摩擦牙齿，起到一定程度的清洁作用。
另外，牙膏的主要成份也是摩擦剂，并且这些颗粒比食物碎屑更细小，能清洁到更细小的牙齿间隙！所以有空做这些，还不如老老实实餐后刷牙吧~
健康的牙齿颜色不是越白越好
最坚固的牙齿是自然健康略带黄色的牙齿，看上去并不会那么显白，更不会像纸张或者钢琴键一样白的颜色，而是应该再暗两个色调。
这是因为牙齿外层是牙釉质，具有半透明特性，而釉质内层的牙本质颜色并不是白色的，而是偏黄色，它的颜色会部分透过牙釉质，从而使牙齿颜色有一定的黄色。


越健康的牙釉质钙化程度越高，其硬度也越高，这样的牙釉质更透明，其深部的牙本质的黄色也更容易透过而呈淡黄色。
相反，如果牙釉质发育得不好，钙化程度不高，透明度就会变弱，牙本质颜色不能透过，牙齿就会呈现出一种不正常的白色或乳白色。


举个栗子：很多家长会看到宝宝的牙齿上容易出现一块块的白斑，其实那就是患有初期龋齿的征兆，牙面上就会因为脱矿而形成白垩色斑块。
随着年龄的增长，牙釉质在此过程中被磨耗，牙齿会看上去比之前更黄，但这并不影响到牙齿的健康。
所以，如果当你的牙齿就连洁牙之后都是黄色，说明这黄色不是来自牙面而是来自釉质本身，换个方向想这也说明你的釉质发育的比别人好，比别人坚固，是健康的证明~！


通常情况下，亚洲人的牙齿普遍比西方人更黄。用 Vitapan classical 比色板作为标准，东方人种的恒牙一般白度在 A2 到 A3 差不多，西方人种会更白。
现在还没有研究数据能够表明深色皮肤的人种拥有更白的牙齿颜色，他们的牙齿看上去更白更亮其实是因为与肤色的对比度比较高。
让牙齿变黄的真正原因有哪些？

• 增龄性变化
  

随着年龄的增长，你常常会感觉自己牙齿在逐渐变化，比如过了30岁牙齿就不如从前白了。这种感觉是真实的。
牙齿在长期的使用过程中，不止是咬合面、切割端等功能部位，其他部位比如前牙的唇面等也会磨耗，当然这些部位的磨耗不如功能部位磨耗重。当牙齿表层的牙釉质越来越薄时，里层牙本色的淡黄色透出来会越来越多，牙齿就会显得越来越黄。
牙齿并不是越白越好，看起来自然，与自身肤色、性格协调的牙齿颜色才是最好的选择。

• 牙齿着色
  

牙齿着色分为外源性着色和内源性着色，常见的内源性着色有氟斑牙和四环素牙，外源性着色也就是一般由饮食导致的牙齿着色。
牙齿最外层的结构是牙釉质，它具有一定的渗透性。部分有色食物与饮料可以通过牙釉质沉积到牙体内，这些色素源和极度着色的小分子很容易就会使牙釉质着色。
几个容易致使牙齿染色的栗子：
可乐：可乐的酸性程度会可加重牙齿着色，当牙齿一直处于可乐的酸性环境中，釉质易溶解，渗透性增大，着色会加剧。
茶类：红茶中富含可以使牙齿染色丹宁酸，因此它被认为是世界上导致牙齿着色问题最棘手的饮料之一。与此相反，绿茶被认为影响牙齿着色的因素就小的多，因此用绿茶代替红茶会使你的牙齿更健康。
苏打水和运动饮料： 饮料中的柠檬酸与磷酸会消磨牙釉质，之前流传过「牙齿放在可乐中一夜就完全溶解」已经被证实为谣言，但是牙齿在苏打水和运动饮料中浸泡一夜确实会引起严重着色，浸泡一周牙齿会变黑。虽然无色的碳酸饮料不会导致牙齿着色，但其中的酸性还是会腐蚀牙釉质，研究表明，许多所谓的运动饮料比可乐具有更强的破坏性。
如何防止牙齿着色？
当知道心爱的食物和饮料有可能导致牙齿着色后，第一反应肯定认为是吃完立马刷牙就没事了，但这个想法是错误的。
在食用过酸性饮料或食物后，牙釉质会在接下来的一个小时中变得没有那么坚硬，如果在这个时间段内刷牙，其实就是在磨损牙釉质。可以选择在一个小时以后用软毛牙刷刷牙。
当然，更好的选择是在食用了易使牙齿着色的食物后，做这样一个小步骤：
在结束后含一大口水在口中并漱口，用来清除酸和染色物质。你可以感受一下喝完可乐后的口腔与喝完可乐再漱口后的口腔，其实是有很大区别的。
漱口能让口腔分泌更多的唾液，唾液具有清洁和保护作用，可以冲洗掉口中和牙齿间的食物残渣，同时唾液中所含的大量微量元素，可以促进被损伤的牙釉质的再矿化，从而预防蛀牙的进一步发展。
另外，在喝饮料时使用吸管，减少饮料在口腔里与牙齿接触的时间，也能达到同样的效果 ~


