【科学育儿】培养孩子的运动习惯，这4点很重要！

养成运动的好习惯，
孩子将终身受益。
作为家长，
该如何帮助孩子养成运动的习惯?
我们给大家介绍四个要点：

一、父母以身作则，树立正确的运动观念
家庭是孩子成长的摇篮，父母要树立正确的运动观念，认识到运动对孩子身心健康的重要性。运动不仅能够锻炼孩子的身体素质，提高免疫力，还能够培养孩子的团队精神、意志品质和自信心。身教大于言传 ，父母要以身作则，积极参与运动，为孩子树立一个良好的榜样。
同时， 应为孩子创造一个良好的运动环境。父母可以在家中设置一个小型的运动区域，摆放一些简单的运动器材，如跳绳、瑜伽垫等。此外，父母还可以鼓励孩子参加家庭活动，如一起散步、做家务等，让孩子在参与家庭活动的过程中锻炼身体。
二、培养兴趣爱好，选择适合孩子的运动项目

兴趣是最好的老师，孩子的运动兴趣在一定程度上决定他们的运动效果，通过培养孩子对运动的兴趣和爱好，让孩子从中体验到参加运动的乐趣，是奠定其终生参加体育前提。父母应关注孩子的兴趣爱好，引导孩子发现运动的乐趣。父母可以根据孩子的性格和兴趣，为孩子选择合适的运动项目。 通过培养孩子的兴趣，让孩子在运动中找到乐趣，从而更加热爱运动。
三、制定合理计划，注重运动的多样性
习惯是一种长期形成的思维方式，父母应帮助孩子制定合理的运动计划，让孩子养成规律的运动习惯。运动计划应该根据孩子的身体状况和时间安排来制定，既要保证运动的强度和效果，又要避免过度运动带来的伤害。
父母要关注孩子的运动进度，适时调整运动计划，确保孩子在运动中不断进步。此外，应注重运动的多样性，让孩子在尝试不同的运动项目中找到最适合自己的运动方式。运动的多样性不仅能够锻炼孩子的全面素质，还能够让孩子在运动中体验到不同的乐趣。
四、共同参与运动，适当鼓励支持

父母平时可以与孩子共同参与运动，跑跑步、打打球都是不错的选择。通过共同参与运动，不仅可以让父母更好地了解孩子的运动情况，给予及时的指导和帮助。同时，能够让父母和孩子在运动中建立更深厚的感情，有利于亲子关系和谐发展。
此外， 父母在运动过程中应给予孩子充分的鼓励和支持，让孩子在运动中感受到成功的喜悦。当孩子在运动中取得进步时，父母要及时给予表扬和肯定，激发孩子的自信心和动力。同时，父母要关注孩子在运动中遇到的困难和挫折，帮助孩子分析问题，解决问题，让孩子在克服困难的过程中不断成长。

各位家长，让我们一起努力，让运动成为孩子生活的一部分，让他们在阳光下健康、茁壮地成长！
来源：北师大基础教育教材

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