回到问题，有什么办法可以让牙齿白一点？
洗牙：
要说明的是洗牙 ≠ 美白，但有些人洗完牙确实会看起来白一些。
1. 什么是洗牙？
下面这口牙，是不是看起来还挺干净？那为什么她还需要洗牙？
那是因为无论我们平时刷牙刷得再认真，牙线用得再好，也难免有疏漏。
这些牙菌斑和牙垢，长期积累起来就会形成结石，刷牙也刷不掉，这时候就需要找医生去洗牙。


洗牙时，医生会利用超声波的高频震荡去除龈上牙结石，菌斑和色素并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石的再沉积。
2. 为什么洗完牙，牙齿会变白？


像上面这种淡淡的黄是正常的。


像上面这种就是外源性着色了。
早期的外源性着色就可以通过洗牙的方法来解决。
在洗牙后，牙齿确实会看起来白一些，这是因为附着在牙齿表面有色的牙结石和色素都被清除了。但是洗牙只能还原牙齿原本的颜色，并没有美白的效果。
然后，再来看看美白。
诊室美白：
1. 什么是诊室牙齿美白？
目前国内外常用的牙齿美白疗法主要是牙齿漂白技术。
原理：通过氧化还原的方式，使牙面上的有机染色大分子（深色的）被分解成小分子（浅色的），从深色变成浅色，牙齿就达到了美白效果。
现在主流的漂白方式分「冷光催化的美白」&「非光催化的美白」两个流派。
冷光催化当家扛把子：过氧化氢 H2O2
非冷光催化当家扛把子：过氧化脲 CO(NH2)2.H2O2
划重点：两种美白方式虽然美白剂不同，但说到底其实美白原理都是一样的：
「过氧化氢」分解成→「水分子」和「活性氧基团」。




只是其中一个需要冷光源照射加速氧化还原，一个不需要的而已，在操作上也是蜜汁相似~
一起来看看牙齿美白全步骤：
上美白剂：将包含过氧化氢 / 过氧化脲的美白剂，用个小刷子涂抹在牙面上。   


冷光照射：涂上美白剂后用波长介于 480-520 纳米之间的高强度蓝光垂直照射牙面 8~10 分钟。  
这一步只有冷光美白产品需要，不要冷光催化的美白剂连这步都省了~
重复以上步骤 2~3 次，达到更好的美白效果。
不过，千万别认为牙齿美白就是涂美白剂-光照-去除这么简单！做牙齿美白前医生还会给你做个全面口腔检查，评估你的牙齿是否适合美白治疗。

• 有龋齿、楔状缺损等问题，需要在美白前先做充填；
  
• 有牙龈炎及其它口腔疾病的话也出门左转先做治疗；
  
• 有牙结石、烟斑的先洗个牙、抛个光，美白效果会更好。
  

等牙齿干净健康后，再用比色板给牙齿比色拍照，记录美白前牙齿所属的颜色。
另外，在牙齿美白时还会给你来一套殿堂级别的防护。


眼睛防护：佩戴护目镜可以在蓝光照射过程中避免眼睛受伤害。
※这一步只有需要冷光催化的美白产品需要。
口唇防护：涂上凡士林/润唇膏避免治疗时间过长嘴唇干裂。


牙龈防护：牙龈颈部涂上光固化树脂牙龈保护剂，避免牙龈被美白剂灼伤。
全面保证你的牙齿安全~ 正规医院 & 流程下的牙齿美白是对牙齿没有伤害的！
做完美白后，真的能白到发光吗？
NO！ 美白效果因人而异，一次美白可以提高至少 5 个 VITA 色阶。但如果你追求的是珍珠白或马桶白，就有可能需要多次治疗。
而且我们需要明确一个观点：牙齿美白颜色不宜过白。
拿刘涛赵薇的牙齿举个栗子（虽然她们做的不是美白是烤瓷牙），是不是特别白？白到可以发射激光，白到只要看到牙一秒就出戏！


这样的牙齿颜色其实就是选得过白，反而影响了面容和谐。事实上：
牙齿的白度最好和眼隔膜（眼白）的白度是一致的。
黑种人的牙齿虽然很白，但其实你没有注意到过她们的眼白也特别白，所以看上去就不会觉得不协调。


举个栗子，上图左边和中间的小姐姐牙齿的颜色明显就比较和谐，但右边的牙齿比眼白还要再白，就显得很突兀。
所以，如果没有上镜等特殊需求的话，就别追求什么好莱坞白、马桶白惹，自然、协调的颜色其实就很美~
家庭美白：
有没有什么方法能在家就美白？
想美白还呢么懒，真是拿你们没办法~
好吧，其实除了去找医生做诊室美白外，在家也是能做牙齿美白的。就像在美容院做脸补水护肤后，回家还是要定期敷上一片面膜一样~


那会不会很复杂？
其实只要临睡前舒舒服服躺在床上，按照说明书简单操作，就可以为牙齿做后期的维护及巩固美白效果，让效果更长久！
家庭美白，和诊室美白一样吗？
家庭美白与诊室美白原理相同，都是通过美白成分穿过牙釉质和牙本质渗透到牙齿的所有部分，分解清除色素分子从而达到牙齿美白。
但诊室美白使用的有效成分是高浓度的过氧化氢（40% 左右）。
虽然治疗时间较短，一般只需要 20-60 分钟就能白，但需要专业医生才能操作，比如美白前要洁牙、美白时牙龈保护与效果控制等…
家庭美白就不一样了，有效成分是低浓度的过氧化脲（10%左右）。
能让你循序渐进的白，可以单独使用，也能配合诊室美白巩固维护效果。只需三步，在家就能完成。
▎第一步：用针筒注射美白凝胶到牙套里  


真实的牙套看上去是不是还长的有点像矫正后的保持器？


▎第二步：戴上牙套


▎第三步：


是不是超简单？就连懒癌 & 手残都成不了借口！
既然这么简单，那我只做家庭美白行吗？
去美容院做脸和在家敷面膜其实是相互配合的，当然你也可以选择不去美容院只敷面膜！
但为了能专业地了解你的牙齿是否适合做美白治疗，做什么样的美白治疗。
小阳建议还是找个专业的牙科医生，让他根据你的牙齿情况给你做推荐，以获得最佳的牙齿美白体验和最好的牙齿美白的结果。
另外，家庭美白装有分使用时间较长（5 个小时以上）和使用时间较短（1 个小时）两种。
使用时间较长的美白牙套就需要医根据你的牙模来制作，避免佩戴了不合适的牙套，那就变成矫正了好嘛！
况且，医生还会指导你怎么使用漂白凝胶，建议漂白时间和频率，然后你就可以在家自己美白牙齿了。
一个大前提：
以上说的都是在专业医生指导下购买使用的家庭美白产品，绝对不包括你在微商和某宝上看到的那些美白仪什么的。
小阳就经常遇到有患者自己在家做美白把好好牙齿给折腾出问题，牙龈被烧灼，各种惨不忍睹！


这些微商推荐的「效果好又便宜」的美白仪，鬼知道都是些森磨 ╮(╯▽╰)╭ 吹的神乎其神，结果到头来出现各种问题根本找不到人…
一些非专业人士，对我说的就是美容院的员工，其是没有资质做这牙齿美白的。
所以千万不要因为一时的便宜和方便，带给未来无法挽救的后果！
关于美白牙齿的常见顾虑与误区：
1. 牙齿美白对牙齿伤害非常大？
正规医院医生规范操作下的牙齿美白是不会伤害牙齿的。
美白后牙齿表面/牙釉质有可能出现的轻微脱矿，也是过段时间就会自动修复的。
2. 牙齿美白是永久的吗？
根据使用产品不同，美白的效果可以维持 1~2 年左右，并不永久。
维持时间长短取决于如何维护，少吃含大量色素的食物、饮料和拼命吃那肯定不一样。
3. 如何让美白时间更长久？
一般情况下，如果你在美白后经常吸烟或喝红酒、茶或咖啡等会使牙齿着色的东西，会影响美白效果。
所以减少食用深色食物的频率以及后期做家庭美白可以达到巩固的作用。
家庭美白需要让专业的医生小哥哥帮你定制好个性化牙托，在他的指导及帮助下再使用！


4. 做完牙齿敏感怎么办？
刚做完牙齿美白后会有 1~2 天的敏感期，敏感程度因人而异，可以使用脱敏牙膏，避免冷热刺激，过了敏感期就会恢复正常。
5. 什么类型的牙齿适合做美白？

• 外源性着色：日常饮食中带有色素的食物。如：可乐、酱油等导致的牙齿着色。
  
• 内源性着色：轻中度的四环素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的变色牙，遗传性黄黑齿等。
  
• 增龄性变色：随着年龄增长，牙齿会慢慢磨损，因此也会出现发黄的情况。（这是正常的现象）
  

但具体如何选择「家庭装」还是「诊室装」，请咨询专业医生。
6. 什么类型的人群不适合做美白？
孕妇以及患有某些疾病如气喘、心脏病的人群；
已安装烤瓷牙贴面或假牙的人群，美白剂无法适用于人工材料；
严重牙周病患者，暴露的牙根部分不能美白，会造成色差；
15 岁以下青少年以及牙釉质发育不全人群。

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一则有趣的招聘启事

牙齿不白是一种什么样的体验呢。

简单说就是，别人皓齿洁白，而你口若悬河。
黄河的河


除去一些人天生齿黄，造成牙齿逐渐不够白的主要原因是：

各种有色物质长期附着在牙齿表面甚至牙齿内部。

牙齿表面的牙釉质并不是如陶瓷一样光滑柔顺，其实是有无数微小的小孔，这就给食物中的有色物质提供了永久寄居的场所。

• 一些有色饮料比如茶、咖啡、红酒里的有色物质会渗透进去造成牙齿着色；
  
• 一些细菌会分泌黏液，让食物上的色素更容易附着在牙齿上，日积月累牙齿变黄；
  
• 还有一些细菌会分泌酸性物质让牙齿变得更凹凸不平，更容易被着色；
  
• 如果不幸因为饮用水中含氟量过高，造成牙釉质出现微孔形成氟斑牙，那就更糟糕。
  

所以，想要牙齿美白，那核心就是看不到附着在牙齿上的色素。

民间传言美白牙齿的方法有很多，有的是土法，有的是洋法，但大多数都是效果有限。
比如用醋、柠檬汁漱口。想要用酸性物质去「腐蚀」掉这些色素，但实际上，这反而会损伤牙釉质，让牙齿变得更难看。

比如用盐、橘子皮等擦牙齿。想要擦掉这些色素，但实际上，有色物质附着的强度非常大，这种程度的摩擦一点用都没有。

比如洗牙、抛光。想要把色素「洗掉」「抛光掉」，虽然洗牙有助于祛除牙结石，但是对美白意义不大。

比如刷牙、用漱口水漱口。虽然刷牙可以一定程度上减少牙齿表面附着的细菌和色素，但效果非常有限，也无法祛除牙齿内部的色素。

比如美白牙贴。依靠低浓度的过氧化物，像漂白剂一样去除色，但是因为浓度过低，效果也不好。

那么真正能让牙齿长久美白的方法有哪些呢？

当然还是要从「看不见牙齿上的色素」入手。丁香医生将方法简单总结为两招：


所谓「除」，就是除去牙齿上的色素。

上面一些土方法都是这个思路，不过方法不对，真正可以祛除牙齿上色素的方法是：冷光美白

所谓冷光美白，不是用冷冷的光把你黄黄的牙齿照白，实际上也是一种漂白，只不过浓度够高，可以祛除牙齿深层的色素，还不会破坏牙齿的结构。

一次漂白可以持续 2 年左右的时间，性价比也是比较高的。

不过因为冷光美白要用高浓度漂白剂，所以一定要到正规医院的牙科去做。

说完「除」，丁香医生再说说「遮」。


所谓「遮」就是在已经黄黄的牙齿外面套上一层「外套」，让牙齿穿上衣服变得白白。

一些牙齿颜色非常深，或者色素已经深入到牙齿内部没法祛除，那就要通过「遮」的方法处理了。

常见的「遮」法包括：瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠

瓷贴面就是在牙齿上贴上一层膜，而全瓷冠和烤瓷冠则包含了对缺损牙的修补。但无论哪一种，实际上都是在原来牙齿外面套上一个「白色外套」来美白。

顺便说下，电视上明星们一口洁白的牙齿大部分都是通过这个方法做的，以至美白牙齿里，最白的颜色叫做：好莱坞白。

通过上面说所你会发现，如果牙齿已经变黄，想要通过自己的手段再次变白其实很难，大多都要去寻求正规牙医的帮助。

所以，日常维护口腔健康，减少细菌附着，少抽烟，少接触茶、咖啡、红酒这类容易让牙齿着色的食物，对预防牙齿变黄还是很重要的。

当然，如果牙齿发黄让你困扰，现在牙齿美白技术技术日新月异，去一趟医院牙科可以很快解决烦恼。

但是无论如何一定要记住：

不要相信那些不靠谱的美白「土方法」。

毕竟牙不白，最多丑点，牙被折腾坏，那就坑爹了。

内容参考丁香医生科普文章：
美白牙膏有用吗？盘点各种牙齿美白方法 - 丁香医生 - 作者：李皓
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